የእንጉዳይ ካሎሪ ይዘት (ሰንጠረዥ)

የእንጉዳይ ካሎሪ ይዘት (ሰንጠረዥ)

ማውጫ

የካሎሪ ይዘት
እንጉዳዮች ውስጥ ቫይታሚኖች ይዘት:
በእንጉዳይ ውስጥ የማዕድን ንጥረ ነገሮች ይዘት

የካሎሪ ይዘት

እንጉዳዮች	ካሎሪ (kcal)	ፕሮቲን (ግራም)	ስብ (ግራም)	ካርቦሃይድሬት (ግራም)
የኦይስተር እንጉዳዮች	33	3.3	0.4	6.1
እንጉዳይ ዝንጅብል	17	1.9	0.8	0.5
የሞረል እንጉዳይ	31	3.1	0.6	5.1
ነጭ እንጉዳዮች	34	3.7	1.7	1.1
ነጭ እንጉዳዮች ፣ ደርቀዋል	286	30.3	14.3	9
የቻንሬል እንጉዳይ	19	1.5	1	1
እንጉዳዮች እንጉዳይ	22	2.2	1.2	0.5
እንጉዳይ ቡሌት	20	2.1	0.8	1.2
እንጉዳዮች አስፐን እንጉዳዮችን	22	3.3	0.5	1.2
እንጉዳዮች ሩሱላ	19	1.7	0.7	1.5
እንጉዳዮች	27	4.3	1	0.1
የሻይታይክ እንጉዳዮችን	34	2.2	0.5	6.8
በአትክልት ዘይት ውስጥ የተጠበሱ እንጉዳዮች	270	11.3	24.4	1.2
የተጠበሰ እንጉዳይ ከድንች ጋር	114	3.9	5.2	12.7
እንጉዳይ የተጋገረ	188	6.5	16.6	3.2
ሆጅፖጅ እንጉዳይ	18	0.5	1.2	1.3
የተጠበሰ እንጉዳይ ከድንች ጋር	117	4	6.4	10.7

በሚቀጥሉት ሰንጠረ Inች ውስጥ በቫይታሚን (ማዕድን) አማካይ አማካይ የቀን መጠን የሚለቁ የደመቁ እሴቶች። ከስር የተሰመረ ከዕለታዊ የቫይታሚን (ማዕድን) እሴት ከ 50% እስከ 100% የሚደርሱ የደመቁ እሴቶች ፡፡

እንጉዳዮች ውስጥ ቫይታሚኖች ይዘት:

እንጉዳዮች	ቫይታሚን ኤ	ቫይታሚን B1	ቫይታሚን B2	ቫይታሚን ሲ	ቫይታሚን ኢ	ቫይታሚን ፒ.ፒ.
የኦይስተር እንጉዳዮች	0 mcg	0.12 ሚሊ ግራም	0.35 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም	4.9 ሚሊ ግራም
እንጉዳይ ዝንጅብል	0 mcg	0.07 ሚሊ ግራም	0.2 ሚሊ ግራም	6 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም
የሞረል እንጉዳይ	0 mcg	0.07 ሚሊ ግራም	0.2 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም	2.2 ሚሊ ግራም
ነጭ እንጉዳዮች	0 mcg	0.04 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም	30 ሚሊ ግራም	0.9 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም
ነጭ እንጉዳዮች ፣ ደርቀዋል	0 mcg	0.24 ሚሊ ግራም	7.4 ሚሊ ግራም
የቻንሬል እንጉዳይ	142 ግ	0.01 ሚሊ ግራም	0.35 ሚሊ ግራም	34 ሚሊ ግራም	0.5 ሚሊ ግራም	4.9 ሚሊ ግራም
እንጉዳዮች እንጉዳይ	0 mcg	0.02 ሚሊ ግራም	0.38 ሚሊ ግራም	11 ሚሊ ግራም	0.1 ሚሊ ግራም	10.3 ሚሊ ግራም
እንጉዳይ ቡሌት	0 mcg	0.07 ሚሊ ግራም	0.22 ሚሊ ግራም	6 ሚሊ ግራም	0.1 ሚሊ ግራም	6.3 ሚሊ ግራም
እንጉዳዮች አስፐን እንጉዳዮችን	0 mcg	0.02 ሚሊ ግራም	0.45 ሚሊ ግራም	6 ሚሊ ግራም	0.1 ሚሊ ግራም	9 ሚሊ ግራም
እንጉዳዮች ሩሱላ	0 mcg	0.01 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	0.1 ሚሊ ግራም	6.4 ሚሊ ግራም
እንጉዳዮች	2 ሚሊ ግራም	0.1 ሚሊ ግራም	0.45 ሚሊ ግራም	7 ሚሊ ግራም	0.1 ሚሊ ግራም	4.8 ሚሊ ግራም
የሻይታይክ እንጉዳዮችን	0 mcg	0.01 ሚሊ ግራም	0.22 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም	3.9 ሚሊ ግራም
በአትክልት ዘይት ውስጥ የተጠበሱ እንጉዳዮች	0 mcg	0.05 ሚሊ ግራም	0.81 ሚሊ ግራም	7 ሚሊ ግራም	14.5 ሚሊ ግራም
የተጠበሰ እንጉዳይ ከድንች ጋር	2 ሚሊ ግራም	0.08 ሚሊ ግራም	0.19 ሚሊ ግራም	10.5 ሚሊ ግራም	2.1 ሚሊ ግራም	3.2 ሚሊ ግራም
እንጉዳይ የተጋገረ	15 μg	0.04 ሚሊ ግራም	0.5 ሚሊ ግራም	3.9 ሚሊ ግራም	7.4 ሚሊ ግራም	8.5 ሚሊ ግራም
ሆጅፖጅ እንጉዳይ	9 mcg	0.01 ሚሊ ግራም	0.04 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	0.2 ሚሊ ግራም	0.6 ሚሊ ግራም
የተጠበሰ እንጉዳይ ከድንች ጋር	13 mcg	0.07 ሚሊ ግራም	0.23 ሚሊ ግራም	7.8 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	4 ሚሊ ግራም

