ታይ ቺ - ታሪክ ፣ ፍልስፍና ፣ መርሆዎች ፣ የጤና-ደጋፊ እንቅስቃሴ

የተረጋገጠ ይዘት

ታይቺ ለዘመናት የቆየ ባህል ያለው ከቻይና የመጣ ልዩ ማርሻል አርት ነው። በግርማው፣ በክብር እና በዝግታ የእንቅስቃሴ ቅደም ተከተሎች ምክንያት፣ የታይቺ ልምምዶች አንዳንድ ጊዜ እንደ “ለስላሳ ቦክስ” ወይም “ተንቀሳቃሽ ማሰላሰል” ይባላሉ። ስለ ታይቺ ምን ማወቅ አለቦት? የታይቺ መልመጃዎች ምንድን ናቸው እና ጤናችንን እንዴት ሊደግፉ ይችላሉ?

ታይ ቺ - ፍልስፍና

ታይቺ ከውስጥ በሚፈሰው ኃይል ላይ የተመሰረተ - ውስጣዊ ስርዓቶች ተብለው ከሚጠሩት መካከል የሚቆጠር ባህላዊ የቻይና ማርሻል አርት ነው። በተለምዶ ጥቅም ላይ የዋለው ታይ ቺ የሚለው ስም የረዥም ጊዜ ታይቺ ቹን ምህፃረ ቃል ነው፣ እንዲሁም እንደ taijiquan የተጻፈ ነው። ከሁለት ቃላት የተገኘ ነው፡-

1. ታይጂ - በጥሬው እንደ ታላቁ የመጨረሻ አማራጭ ተተርጉሟል-ይህ በቻይንኛ የታኦኢስት ፍልስፍና ውስጥ ሁለት እርስ በእርሱ የሚደጋገፉ አካላት ዪን እና ያንግ ከመጀመሪያው የአጎት አንድነት የወጡበት ጽንሰ-ሀሳብ ነው ።
2. quan - የቡጢ ቃል ሲሆን ብዙውን ጊዜ "የመዋጋት ዘይቤ" ማለት ነው.

በጥሬው፣ እንግዲህ፣ ታይቺ ቹዋን የሚለው ስም “የታላቁ የመጨረሻ አማራጭ ጡጫ” ተብሎ ሊተረጎም ይችላል። በጥቂቱ በግጥም አነጋገር ግን፣ ከታይጂ ሀሳብ ጋር የሚስማማ ማርሻል አርት ነው።

የታይቺ ፅንሰ-ሀሳብ እና ልምምድ ከተለያዩ የቻይና ፍልስፍና ስርዓቶች ጋር በተለይም ታኦይዝም እና ኮንፊሺያኒዝምን ጨምሮ። በታይቺ ውስጥ፣ ግምቱ ለኃይለኛ ጥቃት ከባድ እና ተቃርኖ ምላሽ በእርግጠኝነት ሁለቱንም ወገኖች ይጎዳል፣ ቢያንስ በተወሰነ ደረጃ። እንዲህ ያለው ጉዳት ወይም ጉዳት እንደ ታይቺ ፍልስፍና ከሆነ ለጥቃት በኃይል ምላሽ የመስጠት ተፈጥሯዊ ውጤት ነው።

ይህንን ለማስቀረት ታይቺ የተለየ አመለካከት ያስተምራል - አንድ ሰው ከውጭ የሚመጣውን ኃይል መቃወም ወይም መዋጋት የለበትም. ያንን ከዪን ጋር በማዋሃድ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለመምራት የውጪው ሃይል እስኪደክም ወይም እስኪዳከም ድረስ በየዋህነት መቀበል እና በአካላዊ ንክኪ እንቅስቃሴውን መከተል የተሻለ ነው። በውጊያ ውስጥ ይህ የዪን እና ያንግ ጥምረት የታይ ቺ ዋና ግብ ነው።

ባህላዊ የታይ ቺ ስልጠና አምስት መሠረታዊ አካላትን ያቀፈ ነው-

1. taolu - በቡጢ ወይም በጦር መሣሪያ አጠቃቀም ጋር የተያያዙ የግለሰብ ቅርጾች እና ዝግጅቶች;
2. ኒጎንግ እና ኪጊንግ - የመተንፈስ ፣ የእንቅስቃሴ እና የግንዛቤ ልምምድ ፣ እንዲሁም ማሰላሰል;
3. tui shou - መልሶ ማጥቃት በጥንድ ይለማመዳል;
4. ሳን ሹ - ቴክኒኪ ሳሞኦብሮኒ።

