ስለዚህ, ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች, ስለ ጠቃሚነታቸው እንነጋገር. ምናልባት በጣም የተለመደው የፍራፍሬ ጭማቂ የፖም ጭማቂ ነው. የፖም ጭማቂን መጠቀም ሰውነትን ከመርዛማነት ለማጽዳት ይረዳል, የኩላሊት ሥራን ያሻሽላል, እንዲሁም የእርጅናን ሂደት ይቀንሳል (ማን ያውቃል, ምናልባት "ፖም የሚያድስ" የሚለው አገላለጽ ሙሉ በሙሉ ሳይንሳዊ አውድ አለው).
የፖም ጭማቂ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. በየቀኑ የሚበላው አንድ ብርጭቆ የአፕል ጭማቂ ሐኪምዎን ይተካዋል የሚል አስተያየት አለ. እናም ይህንን መግለጫ የማረጋገጫ መብትን በሳይንቲስቶች እጅ እንሰጣለን.
በከፍተኛ አሲድነት ለሚሰቃዩ ሰዎች የፖም ጭማቂ አጠቃቀም ላይ ገደቦች አሉ. በተጨማሪም የጨጓራ ቁስለት ላለባቸው ሰዎች አይመከርም.
በተጨማሪም ፣ ስለ ሌሎች በጣም ተወዳጅ የተፈጥሮ የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና የእነሱ ጥቅም እና በሰው አካል ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ያላቸውን ጥምርታ ትንሽ ማስታወቂያ እንሰራለን።
ስለዚህ, አናናስ ጭማቂ - ደህና, እርግጥ ነው, ይህ ጭማቂ በአጭር ጊዜ ውስጥ ስብን ለማቃጠል ስላለው ከፍተኛ ችሎታ ሰምተሃል. አናናስ ጭማቂም የአንጎልን እንቅስቃሴ እንደሚያሻሽል ፣የደም ሥሮችን እንደሚያጠናክር ፣ስትሮክን ለመከላከል መድሀኒት እንደሆነ ታውቃለህ ፣መጠጡ ተፈጥሯዊ አንቲሴፕቲክ ነው እና ጉንፋንን ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላል ፣ይህም ጠቃሚ ባህሪያት ሙሉ ዝርዝር አይደለም አናናስ ጭማቂ.
ነገር ግን ጉዳቶችም አሉ - በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ ሲውል, የጥርስ መስተዋት መበላሸቱ ተመዝግቧል, ከፍተኛ አሲድ እና የጨጓራ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከመጠቀም መቆጠብ ይሻላል.
የወይን ጭማቂ - ኩላሊቶችን እና ጉበትን ከመርዝ ያጸዳል. የስኳር በሽታ, የጨጓራ ቁስለት, የልብ በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች የተከለከለ.
የአፕሪኮት ጭማቂ - የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል, ቅልጥፍናን ይጨምራል, የልብ ጡንቻን ያጠናክራል. ለስኳር ህመምተኞች አይመከርም.
Citrus juices - ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት ይረዳል ፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል። ከፍተኛ አሲድ ባላቸው ሰዎች ውስጥ የተከለከለ. አለርጂ ያለባቸው ሰዎች በጥንቃቄ መጠጣት አለባቸው.
የአትክልት ጭማቂዎች ከፍራፍሬ ጭማቂዎች ጠቃሚነት በምንም መልኩ ያነሱ አይደሉም. ግን እነሱንም ልናነፃፅራቸው አንችልም ፣ ምክንያቱም እነሱ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ተጨማሪ ናቸው ፣ ምክንያቱም አንዳንድ ፍራፍሬዎች አትክልቶች የያዙትን ቪታሚኖች ስለሌሉ እና በተቃራኒው። የአትክልት ጭማቂዎች ፕሮቲኖችን ፣ ቅባቶችን እና ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ጋር እንዲዋሃዱ ያግዛሉ ፣ የምግብ ፍላጎትን ለማሻሻል ፣ የአንጀት ማይክሮፋሎራዎችን መደበኛ ለማድረግ እና ከተከማቸ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ሰውነትን ለማፅዳት ጥሩ ዘዴ ናቸው።
አሁን ስለ አንዳንድ የአትክልት ጭማቂዎች ጥቅሞች ጥቂት ቃላት እንበል.
