በቢሊዮኖች ከሚቆጠሩ ባክቴሪያዎች ጋር በሲምቢዮሲስ ውስጥ እንኖራለን ፣ እነሱ የእኛን አንጀት ማይክሮባዮታ ውስጥ ይኖራሉ። እነዚህ ተህዋሲያን በአእምሮ ጤና ውስጥ የሚጫወቱት ሚና ለረጅም ጊዜ ሲገመት የነበረ ቢሆንም ባለፉት 10 ዓመታት ምርምር በውጥረት ፣ በጭንቀት እና በመንፈስ ጭንቀት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንዳሳደረባቸው አሳይቷል። 

 

የምግብ መፍጫ አካላችን በባክቴሪያ ፣ እርሾ ፣ ቫይረሶች ፣ ጥገኛ ተውሳኮች እና ፈንገሶች በቅኝ ግዛት ተይ isል። እነዚህ ረቂቅ ተሕዋስያን የእኛን ይመሰርታሉ ማይክሮባዮታ. የተወሰኑ ምግቦችን ለመዋሃድ ማይክሮባዮታ ለእኛ አስፈላጊ ነው። የማንችላቸውን ያዋርዳል አጭር፣ እንደ ሴሉሎስ (በጥራጥሬ እህሎች ፣ ሰላጣ ፣ መጨረሻዎች ፣ ወዘተ) ውስጥ ፣ ወይም ላክቶስ (ወተት ፣ ቅቤ ፣ አይብ ፣ ወዘተ); ያመቻቻልየአመጋገብ ስርዓት ; ውስጥ ይሳተፉ የአንዳንድ ቫይታሚኖች ውህደት...

 

ማይክሮባዮታ እንዲሁ የእኛን ትክክለኛ አሠራር ዋስ ነው የበሽታ መከላከያ ሲስተምምክንያቱም 70% የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ሕዋሳት ከአንጀት የሚመጡ ናቸው። 

 

 

በሌላ በኩል ብዙ እና ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአንጀት ማይክሮባዮታ እንዲሁ በልማቱ ውስጥ ይሳተፋል እና ጥሩ የአንጎል ተግባር.

 

ማይክሮባዮታ ሚዛናዊ በሚሆንበት ጊዜ በግምት 100 ቢሊዮን የሚሆኑ ጥሩ እና መጥፎ ባክቴሪያዎች ይኖራሉ ሲንድሮም. ሚዛናዊ በማይሆንበት ጊዜ መጥፎ ባክቴሪያዎች ተጨማሪ ቦታ ይይዛሉ። ከዚያ እንናገራለን dysbiose : የአንጀት እፅዋት አለመመጣጠን። 

 

La ከመጥፎ ባክቴሪያዎች መጨመር ከዚያ በሰውነት ውስጥ የመረበሽ ድርሻውን ያስከትላል። እንዲሁም በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው ሥር የሰደዱ በሽታዎች ከማይክሮባዮታ መዛባት ጋር የተገናኙ እንደሆኑ ይገመታል። በዚህ አለመመጣጠን ምክንያት ከሚከሰቱት ችግሮች መካከል ፣ ውጥረት ፣ ጭንቀት እና ድብርት በሳይንሳዊ ምርምር እየጨመረ መጥቷል። 

 

አንጀት ብዙውን ጊዜ ይባላል ” ሁለተኛ አንጎል ". እና በጥሩ ምክንያት ፣ 200 ሚሊዮን የነርቭ ሴሎች የምግብ መፍጫ ስርዓታችንን መስመር ያቅርቡ! 

 

እኛም እንደዚያ እናውቃለን አንጀታችን በብልት ነርቭ በኩል በቀጥታ ከአንጎል ጋር ይገናኛል, በሰው አካል ውስጥ ረጅሙ ነርቭ። ስለዚህ አንጎላችን ከአንጀት የሚመጣውን መረጃ ያለማቋረጥ ይሠራል። 

 

