የፍራፍሬ ካሎሪ ይዘት (ሰንጠረዥ)

የፍራፍሬ ካሎሪ ይዘት (ሰንጠረዥ)

ማውጫ

የካሎሪ ይዘት
በፍራፍሬዎች ውስጥ የቪታሚኖች ይዘት
በፍራፍሬ ውስጥ የማዕድን ይዘት

የካሎሪ ይዘት

የፍሬው ስም	ካሎሪ (kcal)	ፕሮቲን (ግራም)	ስብ (ግራም)	ካርቦሃይድሬት (ግራም)
አፕሪኮ	44	0.9	0.1	9
አቮካዶ	160	2	14.6	1.8
አስራ አምስት	48	0.6	0.5	9.6
እንኰይ	34	0.2	0.1	7.9
አናናስ	52	0.4	0.2	11.5
ብርቱካናማ	43	0.9	0.2	8.1
Watermelon	27	0.6	0.1	5.8
ሙዝ	96	1.5	0.5	21
ወይን	72	0.6	0.6	15.4
Garnet	72	0.7	0.6	14.5
አንድ ዓይነት ፍሬ	35	0.7	0.2	6.5
ገዉዝ	47	0.4	0.3	10.3
ዱሪያን	147	1.47	5.3	27.1
ከርቡሽ	35	0.6	0.3	7.4
ኪዊ	47	0.8	0.4	8.1
ሎሚ	34	0.9	0.1	3
ማንጎ	60	0.8	0.4	15
ማንዳሪን	38	0.8	0.2	7.5
Nectarine	44	1.1	0.3	10.5
ፓፓያ	43	0.5	0.3	10.8
ኮክ	45	0.9	0.1	9.5
መጥረጊያ (ፓሜላ)	38	0.8	0	9.6
ጎርፍ	49	0.8	0.3	9.6
ፊዮአአ	61	0.7	0.4	15.2
Imርሞን	67	0.5	0.4	15.3
ደማቅ ቀይ የሆነ ትንሽ ፍሬ	52	1.1	0.4	10.6
ፖም	47	0.4	0.4	9.8

በሚቀጥሉት ሰንጠረ Inች ውስጥ በቫይታሚን (ማዕድን) አማካይ አማካይ የቀን መጠን የሚለቁ የደመቁ እሴቶች። ከስር የተሰመረ ከዕለታዊ የቫይታሚን (ማዕድን) እሴት ከ 50% እስከ 100% የሚደርሱ የደመቁ እሴቶች ፡፡

