ለሜታቦሊዝም በጣም አስፈላጊ ምግቦች

ጥሩ ሜታቦሊዝም ለጥሩ ጤና ቁልፍ ነው። ደግሞም ፣ በተፋጠነ ሜታቦሊዝም ፣ ክብደቱ መደበኛ ነው ፣ ሁሉም ቫይታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ከምግብ ውስጥ ይወሰዳሉ። ክፍልፋዮችን መብላት እና ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፣ እና እነዚህ ምርቶች የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ ያደርጋሉ።

ፖም

ፖም የፋይበር ምንጭ እንደመሆኑ መጠን ሜታቦሊዝምን በሚገባ ያፋጥናል እና ቆሻሻ ምርቶችን በወቅቱ ያስወግዳል። የፖም ቫይታሚን ስብጥር በጣም ሰፊ ከመሆኑ የተነሳ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ማይክሮቦች የመግባት እና የመፍጠር እድላቸው በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፣ ይህ ማለት ሰውነት እንደ ሰዓት ሥራ ይሠራል እና ከበሽታዎች ጋር በሚደረገው ትግል አይዘነጋም።

የሲታር ፍሬዎች

የ Citrus ፍራፍሬዎች በቫይታሚን ስብጥር ውስጥ ከፖም ያነሱ አይደሉም እና የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን እና አሲዶችን ይይዛሉ። እነሱ የአንጀት እንቅስቃሴን በጥሩ ሁኔታ ይነካሉ ፣ ይህም በትክክል እንዲሠራ ያደርገዋል። የ Citrus ፍራፍሬዎች በደም ውስጥ ያለውን የኢንሱሊን መጠን መደበኛ ያደርጋሉ ፣ ይህም ለሜታቦሊዝም አስፈላጊ ነው።

አረንጓዴ ሻይ

አረንጓዴ ሻይ ለቅዝቃዛው ወቅት ምርጥ ሙቅ መጠጥ ነው። ሰውነትን ለማስተካከል እና ያለችግር እንዲሰራ ለማስተካከል በቂ ካፌይን ይይዛል። አረንጓዴ ሻይ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያበረታታል, የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል.

ብሮኮሊ

ብሮኮሊ ለሜታቦሊዝም በጣም ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ቫይታሚን ሲ እና ካልሲየም ይዟል። እንዲሁም, ይህ ጎመን ጠቃሚ ፋይበር ምንጭ ነው, ይህም ሰውነትዎን ያጸዳል እና ያሻሽላል.

አቮካዶ

አቮካዶ ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት ደጋፊዎች በጣም ተወዳጅ በሆነው ኦሜጋ -3 አሲድ ከፍተኛ ይዘት ያለው ነው። እና ጥሩ ምክንያት: እነዚህ አሲዶች በደም ሥሮች ውስጥ የደም እንቅስቃሴን ያሻሽላሉ, ሜታቦሊዝምን ያፋጥኑ እና በጤናማ እና አንጸባራቂ ቆዳ ምክንያት መልክን ይበልጥ ማራኪ ያደርጋሉ.

ለውዝ

ለውዝ ከላይ የተጠቀሱትን አሲዶች እና ፕሮቲን በትክክል ያጣምራል ፣ ይህም በአንድ ላይ ለሜታቦሊዝም አስደናቂ ውጤት ያስገኛል። ለውዝ ለሆድ እና አንጀት ብቻ ሳይሆን ለመላው ሰውነት ጠቃሚ የሆኑ የበርካታ ንጥረ ነገሮች እና የቪታሚኖች ምንጭ ነው።

ስፒናት

ስፒናች በፋይበር እና በቪታሚኖች የበለፀገ ነው; በተጨማሪም ለምግብ መፈጨት እና ለደም ኦክሲጅን ሙሌት ከኦክሲጅን ጋር ጠቃሚ ነው. የስፒናች ዋጋ በቫይታሚን ቢ ከፍተኛ ይዘት ያለው ሲሆን ይህም የአንጀት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል።

ቅመማ ቅመም

እንደ ነጭ ሽንኩርት፣ ዝንጅብል፣ በርበሬ፣ ካሪ፣ ኮሪንደር፣ ሰናፍጭ ያሉ ቅመማ ቅመሞች ሜታቦሊዝምን እና ረሃብን በእጅጉ ያፋጥኑታል። አኩቲስ በጨጓራና ትራክት አካላት ግድግዳዎች ላይ የደም ዝውውርን ያበረታታል, ይህም በፍጥነት እና በጠንካራ ሁኔታ እንዲዋሃዱ ያደርጋል.