በመደበኛነት ፍጹም ጤናማ የሆነ ሰው በጣም ኃይለኛ በሆነ ሙቀት ውስጥ እንኳን እብጠት ሊኖረው አይገባም ፡፡ ግን በመጀመሪያ ፣ በጭራሽ ጤናማ ሰዎች የሉም ማለት ይቻላል ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ ትኩሳት እና ረዘም ላለ ጊዜ መቆም (ወይም በተቃራኒው በጥብቅ በተቀመጠበት ቦታ) - ሐኪሞች እብጠት ለእነዚህ ከባድ ሁኔታዎች ተፈጥሮአዊ ምላሽ ነው ብለው ሳይወድ በግድ አምነዋል ፡፡
እብጠትን እንዴት መግለፅ?
ወደ ቤትዎ ሲመለሱ እና ጫማዎን ሲያወልቁ ከጫማ ማሰሪያ ምልክቶች ወይም ካልሲዎች ላስቲክ ባንዶች ላይ ምልክቶችን ካገኙ ከዚያ ትንሽ የአፈና ደረጃ አለ ፡፡ በሙቀቱ ውስጥ በጣም የሚያብጡት እግሮች እና ቁርጭምጭሚቶች ናቸው።
እብጠቱ ከተገለጠ በጣም አደገኛ። በተመሳሳይ ጊዜ እግሮች “ያበጡ” ነበር: - ከዚህ በፊት ከቁርጭምጭሚት እስከ እግር ሽግግር ላይ አንድ የሚያምር መታጠፍ የነበረበት ቦታ ፣ አሁን ማለት ይቻላል ጠፍጣፋ መሬት አለ ፣ ከጎኑ ያለው አጥንት እንኳን ይጠፋል ፡፡ እግሮች እየከበዱ ፣ እየጮኹ ፣ እንደ ቶን ይመዝናሉ ፡፡
የእብጠቱ መጠን ጠንከር ያለ ፣ የበለጠ ሰፊ ነው ፡፡ የታችኛው እግር ማበጥ የጀመረው እውነታ ፣ ጣትዎን በአጥንቱ ላይ “በመጫን” የፊት ገጽ ላይ በመጫን ማወቅ ይችላሉ ፡፡ ይሂድ ይመልከቱ: - ፎሳው ከቀጠለ ከዚያ እብጠትም አለ ፡፡
እግሮቼ በሙቀቱ ለምን ያብጣሉ?
ሞቃታማ ስንሆን እንጠጣለን - እና ያ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ሆኖም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና ኩላሊት ሁል ጊዜ ከሰውነት መወገድ ያለበትን የውሃ መጠን አይቋቋሙም ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ እኛ ደግሞ ላብ እናደርጋለን ፡፡ እና ይሄ ፣ ጥሩ ይመስላል ፣ - ትንሽ እብጠት ይከሰታል። በእውነቱ ፣ በጣም ብዙ አይደለም ፣ ከላብ ጋር አብረን እንዲሁ ጨዎችን እናጣለን ፣ የዚህም ተግባር ከህብረ ሕዋሳቱ ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ ደም እና ሴል ሴል ሴሎችን “ማውጣት” ነው ፡፡ እዚያ ይቀመጣል - ስለሆነም እብጠቱ ፡፡
ያነሰ ፈሳሽ - ወፍራም ደም ፣ በዝግታ በኩል በደም ሥር ይሮጣል ፡፡ ከዚህ ውስጥ ያሉት ጅማቶች ይስፋፋሉ ፣ ከእጅ ብልቶች እስከ ልብ ድረስ በችግር ይነዷታል ፡፡ እና አነስተኛ ትናንሽ መርከቦች በበጋው ሙቀት ውስጥ ሰውነትን ከመጠን በላይ ማሞትን ለመከላከል ይስፋፋሉ። እናም ይህ በቲሹዎች ውስጥ ፈሳሽ መቀዛቀልን የበለጠ ያባብሳል። በነገራችን ላይ በ varicose veins ምልክቶች ምልክቶች እግሮቹን የሚያብጡ ብዙ ዕድሎች አሉ ፡፡
ሌላው ምክንያት የጉዞ ፍቅራችን ነው ፡፡ አንድ የተወሰነ ቃል እንኳን አለ “ተጓዥ እብጠት”። ብዙ ጊዜ እግሮቼ በአውሮፕላኖች ላይ እብጠቶች በግፊት ጠብታዎች እና በእንቅስቃሴ ላይ ባለመንቀሳቀስ ምክንያት ፡፡ ነገር ግን በመኪና ፣ በአውቶቢስ ወይም በባቡር ረጅም ጉዞዎች እንኳን እብጠት በተለይም አይመችም ወንበር ላይ ለብዙ ሰዓታት መጓዝ ካለብዎት ፡፡
እብጠትን እንዴት መከላከል እንደሚቻል
በመደበኛነት ይሞቁ ፡፡ በኮምፒተር ላይ ቁጭ ይበሉ - በየሰዓቱ እረፍት ይውሰዱ: ይራመዱ, ጥቂት ስኩዊቶችን ያድርጉ, በቦታው ይዝለሉ. በአውሮፕላን እና በአውቶቡሶች ላይ ለመነሳት እና ለመውጣት እድሉ አነስተኛ ነው ፣ ስለሆነም በትክክል ወንበሩ ላይ መሞቅ-እግርዎን ማዞር ፣ የጉልበትዎን እና የጭንዎን ጡንቻዎች አጥብቀው ፣ ጉልበቶችዎን ማጠፍ እና ማጠፍ ፣ እግሮችዎን ከእግር እስከ ተረከዝ በሚንከባለል እንዲሰሩ ያድርጉ ፡፡ .
