ታቲያና ቮሎሶዝሃር፡- “እርግዝና እራስህን የምታውቅበት ጊዜ ነው”

የመጀመሪያውም ሆነ ሁለተኛው እርግዝና ለእኔ የሚያስደንቅ አልነበረም። እኔ እና ማክስም (የታቲያና ባል፣ ባለ ስኬተር ማክስም ትራንኮቭ - ኤድ) ልጃችን ሊካ እንድትታይ እያቀድን ነበር - ትልቁን ስፖርት ትተን ወላጆች ለመሆን ጊዜው አሁን እንደሆነ ወሰንን። ሁለተኛው እርግዝና እንዲሁ ተፈላጊ ነበር. መጀመሪያ ላይ በልጆች መካከል ትልቅ ልዩነት እንዳይኖር እፈልግ ነበር, ስለዚህም እርስ በርስ ይቀራረባሉ.

ነገር ግን እቅድ ማውጣት አንድ ነገር ነው, የሚፈልጉትን ለማግኘት ሌላ ነገር ነው. የበረዶው ዘመን ከመጀመሩ ጥቂት ቀደም ብሎ ስለ መጀመሪያ እርግዝናዬ አገኘሁት እና ምንም እንኳን በጣም ብፈልግም በዚህ ውስጥ መሳተፍ አልቻልኩም። ስለዚ፡ ማክስምን ከመድረክ እያነሳሁ ነበር። ለሁለተኛ ጊዜ ደግሞ ያለ ድንጋጤ አልነበረም፡ በ «በረዶ ዘመን» ውስጥ ለመሳተፍ ተስማማሁ እና በሚያስገርም ሁኔታ እዚያ እርጉዝ መሆኔን አወቅኩ። አንድ ቀን በውስጤ የሆነ ነገር እንደተለወጠ ተሰማኝ። በቃላት ሊገለጽ አይችልም, ሊሰማው የሚችለው በማስተዋል ብቻ ነው.

በዚህ ጊዜ ከሐኪሙ ጋር ተማከርኩ እና በፕሮጀክቱ ላይ እንድቆይ ወሰንኩ. እሷ ግን ለባልደረባዬ Yevgeny Pronin ስለ ሁኔታዋ አልነገረችውም: የበለጠ ይጨነቅ ነበር. ለምን አላስፈላጊ ጭንቀት ያስከትላል? ውሳኔዬን ለሚተቹ እና ለሚቀጥሉት ሁሉ ወዲያውኑ መልስ እሰጣለሁ-እኔ አትሌት ነኝ ፣ ሰውነቴ ውጥረትን ይለማመዳል ፣ በዶክተሮች ቁጥጥር ስር ነበርኩ - ምንም አስከፊ ነገር አልደረሰብኝም። አንድ ጊዜ መውደቃችንም ማንንም አልጎዳም። ከልጅነቴ ጀምሮ በትክክል መውደቅን ተምሬያለሁ። ማክስም ሁሉንም ነገር ተቆጣጠረ, ለዩጂን ምክር ሰጥቷል.

በመጀመርያ እርግዝናዬ ሊካ እስክወለድ ድረስ ስኬቲንግን አልተውኩም ነበር። በሁለተኛው መስመር ላይ በተመሳሳይ መስመር ላይ ለመቆየት ወሰንኩ.

እራስዎን እንደገና ያግኙ

ስኬቲንግ በጣም የሚዳሰስ ስፖርት ነው። ከበረዶው, ከራስዎ እና ከባልደረባዎ ጋር ያለማቋረጥ ይገናኛሉ. በመጀመሪያ እርግዝናዬ ወቅት እና በኋላ, የራሳችንን አካል ምን ያህል እንደሚሰማን ተገነዘብኩ.

መራመዱ፣ የቦታ ስሜት፣ እንቅስቃሴው ይለያያል። በበረዶ ላይ, ይህ በጣም ጎልቶ ይታያል. የስበት ኃይል ማእከል ይለወጣል, ጡንቻዎች በተለያየ መንገድ ይሠራሉ, የተለመዱ እንቅስቃሴዎች በድንገት ይለያያሉ. በእርግዝና ወቅት ብዙ ይማራሉ, ከአዲሱ ሰውነትዎ ጋር ይላመዳሉ. እና ከዚያ ከወለዱ በኋላ በበረዶ ላይ ይወጣሉ - እና እራስዎን እንደገና ማወቅ ያስፈልግዎታል. እና ከእርግዝና በፊት ከነበሩት ጋር ሳይሆን ከአዲስ ሰው ጋር.

