ጥርጣሬ፡ ለምንድነው በእኔ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ የሚሰማኝ?

ማንኛውም ብጥብጥ ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ ከመረጃ እጦት ዳራ አንፃር ያድጋል። የመጀመሪያውን የትምህርት ቤት ፍቅርህን አስታውስ፡ ምን ያህል ቀዝቃዛ ልምዶችን እንደፈጠረ። እሱ እንደዚህ አይመስልም ፣ አላለም ፣ ይወዳል - አይወድም ፣ ይጋብዛል - አይጋብዝም።

እና አሁን ብስለት ደርሰናል፣ በብዙ መሰኪያዎች ውስጥ አልፈናል። የራሳችንን ምላሽ አጥንተናል፣ ከወንዶች ጋር የምንገናኝበት መንገዶች፣ እራሳችንን በመሠረታዊ ሳይኮሎጂ ውስጥ አቀናን። እና፣ ወደ ግንኙነት ስንገባ፣ እንደ ወጣትነታችን ተጋላጭ ከመሆን የራቀ ስሜት ይሰማናል። አዎን፣ እያጋጠመን ነው፣ ነገር ግን እነዚህን ልምዶች ከፍ ባለ ጭንቅላት፣ በትኩረት የሚታይ እይታ፣ በቀልድ እና በጋለ ስሜት እናልፋለን።

በአንፃራዊነት ፣ ጥርጣሬ ፣ እንደ ደንቡ ፣ ከበርካታ ምክንያቶች ዳራ አንፃር ያድጋል ።

• ያልተረጋጋ የስነ-ልቦና ሁኔታ - ብዙውን ጊዜ በህይወት ውስጥ ከሚታዩ አስደናቂ ለውጦች ጋር የተቆራኘ ወይም, በአማራጭ, ከሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ እጦት ጋር. በእራሱ ፣በአካባቢው እና በጓደኞች / ዘመዶች ድጋፍ የሚተማመን ሰው ፣ እንደ ደንቡ ፣ ለጥርጣሬ ጥቃቶች እምብዛም አይሸነፍም ።
• ሰውነት እንዴት እንደሚሰራ እና ጤናን ለመቆጣጠር ምን እርምጃዎች መወሰድ እንዳለባቸው መረጃ እጥረት. በዚህ ሁኔታ, ማንኛውም ከሰውነት አሉታዊ ስሜት, በመረጃ እጦት ላይ ተጭኖ, እንደ አደጋ ሊታወቅ ይችላል.

ምን ይደረግ? ጉዳዩ በስነ-ልቦና ሁኔታ ውስጥ ከሆነ, በስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ ስሜታዊ ዳራውን ማመጣጠን ያስፈልግዎታል. እና ስራው በጥብቅ ግለሰብ ይሆናል, ምንም አጠቃላይ ምክሮች እዚህ ተስማሚ አይደሉም. ግን ስለ ሰውነት ሥራ ግንዛቤን እንዴት ማሳደግ ይቻላል? ከሁሉም በላይ, መረጃ ጠቃሚ እና አደገኛ ሊሆን ይችላል.

ዶክተር እንዴት እንደሚመረጥ?

በጤንነትዎ ላይ ጥርጣሬዎች ካሉ ወደ ሐኪም መሄድ አለብዎት - ይህ እውነታ ነው. ሁሉም ሰው ስለዚህ ጉዳይ ያውቃል. ሆኖም ፣ ብዙዎች ፣ ወደ አንድ ወይም ሌላ ዶክተር ሲሄዱ ፣ የበለጠ ይጠራጠራሉ። "ዶክተሩ ሁሉም ነገር ደህና ነው አለ - ግን የሆነ ችግር እንዳለ ይሰማኛል." ወይም, በተቃራኒው, ዶክተሩ ፈራ እና አሁን ምን ማድረግ እንዳለበት ሙሉ በሙሉ ግልጽ አይደለም. ትክክለኛውን ዶክተር እንዴት መምረጥ ይቻላል?

