በሚቀሰቀሱ ምክንያቶች ላይ በመመርኮዝ ረሃቡ የተለየ ሊሆን ይችላል ፡፡ መንስኤዎቹን ሳይገነዘቡ ሰውነትን ማርካት አይቻልም ፡፡ የከበበው የውሃ ረሃብ እና ረሃብ ምንድነው ፣ እንዴት እንደሚለያዩ እና እንዴት ጠባይ ማሳየት?
የከበበው ረሃብ
የዚህ ዓይነቱ ረሃብ በተደጋጋሚ በሚከሰት ጭንቀት ምክንያት ነው ፡፡ ሰውነት ለመመገብ ብቻ ሳይሆን ለክምችት ምግብን መጠየቅ ይጀምራል ፡፡ በትይዩ ውስጥ በቤት ውስጥ የምግብ ክምችቶችን የማከማቸት አዝማሚያ አለ ፡፡ ምግብ አስፈላጊነት እና የመረጋጋት ምልክት አይደለም ፡፡ ይህ ዓይነቱ ረሃብ የስነ-ልቦና ባለሙያ ብቻ ለመፈወስ ይረዳል ፡፡
የውሃ ረሃብ
ብዙዎች ተራ ውሃ በሻይ ፣ በቡና ፣ ጭማቂ እና በሌሎች መጠጦች ለመተካት ቀላል እንደሆነ ያምናሉ። በመጨረሻ ፣ ባልታወቀ ምክንያት ሁል ጊዜ የረሃብ ስሜት አለ። ይህንን ችግር ለመፍታት አንድ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ይረዳል። ከእሱ በኋላ እንኳን ረሃብ ከተሰማዎት ለመብላት ጊዜው አሁን ነው። በዚህ ዓይነት ረሃብ ውስጥ አንድ ብርጭቆ ውሃ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል እንበል።
የችግሮች ረሃብ
ጥቃቅን ችግሮች ያለማቋረጥ ይነሳሉ ፣ ወደ ማቀዝቀዣ ይጎትቱዎታል ፡፡ ሆኖም ፣ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ እንኳን ፣ ከራሴ የሚመጡ ጉዳዮች በጭራሽ አይጠፉም ፡፡ እውነተኛ የሰውነት ሙሌት የለም ፣ ረሃብ ደጋግሞ ይነሳል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ልማዱን በቅርብ ቁጥጥር ስር ማግኘት እና በሌሎች መንገዶች መዘናጋት መማር ይኖርብዎታል ፡፡
ረሃብ ከድካሜ
ቴሌቪዥን በማየት ወይም ከቦረቦረ በኋላ መብላት በፍጥነት ወደ ከመጠን በላይ ክብደት ይመራል ፡፡ ውጤት - ግልጽ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና በመጨረሻም የሚወዱት ነገር ለማግኘት ፡፡ ተራ የእግር ጉዞ እንኳን ትኩረትን ለመሳት ይረዳል።
ወራሪ ተፈጭቶ
የሜታቦሊክ ችግሮች የተለያዩ መግለጫዎች አሏቸው ፡፡ የማያቋርጥ ረሃብ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ሜታቦሊዝምን ወደነበረበት መመለስ በጣም ቀላል አይደለም። ከፕሮቲኖች ፣ ከስቦች እና ከካርቦሃይድሬት ጥሩ ሬሾ ጋር ብቻ ትክክለኛውን ምግብ በተሻለ ለመመገብ ብቻ ይምረጡ። ሜታቦሊዝም በሚመለስበት ጊዜ ረሃቡ ራሱ ይጠፋል ፡፡
ሴሉላር ረሃብ
በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ሁሉም ሕዋሳት ቫይታሚኖች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች እጥረት ሲኖርባቸው ፣ ብዙውን ጊዜ የተወሰኑ አዳዲስ ምግቦችን በየጊዜው ይፈልጋል። ግን እኛ የምንበላው አነስተኛ መጠን ያለው ብረት እና ብዙ አላስፈላጊ ካሎሪዎች የ buckwheat ሳህን መብላት። ምን ንጥረ ነገሮች በቂ እንዳልሆኑ ማወቅ ያስፈልጋል ፣ እና በእነዚህ ክፍተቶች ላይ በመመርኮዝ ምናሌውን ያስተካክሉ።
የኃይል ረሃብ
ሰውነት ጉልበት ከሌለው ፣ ሥር የሰደደ ድካም እና እንቅልፍ ማጣት ካለበት በእርግጥ ከምግብ በየጊዜው መሙላት ይጠይቃል ፡፡ እንዲህ ያለው ሁኔታ ከባድ የአካል ጥሰቶችን እና ከሐኪምዎ ጋር እውነተኛ ምክንያቶችን የመረዳት ፍላጎትን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያቋቁሙና የተመጣጠነ ምግብን ይከልሱ።