የመዝለል ገመድ ክብደትን ይቀንሱ እና ካርዲዮዎን (+ ምርጥ ፕሮግራሞችን) ያዳብሩ - ደስታ እና ጤና

ገመድ ለመዝለል ሲመጣ ፣ ብዙዎቻችን ልጆች በመጫወቻ ስፍራው ውስጥ የሚጣሉበትን መጫወቻ እናስባለን። ሆኖም ፣ እሱ ለልጆች ብቻ የተያዘ አይደለም ፣ ምክንያቱም አጠቃቀሙ ጤናማ እና ጥልቅ የስፖርት ልምምድ አካል ነው።

መዝለሉ ገመድ ስለዚህ የተሟላ የአካል ብቃት እና የሰውነት ግንባታ መሣሪያ ነው። ግን እንደዚህ ቀላል መሣሪያ በስፖርት ውስጥ እንዴት በጣም ተወዳጅ ሊሆን ይችላል? ከሁሉም በላይ ለሰውነት እውነተኛ ጥቅሞች አሉት?

ለእነዚህ ጥያቄዎች ፍላጎት አለን ፣ እናም የዚህን ተጨማሪ መገልገያ ጥቅሞች እንድታገኙ እናደርጋለን።

አጠቃቀሙን የሚያካትቱ ምርጥ የስፖርት ፕሮግራሞችን ከመዘርዘርዎ በፊት በጤና ላይ የሚያስከትለውን ውጤት እናያለን። በመጨረሻ የመዝለል ገመዶች ምርጫችንን ያገኛሉ።

ገመድ መዝለል ምን ጥቅሞች አሉት?

ይህ መለዋወጫ ለሁሉም ተደራሽ እንዲሆን የታሰበ ነው። ከፍተኛ አትሌቶች እምቅ ችሎታውን ለረጅም ጊዜ ተገንዝበዋል።

ዛሬ ገመድ የመዝለል ልምምድ እንደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አካል ሆኖ ይመከራል ፣ ግን ደግሞ ልምድ ያላቸውን አትሌቶች መልመጃዎችን ለማጠንከር።

በገመድ የሚያደርጉት ልምምዶች ተጠናቅቀዋል ፣ እና መላውን አካል ይሠራሉ። ቶኒክነት ፣ የጡንቻ ኃይል ፣ ክብደት መቀነስ… ይህ መለዋወጫ ሊያደርገው የማይችለው ምንም ነገር አይኖርም።

ስለሆነም ንብረቶቹ በአስተዳደሩ ቀላልነት ብቻ ያልተገደቡ መሆናቸውን ማረጋገጥ እንችላለን።

ስለዚህ ፣ ዝላይ ገመድ ለጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያንዳንዱን የሰውነትዎን አካል የሚያነጣጠር ልምምድ ነው። የእሱ እርምጃ በመጀመሪያ በእግሮች ፣ በእግሮች እና በጉልበቶች ላይ አስፈላጊ ሥራ ይሰማዋል። ሆኖም የተጠራው መላ ሰውነት ነው።

ገመድ እና የጡንቻ ሥራ ይዝለሉ

መዝለሉ ገመድ ኃይለኛ እና ቀልጣፋ የሚሆነውን የጡንቻ ሥራ ይጀምራል። ከመጀመሪያው ክፍለ -ጊዜ በታችኛው የሰውነት ጡንቻዎች ቶን መታየት ይችላል።

እርስዎ ለስፖርቱ አዲስ ይሁኑ ፣ ወይም የተረጋገጠ አትሌት ይሁኑ የተረጋገጠ አሁንም እውነታ ነው።

የላይኛው አካል እንዲሁ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ እና የሆድ ማሰሪያውን ለማቆየት የተከሰቱትን የመልሶ ማቋቋም ዕድሎች ይጠቀማል። ልምምዱ ሽፋኑን ለማመቻቸት ፣ ሚዛንን ለማሻሻል ወይም የሆድ ዕቃዎችን ገጽታ በቀላሉ ለማገዝ ተስማሚ ነው።