በተጨማሪም, ሴሮቶኒን፣ እንዲሁም የደስታ ጣፋጭ ሆርሞን በመባልም ይታወቃል ፣ ነው 95% በምግብ መፍጫ ሥርዓት የተፈጠረ. ሴሮቶኒን ስሜትን ፣ ወይም እንቅልፍን በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፣ እና ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ባላቸው ሰዎች ውስጥ እንደ ጉድለት ተለይቷል። በእርግጥ ፣ በጣም የታዘዙት ፀረ -ጭንቀት መድኃኒቶች ፣ የተመረጡ ሴሮቶኒን መልሶ ማግኛ ማገገሚያዎች (SSRIs) ተብለው ይጠራሉ ፣ በሴሮቶኒን ላይ በታለመ ሁኔታ ይሰራሉ። 

 

እንደ ቢፊዶባክቴሪያ infantis ፣ Bifidobacterium longum እና Lactobacillus helveticus ያሉ የምግብ መፈጨት ባክቴሪያዎች ሴሮቶኒንን እንደሚያመርቱ እናውቃለን ፣ ግን ደግሞጋማ-አሚኖባባይሪክ አሲድ (ጋባ) ፣ የሚረዳ አሚኖ አሲድ ጭንቀትን ወይም ፍርሃትን ይቀንሱ. 

 

በማይክሮባዮታ ላይ ጥናቶች መጀመሪያ ላይ ፣ እኛ የሚመሠረተው ባክቴሪያ ለምግብ መፈጨት ብቻ ጠቃሚ ነበር ብለን አሰብን ፣ ከ 2000 ዎቹ ጀምሮ የተደረጉ በርካታ ጥናቶች ፣ አሳይተዋል በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እድገት ውስጥ ትልቅ ሚና. 

 

እ.ኤ.አ. በ 2020 ከታተመው የቅርብ ጊዜ ምርምር መካከል ፣ ሁለቱ የማይክሮባዮታ በመንፈስ ጭንቀት ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ይደግፋሉ። የኢንስቲትዩት ፓስተር ፣ ኢንስሜም እና ሲኤንአርኤስ ተመራማሪዎች በእውነቱ ጤናማ አይጦች ይችላሉ መውደቅ ድንኳን የተጨነቀ አይጥ ማይክሮባዮታ ወደ እነሱ ሲተላለፍ። 

 

ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር ሲያስፈልግ በአንጀት ጤና እና በአእምሮ ጤና መካከል ያለው ግንኙነት፣ አሁን አንጀት እና አንጎል በጣም በቅርብ የተሳሰሩ በመሆናቸው የማይክሮባዮታ መበላሸት ወደ የባህሪ ለውጦች ይመራል። 

 

ለ የአንጀት ዕፅዋትዎን ያመቻቹ፣ በአመጋገብ ላይ መጫወት አለብን ፣ ምክንያቱም የአንጀት ባክቴሪያ የምንበላውን ስለሚመግብ እና በአመጋገብ ውስጥ ለሚከሰቱ ለውጦች በጣም ፈጣን ምላሽ ስለሚሰጥ። ስለዚህ ፣ ለተመጣጣኝ ማይክሮባዮታ ፣ ከፍተኛውን ለመብላት ጥንቃቄ መደረግ አለበትየዕፅዋት ምግቦች እና የእሱን ፍጆታ ይገድቡየተሰራ ምግብ. 

 

በተለይም ፣ የበለጠ ለማዋሃድ ይመከራል ፍሬን ለአመጋገብ ፣ ለጥሩ ባክቴሪያ ተመራጭ ምትክ ፣ ግን በየቀኑ ለመብላትም ነው ቅድመታዊ ጥናት (አርቲኮኬኮች ፣ ሽንኩርት ፣ እርሾ ፣ አመድ ፣ ወዘተ) ፣ የበሰለ ምግቦች ፣ ምንጮች probiotics (እኔ ሾርባ ፣ ሚሶ ፣ ኬፉር ነኝ) ... 

 

እንደ ፕሮባዮቲክ ካፕሎች፣ ጥናቶች ከአመጋገብ ጣልቃገብነቶች ያነሱ ውጤታማ መሆናቸውን ያሳያል። በመጽሔቱ ውስጥ በታተመው ስልታዊ ግምገማ ውጤቶች መሠረት አጠቃላይ ሳይኪያትሪ, እና 21 ጥናቶችን የሚሸፍን ፣ የአመጋገብ ለውጥ ፕሮባዮቲክ ማሟያ ከመውሰድ ይልቅ በማይክሮባዮታ ላይ የበለጠ ተጽዕኖ ይኖረዋል።