ምን እንደሚሰማህ ንገረኝ እና ማን እንደሆንክ እነግርሃለሁ

የማንቂያ ደውል. ዓይንህን ለመክፈት ትሞክራለህ, ነገር ግን የዐይን ሽፋኖቹ በእርሳስ የተሞሉ ይመስላሉ. እዚህ ግን አሁንም ተነስተህ ወደ መስኮቱ ሂድና መንገዱን ተመልከት። ግራጫ ሰማይ. ምን ይሰማሃል?

በሚቀጥለው ቀን, ሌላ ማንቂያ. ዓይኖችዎን ይከፍታሉ እና ልክ እንደዚያ ፈገግ ማለት ይፈልጋሉ, ያለምክንያት. ዛሬ በጣም ጥሩ ቀን መሆን አለበት, ብዙ እቅዶች አሉዎት. ከአልጋህ ላይ ዘለህ መስኮቱን ከፍተህ እንደገና ወደ ውጭ ተመልከት. ብሩህ ጸሀይ ታበራለች። አሁን ምን ይሰማዎታል?

የአየር ሁኔታ, ብርሃን, ሽታ, ድምፆች - ሁሉም ነገር ስሜታችንን ይነካል.

በጭንቀት ስትነቁ የሚለብሱትን ልብሶች ለመከታተል ይሞክሩ። ምናልባትም ፣ የጨለማ ጥላዎች ነገሮች። አሁን ደስ የሚላችሁበትን ቀናት አስቡ. ሁሉም ነገር ቀለም ይኖረዋል, እና ልብሶችም እንዲሁ. ሮዝ, ብርቱካንማ, አረንጓዴ, ሰማያዊ.

እናት ለልደት ቀን የጋገረችውን ኬክ በማስታወስ የታወቀ ሽታ ወደ ልጅነት ሊወስድዎት ይችላል። ዘፈኑ አንድ ተወዳጅ ሰው ወይም ከእሱ ጋር ያሳለፈውን ጊዜ ሊያስታውስዎት ይችላል. ሙዚቃ አስደሳች ትዝታዎችን ለመቀስቀስ ነው, ወይም በተቃራኒው. ስሜታችን በውጭው ዓለም ላይ የተመሰረተ ነው, ነገር ግን ሊቆጣጠሩን አይገባም, ነገር ግን ልንቆጣጠራቸው ይገባል. እንዴት ማድረግ ይቻላል?

አሉታዊ ስሜቶችን አትደብቅ

አሉታዊ ስሜቶችን ጨምሮ ሁሉም ስሜቶች ጠቃሚ ናቸው. አንዳንድ ጊዜ ሌሎች በአእምሮህ ያለውን ነገር እንዲያውቁ አትፈልግም፣ ስለዚህ እኛ ከጭንብል ጀርባ እንደበቅለን። አንዳንድ ጊዜ በተሰማን ስሜት ራሳችንን እናታልላለን። በማንኛውም ሁኔታ, የማይበገር የጦር ትጥቅ በመልበስ, ማንም እንዳይጎዳ እራሳችንን እንከላከላለን. ትክክል ነው?

ጓደኞች እና ቤተሰብ በእርስዎ ላይ ምን እንዳለ ካላወቁ፣ መርዳት አይችሉም። ምንም ነገር እንዳትጠይቅ፣ እራስን ችሎ ለመኖር እና በራስህ ላይ ብቻ እንድትተማመን ተምረህ መሆን አለበት። ስለዚ፡ እራስህን መውጣት የማትችልበት ሁኔታ ውስጥ ስትገባ እርዳታ ለመጠየቅ ትፈራለህ። ግን አንድ ሰው እንዲረዳዎት መፍቀድ መጥፎ አይደለም. ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር ያቀራርበዎታል።

ለእርዳታ መጠየቅ ልዩ ትርጉም አለው: ይህን በማድረግ, እሱን የሚያምኑት, እሱን እንደሚፈልጉ ያሳውቃሉ. እና የሚወዷቸው ሰዎች እርስዎን እንደሚፈልጉ ይሰማቸዋል.

ስሜትን እንዴት መቀየር ይቻላል?

ካዘኑ፣ እራስዎን በደማቅ ቀለሞች እና ቀለሞች በመክበብ እራስዎን ማስደሰት ይችላሉ። የመረበሽ ስሜት ውስጥ ከሆኑ መስኮቶችን ይክፈቱ፣ ከፍተኛ ሙዚቃን ያብሩ፣ ዳንሱ ወይም ክፍሉን ያጽዱ። ለሁኔታዎች ያለዎትን አመለካከት ይለውጡ። የምንነቃበት እና ቀኑን የምናሳልፈው በምን አይነት ስሜት በእኛ ላይ ብቻ የተመካ ነው።

ስሜቶችን ማስተዳደር መማር ሁልጊዜ ቀላል አይደለም, ነገር ግን ይህ ችሎታ የህይወትዎ ረዳት ይሆናል. ከምትወደው ሰው ወይም ጓደኛህ ጋር በክርክር ውስጥ መሳቂያ መሆን ከጀመርክ, ቃላቶችህ የሚደብቁትን ስሜቶች እና ስሜቶች ሊያውቁ እንደሚችሉ አስታውስ. እራስህን ጠይቅ፡ ለምን እንደዚህ አይነት ምላሽ እሰጣለሁ?

ሌሎችን መረዳት መማር የጠቢብ ሰው ምልክት ነው። እርስዎ እራስዎ በተወሰነ ቅጽበት ምን እንደሚሰማዎት ካሰቡ እንደዛ መሆን ይችላሉ። እራስዎን ለማዳመጥ ይማሩ, እና ሌሎችን ለመረዳት ቀላል ይሆንልዎታል. ደስታም እንደሚማር አስታውስ.

የሐዘን እና የቁጣ ምሳሌ

አንድ ቀን ሀዘን እና ቁጣ ለመዋኘት ወደ አንድ አስደናቂ የውሃ ማጠራቀሚያ ሄዱ። ቁጣ ቸኮለ ፣ በፍጥነት ታጠበ እና ውሃውን ተወ። ነገር ግን ንዴት ታውሮ የሚፈጠረውን ሳይታወቅ ያያታልና ቸኩላ የሀዘን ልብስ ለበሰች።

ሀዘን በተራው ፣ በእርጋታ ፣ እንደ ሁል ጊዜ ፣ ​​ገላውን መታጠብ ጨርሶ ቀስ ብሎ ኩሬውን ለቀቀ። በባሕሩ ዳርቻ ላይ፣ ልብሷ እንደጠፋ አገኘች። ከሁሉም በላይ ግን እርቃኗን አትወድም ነበር። እናም ያገኘሁትን ቀሚስ ለበስኩት፡ የቁጣ ቀሚስ።

ከዚያን ጊዜ ጀምሮ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ቁጣን ማየት ይችላል - ዓይነ ስውር እና አስፈሪ. ሆኖም ፣ በጥልቀት መመርመር ተገቢ ነው እና ሀዘን በንዴት ቀሚስ ስር መደበቅ ቀላል ነው።

ሁሉም ሰው አንዳንድ ጊዜ ስሜቱን መደበቅ ይፈልጋል. አንድ ሰው ጠበኛ የሚያደርግ ከሆነ ምናልባት እሱ መጥፎ ስሜት ሊሰማው ይችላል። ለራስዎ እና ለሌሎች በትኩረት ይከታተሉ, እና ህይወትዎ የበለጠ ብሩህ እና ብሩህ ይሆናል.

ስለ ደራሲው: Sara Bucolt የሥነ ልቦና ባለሙያ ነው.