እንቅልፍ ማጣትን ለመቋቋም የሞከረ ማንኛውም ሰው የእርዳታ እጦት እና ምንም ነገር ማድረግ አለመቻልን ያውