ከእውቀቱ በላይ ቃል በቃል መለወጥ ስትችል የእኛ ጀግና ቀድሞውኑ ከ 40 በላይ ነበር።
የሊዛ ራይት ታሪክ ለብዙ እናቶች የተለመደ ይመስላል። ከልጅነቴ ጀምሮ እኔ ወፍራም ነበርኩ ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ሁል ጊዜ እየሞከርኩ ፣ ብዙ አመጋገቦችን ሞክሬ ነበር ፣ ግን በእርግጥ ምንም አልረዳም። ይበልጥ በትክክል ፣ በአመጋገብ ላይ ሳሉ ክብደቱ ይቀንሳል። ራስን መቆጣጠርን ለማዳከም ቢያንስ ትንሽ ዋጋ አለው - ኪሎግራሞች ይመለሳሉ ፣ እና አዳዲሶችም እንኳን ይዘው ይመጣሉ።
“ለመጀመሪያ ጊዜ አመጋገብ ለመከተል የወሰንኩት በሦስተኛ ክፍል ነበር። ከዚያ ለብዙ ዓመታት ከመጠን በላይ መብላት ፣ መንጻት ፣ ክብደትን ለመቀነስ ሁሉንም ዓይነት መንገዶች በእራስዎ መሞከር ነበር። ስለ አዲስ አመጋገብ እንደሰማሁ ሞክሬዋለሁ ”ትላለች ሊሳ።
አንዲት ሴት በ 20 ዓመቷ ክብደትን ለመቀነስ እጅግ በጣም ከባድ የሆነውን መንገድ ሞከረች። ከዚያ ለሠርጉ እየተዘጋጀች እና ወደ ጥሩው ቅርፅ ለመግባት እየሞከረች ነበር። ምኞቱ የሚያስመሰግን ነው ፣ ግን መንገዱ እዚህ አለ…
ሊሳ “እኔ በቀን ግማሽ ሳንድዊች በልቼ ለብዙ ሰዓታት ካርዲዮ አደረግሁ” ትላለች። - ከዚያ በእውነቱ ብዙ አጣሁ ፣ በጭራሽ አልመዝንም። ግን ስኬቱ ለአጭር ጊዜ ነበር። በጫጉላ ሽርሽር መጨረሻ ላይ አራት ኪሎ ቀድሞውኑ መልga ነበር። ከዚያም ሌሎቹ ተመልሰው መጡ። ”
ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ ሊሳ በራሷ ላይ ሙከራዎ continuedን ቀጠለች። ሴትየዋ ትከሻዋን “ደጋግሜ አጣሁ እና ከዚያ ተመሳሳይ 20 ኪሎግራም አገኘሁ” አለች። ይህ ለመረዳት የሚቻል ነው -ብዙ እርግዝና እና ልጅ መውለድ ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ አያደርጉም። በዚህ ምክንያት ሊሳ ወደ እብድ 136 ኪሎ ገባች - ለ 180 ሴንቲሜትር ከፍታዋ እንኳን በጣም ብዙ ነበር። ግን በዚያን ጊዜ እርሷም እርጉዝ አልነበረችም። እና ደግሞ እንደዚህ ያለ ከባድ ክብደት የጤና ችግሮችን አለማስከተሉ እድለኛ ነበር። ደህና ፣ አዎ ፣ ጀርባዬ ተጎዳ ፣ ጉልበቶቼ - ስለዚህ ይህ ስፖርቶችን ለመተው ሌላ ምክንያት ነው።
ሊሳ ከስድስት ዓመት በፊት ክብደት ለመቀነስ ሌላ ሙከራ ለማድረግ ወሰነች። ያኔ 40 ዓመቷ ነበር ፣ በቅርቡ ስምንተኛ ል childን ወለደች።
“እያደግኩ ሁለት ሴት ልጆች ነበሩኝ። እኔ እንደ እኔ የክብደት ችግር እንዲገጥማቸው አልፈልግም ነበር ”በማለት የብዙ ልጆች እናት ትገልጻለች።
በዚህ ጊዜ ሊሳ ለራሷ ቃል ገባች - ክብደቱን በአፋጣኝ ላለመከታተል ፣ በቀን አምስት ጊዜ ሚዛን ላይ በመውጣት። ለውጡን ለማዘግየት ታጋሽ ለመሆን እና ለማስተካከል ቆርጣ ነበር። በኬቶ አመጋገብ ላይ ቁጭ አልኩ ፣ ክብደቱ ቀንሷል ፣ ግን እሷ… እንደገና ፀነሰች። ዘጠነኛ ል baby ከተወለደች በኋላ ሊሳ ኬቶን እንደገና ለመሞከር ወሰነች።
“እኔ ከፈለግኩ በማንኛውም ጊዜ ወደ ተለመደው አመጋገብዬ መመለስ እንደምችል ለራሴ ነገርኳት። ይህንን መረዳት ለእኔ አስፈላጊ ነበር - ለምን እንደሆነ አላውቅም። እና ሰርቷል። ”አሁንም የተለመደው አመጋገቧ ይግባኝ ማለቷን በማቆሙ የተገረመች ትመስላለች።