ለጀማሪዎች ተደራሽ ነው። ገመድ መዝለል ለመጀመር ታላቅ አትሌት መሆን የለብዎትም። መሣሪያው የአካል እንቅስቃሴያቸውን ለማዳበር ወይም ስፖርትን ቀስ በቀስ ለመቀጠል ለሚፈልግ ሁሉ ያተኮረ ነው።

ኃይለኛ እና አስደሳች እንቅስቃሴ

በጠንካራነቱ የሚታወቅ ቢሆንም ፣ ዝላይ ገመድ ለስፖርት ያልለመዱትን የትምህርት ዓይነቶች ፍላጎቶች ያሟላል። ያለምንም ጫና በእራሳቸው ፍጥነት ጥቅም ላይ ሊውሉ ከሚችሉት የ cardio- የአካል ብቃት መሣሪያዎች አንዱ ነው።

ይህ ተደራሽነት በማንኛውም ዕድሜ ላይ በፍፁም ተቀባይነት ሊኖረው ስለሚችል የመዝለሉን ገመድ ተወዳጅነት በአብዛኛው ያብራራል። አያያዝ ቀላልነት እና እንዲሁም አስፈላጊ ፍንጭ።

አጠቃላይ እርምጃ የሰውነት ግንባታ መሣሪያ። በአጠቃላይ ከካርዲዮ-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተቆራኘ ከሆነ ፣ የመዝለል ገመድ እንዲሁ የሰውነት ግንባታ መሣሪያን ተግባር ይወስዳል። ድግግሞሾቹ ፣ ቋሚ ውጥረትን ያስከትላሉ ፣ ጡንቻዎችን ለማጣራት እና ለማዳበር ያስችላሉ።

በብዙ ዘርፎች የመዝለል ገመድ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ይህ ልዩነት ያብራራል። በቦክስ ፣ በቅርጫት ኳስ ወይም በእግር ኳስ ፣ መሣሪያው የእግሮችን ፣ የሆድ እና የእጅ አንጓዎችን ጡንቻዎች ለማሳደግ ያገለግላል።

ብዙ እና ብዙ አትሌቶች ዛሬ ወደ ክላሲክ የሆድ ክፍለ -ጊዜዎች ይመርጣሉ ፣ ምክንያቱም በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ብዙ ግቦችን እንዲያነጣጥሩ ያስችልዎታል።

ሚዛንን መልሶ ለማግኘት መሣሪያ

የመዝለል ገመድ እስኪጠቀሙ ድረስ መዝለል እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ቀላሉ ልምምድ ይመስሉ ይሆናል። እሱን መጠቀም የሚጀምሩት በጣም ብዙ ሰዎች መልመጃዎቹ ምን ያህል ከባድ እንደሆኑ ይደነቃሉ።

መጀመሪያ ላይ ፣ በብዙ ወይም ባነሰ ዘላቂ ፍጥነት ፣ በሁለቱም እግሮች የመዝለል ጥያቄ ብቻ ነው። በመዝለሉ ገመድ የበለጠ ምቾት ሲሰማዎት ፣ ፍጥነቱን ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ ላይ ያጠፋውን ጊዜ ማሳደግ ይቻል ይሆናል።

በክፍለ -ጊዜዎችዎ ላይ ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ለማምጣት እነዚህም ሊለያዩ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ጀማሪዎች ሚዛናዊ አለመሆናቸውን የሚገነዘቡት በዚህ ደረጃ ላይ ነው።

እንቅስቃሴዎችዎን ማስተካከል እና ሚዛንዎን የሚማሩበት የማስተካከያ ጊዜ በራሱ ልምምድ ይሆናል። የመዝለል ገመድ ስለዚህ እርስዎ የበለጠ ምላሽ ሰጪ እንዲሆኑ ፣ እርስዎ ምላሽ ሰጪዎችን እንዲያዳብሩ ያስችልዎታል።