በፍራፍሬዎች ውስጥ የቪታሚኖች ይዘት

የፍሬው ስም	ቫይታሚን ኤ	ቫይታሚን B1	ቫይታሚን B2	ቫይታሚን ሲ	ቫይታሚን ኢ	ቫይታሚን ፒ.ፒ.
አፕሪኮ	267 mcg	0.03 ሚሊ ግራም	0.06 ሚሊ ግራም	10 ሚሊ ግራም	1.1 ሚሊ ግራም	0.8 ሚሊ ግራም
አቮካዶ	7 mcg	0.06 ሚሊ ግራም	0.13 ሚሊ ግራም	10 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም	1.7 ሚሊ ግራም
አስራ አምስት	167 mcg	0.02 ሚሊ ግራም	0.04 ሚሊ ግራም	23 ሚሊ ግራም	0.4 ሚሊ ግራም	0.2 ሚሊ ግራም
እንኰይ	27 mcg	0.02 ሚሊ ግራም	0.03 ሚሊ ግራም	13 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም	0.5 ሚሊ ግራም
አናናስ	7 mcg	0.08 ሚሊ ግራም	0.03 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	0.1 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም
ብርቱካናማ	8 mcg	0.04 ሚሊ ግራም	0.03 ሚሊ ግራም	60 ሚሊ ግራም	0.2 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም
Watermelon	17 mcg	0.04 ሚሊ ግራም	0.06 ሚሊ ግራም	7 ሚሊ ግራም	0.1 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም
ሙዝ	20 ሚሊ ግራም	0.04 ሚሊ ግራም	0.05 ሚሊ ግራም	10 ሚሊ ግራም	0.4 ሚሊ ግራም	0.9 ሚሊ ግራም
ወይን	5 μg	0.05 ሚሊ ግራም	0.02 ሚሊ ግራም	6 ሚሊ ግራም	0.4 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም
Garnet	5 μg	0.04 ሚሊ ግራም	0.01 ሚሊ ግራም	4 ሚሊ ግራም	0.4 ሚሊ ግራም	0.5 ሚሊ ግራም
አንድ ዓይነት ፍሬ	3 ሚሊ ግራም	0.05 ሚሊ ግራም	0.03 ሚሊ ግራም	45 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም
ገዉዝ	2 ሚሊ ግራም	0.02 ሚሊ ግራም	0.03 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	0.4 ሚሊ ግራም	0.2 ሚሊ ግራም
ዱሪያን	2 ሚሊ ግራም	0.37 ሚሊ ግራም	0.2 ሚሊ ግራም	19.7 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም	1.1 ሚሊ ግራም
ከርቡሽ	67 mcg	0.04 ሚሊ ግራም	0.04 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	0.1 ሚሊ ግራም	0.5 ሚሊ ግራም
ኪዊ	15 μg	0.02 ሚሊ ግራም	0.04 ሚሊ ግራም		0.3 ሚሊ ግራም	0.5 ሚሊ ግራም
ሎሚ	2 ሚሊ ግራም	0.04 ሚሊ ግራም	0.02 ሚሊ ግራም	40 ሚሊ ግራም	0.2 ሚሊ ግራም	0.2 ሚሊ ግራም
ማንጎ	54 mcg	0.03 ሚሊ ግራም	0.04 ሚሊ ግራም	36 ሚሊ ግራም	0.9 ሚሊ ግራም	0.7 ሚሊ ግራም
ማንዳሪን	7 mcg	0.08 ሚሊ ግራም	0.03 ሚሊ ግራም	38 ሚሊ ግራም	0.1 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም
Nectarine	17 mcg	0.03 ሚሊ ግራም	0.03 ሚሊ ግራም	5.4 ሚሊ ግራም	0.8 ሚሊ ግራም	1.1 ሚሊ ግራም
ፓፓያ	47 mcg	0.02 ሚሊ ግራም	0.03 ሚሊ ግራም	61 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም	0.4 ሚሊ ግራም
ኮክ	83 mcg	0.04 ሚሊ ግራም	0.08 ሚሊ ግራም	10 ሚሊ ግራም	1.1 ሚሊ ግራም	0.8 ሚሊ ግራም
መጥረጊያ (ፓሜላ)	0 mcg	0.03 ሚሊ ግራም	0.03 ሚሊ ግራም	61 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም	0.2 ሚሊ ግራም
ጎርፍ	17 mcg	0.06 ሚሊ ግራም	0.04 ሚሊ ግራም	10 ሚሊ ግራም	0.6 ሚሊ ግራም	0.7 ሚሊ ግራም
ፊዮአአ	0 mcg	0.01 ሚሊ ግራም	0.02 ሚሊ ግራም	33 ሚሊ ግራም	0.2 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም
Imርሞን	200 mcg	0.02 ሚሊ ግራም	0.03 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	0.5 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም
ደማቅ ቀይ የሆነ ትንሽ ፍሬ	25 mcg	0.01 ሚሊ ግራም	0.01 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም	0.5 ሚሊ ግራም
ፖም	5 μg	0.03 ሚሊ ግራም	0.02 ሚሊ ግራም	10 ሚሊ ግራም	0.2 ሚሊ ግራም	0.4 ሚሊ ግራም