በመጀመሪያየትኛውን የሕክምና ዘዴዎች እንደሚመርጡ ለመረዳት ብዙ አስተያየቶችን መሰብሰብ አስፈላጊ ነው. ይህ ለረጅም ጊዜ የሚያውቋቸው በሽታዎች እና አዲስ ፣ ለመረዳት የማይችሉ ፣ አስደንጋጭ ምልክቶችን ይመለከታል። ዶክተሮች የተለያየ አስተዳደግ እና ትምህርት ያላቸው ሰዎች ናቸው, እና ለተመሳሳይ ችግር አካሄዳቸው የተለየ ሊሆን ይችላል. ከሶስቱ ውስጥ ሁለት ዶክተሮች ከተስማሙ, ከተስማሙ, ይህ ቀድሞውኑ ጥሩ ምልክት ነው: ምናልባትም, ወደዚህ አቅጣጫ መሄድ ያስፈልግዎታል. አስታውስ፣ ለራስህ ጤንነት ተጠያቂው አንተ ነህ እና ምን ማድረግ እንዳለብህ ትወስናለህ። ነገር ግን እውነትን ለማግኘት፣ ወደ አእምሮአዊ ግንዛቤ ለመድረስ ጊዜ እና ጥረት ማድረግ አለቦት።

ሁለተኛው, የተለያዩ ስፔሻሊስቶች ዶክተሮች የተለያዩ ሕክምናዎችን እንደሚጠቁሙ ያስታውሱ. አትደነቁ፣ አትፍሩ፣ አትጠራጠሩ። ለምሳሌ, በተሰነጠቀ ዲስክ ውስጥ, የነርቭ ሐኪም አካላዊ ሕክምናን ሊሰጥ ይችላል, እና የቀዶ ጥገና ሐኪም ቀዶ ጥገናን ሊሰጥ ይችላል. አንድ የማውቀው ዶክተር እንዳሉት፡ “እኔ የቀዶ ጥገና ሐኪም ነኝ - ሥራዬ ቀዶ ሕክምና ማድረግ ነው። ስለዚህ, ወደ እኔ ስትመጡ, ለችግሩ የቀዶ ጥገና መፍትሄን በጣም እደግፋለሁ. ለማን እንደሚሄዱ አስታውሱ እና ከተለያዩ መስኮች የተውጣጡ ልዩ ባለሙያዎችን አስተያየት ይተንትኑ.

ማንበብ ወይም አለማንበብ?

የሕክምና ኢንሳይክሎፔዲያን ካነበቡ, እንደሚያውቁት, ምናልባት ከፐርፐረል ትኩሳት በስተቀር ሁሉንም የተገለጹትን በሽታዎች ማግኘት ይችላሉ. በትክክል ተመሳሳይ ውጤት የተለያዩ መድረኮችን ማጥናት ወይም በልዩ ቡድኖች ውስጥ የመረጃ መሰብሰብን ያቀርባል. ስለራሳቸው በሽታዎች ያላቸውን ግንዛቤ የሚጋሩ ሰዎችን አስተያየቶች በማንበብ የራስዎን ጥርጣሬ ሊያባብሱ ይችላሉ።

ስለዚህ, ስለ ጤንነታቸው ለሚጨነቁ ሁሉ, ዶክተሮች ተመሳሳይ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣሉ: ምልክቶችዎን ጎግል አያድርጉ. ስለ በሽታዎች አታንብቡ. በተለይም የሩስያ ዊኪፔዲያ የሕክምና ክፍል እንኳን በጣም አስተማማኝ, ለመረዳት የሚቻል እና ለዚህ በቂ ምንጭ አይደለም.

ምን ይደረግ? በጣም ትክክለኛው ምርጫ የጤና ዳራ ባላቸው ሰዎች የሚመራ ከእርስዎ የተለየ በሽታ ጋር የተዛመዱ የጤንነት ሴሚናሮች ነው። ወደ ሴሚናሩ ስንመጣ, ሰውነት እንዴት እንደሚሰራ, ለምን እና እንዴት በሽታዎች እንደሚዳብሩ መረጃን ብቻ ሳይሆን የፈውስ ዘዴዎችን ይማራሉ - ችግሩን ለመቋቋም ምን ማድረግ እንዳለቦት ይነግሩዎታል.