ጥረቶችን እና ውጤቶችን ያጣምሩ

እኛ ቀደም ብለን ጠቅሰነዋል -ዝላይ ገመድ አትሌቶች ለማሳካት ለሚፈቅደው አፈፃፀም የሚጠቀሙበት መሣሪያ ነው። በከፍተኛ ፍጥነት ተለማምዶ ፣ የ 15 ደቂቃ ክፍለ ጊዜ እንደ 30 ደቂቃ ሩጫ ተመሳሳይ ውጤቶችን ይሰጣል።

የመዝለል ገመድ በተቆጣጠረው ጊዜ ውስጥ ብዙ ተጨማሪ ኃይልን ስለሚያወጣ ልዩነቱ አስደናቂ ነው።

ስለዚህ ልብዎ ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲለማመድ ፣ ወዲያውኑ እራሱን እንዲወጣ ሳያስገድደው ጥሩ የልብና የደም ቧንቧ ልምምድ ነው።

ይህ ጥንካሬም የመዝለል ገመድ ቁጥጥርን መጠቀምን ያመለክታል። ስለዚህ ክፍለ ጊዜዎቹን በቀን ከ 30 ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ማገድ ይመከራል። የሕክምና ሪፖርት ከፈቀደ ታላላቅ አትሌቶች ምናልባት ብዙ መሥራት ይችላሉ።

ለተሻለ ጤና የመዝለል ገመድ

ጽናትን ለማዳበር ውጤታማ። ለጽናት ስፖርቶች ሁሉም ሰው አይቆረጥም። የመዝለል ገመድ ወደ አዲስ የስፖርት እይታዎች ቀስ ብለው እንዲጀምሩ እና ገደቦችዎን ለመግፋት ያስችልዎታል።

በመጨረሻ ፣ ገመድ የመዝለል ልምምድ የተሻለ ጽናት እንዲኖርዎት ያስችልዎታል። ሰውነት ቀስ በቀስ የበለጠ ውጤታማ እንዲሆን የሚረዳውን ልማድ ያዳብራል። የልብ እና የመተንፈሻ አካላት ችሎታዎች ይሻሻላሉ ፣ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ይሻሻላሉ።

እንዲሁም ዝላይ ገመድ እስትንፋስዎን እንዲቆጣጠሩ እንደሚያስተምርዎት ያስታውሱ። መልመጃዎቹ እስትንፋሱን ከእንቅስቃሴዎች ጋር ለማመሳሰል ይረዳሉ ፣ ስለሆነም ውጤቶቹ እንዲመቻቹ እና ድካሙም እንዲተዳደር።

የደም ዝውውርን ያሻሽላል። የመዝለል ገመድ መደበኛ ልምምድ በደም ዝውውር ስርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል። ይህ ጥቅም በቀጥታ ከልብ እንቅስቃሴ መጨመር ጋር የተገናኘ ነው።

የደም ቧንቧዎች ቀስ በቀስ ተዘግተው ስለማይገኙ አጠቃላይ የጤና መሻሻል ያስከትላል። ገመድ የመዝለል ልምምድ የልብ ድካም እና ሌሎች የኢንፌክሽን አደጋዎችን ይቀንሳል።

ፀረ-ጭንቀት በአንፃሩ የላቀ

የጭንቀት መቀነስ። እውነቱን የሚያረጋግጥ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ ባይኖርም ፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ለመከላከል ገመድ መዝለል በሰፊው ይታወቃል። ሰውነትን በማግበር ውጥረትን ያስወግዳል።

መዝለሉ ገመድ እንዲሁ የአዕምሮ እንቅስቃሴን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም በቀጥታ ችሎታዎች እና የህይወት ጥራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ካሎሪዎችን እና መርዛማዎችን ለማስወገድ ምቹ። የአካል እንቅስቃሴ ጥንካሬ መርዝ እና ባዶ ካሎሪዎችን ለማስወገድ በጣም ጥሩ ነው። በሰውነት ውስጥ እንዲከማቹ ከመፍቀድ ይልቅ ፣ መዝለሉ ገመድ በፍጥነት እነሱን ለማስወገድ ያስችልዎታል።

