አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 1216 ኪ.ሰ.
በአጠቃላይ ሲባራይት አመጋገብ በቃሉ ሙሉ ትርጉም አመጋገብ (እንደ ክብደት መቀነስ የህክምና አመጋገብ) አይደለም ፣ ግን የአመጋገብ ስርዓት (ልክ እንደ ሞንትኒጋክ አመጋገብ) ፡፡ እነዚያ ፡፡ በትክክል ይህንን አመጋገብ ለመጥራት አይደለም የሲባራይት አመጋገብ, ሲባራይት ስርዓት.
በኤሌና ሴሜኖቫና ስቶያኖቫ የተገነባው የሲባሬት አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ በመሠረቱ የተለየ አቀራረብ ላይ የተመሠረተ ነው - ዋናው ነገር ክብደትን መቀነስ (እንደ ፈጣን ቸኮሌት አመጋገብ) ፣ ግን ይህንን ውጤት ለረጅም ጊዜ ማዋሃድ ነው። ይህ የሚሳካው በሲባሬት አመጋገብ ውስጥ ያለውን ዝቅተኛ-ካሎሪ ሲባሬት ኮክቴልን እና የመመገቢያውን ሥነ-ልቦናዊ ገጽታዎች በመጠቀም ነው።
የሲባራይት ስርዓት በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ መጀመሪያ በኤሌና ሴሜኖቭና ስቶያኖቫ ተሻሽሎ ተፈትኖ ነበር ፡፡ የአካዳሚክ ባለሙያ እና ፕሮፌሰር ኤሌና ሴሚኖኖና ስቶያኖቫ ከሠላሳ በላይ መጻሕፍት እና የህክምና እና የገንዘብ ጉዳዮች ላይ የመማሪያ መጻሕፍት ደራሲ ናት (በአሁኑ ጊዜ ብዙ ጊዜ ታትሟል) ፣ በሩሲያ ውስጥ ባሉ በርካታ ተቋማት እና ዩኒቨርሲቲዎች ውስጥ እና ዩ.ኤስ.ኤን ጨምሮ () ጨምሮ) ፡፡
የሲባራይት ምግብ በሲባራይት ኮክቴል ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
ጣፋጭ ዝቅተኛ-ካሎሪ የሳይባሪት ኮክቴል ፣ የሲባሪት አመጋገብ በተገነባበት መሠረት ፣ ከተለመዱት ምርቶች ራሱን ችሎ በበርካታ ዘዴዎች ሊዘጋጅ ይችላል ፣ በኤሌና ሴሚዮኖቭና ስቶያኖቫ የጸሐፊው ድር ጣቢያ ላይ በሁሉም ዝርዝሮች ላይ ተብራርቷል ።
http://pohudet.ru/so002.htm
ክብደትን ለመቀነስ አንድ ጥብቅ ሁኔታ የሲባራይት ኮክቴል ለማዘጋጀት እና ለመጠቀም ከቀላል ህጎች ጋር ሙሉ ተገዢነት ነው ፡፡
በተከበረው ኤሌና ሴሚኖቭና ድርጣቢያ ላይ በክብደት መቀነስ ወቅት የሚነሱ ሁሉም ልዩነቶች (ሲባርቢት ሲስተም) በጥልቀት የታሰቡ እና በምክንያታዊነት የተረጋገጡ ናቸው-
- የዝግጅት መንገዶች
- ተጨማሪዎች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
- የሲባራይት አመጋገብ ደረጃዎች
- የስነ-ልቦና ጊዜያት
- የስህተት ማስጠንቀቂያዎች
- ምርጥ ውጤቶች ከፎቶዎች ጋር
- በተደጋጋሚ ለሚጠየቁ ጥያቄዎች እና ብዙ ፣ ብዙ ተጨማሪዎች መልሶች ፡፡
ጥያቄዎን ለሲባሪት ስርዓት ደራሲ ኤሌና ሰሚኖኖቭና ስቶያኖቫ (አስፈላጊ ከሆነ) በጣቢያው መድረኮች ላይ መጠየቅ ይችላሉ የእርስዎ ጤና: nazdorovie.com - ከአደንዛዥ ዕፅ ነፃ ስለሆኑ ሕክምናዎች እና በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዳ ጣቢያ ፡፡
በተመሳሳይ መድረኮች ላይ በሲባራይት አመጋገብ በመታገዝ ከመጠን በላይ ክብደት በመዋጋት ረገድ የስኬት ታሪኮች ቀርበዋል ፣ እዚያም የሲባራይት ስርዓት ወደ መደበኛ ክብደት እንዲመለሱ ከረዳቸው እና ክብደቱን ጠብቆ ለማቆየት ከሚረዳቸው ሰዎች ሁል ጊዜ ድጋፍ እና ግንዛቤ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
የሲባራይት አመጋገብ ከብዙዎቹ ከሌሎች አመጋገቦች (ለምሳሌ ፣ የኩሽ አመጋገብ) እና የአመጋገብ ስርዓቶች በተቃራኒ ለእያንዳንዱ ቀን ሁለት ቁርስ (የመጀመሪያ እና ሁለተኛ) ፣ ሙሉ ምሳ እና ጣፋጭ እራት ያካትታል።
ሁለተኛው ተጨማሪ የሲባራይት አመጋገብ ከሌሎች አመጋገቦች ጋር ሲወዳደር በጣም ጨዋ እና ገር መሆኑ ነው ፡፡
እንደዛም ፣ ምንም ምናሌ የለም - የሲባራይት ስርዓት በልማዶችዎ እና በምግብዎ ውስጥ አይገድብዎትም - ከእራት እና አልፎ አልፎ ቁርስ (ከአጭር ጊዜ እንጆሪ አመጋገብ ጋር በተቃራኒው) ፡፡
የሲባራይት ስርዓትን በመጠቀም ክብደታቸውን ከቀነሱት መካከል አብዛኞቹ ክብደታቸውን በሚቀንሱበት ጊዜ ምንም የረሃብ ስሜት አይኖርም ይላሉ ፡፡
ከሌሎቹ አመጋገቦች በተለየ ፣ የሲባራይት ስርዓት በፕሮቲኖች ፣ በስቦች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በቫይታሚኖች በጣም የተሻለ እና በተጨማሪ በቀላሉ ጣፋጭ ነው ፡፡
Sybarit የዚህን ቃል ቀጥተኛ ግንዛቤ ውስጥ ምንም አይነት ድክመቶች የሉትም, ነገር ግን በተፈላ ወተት ምርቶች ምክንያት የግለሰብ አለመቻቻል ይቻላል - ግን ይህ ለማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት ወይም የአመጋገብ ስርዓት ሊታወቅ ይችላል. የሳይባሪት ስርዓት ፈጣን አይደለም (የአትኪንስ አመጋገብ ከፍተኛ መጠን ያለው የክብደት መቀነስ ያቀርባል) - ግን የግለሰብ ፍላጎቶችን ብዙ ጊዜ በተሻለ ሁኔታ ያሟላል - የተለመደው ምግብም ሆነ የህይወት መንገድ አይለወጥም.