ሊዛ በእውነት ተጨማሪ ጣፋጮች አልፈለገችም። የኬቶ አመጋገብ ብዙ ፕሮቲኖችን እና የሰባ ምግቦችን እንዲመገብ ያስችላታል ፣ ስለሆነም ረሃብ አልሰማችም ፣ እና ክብደቱ እየቀነሰ ሄደ። እና ከዚያ ሌላ አዲስ ነገር አለ -የማያቋርጥ ጾም።
“እኔም ለመሞከር ወሰንኩ። በመጀመሪያ ፣ በሚቀጥለው ቀን በእራት እና ቁርስ መካከል ያለው እረፍት ለእኔ 16 ሰዓታት ነበር - በ 17 00 እራት ነበረኝ ፣ ከጠዋቱ ዘጠኝ ሰዓት ያልበለጠ ቁርስ ነበር። አሁን ያለ ምግብ የእኔ የጊዜ ልዩነት ቀድሞውኑ 20 ሰዓታት ነው። እና እርስዎ በእንደዚህ ዓይነት አገዛዝ ጉልበቴ ጉልህ በሆነ ሁኔታ ጨምሯል ፣ እናም ምግብ እውነተኛ ደስታን ማምጣት ጀመረ ”ይላል ሊሳ።
ከዚያ ስፖርቶች ወደ አመጋገቦች ተጨምረዋል-ከዩቲዩብ ቪዲዮዎች ጋር የግማሽ ሰዓት የቤት ውስጥ ስፖርቶች። ተጨማሪ ተጨማሪ። ሊሳ መሮጥ ጀመረች ፣ የጥንካሬ ስልጠና ታየ። ከ 11 ወራት በኋላ አስገራሚ 45 ኪሎግራምን አጣች - ለአንድ ሰከንድ በረሃብ ሳትቆይ። ከዚያ ክብደቱ በቀስታ ሄደ ፣ ግን ሊሳ ሌላ 15 ኪ.ግ ማጣት ችላለች። አሁን እሷ ሙሉ በሙሉ ጤናማ 75 ኪሎግራም ይመዝናል - ተስማሚ ልጃገረድ አይደለችም ፣ አምሳያ አይደለችም ፣ ግን ቀጠን ያለች ፣ ተስማሚ ፣ ብርቱ ሴት ብቻ ናት። ሊሳ ጥሩ ስሜት ይሰማታል ፣ ግን ክብደቷን ለማንም ለማንም አይመከርም።
ለረጅም ጊዜ ሞከርኩ ፣ መርጫለሁ ፣ እና ይህ ዘዴ ለእኔ ተስማሚ ነበር። እኔ እንደማስበው ሁሉም ሰው የራሱን መንገድ መፈለግ አለበት ፣ እሱም በትክክል ይሠራል እና ለአመጋገብ ወይም ለስፖርት ባሪያ አያደርግዎትም።
በነገራችን ላይ ዶክተሮች አሁንም ስለ ኬቶ አመጋገብ ይጠነቀቃሉ - በጅምላ ለሁሉም ሰው ለመምከር በጭራሽ አይቻልም። አዎን ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል። ግን በረጅም ጊዜ አካልን እንዴት ይነካል?
የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ ፣ የህክምና ሳይንስ እጩ ፣ የአመጋገብ ባለሙያ ፣ የአውሮፓ የሕክምና ማዕከል
“የኬቶ አመጋገብ በመጀመሪያ የሚጥል በሽታ እንደ ህክምና ምግብ ተመክሯል። አሁን አስፈላጊ ወይም አስፈላጊ አለመሆኑን ፣ ምንም ዓይነት ጥቅም ያስገኝ እንደሆነ ሙሉ በሙሉ ባለመረዳት ብዙ ሰዎች የሚከተሉበት ሌላ ፋሽን አመጋገብ ሆኗል። አዎ ፣ የኬቶ አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ የሰውነት ክብደት በፍጥነት ይቀንሳል ፣ ይህ በእርግጥ ሰውን ያነሳሳል።
ግን የ keto አመጋገብ በጣም ውስን ነው ፣ የሚፈለገውን ብዛት ያላቸው ንጥረ ነገሮችን አይሰጥም። በእንደዚህ ዓይነት የምግብ ስርዓት ውስጥ በጣም የተገደበው ዋናው ነገር ካርቦሃይድሬት ነው ፣ እና ታዋቂው “ስኳር” ብቻ ሳይሆን ኃይል ሊሰጠን የሚገባውን ውስብስብ ካርቦሃይድሬት (ጥራጥሬ ፣ ፓስታ ፣ ወዘተ) ጭምር ነው የመርካት ስሜት ፣ የበርካታ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው። ብዙ አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች እንዲሁ ከኬቶጂን አመጋገብ የተገለሉ ናቸው ፣ እና እስከዚያ ድረስ በትልቁ አንጀት ውስጥ ለሚኖሩት ትሪሊዮኖች ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ዋና ረዳቶች ናቸው - ማይክሮባዮታ ፣ በሰውነት ውስጥ ብዙ በሚመካው ስብጥር ላይ።