በላብ እና በአተነፋፈስ አማካኝነት ብዙ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች አላስፈላጊ ካሎሪዎችን ማባረር ይችላሉ። ለስላሳ የካርዲዮ ሥልጠና ክፍለ ጊዜዎች ላይ ከሚታየው በላይ በሰውነት ላይ ያለው ውጤት በጣም ፈጣን ይሆናል።

መልመጃዎቹም ከተለመዱት ልምምዶች የበለጠ አስደሳች ናቸው። በተዘለለው ገመድ ላይ ከአዳዲስ ውህዶች ጋር መሞከር አሰልቺ እንዳይሆኑ እና የበለጠ ካሎሪዎችን ለማስወገድ አዲስ ተግዳሮቶችን እንዲጀምሩ ያስችልዎታል።

ዝላይ ገመድ - ለክብደት መቀነስ ውጤታማ?

እኛ ብዙ ጊዜ እናያለን -የስፖርት አሰልጣኞች ክብደትን ለመቀነስ ገመድ እንዲዘሉ ይመክራሉ። የሰውነት አጠቃላይ ውጥረት ፣ እንዲሁም ጉልህ የኃይል ወጭዎች ያለማቋረጥ ወደ ክብደት መቀነስ ይመራሉ።

ይህ ስፖርት የውስጠኛውን ገጽታ በማጣራት ውጤታማ መሆኑን ማረጋገጥ ይቻላል። ተስፋው በቀላሉ “ሳይሰቃዩ ክብደት መቀነስ” ነው። ጡንቻዎችን ከማጥቃቱ በፊት መልሶ ማገገሚያዎቹ የሰቡ ስብን ሥራ ላይ ያነጣጠሩ ናቸው።

የመዝለል ገመድ አዘውትሮ እና ዘላቂ አጠቃቀም ከፍተኛ የካሎሪ ወጪን በመጀመር ክብደት መቀነስን ያበረታታል።

ላብ ዓላማው ለሁሉም መገለጫዎች ተደራሽ እና ተጣጣሚ ሆኖ ይቆያል። እጆች ፣ የእጅ አንጓዎች ፣ ትራፔዚየስ ፣ ሆድ ፣ ጭኖች ፣ ኮርቻዎች… ምንም የሚረሳ ነገር የለም።

እንዴት መቀጠል?

ገመድ ለመዝለል አጭር ክፍለ -ጊዜዎች ከሩጫ ሰዓታት የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ። ስለዚህ የአዲድ ሕብረ ሕዋስ እውነተኛ “መቅለጥ” ለመመልከት በሳምንት ከ 3 እስከ 5 ክፍለ ጊዜዎች ለ 15 ደቂቃዎች በቂ ይሆናል። ሆኖም እነዚህን ውጤቶች ለማግኘት በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጥንካሬ ላይ ማተኮር ያስፈልጋል።

እንዲሁም የዚህ ስፖርት ብቸኛው ልምምድ ተዓምር ውጤት እንደማይኖረው ልብ ይበሉ። ገመድ በመዝለል ክብደት መቀነስ እንደ ጤናማ እና ሚዛናዊ አመጋገብ አካል ብቻ ነው።

ስለዚህ አመጋገብዎን እና የአኗኗር ዘይቤዎን ካላስተካከሉ ተዓምር መጠበቅ የለብዎትም።

የአጠቃቀም ህጎች በሚከተሉበት ጊዜ በመዝለል ገመድ የተገኙት ውጤቶች አስደናቂ ናቸው። ስለዚህ በሳምንት 1 ኪ.ግ ማጣት እና በጥቂት ወራቶች ውስጥ የማቅለጫ ግብ ማሳካት ይቻል ነበር።

