ለቆዳ ቆዳን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል? ከፀሀይ ጋር መገናኘታችን የሚጠበቀውን ውጤት ለማምጣት 6 መንገዶች እዚህ አሉ.
የበአል ሰሞን በትጋት ተጀምሯል። ይሁን እንጂ ቆዳዎን ለማቅለም ለማዘጋጀት ጊዜው አልረፈደም. ነሐስ ለመምጥ ለማመቻቸት ምን መብላት ጠቃሚ እንደሆነ ያንብቡ.
- የቲማቲም ኃይል. ቲማቲም ለጤና ጠቃሚ የሆኑ የቪታሚኖች እና ማዕድናት የተፈጥሮ ምንጭ ነው. ይህ ጤናማ አትክልት ቆዳን ከፀሀይ የሚከላከል ጋሻ ሆኖ የሚያገለግለውን ሊኮፔን እንደያዘ ሁሉም ሰው አይያውቅም። በእርግጥ ይህ ማለት ቆዳዎን ከፀሃይ ጎጂ ውጤቶች ለመጠበቅ ቲማቲሞችን ብቻ መመገብ በቂ ነው ማለት አይደለም. ክሬሞችን በማጣሪያ መቀባት ግዴታ ነው ነገርግን ቲማቲሞችን መመገብ ቆዳን ከቃጠሎ ለመከላከል ይረዳናል። ስለዚህ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ወደ ባህር ዳርቻ የሚሄዱ ከሆነ በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የቲማቲም መጠን ይጨምሩ እና ለሰውነትዎ እና ለቆዳዎ ሁኔታ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሚሆኑ ይመለከታሉ።
- ለቆዳ ጠቃሚ የሆኑ ጤናማ ቅባቶች.በፀሐይ መታጠቢያ ወቅት, ቆዳን ለማድረቅ በጣም ቀላል ስለሆነ ትክክለኛውን እርጥበት መንከባከብ አለብን. ጤናማ ቅባቶችን መጠቀም ቲሹዎቻችን ተገቢውን እርጥበት እንዲጠብቁ ያስችላቸዋል. በቀን ከአንድ እስከ ሁለት የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ወይም ጥቂት የለውዝ ፍሬዎች በሰውነትዎ ውስጥ ውሃ እንዲቆይ ስለሚረዳዎ የመድረቅ ዕድሉ አነስተኛ ሲሆን ቆዳዎ ጤናማ እና ለስላሳ ይሆናል።
- በዕለታዊ ምናሌ ውስጥ የቤታ ካሮቲን ክፍል። ቤታ ካሮቲን ቆዳን የበለጠ ቆንጆ ያደርገዋል. በስፒናች ፣ ካሮት ፣ በቢጫ አትክልቶች ፣ ለምሳሌ በቢጫ በርበሬ ውስጥ ያገኙታል ። በአመጋገብ ውስጥ ከእነዚህ አትክልቶች ውስጥ ትንሽ ክፍል እንኳን ቆዳውን ከ UVB እና UVA ጨረሮች እንደሚከላከል እና ቆዳን እንደሚደግፍ ማወቅ ተገቢ ነው። ከዚያም ቆዳዎ ጭማቂ ቡናማ ቀለም ይኖረዋል. የቤታ ካሮቲን ሕክምና በበቂ ሁኔታ መጀመር አለበት።
- የበጋውን ውድ ሀብት ለማግኘት ይድረሱ. ብሉቤሪ እና ብሮኮሊ በተለይ በበጋ ወቅት መበላት ያለባቸው በጣም ዋጋ ያላቸው ምርቶች ናቸው. ትኩስ ብሮኮሊ ዓመቱን ሙሉ ሊበላ ይችላል, ትኩስ ሰማያዊ እንጆሪዎች በበጋ ብቻ ሊበሉ ይችላሉ. እነዚህ የተፈጥሮ የምግብ ሃብቶች ለጤና በጣም ጠቃሚ የሆኑ ፀረ-ኦክሲዳንት (antioxidants) በውስጣቸው የቆዳ ካንሰርን ጨምሮ የካንሰርን ተጋላጭነት ይቀንሳል። ብሮኮሊ እና ሰማያዊ እንጆሪዎችን በመመገብ የቆዳዎን መከላከያ መደገፍ ይችላሉ። ይሁን እንጂ ከፀሀይ ለመከላከል በጣም አስፈላጊው ጥበቃ በቆዳ ቆዳ ላይ መጠነኛ መሆኑን አስታውስ.
- ተፈጥሯዊ flavonoids ለስላሳ መጨማደድ።ቆዳዎ በትክክል ካልረጠበ እና ካልተመገበ ለረጅም ጊዜ ፀሀይ በሚታጠብበት ጊዜ በቆዳዎ ላይ ትኩረት የማይሰጡ የሸረሪት ደም መላሾችን ማየት ይችላሉ። ተፈጥሯዊ ፍሌቮኖይድ ከብዙ ፀረ-የመሸብሸብ ክሬሞች የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ይሰራል። ይህንን ንጥረ ነገር በብርቱካን እና ሰማያዊ እንጆሪዎች ውስጥ ማግኘት ይችላሉ. እነዚህ ፍራፍሬዎች ለበጋው በጣም ጥሩ መክሰስ ናቸው. አብዝተው ይበሉ!
- እንዲሁም ስለ ተጨማሪዎች ያስቡ. ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ከመመገብ በተጨማሪከፀሐይ ጋር ለመገናኘት ቆዳውን የሚያዘጋጁት, እንዲሁም ለተገቢው ተጨማሪዎች መድረስ ይችላሉ. ከመካከላቸው አንዱ በ capsules ውስጥ ቤታ ካሮቲን ነው, ከበዓሉ ጥቂት ሳምንታት በፊት የሚወሰደው, ቆዳው የሚያምር, የቸኮሌት ቀለም እንደሚወስድ እና በጥሩ ሁኔታ እንደሚጠበቅ ብዙ እምነት ይሰጣል. እንዲሁም ሴሊኒየም፣ ዚንክ፣ ካሮቲኖይድ እና ጤናማ የሰባ አሲዶችን የያዙ የጣኒ ካፕሱሎችን ማግኘት ይችላሉ። በዚህ መንገድ ለቆዳዎ ጥበቃ እና ጤናማ እና ነሐስ ያለው መልክ እንደሰጡዎት እርግጠኛ ይሆኑልዎታል.