በ 9 ወራት ውስጥ ጡንቻዎች ይለወጣሉ. ሊካ ከተወለደች በኋላ፣ ለመረጋጋት እና ለማስተባበር ወደፊት እነዚያ ጥቂት ኪሎግራም እንደጎደለኝ ደጋግሜ ሳስበው ያዝኩ።

ስልጠና ሁልጊዜ በሁሉም ነገር ረድቶኛል. መደበኛ በረዶ እና ገንዳ ባለፈው ጊዜ በፍጥነት እንዳገግም ረድቶኛል። አሁን ቅጹን ለመመለስ ይህ መንገድ እንደሚሰራ ተስፋ አደርጋለሁ. ከዚህም በላይ ስልጠናውን አሁንም አልተውም።

ከሁሉም በላይ የወደፊት እናቶች ጡንቻማ ኮርሴት, እንዲሁም መዘርጋት ያስፈልጋቸዋል. ስፖርቶች በአጠቃላይ ደስ ይላቸዋል, የንቃት ሃላፊነት ይሰጣሉ, እና የውሃ እንቅስቃሴዎች በሴት እና በልጅ ላይ ጥሩ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. የሆነ ነገር ለመስራት በጣም ሰነፍ ብሆንም ፣ ስሜቴ ውስጥ ባልሆንበት ጊዜ ፣ ​​በራሴ ላይ ትንሽ ጥረት አደርጋለሁ ፣ እናም ስልጠናው እንደ “ኢንዶርፊን ስፕሪንግቦርድ” ይሠራል።

የእርስዎን «አስማት ክኒን» ያግኙ

የስፖርት ልምድ አላስፈላጊ ጭንቀቶችን እንዳስወግድ ይረዳኛል። ባጠቃላይ እኔ በጣም የምጨነቅ እናት ነኝ እና በመጀመሪያ እርግዝናዬ ብዙ ጊዜ ለፍርሃት ቅርብ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ነበርኩ። ከዚያም መረጋጋት እና ትኩረትን ወደ መታደግ መጣ. ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን፣ ከራሴ ጋር ለሁለት ደቂቃዎች ብቻዬን - እና ችግሮችን ለመፍታት ተቃኘሁ፣ እውነተኛ እና ምናባዊ።

እያንዳንዱ ወላጅ አላስፈላጊ ጭንቀቶችን ለማስወገድ የሚረዳውን የራሳቸውን «አስማታዊ ክኒን» ማግኘት አለባቸው። ከውድድሩ በፊት ሁሌም ብቻዬን ለመስራት እከታተል ነበር። ሁሉም ሰው ስለ ጉዳዩ ያውቅ ነበር እና ፈጽሞ አልነካኝም. ራሴን ለመሰብሰብ እነዚህን ደቂቃዎች እፈልጋለሁ. በእናትነት ጊዜ ተመሳሳይ ዘዴ ይረዳኛል.

የወደፊት እናቶች ሁሉንም ነገር አስቀድመው ማየት ይፈልጋሉ, አስቀድሞ ለማየት. ይህ የማይቻል ነው, ነገር ግን ህይወት, ልጅን በመጠባበቅ እና ከተወለደ በኋላ, በተቻለ መጠን ምቹ እንዲሆን ማድረግ ይቻላል. ሰውነትዎን ለመርዳት የሆነ ቦታ, በኋላ ላይ ህመም አስቸጋሪ እንዳይሆን - ወደ ስፖርት ይግቡ, ከአመጋገብ ጋር ይስሩ. የሆነ ቦታ፣ በተቃራኒው፣ መግብሮችን በመጠቀም እና ለእረፍት ተጨማሪ ሰዓቶችን በመቅረጽ ህይወትን ቀላል ያድርጉት።

እራስዎን ማዳመጥ አስፈላጊ ነው. በራስዎ እና በስሜቶችዎ ላይ አያስቡ ፣ ማለትም ፣ ያዳምጡ። እረፍት መውሰድ እና ምንም ነገር ማድረግ ትፈልጋለህ? ለራስዎ እረፍት ለማዘጋጀት ይሞክሩ. ጤናማ ገንፎ መብላት አይፈልጉም? አትብላ! እና ሁልጊዜ ስለ ሁኔታዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. እና ስለዚህ ዶክተርዎን ማግኘት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው, ለብዙ ወራት ከእርስዎ ጋር አብሮ የሚቆይ, ይረዳዎታል. በተሳካ ሁኔታ ለመምረጥ, የጓደኞችን ምክሮች ማዳመጥ ብቻ ሳይሆን የእራስዎን ሀሳብ ማዳመጥ አለብዎት: ከዶክተር ጋር, በመጀመሪያ ደረጃ ምቹ መሆን አለብዎት.

እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ለመዝናናት አንድ ተጨማሪ ደቂቃ ለማግኘት አሁን ከባድ ሆኖብኛል - የኔ ምስል ስኬቲንግ ትምህርት ቤት ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ይወስዳል። ልክ ሆነ ወረርሽኙ እቅዶቻችንን ረብሸው ነበር ፣ ግን በመጨረሻ መከፈት ተጀመረ። በቅርቡ እንደምገኝ እና ጥሩ እረፍት እንዳገኝ ተስፋ አደርጋለሁ። ከቤተሰቤ ጋር ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ፣ ለሊካ፣ ለማክስ እና፣ ለራሴ ጊዜ ለማሳለፍ እችላለሁ።