እንዲሁም ይህን አንብብ: ወደ ውስጥ መተንፈስ እና መተንፈስ, ወይም የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች ምንድን ናቸው

ታይ ቺ - ታሪክ

በአብዛኛዎቹ የታይ ቺ ትምህርት ቤቶች ወጎች መሠረት የዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥርዓት ጅምር በ XNUMX ኛው ክፍለ ዘመን እንደ ሆነ ይታመናል። የዚህ ቻይናዊ ማርሻል አርት ቅድመ አያት ዣን ሳንፌንግ የተባለ የታኦኢስት መነኩሴ በወቅቱ የታይቺ ቲዎሪ እና ልምምድ መርሆዎችን ቀርጿል ተብሏል። ሆኖም፣ ይህንን ጽንሰ ሐሳብ የሚያረጋግጡ የጽሑፍ ምንጮች የሉም። በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በታይቺ ስርዓት እና በዣን ሳንፌንግ መካከል የመጀመሪያዎቹ ግንኙነቶች በ XNUMX ኛው ክፍለ ዘመን በሥነ ጽሑፍ ውስጥ የታዩት በ XNUMX ኛው ክፍለ ዘመን ብቻ ነው እና እንደ ታሪካዊ እውነታ ሳይሆን እንደ ፖለቲካዊ ዘይቤ መታየት አለባቸው ።

ስለዚህ ታይቺ በ XNUMX ኛው ክፍለ ዘመን ውስጥ አለ? ይህንን አናውቅም - ተመራማሪዎች ይህ ጥበብ በቻይና ባህል ውስጥ መገኘቱን የሚያሳዩ አሳማኝ እና የማይታበል ማስረጃዎችን ማግኘት አልቻሉም ። እኛ ግን እናውቃለን፣ ታይቺ በሃያኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ በእርግጠኝነት እንደነበረ እናውቃለን፣ ቼን ዋንግቲንግ፣ በጣም ጥንታዊ እና በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የታይ ቺ ቅጦች ፈጣሪ - ቼን ሲኖር እና ሲሰራ።

ታይ ቺ - ቅጥ

አለ 5 መሰረታዊ የታይ ቺ ቅጦችስማቸው ከፈጣሪያቸው ስም የተገኘ ነው - በአፈጣጠራቸው ቅደም ተከተል፡-

1. ቅጥ Chen - በቼን ዋንግቲንግ (1580-1660) የተፈጠረ። በመላ አካሉ ላይ በሚደረገው ጠመዝማዛ እንቅስቃሴ ላይ የተመሰረተ የሁሉም እንቅስቃሴዎች ድጋፍ ተለይቶ ይታወቃል - ቻንሲ, እሱም በጥሬው ትርጉሙ "የቃጫዎቹን ክር መዞር" ማለት ነው. እሱ በተረጋጋ ፣ ፈሳሽ እና የማይንቀሳቀስ የይሉ ስሪት እና የ erlu ስሪት ፣ በመዝለል እና በተለዋዋጭ ድርጊቶች ተለይቷል ።
2. ያንግ ዘይቤ - በያንግ ሉቻን (1799-1872) የተፈጠረ። ዛሬ በጣም ታዋቂው የታይ ቺ ዘይቤ ነው - በዝግታ እና ግርማ ሞገስ የተላበሰ ፣ በተራዘመ አቀማመጥ እና በድምጽ እንቅስቃሴዎች ተለይቷል ።
3. styl Wu Hao - በ Wu Yuxiang (1812-1880) የተፈጠረ። በጣም ታዋቂው ስሪት ብዙ ተለዋዋጭ አካላትን፣ መዝለሎችን፣ መዝለሎችን እና ጠንካራ እንቅስቃሴዎችን ይዞ ቆይቷል። አቀማመጦች ከቼን እና ከያንግ ዘይቤ ከፍ ያለ ናቸው።
4. ቅጥ Wu - በ Wu Quanyou (1834-1902) እና በልጁ Wu Jianquan (1870-1942) የተፈጠረ። ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በትልቅ ወደፊት ዘንበል በማድረግ።
5. የፀሐይ ዘይቤ - በ Sun Lutang (1861-1932) የተፈጠረ። አንዳንድ ጊዜ "Living Step Style" በመባል ይታወቃሉ፡ ከሌሎቹ ቅጦች በተለየ መልኩ ብዙዎቹ እርምጃዎች ቦታን ከያዙ በኋላ ሳይሆን ከደረጃዎቹ ጋር በትይዩ ይከናወናሉ።