በፍራፍሬ ውስጥ የማዕድን ይዘት

የፍሬው ስም	የፖታስየም	ካልሲየም	ማግኒዥየም	ፎስፈረስ	ሶዲየም	ብረት
አፕሪኮ	305 ሚሊ ግራም	28 ሚሊ ግራም	8 ሚሊ ግራም	26 ሚሊ ግራም	3 ሚሊ ግራም	0.7 μg
አቮካዶ	485 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	29 ሚሊ ግራም	52 ሚሊ ግራም	7 ሚሊ ግራም	0.5 mcg
አስራ አምስት	144 ሚሊ ግራም	23 ሚሊ ግራም	14 ሚሊ ግራም	24 ሚሊ ግራም	14 ሚሊ ግራም	3 ሚሊ ግራም
እንኰይ	188 ሚሊ ግራም	27 ሚሊ ግራም	21 ሚሊ ግራም	25 ሚሊ ግራም	17 ሚሊ ግራም	1.9 μg
አናናስ	321 ሚሊ ግራም	16 ሚሊ ግራም	11 ሚሊ ግራም	11 ሚሊ ግራም	24 ሚሊ ግራም	0.3 mcg
ብርቱካናማ	197 ሚሊ ግራም	34 ሚሊ ግራም	13 ሚሊ ግራም	23 ሚሊ ግራም	13 ሚሊ ግራም	0.3 mcg
Watermelon	110 ሚሊ ግራም	14 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	7 ሚሊ ግራም	16 ሚሊ ግራም	1 μg
ሙዝ	348 ሚሊ ግራም	8 ሚሊ ግራም	42 ሚሊ ግራም	28 ሚሊ ግራም	31 ሚሊ ግራም	0.6 μg
ወይን	225 ሚሊ ግራም	30 ሚሊ ግራም	17 ሚሊ ግራም	22 ሚሊ ግራም	26 ሚሊ ግራም	0.6 μg
Garnet	150 ሚሊ ግራም	10 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	8 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	1 μg
አንድ ዓይነት ፍሬ	184 ሚሊ ግራም	23 ሚሊ ግራም	10 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	13 ሚሊ ግራም	0.5 mcg
ገዉዝ	155 ሚሊ ግራም	19 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	16 ሚሊ ግራም	14 ሚሊ ግራም	2.3 mcg
ዱሪያን	436 ሚሊ ግራም	6 ሚሊ ግራም	30 ሚሊ ግራም	39 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	0.4 μg
ከርቡሽ	118 ሚሊ ግራም	16 ሚሊ ግራም	13 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	32 ሚሊ ግራም	1 μg
ኪዊ	300 ሚሊ ግራም	40 ሚሊ ግራም	25 ሚሊ ግራም	34 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	0.8 μg
ሎሚ	163 ሚሊ ግራም	40 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	22 ሚሊ ግራም	11 ሚሊ ግራም	0.6 μg
ማንጎ	168 ሚሊ ግራም	11 ሚሊ ግራም	10 ሚሊ ግራም	14 ሚሊ ግራም	1 ሚሊ ግራም	0.2 μg
ማንዳሪን	155 ሚሊ ግራም	35 ሚሊ ግራም	11 ሚሊ ግራም	17 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	0.1 μg
Nectarine	201 ሚሊ ግራም	6 ሚሊ ግራም	9 ሚሊ ግራም	26 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም	0.28 μg
ፓፓያ	182 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	21 ሚሊ ግራም	10 ሚሊ ግራም	8 ሚሊ ግራም	0.25 mcg
ኮክ	363 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	16 ሚሊ ግራም	34 ሚሊ ግራም	30 ሚሊ ግራም	0.6 μg
መጥረጊያ (ፓሜላ)	216 ሚሊ ግራም	4 ሚሊ ግራም	6 ሚሊ ግራም	17 ሚሊ ግራም	1 ሚሊ ግራም	0.1 μg
ጎርፍ	214 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	9 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	0.5 mcg
ፊዮአአ	172 ሚሊ ግራም	17 ሚሊ ግራም	9 ሚሊ ግራም	19 ሚሊ ግራም	3 ሚሊ ግራም	0.1 μg
Imርሞን	200 ሚሊ ግራም	127 ሚሊ ግራም	56 ሚሊ ግራም	42 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	2.5 mcg
ደማቅ ቀይ የሆነ ትንሽ ፍሬ	233 ሚሊ ግራም	33 ሚሊ ግራም	24 ሚሊ ግራም	28 ሚሊ ግራም	13 ሚሊ ግራም	1.8 mcg
ፖም	278 ሚሊ ግራም	16 ሚሊ ግራም	9 ሚሊ ግራም	11 ሚሊ ግራም	26 ሚሊ ግራም	2.2 mcg

ቀዳሚ ልጥፍ: የደረቁ ፍራፍሬዎች የካሎሪ ይዘት (ሰንጠረዥ)

ቀጣይ ልጥፍ: የአረንጓዴዎች ካሎሪ ይዘት

መልስ ይስጡ