የካሮት ጭማቂ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል፣ እይታን ያሻሽላል እንዲሁም ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል። በካሮት ጭማቂ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ኤ በሰው አካል ውስጥ ለመምጠጥ በጣም ጥሩው ቅጽ ነው። በተጨማሪም የካሮቱስ ጭማቂ የሰውነትን ኢንፌክሽኖች የመቋቋም ችሎታ ለመጨመር ፣ ድምጽን እና በሽታ የመከላከል አቅምን እንደሚያሻሽል ልብ ሊባል ይገባል። እና አንድ ተጨማሪ ትንሽ ነገር ግን ደስ የሚል የካሮት ጭማቂ - በውስጡ ለተያዘው ካሮቲን ምስጋና ይግባውና በሰው አካል ውስጥ ሜላኒን እንዲጨምር ስለሚያደርግ ቆንጆ እና አልፎ ተርፎም የጣናን ጥላ ይጎዳል። ስለዚህ, የባህር ዳርቻው ወቅት ሲጀምር, ይህ ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው. ይሁን እንጂ የአንጀት በሽታ ያለባቸው ሰዎች የካሮትስ ጭማቂ ሲወስዱ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው.
የቲማቲም ጭማቂ - በከፍተኛ ኮሌስትሮል, በደም ማነስ መጠቀም ይቻላል; ለሚያጠቡ እናቶች የሚመከር. ተቃውሞዎች: የሆድ በሽታዎች.
የጎመን ጭማቂ - የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ጤናማ ያደርገዋል, ጥርስ እና አጥንት ጠንካራ ያደርገዋል. ከአናናስ ጭማቂ ጋር በደንብ ይሄዳል. ኒውሮሲስ እና እንቅልፍ ማጣትን ይንከባከባል. ለሆድ ቁስሎች አይመከርም.
Beetroot ጭማቂ - የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል, ለከፍተኛ የደም ግፊት በሽተኞች ይመከራል. በፖታስየም, ብረት, ማግኒዥየም የበለፀገ. ለሆድ ድርቀት, እንቅልፍ ማጣት እና ጭንቀት ጠቃሚ ነው. በእርግዝና ወቅት በጣም ጠቃሚ. ምንም ልዩ ተቃርኖዎች አልተገኙም. ልዩነቱ የግለሰብ አለመቻቻል ነው, ደህና, ከመጠን በላይ መጠቀም.
ብዙ አመጋገቦች ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ፈጣን ክብደት መቀነስን ውጤታማነት በሚገልጹ ሀረጎች የተሞሉ ናቸው. ለማወቅ እንሞክር።
በእርግጥ በአመጋገብ ወቅት ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን መጠቀም አስፈላጊ ነው. ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ለማቅረብ ይረዳሉ. ነገር ግን ይህ ማለት በየቀኑ ሊትስ የተለያዩ ጭማቂዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም ፣ ከጥቅል ውስጥ ጭማቂ ይቅርና (ትንሽ በኋላ ስለ ፓኮች ጭማቂ እንነጋገራለን)። ጭማቂዎች አዲስ የተጨመቁ እና በተወሰነ መጠን ብቻ መሆን አለባቸው; ከተዘጋጁ በኋላ ወዲያውኑ እንዲጠጡ ይመከራል.
በአመጋገብዎ ውስጥ ማንኛውንም ጭማቂ ከማካተትዎ በፊት የአለርጂ ምላሾችን ያመጣ እንደሆነ እና መደበኛ ፍጆታው በአጠቃላይ የአካል ክፍሎች ወይም ጤና ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ማወቅ ያስፈልግዎታል። ያስታውሱ ፣ ሰውነት በአመጋገብ ወቅት ውጥረት ያጋጥመዋል ፣ እና ሁሉም ዓይነት ሙከራዎች ፣ የተፈጥሮ ጭማቂዎችን ጨምሮ ፣ በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
እና አሁን, እንደ ቃል ኪዳን, ከጥቅሉ ውስጥ ስለ ጭማቂዎች ጥቂት ቃላት. አዲስ የተጨመቀ ጭማቂን በከረጢት ውስጥ "ከማስገባት" በፊት, የተቀቀለ እና በተጨማሪነት ይለጥፋል.
አምራቾች ጣዕሙን ለማሻሻል እና የመደርደሪያውን ሕይወት ለመጨመር ጭማቂው ውስጥ የተለያዩ ተጨማሪዎችን ይጨምራሉ። እና ለየት ያሉ ጭማቂዎችን ለማምረት እንደ አንድ ደንብ, በጣም የተለመዱ ፍራፍሬዎች ይወሰዳሉ, ለምሳሌ ፖም. አመጋገቦችን እናበሳጭ ይሆናል, ነገር ግን ከፓኬቱ ውስጥ ያለው ጭማቂ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይይዛል, ይህም ለክብደት ማጣት በምንም መልኩ አይጠቅምም.
ከላይ ያሉትን ሁሉንም እናጠቃልል. ማንኛውንም ጭማቂ ሲጠቀሙ, መቼ ማቆም እንዳለቦት ማወቅ ያስፈልግዎታል.
ጤናማ ይሁኑ!