የኋለኞቹ ቅጦች ሁሉ መሰረት የሆነው የቼን ዘይቤ ነው፣ በተለይም የእሱ የተረጋጋ የይሉ ስሪት። የሚገርመው፣ እስከ አስራ ዘጠነኛው ክፍለ ዘመን ድረስ ያለው የታይቺ ስርዓት በሙሉ ቼንጂያኳን ወይም “የቼን ቤተሰብ ቡጢ” ተብሎ ይጠራ ነበር። ተከታይ ዘይቤዎች በቼን ትምህርት ቤት በተፈጠሩት መሠረቶች ላይ የተመሰረቱ ናቸው, ያሻሽሏቸው እና የራሳቸውን ምስሎች እና ደንቦች ይጨምራሉ.

ዛሬ፣ ከጥቂት መቶ ዓመታት በኋላ፣ በቅጦች መካከል ያለው ልዩነት በጣም ጎልቶ ይታያል - ለተለያዩ አካላት አጽንዖት በመስጠት - ግን የታይቺ ዋና መርሆዎች በእያንዳንዱ ትምህርት ቤት ውስጥ ተመሳሳይ ናቸው። በ 5 ዋና ዋና የታይ ቺ ሞገዶች ላይ ፣ ሌሎች ብዙ ትናንሽ ትምህርት ቤቶች ፣ ቅጦች እና ድብልቅ ስርዓቶች ከአንድ የቼን ትምህርት ቤት ዋና ዋና ክፍሎች እንደተነሱ ማወቅ ጠቃሚ ነው ፣ ግን ከእሱ በእጅጉ ይለያያሉ።

በታይ ቺ ጀብዱ መጀመሪያ ላይ የዚህ ጥበብ ባለሙያዎች ቅጾች የሚባሉትን ይማራሉ. በተለያዩ ቅደም ተከተሎች የተከናወኑ በትክክል የተገለጹ እንቅስቃሴዎች ስርዓት ነው. አስተማሪዎች አንዳንድ ጊዜ ቀለል ባለ አጭር አቀማመጦችን ይጀምራሉ እና አንዳንድ ጊዜ በቀጥታ ወደ ሙሉ ባህላዊ ቅርጾች ይሄዳሉ። መጀመሪያ ላይ, ፈጣን እንቅስቃሴዎችን ሳያደርጉ ቀስ ብለው ይለማመዳሉ - ነጥቡ ቅደም ተከተል እና ተግባራዊ አተገባበሩን ሙሉ በሙሉ መረዳት ነው.

የቅጽ እንቅስቃሴዎችን ከተለማመዱ በኋላ የታይ ቺ ልምምዶች ወደ ከፍተኛ ደረጃ ይወስዳሉ. ከውጫዊው ቅርጽ የበለጠ አስፈላጊ - ዋይ ጂንግ - ውስጣዊ ስሜት, ኔጋን ይባላል. ከሰውነት መሀል ዳንቲያን ጋር በመሆን ሁሉንም እንቅስቃሴዎች የሚመራው በ yi - ወይም ፍላጎት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በዚህ መንገድ, ስልጠናው በጣም የተዋሃደ, የተረጋጋ እና የተረጋጋ ይሆናል. በግንዛቤ እና በእንቅስቃሴ, በውስጥም ሆነ በውጫዊ መካከል ሚዛን ተገኝቷል.

ታይ ቺ ዛሬ

ባለፉት ጥቂት አሥርተ ዓመታት ውስጥ ታይቺ ከሥሩ በጣም ርቆ በዓለም ላይ ከፍተኛ ተወዳጅነት አግኝቷል. ዛሬ የታይቺ መልመጃዎች በማርሻል አርት ምድብ ውስጥ አይቆጠሩም - የእነሱ ግንዛቤ የ 3 ትይዩ አዝማሚያዎች አካል ነው ።

