ፖፕሱጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእያንዳንዱ ጣዕም የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያላቸው በጣም ታዋቂ የአካል ብቃት የዩቲዩብ ቻናሎች አንዱ ነው ፡፡ እዚህ ቪዲዮዎችን ያገኛሉ ለክብደት መቀነስ እና በቤት ውስጥ ቆንጆ ቁርጥራጮችን ይፍጠሩ አነስተኛውን የመሳሪያ ስብስብ በመጠቀም።
የሰርጥ መግለጫ POPSUGAR አካል ብቃት
በዩቲዩብ ቻናል POPSUGAR ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ፣ የሰውነት ጥራት ለማሻሻል ፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመሄድ የሚያስችሉዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠናዎችን እና ልምዶችን ይሰጣል ፡፡ ሰርጡ ተደራጅቷል በአካል ብቃት ዓለም ውስጥ ያለው ባለሙያ - አና ሬንደሬር (አና ሬንደሬር) ፣ ይህም ከሌሎች ታዋቂ የሆሊውድ አሰልጣኞች ጋር በመሆን ለዕለታዊ ትምህርቶች እርስዎን ያነሳሱዎታል ፡፡ ፕሮግራሞችን እንዲያካሂዱ ከተጋበዙ አሰልጣኞች መካከል ለምሳሌ “Autumn Calabrese” እና በጣቢያችን አንባቢዎች ዘንድ በደንብ የሚታወቁትን ጃኔት ጄንኪንስን ይመለከታሉ ፡፡
ሁልጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድዎን ማዘመን እንዲችሉ በሰርጡ ላይ ያሉት ቪዲዮዎች በመደበኛነት ይታከላሉ። በተጨማሪም ፣ በሰርጡ POPSUGAR ላይ ያለው ቅጽበት ከ 800 በላይ ቪዲዮዎችን ለጥ postedል ፣ እና የተመዝጋቢዎች ቁጥር ከ 800 ሺህ ሰዎች በላይ ነው ከጠቅላላው የቪዲዮ እይታዎች ብዛት ጋር እና 110 ሚሊዮን!
ምን አይነት ማግኘት ይችላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰርጡ ላይ POPSUGAR አካል ብቃት:
- ለተለያዩ የችግር አካባቢዎች ስልጠና (እጆች ፣ እግሮች ፣ ሆድ ፣ መቀመጫዎች ፣ ዳሌ);
- ለሙሉ ሰውነት የስብ ማቃጠል እና የማጠናከሪያ ክፍለ ጊዜዎች;
- ከተለያዩ ቆይታዎች (ከ 5 እስከ 45 ደቂቃዎች) እና ከተለያዩ ውስብስብ ደረጃዎች ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማጠናቀር;
- መርሃግብሩ እንደ ተጨማሪ መሳሪያዎች (ድብልብልብሎች ፣ TRX ፣ ፊቲቦል ፣ ኬትቤል) እና ክብደት መቀነስ
- ክብደቶች እና የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;
- ዮጋ እና መዘርጋት;
- የዳንስ ልምምድ;
- ለነፍሰ ጡር ሴቶች ትምህርቶች;
- ቪዲዮ ጠቃሚ በሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና በአመጋገብ ላይ ጠቃሚ ምክሮች ፡፡
ብዙ ቁጥር ያለው ቪዲዮ በቀላሉ ለመጥፋት ቀላል ስለሆነ ፣ የትር “አጫዋች ዝርዝሮችን” እንዲጠቀሙ እንመክራለን። ሁሉም ፕሮግራሞች በተገቢው ሁኔታ በንዑስ ቡድን የተከፋፈሉ ናቸው ፣ ስለሆነም ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ቪዲዮ በሙያዊ ተቀር filል፣ ፕሮግራሞችን ለመፍጠር ከባድ አቀራረብን ወዲያውኑ ያደንቃሉ። አሰልጣኞች በእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ ፣ አነስተኛ ማብራሪያም አለ ፡፡
ከፍተኛ ተወዳጅነት ያላቸው እንቅስቃሴዎች POPSUGAR
ስለዚህ የመማሪያ ክፍሉን (POPSUGAR) ግንዛቤ አልነበረዎትም ፣ በዚህ የዩቲዩብ ቻናል ላይ በጣም አስደሳች ልምዶችን ምርጫ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በጣም የታወቁ ቪዲዮዎች (በእኛ ዝርዝር ውስጥ የመጀመሪያው ነው) ያተረፉ ማለት ይቻላል 10 ሚሊዮን ቲቢ እይታዎች!
1. የቪክቶሪያ ምስጢራዊ ሞዴል ሥልጠና (ከቪክቶሪያ ምስጢራዊ ሞዴሎች የ 10 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ)
2. የ 20 ደቂቃ ጠቅላላ የሰውነት ቅርፃቅርፅ እና የቶኖ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአልደ ካላብሬስ ጋር (ሙሉ ሰውነት ከፀደይ ካላብሬስ ጋር)
3. የቦምቤ ጃም የቦሊውድ ዳንስ ስልጠና! (የዳንስ ልምምድ በቦሊውድ ዘይቤ)
4. በዚህ የፍትወት ውዝዋዜ ስልጠና (በቢዮንሴ ዘይቤ የዳንስ ልምምዶች) ይሁኑ ፡፡
5. የ 45 ደቂቃ የሰውነት ክብደት ቦት ካምፕ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ክብደት መቀነስ)
6. 40 ደቂቃ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ | የጀማሪ ጥንካሬ ስልጠና (ለጀማሪዎች ጥንካሬ ስልጠና)
7. የታባታ ስልጠና (የታባታ ስልጠና)
8. የ 10 ደቂቃ መሳሪያ-አልባ የቤት ውስጥ ስልጠና (10 ደቂቃ መሳሪያ የለውም)
9. የመጨረሻው 30 ደቂቃ የካርዲዮ ፒላቴስ ስልጠና (ካርዲዮ ፒላቴስ)
10. ስብን የሚያቃጥል የካርዲዮ ቅርፃቅርፅ ሥልጠና ከጃኔት ጄንኪንስ ጋር (ወፍራም የሚቃጠል ካርዲዮ ከጃኔት ጄንኪንስ ጋር)
11. በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 300 ካሎሪዎችን በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ያቃጥሉ (300 ካሎሪዎችን በ 30 ደቂቃዎች ያቃጥሉ)
12. የዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለዋናው ቢኪኒ አካል (ዮጋ ለስላሳ ሰውነት)
ወደ ሰርጡ አገናኝhttps://www.youtube.com/user/popsugartvfit
የ POPSUGAR ቡድን ውስጥ ዘልቆ ለመግባት ለቻሉ ፣ የእነሱን መጎብኘት ይችላሉ የቲማቲክ ሰርጦች በሚከተሉት ቦታዎች ውስጥ: ምግብ ፣ ውበት ፣ ፋሽን ፣ መዝናኛ.
በተጨማሪ ይመልከቱ-ቪዲዮ llyሊ ዶዝ - ክብደት ለመቀነስ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡
ለክብደት መቀነስ