ይህ አገናኝ የመደበኛ ልምምድ ውጤቶችን ያሳያል

ውጤቱ በጣም አስደናቂ ነው።

በተዘለለ ገመድ ምርጥ የስፖርት ፕሮግራሞች

ድሩ የመዝለል ገመድ አጠቃቀምን ጨምሮ በስልጠና ፕሮግራሞች የተሞላ ነው። ዕድሎቹ ማለቂያ የሌላቸው ናቸው ፣ እና ልዩ የመሣሪያ ስርዓቶች የራሳቸውን የሥልጠና ዘዴዎች ከማዳበር አልሸሹም።

በአጠቃላይ ፣ በደርዘን የሚቆጠሩ የስፖርት ዕቅዶች በብዙ ወይም ባነሱ አስተማማኝ ጣቢያዎች ላይ ይተላለፋሉ። በመዝለል ገመድ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩውን የስፖርት እና የመተላለፊያ መርሃግብሮችን ምርጫ አድርገናል።

Le ፕሮግራም ሁሉም የሚዘል ገመድ

በጣም ቀላሉ እና ተግባራዊ መርሃግብሩ በርካታ የመዝለል ገመድ መልመጃዎችን የሚያጣምር ነው።

ሁሉም የሚዘል ገመድ በቀላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በርካታ ልዩነቶች ጥምር ነው። በበርካታ ደረጃዎች ይካሄዳል ፣ እና ጠባብ የሆድ ዕቃን ማጠንከርን ያካትታል።

አኳኋን ትከሻውን ዝቅ በማድረግ ጭንቅላቱን ከአከርካሪው ጋር ያስተካክላል ፣ እና ክርኖቹን ወደ ሰውነት ያጠጋጋል። የእፎይታ ደረጃው ቀላሉ ነው ፣ እና ገመዱን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ ትንሽ ወይም ብዙ ፈጣን እርምጃዎችን በመውሰድ ቀስ በቀስ መንቀሳቀስን ያካትታል።

ይህ ፕሮግራም በሚከተለው ይቀጥላል-

• ሙሉ ጠማማው - በሁለቱም እግሮች በመካከለኛ ፍጥነት ይዝለሉ ፣ በመዝለል ላይ እስትንፋስን ያመሳስሉ

• የሩጫ ደረጃ - የመለዋወጫውን እንቅስቃሴ በሚያካትቱበት ጊዜ የመሮጥ እርምጃዎችን ማከናወን

እንደ መቃወምዎ እና እንደ ሪሜትሮችን የመለወጥ ችሎታዎ ላይ በመመርኮዝ ክፍለ -ጊዜው ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች ይለያያል። ጀማሪ አትሌቶች ከ 15 ደቂቃዎች ያልበለጠ ይጀምራሉ ፣ እና እነሱ እየገፉ ሲሄዱ ይህንን ቆይታ ሊጨምሩ ይችላሉ።

ይህ ቪዲዮ በዚህ ዓይነት ፕሮግራም ላይ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ሀሳብ ይሰጥዎታል

የሰውነት ክብደት መርሃ ግብር

ይህ ሁለተኛው አማራጭ በጡንቻ ልማት ላይ ያነጣጠረ ነው ፣ ስለሆነም እርስዎ ድምፃቸውን ሳያጡ የስብ ስብስቦችን ማስወገድ ከፈለጉ ተስማሚ ሊሆኑ ይችላሉ። እዚህ ፣ የክብደት ስልጠና መልመጃዎችን የሚቀድመው የ 15 ደቂቃዎች ሙሉ ጠማማ ይሆናል።

ልምዱ የሰውነትዎን ክብደት ብቻ በመጠቀም ዋና ዋና ጡንቻዎችን ያነጣጠረ ነው። አማራጩ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላደረጉ ሰዎች ፍላጎት ሊሆን ይችላል። መሣሪያ እንዲኖር አስፈላጊ ካልሆነ ልዩ የሰውነት ክብደት ባንዶች አስፈላጊ ናቸው።