1. የስፖርት አዝማሚያ. በውስጡም ታይቺ ዉሹ በመባል ከሚታወቁት የቻይናውያን የስፖርት ዲሲፕሊን ዓይነቶች አንዱ ሆኗል። ከዚህ አንፃር ታይቺ እንደማንኛውም ስፖርት የሰለጠነ ሲሆን በውድድር ወቅት ቴክኒካል፣ጂምናስቲክ እና ጥበባዊ መመዘኛዎች ይገመገማሉ (አንዳንድ ጊዜ ከታይቺ ቹዋን ባህል ጋር የተያያዙ ሌሎች ተጨማሪ መመዘኛዎች)።
2. የጤና አዝማሚያ. እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ በዋነኛነት በቻይና ሕዝባዊ ሪፐብሊክ ውስጥ ይለማመዱ የነበረው የጤንነት አዝማሚያ በታይቺ ልምምዶች ጤና አጠባበቅ ባህሪያት እና ለተለያዩ በሽታዎች ሕክምና እና መከላከል ላይ ያተኮረ ነበር።
3. መንፈሳዊ ጅረት. ታይቺ እንደ መንፈሳዊ እድገት መንገድ ይታይ የነበረው በተለይ በ60ዎቹ እና 70ዎቹ ውስጥ በአሜሪካውያን ሂፒዎች ዘንድ በጣም ታዋቂ ነበር። ይሁን እንጂ ታይቺ በዚህ መንገድ ተረድቶና ተለማምዶ የሩቅ ምሥራቅን ትክክለኛ ፍልስፍና እንደሚያዛባና እንዲዛባ በማድረግ የተሳሳተ ምስሉን እንደሚያቀርብ ባለሙያዎች ይገነዘባሉ።

እንዲሁም አረጋግጥ ዮጋ ለጀማሪዎች - ቦታዎች, አሳናዎች, ዮጋ ጥቅሞች

ታይ ቺ - እንዴት እንደሚለማመዱ?

የታይቺ ልምምዶች ለሁሉም ሰው ተስማሚ የሆነ የእንቅስቃሴ አይነት ናቸው። የዚህ ዘዴ አጠቃቀም የጡንቻ ውጥረትን አይጠይቅም, ስለዚህ እድሜ እና የጤና ሁኔታ ምንም ይሁን ምን በሁሉም ሰው ሊከናወን ይችላል. ከቅድመ-ሁኔታዎች መካከል፣ ሆኖም፣ የታይቺ ጌቶች ትዕግስትን፣ ጽናትን እና… ትህትናን ያመለክታሉ። ከመልክቶች በተቃራኒ, ምክንያቱም የማይንቀሳቀስ እና ዘገምተኛ ታይ ቺ ብዙ ልምምድ ይወስዳል እና ተለወጠ - በተለይም በመጀመሪያ - ከሚመስለው የበለጠ አስቸጋሪ.

የታይ ቺ ስልጠና ባህሪ የሰውነትህን አቀማመጥ ለማረጋጋት ክብደትን በሚያስቀምጡበት ጊዜ መላ ሰውነትዎን በሁሉም አቅጣጫ መዘርጋት ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በተለዋዋጭ የተጫኑ እና የተወጠሩ ጡንቻዎች በመጠምዘዝ እና በመጠምዘዝ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መስራታቸውን ይቀጥላሉ ። የሰውነት አወቃቀሩን በመዘርጋት ምክንያት, የውስጠኛው ክፍል ቦታዎች ይስፋፋሉ.

በታይቺ ውስጥ አቀማመጦችን እና እንቅስቃሴዎችን ሲወስዱ የሚፈጠረው መወጠር ከሌሎች ቅርጾች ይለያል ስትሬንጉ or jogi. በታይቺ ውስጥ መገጣጠሚያዎችን አይዘጋም ወይም አያስተካክልም. በመካከለኛው ክልሎች ውስጥ ሥራ ይከናወናል, ለዚህም ምስጋና ይግባውና በማንኛውም አቅጣጫ ፈጣን ምላሽ እና መገጣጠሚያዎች ለጉዳት አይጋለጡም. ተጣጣፊዎቹ እና ማራዘሚያዎች እንቅስቃሴን እና አቀማመጥን ለማረጋጋት ሙሉ ለሙሉ ይሠራሉ.

ታይ ቺ - እንዴት እንደሚሰራ እና ምን ሊረዳ ይችላል?

በሕክምና ባህሪያቱ ምክንያት ዛሬ ታይቺ የሚሠራው ራስን የመከላከል አቅምን ለመጨመር የሚያስችል የእንቅስቃሴ ዓይነት ሳይሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የበሽታ መከላከልን ለመጨመር እንዲሁም የአዕምሮን ሚዛን ለማረጋጋት ይረዳል .

