ሙቀቱ እንዲኖሩ አይፈቅድልዎትም? - እንዴት መግራት እና እራስዎን መርዳት እንደሚችሉ እንጠቁማለን!

ክረምት ለብዙዎቻችን የዓመቱ ተወዳጅ ጊዜ ነው። ጊዜው የእረፍት, የእረፍት ጊዜ እና ብዙ ጊዜ በጣም የሚፈለግ የእረፍት ጊዜ ነው. ነገር ግን በጋ ደግሞ ከባድ ሙቀት ነው, እሱም በተለመደው ሁኔታ ለመስራት አስቸጋሪ ነው. ከመስኮቱ ውጭ ያለው የሙቀት መጠን ከ 30 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ በአደገኛ ሁኔታ ሲወዛወዝ ኦውራ ለሰውነታችን ሸክም ይሆናል. እንደክማለን እና እንበሳጫለን, ትኩረታችንን የመሰብሰብ ችሎታችንን እናጣለን, ለመተንፈስ አስቸጋሪ እና በፍጥነት ይደክመናል.

ከዚያ ትንሽ ማቀዝቀዝ እንዲችል ምን ማድረግ እንዳለበት ማወቅ ጠቃሚ ነው። ስለዚህ, በርካታ የተረጋገጡ ውጤታማ መንገዶችን እንጠቁማለን. እነሱ በእርግጥ እፎይታ ያስገኛሉ.

1. የእጅ አንጓዎች, አንገት, ቤተመቅደሶች - ለቅዝቃዜ ስሜታዊ ቦታዎች

   በሙቀት ከተሰቃዩ, ለማቀዝቀዝ ቀላሉ መንገድ እነዚህን የሰውነት ክፍሎች ማቀዝቀዝ መሆኑን ማወቅ አለብዎት. በእነሱ ላይ, ቆዳው ቀጭን ነው, ይህም ምርጡን ውጤት ያመጣል. በቀላሉ ቀዝቃዛ ውሃ በራስዎ ላይ ማፍሰስ ወይም ቀዝቃዛ መጭመቅ ማድረግ ይችላሉ.

2. ትኩስ መጠጦችን መጠጣት

   ምንም እንኳን በመጀመሪያ ሲታይ ምክንያታዊ ያልሆነ ቢመስልም, በእርግጥ ይረዳል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና, የበለጠ ላብ እንሰራለን, ይህም የሰውነት ተፈጥሯዊ ሙቀትን ለመዋጋት ነው. በተጨማሪም የሰውነታችን ሙቀት በትንሹ ከፍ ብሎ ከውጭው ጋር ይስተካከላል.

3. ተስማሚ ልብስ

   ቀላል ልብሶችን እንድትለብስ ለማስታወስ አያስፈልግም. የብርሃን ቀለሞች ብርሃንን እንደሚያንጸባርቁ ይታወቃል. ሆኖም ፣ የምሳሌውን ሾርባ ማላቀቅ ያን ያህል ውጤታማ እንዳልሆነ ሁሉም ሰው አያውቅም። ልብሶቹ አየር ውስጥ እንዲገቡ እና እርጥበት እንዲወስዱ ከሚያደርጉ ተፈጥሯዊ ጨርቆች የተሠሩ መሆናቸውን ማረጋገጥ የተሻለ ነው.

4. አፓርትመንቱን አየር ላይ በማንሳት ያቁሙ

   ረቂቆችን መሥራት ጊዜያዊ ብቻ ነው የሚሰራው, እና ወደ አስከፊ ቅዝቃዜ ሊጨርስ ይችላል. ብዙውን ጊዜ የአራቱ ማዕዘኖቻችን የሙቀት መጠን ከውጭው ያነሰ ነው. ጠበኛው ፀሐይ በእነሱ ውስጥ እንዳይወድቅ መስኮቶቹን ማጨልሙ እና አየር ለመለዋወጥ በቀላሉ ማሸግ ይሻላል።

5. የኤሌክትሪክ ፍጆታ መቀነስ

   መታጠብ፣ ብረት መቀባት፣ ምግብ ማብሰል፣ ቫክዩም ማድረግ እና ሌላው ቀርቶ ማብራት በክፍሎቹ ውስጥ ያለውን የሙቀት መጠን ይጨምራሉ። ስለዚህ, አስፈላጊ ካልሆነ, በሙቀት ውስጥ, ከእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዳንዶቹን መተው ወይም በትንሹ መቀነስ ጠቃሚ ነው.

6. ትክክለኛ አመጋገብ

   ሙቀቱ ከሰማይ ሲፈስ አንዳንድ ምግቦች አይመከሩም. እነዚህም የተጠበሱ፣ የሰባ፣ የክብደት ምግቦችን ይጨምራሉ፣ ይህም በተጨማሪ አካልን ይጫናል። በብርሃን, ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች መተካት የተሻለ ነው, በወተት ተዋጽኦዎች, በሁሉም ዓይነት kefirs, buttermilk እና yoghurts ላይ ያተኩሩ. እና ስለዚህ አብዛኛውን ጊዜ የምግብ ፍላጎት ጥሩ አይደለም. የመቀነስ ስሜት እንዳይሰማዎት ትንሽ እና ብዙ ጊዜ ይበሉ።

7. በምግብ ውስጥ ካሪ

   ቅመማው ካፕሳይሲን ይዟል. ይህ ንጥረ ነገር በምንበላበት ጊዜ ለሚከሰቱት የባህሪ ማቃጠል እና መንቀጥቀጥ ተጠያቂ ነው። ለዚህም ምስጋና ይግባውና አንጎላችን ሰውነታችን ማቀዝቀዝ እንዳለበት የሚገልጽ ምልክት ይቀበላል እና የበለጠ ላብ እንጀምራለን.

8. ከውስጥ ውስጥ መስኖ

   ትክክለኛውን ፈሳሽ መጠጣትን አይርሱ. በሙቀት ውስጥ, ፍጹም መሠረት ነው. ድርቀትን ለማስወገድ በቀን 2-3 ሊትር ለመጠጣት ይመከራል. ውሃ በጣም ጥሩ ነው, ጭማቂዎችን, በቤት ውስጥ የተሰሩ ኮምፖችን መጠጣት, ለ isootonics መድረስ ይችላሉ. የካርቦን መጠጦች ወይም አልኮል አይመከሩም.