ለምን ውሃ መጠጣት እንደሚያስፈልገን በጣም አስፈላጊው ነገር

አንድ ሰው በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ ለመጠጣት የሚያስፈልገው ቲሲስ በቅርብ ጊዜ በጅምላ ንቃተ ህሊና ውስጥ እየጠነከረ መጥቷል. ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች አሁንም ብዙ ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ ብዙ እብጠት ያገኛሉ ብለው ያምናሉ። እና በአጠቃላይ በቀን ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት ለሁሉም ሰው ቀላል አይደለም. ለምን ፣ እንዴት እና በምን መጠን አንድ ሰው ውሃ መጠጣት እንዳለበት እና በሌላ ነገር መተካት ይቻል እንደሆነ አዲሱ የምግብ መፈጨት ነው።

በመጀመሪያ ደረጃ ድርቀት ምን እንደሆነ እና ምልክቶቹ ምን እንደሆኑ በጥቅሉ እንወቅ። በሕክምና ተቋም (ዩኤስኤ) መሠረት ለወንዶች ለወትሮው የሰውነት ሥራ በቀን 3,7 ሊትር፣ ለሴቶች ደግሞ 2,7 ሊትር ያስፈልጋቸዋል፣ ነገር ግን እነዚህ አኃዞች ከምግብ የተገኘ ፈሳሽን ይጨምራሉ፣ ይህም ከኛ 20% የሚሆነውን ይይዛል። ዕለታዊ ህይወት. የውሃ ፍጆታ. እና ያስታውሱ: ፈሳሾች የተለያዩ ናቸው. ስለዚህ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ወይም አንዳንድ ለስላሳዎች (ለምሳሌ ሱፐር እርጥበት ኮክቴል፣ አባሪዬ ላይ የምታገኙት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ) ተጨማሪ የሕይወት ሰጭ የእርጥበት ምንጭ ሊሆን ይችላል፣ ቡና ደግሞ ሰውነትን ያደርቃል።

በጤናማ ሰዎች ልማዶች ዝርዝር ውስጥ, በመጀመሪያ ደረጃ ውሃን በመደበኛነት የመጠጣትን ልማድ አስቀምጫለሁ. በዚህ ልኡክ ጽሁፍ ላይ በትንሽ ድርቀትም እንኳን ሁሉም የሰውነት ስርአቶች በትክክል መስራታቸውን ያቆማሉ፣ስለዚህ ድካም እና ቀርፋፋ ሊሰማዎት እንደሚችል ይማራሉ፣ ትኩረት ማድረግ ለእርስዎ ከባድ ይሆናል። እዚያም በየቀኑ ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ "ለመቋቋም" የሚረዱ አንዳንድ ዘዴዎችን ያገኛሉ.

በቀኑ መጀመሪያ ላይ ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ወይም ይልቁንስ ቀኑን በሞቀ ውሃ እንኳን ይጀምሩ ፣ ወይም የተሻለ ፣ አዲስ የተጨመቀ የሎሚ (ወይም የሎሚ) ጭማቂ ይጨምሩበት - እነዚህ የሎሚ ፍራፍሬዎች በንጽህና ሂደቶች ውስጥ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ። ሰውነት እና በቪታሚን የተሞሉ ናቸው С.

እና እንደዚህ ያለ “የጎምዛዛ” ጅምር ዛሬ ላይ አትደነቁ። እንደ እውነቱ ከሆነ, የሎሚ ጭማቂ ሰውነትን አልካላይዝ ያደርገዋል, ጤናማ የፒኤች ደረጃን ያድሳል. እና ከሎሚ ጋር የሞቀ ውሃ የመርዛማ ሂደቱን ይጀምራል, ጉበትን ያጸዳል, የምግብ መፈጨትን መደበኛ ያደርጋል እና የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታል. ትኩስ የሎሚ ጭማቂ ስለሚጨመርበት ውሃ ሌላ ምን ጠቃሚ እንደሆነ በዚህ ሊንክ ማንበብ ትችላለህ።

በዚህ ብሎግ ልጥፍ፣ በየቀኑ በቂ ውሃ መጠጣት ሲጀምሩ ስለሚያዩዋቸው አምስት ለውጦች ተናግሬአለሁ። በተለይ ብዙ ጊዜ ረሃብን ከጥም ጋር እንደምናደናግር ያውቃሉ? ከምግብ በፊት የተወሰነ ጊዜ ውሃ በመጠጣት እራስዎን ከመጠን በላይ ከመብላት ሊከላከሉ ይችላሉ, እና በረሃብ ኃይለኛ ጥቃት, አንድ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ: ከዚያ በኋላ አሁንም ረሃብ ከተሰማዎት, ከዚያም በድፍረት ይበሉ!

እና በመጨረሻም, ጥሩ ጉርሻ: በቀን ሦስት ሊትር ውሃ እንዴት ወጣት እንደሚመስሉ የሚያሳይ ታሪክ!

ውሃ ይጠጡ እና ጤናማ ይሁኑ!