ለብዙ ሰዎች ታይ ቺ የራስ-ሳይኮአንነት ጥናት ነው። ለእንደዚህ አይነት ልምምዶች ምስጋና ይግባውና ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ የማተኮር ችሎታው ይሻሻላል እናም የራስን አካል እና ነፍስ እራስን ማወቅ ይጨምራል. ይሁን እንጂ የታይቺ ልምምዶች በጣም ሰፊ የሆነ የጤና ባህሪያት አሏቸው.

የታይቺ ልምምዶች ሰዎችን ሊረዳቸው እንደሚችል ይታመናል ስክለሮሲስ. ረጋ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ስለሚያደርጉ እና በአተነፋፈስ ላይ የማተኮር አስፈላጊነት ፣ ታይቺ ትኩረትዎን ሊያሻሽል እና የተወሰኑ የበሽታውን ምልክቶች ያስታግሳል ፣ ለምሳሌ ስፓስቲክስ (ከመጠን በላይ የጡንቻ ውጥረት) እና የጡንቻ ህመም።

የ trainingutai chi ጠቃሚ ተጽእኖ በተሰቃዩ ሰዎች ላይም ሊታይ ይችላል 2 የስኳር ይተይቡ. ታይ ቺሪጉላርላይን ባደረጉ የስኳር ህመምተኞች፣ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መቀነስ ሊታወቅ ይችላል። በተጨማሪም ታይ ቺ የደም ዝውውርን እና ትክክለኛ የአተነፋፈስ ምትን ይደግፋል. በተጨማሪም ደንብ ይደግፋል ጫና እና የሊንፍ ዝውውርን ማበረታታት.

አዘውትሮ የታይ ቺ ስልጠና አጥንትን ለማጠናከር ይረዳል እና በተለይም ለፕሮፊሊሲስ ይመከራል ኦስቲዮፖሮሲስን ድህረ ማረጥ. በመገጣጠሚያዎች ጉዳት ወይም በተበላሹ በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች በተለይም በ osteoarthritis በጉልበት ላይ ማለትም የጉልበት መገጣጠሚያ እብጠት ለሚሰቃዩ ሰዎች ጥሩ የመልሶ ማቋቋም ዘዴ ሊሆን ይችላል። ታይ ቺ ጡንቻዎችን ያጠናክራል, አቀማመጥን ያስተካክላል እና በተመጣጣኝ ስሜት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ታይቺ ከዲፕሬሽን ጋር የሚታገሉ ሰዎችን አጠቃላይ ሁኔታ ማሻሻልም ይችላል። የታይ ቺ ስልጠና ብዙውን ጊዜ በጥሩ ስሜት ውስጥ ይሰጥዎታል እና ደህንነትዎን ያሻሽላል እንዲሁም የጭንቀት ሆርሞኖችን ደረጃ ይቀንሳል። ከዚህም በላይ መደበኛ የታይቺ ልምምዶች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያነቃቁ እና የእንቅልፍ መዛባትን ለማከም ይረዳሉ - እንቅልፍን ያራዝማሉ እና ጥራቱን ያሻሽላሉ.

በተጨማሪም ታይቺ ለረጅም ጊዜ ወጣት እንድትሆን ይፈቅድልሃል - በአካልም ሆነ በአእምሮ። የታይቺ ልምምዶች የብዙ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ቅደም ተከተል የመቆጣጠር አስፈላጊነት ምክንያት ጥሩ የማስታወስ እና የማተኮር ስልጠና ናቸው። ልምድ ያካበቱ የታይቺ ጥበብ ባለሙያዎችም ርህራሄን እንደሚያዳብር፣ ማህበራዊ ትስስርን እንደሚያጠናክር ይናገራሉ።

በተጨማሪ አንብበው: ታይቺ በአረጋውያን ላይ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል

ይዘት ከጣቢያው medTvoiLokony በድር ጣቢያው ተጠቃሚ እና በዶክተሩ መካከል ያለውን ግንኙነት ለማሻሻል እንጂ ለመተካት የታሰቡ አይደሉም። ድህረ ገጹ ለመረጃ እና ትምህርታዊ ዓላማዎች ብቻ የታሰበ ነው። በድረ-ገፃችን ላይ የተካተቱትን የልዩ ባለሙያዎችን እውቀት በተለይም የሕክምና ምክሮችን ከመከተልዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት. አስተዳዳሪው በድረ-ገጹ ላይ የተካተቱትን መረጃዎች አጠቃቀም ምንም አይነት ውጤት አይሸከምም.