እርስዎ ይረዳሉ -ይህ ፕሮግራም በእውነት ለክብደት መቀነስ የተሰራ አይደለም ፣ እና ግንባታቸውን ለማስፋት ለሚፈልጉ ሰዎች የበለጠ ያነጣጠረ ነው። ሆኖም ፣ ከተለመዱት ልምምዶች ጋር ለመስራት አስቸጋሪ የሆኑ የተወሰኑ ቦታዎችን ለማጣራት ሊረዳ ይችላል።

የመስቀል ልብስ ፕሮግራም

እኛ የመረጥነው የመጨረሻው አማራጭ ጡንቻዎችን በሚጠብቅበት ጊዜ ሁለቱም ተጨማሪ ፓውንድ መወገድን የሚያነቃቃ የመስቀለኛ መንገድ መዝለል ገመድ ፕሮግራም ነው።

ይህ መፍትሔ ማሻሻያውን እንዲያነጣጥሩ ያስችልዎታል ፣ እና ቶን እና ተለዋዋጭ አካል በሚገነቡበት ጊዜ።

ከዝላይ ገመድ ጋር ተዳምሮ የመስቀለኛ ክፍል መርሃ ግብር የሚከተሉትን ያጠቃልላል።

• 50 ሰከንዶች መዝለሎች ፣ በ 10 ሰከንድ የእረፍት ጊዜዎች

• 50 ሁለተኛ ፎቅ ወይም የባርቤል ሱፐርሴት

• ከ 50 እስከ 10 ሰከንዶች ባለው የእረፍት ጊዜ ከድምፅ ደወሎች ጋር የ 15 ሰከንዶች የእጅ ሽክርክሪት ስብስብ

• ለ 50 ሰከንዶች + 10 እረፍት የዘለለው ገመድ እንደገና መመለስ

• ከ 50 ሰከንዶች በላይ + 10 እረፍት ላይ አግዳሚ ወንበር ላይ የመጥለቅለቅ ስብስብ

• ለ 50 ሰከንዶች + 10 እረፍት ዝላይ ገመድ ይድገሙ

• በድምፅ ደወሎች + የ 50 ሰከንዶች ቆም ያለ የ 10 ሰከንዶች ሽኩቻ ስብስብ

• ለ 50 ሰከንዶች + 10 እረፍት የዘለለው ገመድ እንደገና መመለስ

• ከ 50 ሰከንድ እረፍት ጋር የ 10 ሰከንዶች ሰሌዳ

• የ 50 ሰከንድ የዝላይዎች ስብስብ ፣ በ 10 ሰከንዶች የእረፍት ጊዜዎች

• ከ 50 ሰከንዶች በላይ የእርምጃዎች እና አሞሌዎች ስብስብ

• ለስለስ ያለ አጨራረስ የማቀዝቀዝ ልምምዶች

ስለ ምርጥ መዝለል ገመዶች የእኛ ግምገማ

ምርጥ የመዝለል ገመዶችን ምርጫ እንዲያገኙ ካልቀረብን ጽሑፋችን ተገቢ አይሆንም። ከሕዝቡ የተለዩ 4 እዚህ አሉ።

Le መዝለል ገመድ ደ ግሪቲን

የመጀመሪያው ሞዴል የግሪቲን ዝላይ ገመድ መዝለል ነው። መልክው በጥቁር እና በአረንጓዴ ቀለሞች ፣ በጥቂቱ ከነጭ ጋር የተሻሻለ ስፖርት ነው።

የግሪቲን ዝላይ መዝለል ገመድ የማይንሸራተቱ እጀታዎችን በመምረጥ ምቾት ላይ የሚጫወት መዝለል ገመድ ነው።

እነዚህ እጅጌዎች ተጣጣፊ ናቸው ፣ ልክ እንደ PVC የተሸፈነ የብረት ገመድ። የዚህ ሞዴል መያዣዎች አያያዝን የሚያስተካክለው የቅርጽ ማህደረ ትውስታ አላቸው። አለባበሱ የተረጋጋ ፣ ቀላል እና የሚስተካከል ርዝመት አለው።

