ጣፋጮች ሲታገዱ ምን ይመገባል?

አንዳንድ በሽታዎች ወይም የአኗኗር ዘይቤዎች በአመጋገብ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ጣፋጭ ፍራፍሬ ከሌለ ምን ማድረግ አለበት? እነዚህ የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች አሁንም በአመጋገብ እና በስኳር በሽታ ውስጥ ተፈቅደዋል, ወደ ጣዕምዎ ይምረጡ.

እንኰይ

ፕለም እንደ ብረት፣ ፖታሲየም፣ ካልሲየም፣ ማግኒዥየም፣ ዚንክ፣ ሶዲየም እና አዮዲን ያሉ ብዙ የአመጋገብ ፋይበር እና ማዕድኖችን ይዘዋል ። የቫይታሚን ክልል አስኮርቢክ አሲድ, ሬቲኖል, ቫይታሚን B1, B2, 6, PP እና E. ለአመጋገብ, ጣፋጮችን በማስወገድ, በቀን 150 ግራም ፕለም ይበሉ. ይህ በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር, የደም ሥሮችን ለማጠናከር, የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል.

ወይን

የወይኑ ፍሬው ብዙ ስኳር ይይዛል, ነገር ግን በስኳር ህመምተኞች አመጋገብ ውስጥ እንኳን, በየቀኑ እስከ 10 የቤሪ ፍሬዎች ውስጥ አይከለከልም. ወይን የጤነኛ አሲድ ምንጭ ሲሆን ይህም የአንጀት እፅዋትን ያሻሽላል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. ምግቡ በተሻለ ሁኔታ ይጠመዳል, እና የጨጓራ ​​ጭማቂ ቅንብር የተሻለ ይሆናል.

ሮማን

ሮማን ከጉንፋን እና ኢንፌክሽኖች ይከላከላል ፣ የደም ሥሮችን ከአተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች ያጸዳል ፣ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል። ሮማን መጠቀም የደም ሥሮችን ያጠናክራል እና በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን ይጨምራል. የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም ጥሩ ምርት ነው.

ኪዊ

ኪዊ የኢንዛይሞች፣ የታኒን፣ የካርቦሃይድሬትስ እና የማዕድን ጨው ምንጭ ነው። የአመጋገብ ባለሙያዎች የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥቅም ላይ እንዲውል አጥብቀዋል. ኪዊ የደም ስኳር መጠን ይቆጣጠራል እና በአጠቃላይ የደም ቅንብርን ያሻሽላል. ይህ ፍሬ በፋይበር የበለፀገ እና በስኳር ዝቅተኛ ነው። በውስጡ የተካተቱት ኢንዛይሞች ስብን ማቃጠልን ያበረታታሉ.

ከክራንቤሪ

ክራንቤሪ በ 2 ኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል. ይህ የቤሪ ዝርያ ቆሽትን ያበረታታል, የደም ኮሌስትሮልን ይቀንሳል እና የካሎሪ ይዘት ዝቅተኛ ነው.

አንድ ዓይነት ፍሬ

ወይን ፍሬ በጣም ጠቃሚ የአመጋገብ ፍሬ ተደርጎ ይቆጠራል። ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው እና ብዙ ፋይበር ይይዛል። የወይን ፍሬው በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን ይህም የደም ሥሮችን የበለጠ የመለጠጥ ችሎታ እንዲኖረው ያደርጋል። የወይን ፍሬ ሰውነታችን ለኢንሱሊን ያለውን ስሜት ይጨምራል።

ደማቅ ቀይ የሆነ ትንሽ ፍሬ

Cherry - የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች መዳን. ብዙ ብረት ይይዛል እና የደም መፍሰስን ይከላከላል. ቼሪ ስኳር ይዟል, ይህም የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን አይጨምርም; ፀረ-ብግነት እና ማደስ ባህሪያት አለው.

ገዉዝ

አተር ዓመቱን በሙሉ ይገኛል ፣ እና ይህ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ዜና ነው። ፒር በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚቆጣጠሩ፣ የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ እና በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምሩ በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው።

ፖም

ፖም የፖታስየም፣ የብረት፣ የቫይታሚን ሲ እና የፋይበር ምንጭ በመሆኑ የስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች እንዲጠቀሙ ይመከራል። አረንጓዴ ቀለም ያለው ፍሬ ብቻ መምረጥ አለብህ. ፖታስየም በልብ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው, ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል, እብጠትን ይቀንሳል. አፕል pectin ደሙን ያጸዳል.

እንጆሪ

እንጆሪዎች የስኳር በሽታን ለመከላከል እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሁኔታን ለማሻሻል እንደሚችሉ ይታመናል. እንጆሪ ብዙ ቪታሚኖች፣ ንጥረ ነገሮች፣ ፋይበር እና አንቲኦክሲደንትስ ይይዛሉ። በጨጓራና ትራክት ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዲዘገይ ያደርጋል እና በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ እንዳይገባ ይከላከላል, በዚህም ስኳር ይጨምራል.

ቀይ currant

Currant ካሮቲን፣ ቫይታሚን ሲ፣ ኢ እና አር፣ፔክቲን፣ የተፈጥሮ ስኳር፣ ፎስፈሪክ አሲድ፣ አስፈላጊ ዘይቶች እና የተለያዩ ታኒን ይዟል። የስኳር ህመምተኞች እና የአመጋገብ ባለሙያዎች በማንኛውም መልኩ ሊበሉ ይችላሉ: ትኩስ, የደረቁ እና የቀዘቀዘ የቤሪ ፍሬዎች.