ለምሳሌ, በሴሚናር "ወጣቶች እና የአከርካሪ አጥንት ጤና" የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ፊዚዮሎጂን እናጠናለን, እና ከዚያ በኋላ የጀርባ ህመም, ራስ ምታት, የመገጣጠሚያ ህመምን ለመቋቋም የሚረዱ ልምዶችን እናደርጋለን. በጣም አስፈላጊው ነገር: በሴሚናሩ ላይ በክፍል ውስጥ ምን ትኩረት መስጠት እንዳለበት እና ምን ችላ እንደሚሉ እናስተምራለን - አንድ ሰው የእሱን ሁኔታ እና በክፍል ውስጥ ያለውን እድገት እንዴት በበቂ ሁኔታ መገምገም እንዳለበት ይገነዘባል.

እንደዚህ አይነት ግልጽ መመሪያዎችን በመቀበል በስሜቶች ውስጥ "መዋኘት" እና እነሱን መፍራት ያቆማሉ, ነገር ግን ሁኔታውን በቁጥጥር ስር ያድርጉት. በራስ የመተማመን ስሜት የሚሰጣችሁ ይህ ነው። በተጨማሪም, በሴሚናሮች ውስጥ ሁልጊዜ ብቃት ላላቸው ልዩ ባለሙያዎች ጥያቄዎችን መጠየቅ, ጥርጣሬዎችን ማስወገድ, የግለሰብን ምክር ማግኘት ይችላሉ.

ጤናዎን ያቅዱ

ከሐኪሞች እና ከጤና ባለሙያዎች መረጃን ከሰበሰብክ በኋላ፣ ይህንን መረጃ እንደ ተራ ነገር ወስደህ ከውስጥህ “መፍጨት” (እና ጥርጣሬዎች እየፈጠሩ ነው)፣ ነገር ግን በእርግጥ ካለ የጤና ችግርን ለማስወገድ የድርጊት መርሃ ግብር አዘጋጅተሃል።

ይህ እቅድ ከስፔሻሊስቶች ጋር በመግባባት ላይ በመመርኮዝ የመረጡትን ምክሮች ማካተት አለበት-ህክምና, የበሽታውን ተጨማሪ እድገት መከላከል, የፈውስ እርምጃዎች. ጤናን ለመጠበቅ የሚንከባከቡበት ሁኔታ ከጥርጣሬዎች በጣም ጥሩ መከላከያዎች አንዱ ነው።

ስሜታችን ሰውነታችንን እንዴት እንደሚቀይር

ለምንድነው እነዚህን ክስተቶች በድፍረት የምመክረው, ምንም እንኳን ለጥርጣሬ ምንም ምክንያት ባይኖርም እና ሰውዬው ሙሉ በሙሉ ጤናማ ሊሆን ይችላል? በአንድም ሆነ በሌላ መንገድ ልምምዶች በሰውነት ሁኔታ ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድሩ፡ በውስጣችን ብዙ ፍራቻዎች በበዙ ቁጥር እነዚህ ፍራቻዎች የሚገነዘቡት የጡንቻ መቆንጠጫዎች የመፈጠር እድላቸው እየጨመረ ይሄዳል። እናም ይህ ማለት ልምዶች ቢያንስ በጡንቻኮስክሌትታል ስርዓት ሁኔታ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ.

ለምሳሌ, ጥብቅ በሆነ ቤተሰብ ውስጥ ያደጉ ልጆች በአዋቂዎች ላይ ከመጠን በላይ ጫና ያጋጥማቸዋል እና ብዙውን ጊዜ ስኮሊዎሲስ ያጋጥማቸዋል. ምክንያቱም ሰውነት, ልክ እንደ, ይህን ስሜታዊ ሸክም ስለሚወስድ, ከሱ ስር "ይጣበቃል". ከፍተኛ ጭንቀት ያለባቸው አዋቂዎች ለጀርባ ህመም እና ራስ ምታት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው, ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ ማይግሬን በፀረ-ጭንቀት ይታከማል. ስለዚህ መረጃን በመሰብሰብ የጤና ማስፋፊያ እቅድ በማዘጋጀት ከውጥረት ዳራ ላይ ሊዳብሩ የሚችሉ እውነተኛ በሽታዎችን እና እምቅ በሽታዎችን መቆጣጠር ይችላሉ።