የቼክ ዋጋ

ናሻርያ ዘለዎ ገመድ

የናሻሪያ ብራንድ ጥቁር ዝላይ ገመድም ይሰጣል። ከግሪቲን ሞዴል ጋር ያለው የንድፍ ልዩነት ግን ጎልቶ ይታያል ፣ ምክንያቱም ሁለተኛው ማጣቀሻችን በብርቱካናማ መስመሮች ምልክት የተደረገባቸውን ግራጫ እጀታዎችን ይመርጣል።

አምሳያው እንዲሁ የማይንሸራተቱ መያዣዎች የታጠቁ ናቸው። የሚስተካከለው ገመድ እንዲሁ ከ PVC ተደራቢ ፣ ከጠንካራ ብረት የተሰራ ነው። አምራቹ ለትክክለኛ ጉጉት ላላቸው ተጠቃሚዎች የኳሱን ተሸካሚ እንደ ከፍተኛ ጥራት መስፈርት ያቀርባል።

የቼክ ዋጋ

የባላላ መስቀያ ዝላይ ገመድ

ባላላ በጣም በቀለማት መንፈስ ውስጥ የሚያብረቀርቅ ተሻጋሪ መሣሪያን ያደምቃል። እንደ ተፎካካሪዎቹ ሁሉ ፣ ይህ ገመድ የሚስተካከል ርዝመት ገመድ ይይዛል። የዝላይ ቆጣሪን ያጠቃልላል ፣ የተከናወኑትን ድግግሞሽ ብዛት ለመከታተል ተግባራዊ ይሆናል።

ባላላ ለአካባቢ ተስማሚ ጥንቅር በመምረጥ ልዩነቱን ያሳያል። ለማስተናገድ ቀላል የሆነ ለአካባቢ ተስማሚ ዝላይ ገመድ ለማድረግ አረፋው ከ NPR ጋር ተጣምሯል። ይህ ምሳሌ ለወላጆችም ሆነ ለልጆች ተስማሚ የቤተሰብ ሞዴል ነው።

የቼክ ዋጋ

የአውሬ ማርሽ የፍጥነት ገመድ

የመጨረሻው ዝላይ ገመድ ከአውስት ማርሽ የፍጥነት ገመድ ነው። መለዋወጫው የሚያምር እና በጣም የከተማ መልክን ይይዛል። አሁንም አምራቹ በቀጭን የፕላስቲክ መከላከያ ሽፋን የተሸፈነውን የብረት ገመድ ይደግፋል።

የፍጥነት ገመድ ergonomics ከሚጠኑበት ገመድ የበለጠ አስገዳጅ የሆኑ እጅጌዎች አሉት። ለመስቀል ተስማሚ ፣ ይህ ሞዴል መጓጓዣን እና ጥገናን የሚያቃልል ከማጠራቀሚያ ቦርሳ ጋር ይመጣል።

የቼክ ዋጋ

የእኛ መደምደሚያ

መዝለሉ ገመድ የማይካዱ ጥቅሞች አሉት - ክብደት መቀነስ ፣ ጡንቻን መገንባት ፣ የመተንፈሻ እና የልብ አቅምን ማሳደግ… ይህ መለዋወጫ ከጥንታዊ የካርዲዮ ልምምዶች ለሚርቁ አዲስ የሥልጠና እድሎችን ይሰጣል።

ለመጠቀም በጣም ቀላል ፣ ከብዙ የስፖርት ልምምዶች ጋር ይጣጣማል ፣ እና በቀላሉ በፕሮግራም ውስጥ ሊዋሃድ ይችላል።

ዛሬ የመጨረሻውን የማቅለጫ መሣሪያ ተደርጎ ይቆጠር ነበር ፣ ብዙ አትሌቶችን ለረጅም ጊዜ ሲያሳምነው ቆይቷል።

[amazon_link asins=’ B0772M72CQ,B07BPY2C7Q,B01HOGXKGI,B01FW7SSI6 ‘ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]