እንቅልፍ. በቀን ቢያንስ 7 ሰዓታት ፡፡ ከሆነ ብቻ እንቅልፍ ማጣት ወደ ሥር የሰደደ ጭንቀት የሚያመራ ከሆነ እና እነዚህ ሁለቱም ምክንያቶች በሰውነት ውስጥ የተለያዩ ብጥብጥን ያስከትላሉ። እና ለምሳሌ እግሮችዎን ወደ ላይ በማንሳት ለምሳሌ ፣ የተጠቀለለ ብርድልብስን ከእነሱ በታች በማስቀመጥ መተኛት ጥሩ ነው ፡፡ እና እግርዎን ለ 15 ደቂቃዎች ከፍ በማድረግ በአልጋ ላይ መተኛት ብቻ ደስታን አይክዱ ፡፡
ጠጡት ፡፡ ግን ብልጥ በሆነ መንገድ። አይጠሙ - ድርቀት ሰውነትን ውድ እርጥበት እንዲይዝ እና እብጠትን (እና የሌሎች ችግሮች ስብስብን) ያነቃቃል። በንጹህ ውሃ ወይም ባልተመረዘ ኮምጣጤ ፣ በፍራፍሬ መጠጦች ፣ ከእፅዋት ሻይ ጋር ቡና እና ሶዳ ይተኩ። በሞቃት ቀን ከ2-2,5 ሊትር ውሃ ይጠጡ።
ራስን መድሃኒት አይወስዱ. “ከመጠን በላይ ፈሳሽ” ን ለማስወገድ በራስዎ አእምሮ ውስጥ ማንኛውንም ዳይሬክቲክ አይጠጡ-ሁሉም እንደዚህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች በዶክተሩ ቁጥጥር ስር ብቻ መወሰድ አለባቸው ፡፡
ፈታ በል. ውበት ሰብአዊ ያልሆኑ መስዋእትነትን የሚጠይቅበት ጥብቅ ጫማዎችን ያስቀምጡ ፡፡ በዝቅተኛ ተረከዝ ምቹ እና ልቅ የሆኑ ጫማዎችን ያድርጉ ፡፡ ልብሶች - ሰፊ ፣ እንቅስቃሴን የማይገታ ፣ ከተፈጥሯዊ ጨርቆች የተሰራ ፡፡
ስለ የውሃ ህክምናዎች ያስታውሱ ፡፡ በጠዋቱ እና በማታ - የንፅፅር ሻወር ወይም ቢያንስ ተቃራኒ ዶቃዎች ለእግሮች። ድካምን ለማስታገስ እና የደም ሥሮችን ለማጠንከር ምሽት ላይ ከባህር ጨው ጋር ቀዝቀዝ ያለ የእግር እግር ያድርጉ።
በትክክል ይብሉ ጨዋማ ፣ ቅመም ፣ ማጨስ ፣ ጣፋጭ ላይ ያንሱ - ይህ ሁሉ ጥማትን ይጨምራል እናም በተመሳሳይ ጊዜ ፈሳሽ ይይዛል። የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይበሉ ፣ እነሱ ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት አላቸው ፣ ይህም የልብ ጡንቻን እና የደም ሥሮችን ያጠናክራል። በቫይታሚን ኤ የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ ያካትቱ እነዚህ ካሮት ፣ ፓሲሌ ፣ ደወል በርበሬ ፣ የባህር ዛፍ እንጆሪ ናቸው። ተፈጥሯዊ ዲዩሪቲክስ እንዲሁ ጥሩ ነው ፣ ስለሆነም ያለ ሐኪም ማዘዣ ሊወሰዱ ይችላሉ -ዱባ ፣ ሐብሐብ ፣ ፕለም ፣ ዞቻቺኒ ፣ እንጆሪ። የሊንጎንቤሪ ቅጠሎችን ወይም የዶላ ዘሮችን ወደ ሻይ ማከል ተገቢ ነው።
አስፈላጊ-የትኛው እብጠት እብጠት አደገኛ ነው?
የፊት እብጠት. በእርግጥ ከመተኛትዎ በፊት ጨዋማ ምግብ ከተመገቡ ፣ አንድ ሊትር ውሃ (ወይም አስካሪ የሆነ ነገር እንኳን) ቢጠጡ ፣ በማግስቱ ጠዋት የዐይን ሽፋሽፍትዎ ማበጡ ፣ ከዓይኖችዎ በታች ሻንጣዎች መኖራቸው እና ዱካ እንዳለ መኖሩ አያስገርማችሁ ጉንጭዎ ላይ ትራስ። ግን እንደዚህ ያለ ምንም ነገር ካልተከሰተ እና አሁንም ፊቱ ካበጠ እና እብጠቱ ጉንጮቹን ፣ አፍንጫውን ይይዛል - ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው ፣ ይህ ምናልባት የኩላሊቱን መጣስ ሊያመለክት ይችላል ፡፡
የእጆቹ እብጠት. ትንሽ የሠርግ ቀለበት አግኝተዋል? ልብዎን መፈተሽ ምክንያታዊ ነው ፡፡ የታችኛው እግር ማበጥ ፣ ወደ እግሮች ማለፍም ለዚህ ተብሎ ይጠራል ፡፡
መደበኛ እና ዘላቂ. ጠዋት ላይ የሚጠፋ የአንድ ጊዜ እብጠት በሰውነት ውስጥ ለሙቀት የሚሰጠው ምላሽ ነው ፡፡ ግን ወደ ስርዓት ከተቀየረ ፣ ለብዙ ቀናት የሚቆይ ፣ ምቾት ወይም ህመም ያስከትላል - ዶክተርን ይመልከቱ!