በእንጉዳይ ውስጥ የማዕድን ንጥረ ነገሮች ይዘት

እንጉዳዮች	የፖታስየም	ካልሲየም	ማግኒዥየም	ፎስፈረስ	ሶዲየም	ብረት
የኦይስተር እንጉዳዮች	420 ሚሊ ግራም	3 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	120 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	1.3 μg
እንጉዳይ ዝንጅብል	310 ሚሊ ግራም	6 ሚሊ ግራም	8 ሚሊ ግራም	41 ሚሊ ግራም	6 ሚሊ ግራም	2.7 μg
የሞረል እንጉዳይ	411 ሚሊ ግራም	43 ሚሊ ግራም	19 ሚሊ ግራም	194 ሚሊ ግራም	21 ሚሊ ግራም	12.2 μg
ነጭ እንጉዳዮች	468 ሚሊ ግራም	13 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	89 ሚሊ ግራም	6 ሚሊ ግራም	0.5 mcg
ነጭ እንጉዳዮች ፣ ደርቀዋል	107 ሚሊ ግራም	102 ሚሊ ግራም	606 ሚሊ ግራም	41 ሚሊ ግራም	4.1 mcg
የቻንሬል እንጉዳይ	450 ሚሊ ግራም	4 ሚሊ ግራም	7 ሚሊ ግራም	44 ሚሊ ግራም	3 ሚሊ ግራም	0.7 μg
እንጉዳዮች እንጉዳይ	400 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	45 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	0.8 μg
እንጉዳይ ቡሌት	443 ሚሊ ግራም	6 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	171 ሚሊ ግራም	3 ሚሊ ግራም	0.3 mcg
እንጉዳዮች አስፐን እንጉዳዮችን	404 ሚሊ ግራም	3 ሚሊ ግራም	16 ሚሊ ግራም	70 ሚሊ ግራም	6 ሚሊ ግራም	0.3 mcg
እንጉዳዮች ሩሱላ	269 ሚሊ ግራም	4 ሚሊ ግራም	11 ሚሊ ግራም	40 ሚሊ ግራም	4 ሚሊ ግራም	0.6 μg
እንጉዳዮች	530 ሚሊ ግራም	4 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	115 ሚሊ ግራም	6 ሚሊ ግራም	0.3 mcg
የሻይታይክ እንጉዳዮችን	304 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	112 ሚሊ ግራም	9 ሚሊ ግራም	0.4 μg
በአትክልት ዘይት ውስጥ የተጠበሱ እንጉዳዮች	1044 ሚሊ ግራም	40 ሚሊ ግራም	44 ሚሊ ግራም	241 ሚሊ ግራም	470 ሚሊ ግራም	1.7 mcg
የተጠበሰ እንጉዳይ ከድንች ጋር	519 ሚሊ ግራም	19 ሚሊ ግራም	22 ሚሊ ግራም	84 ሚሊ ግራም	194 ሚሊ ግራም	0.9 μg
እንጉዳይ የተጋገረ	634 ሚሊ ግራም	72 ሚሊ ግራም	28 ሚሊ ግራም	137 ሚሊ ግራም	445 ሚሊ ግራም	1 μg
ሆጅፖጅ እንጉዳይ	97 ሚሊ ግራም	9 ሚሊ ግራም	4 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	235 ሚሊ ግራም	0.6 μg
የተጠበሰ እንጉዳይ ከድንች ጋር	515 ሚሊ ግራም	25 ሚሊ ግራም	13 ሚሊ ግራም	95 ሚሊ ግራም	223 ሚሊ ግራም	0.9 μg

ቀዳሚ ልጥፍ: የእህል ቅንብር

ቀጣይ ልጥፍ: የእንቁላል እና የእንቁላል ምርቶች የካሎሪ ይዘት

መልስ ይስጡ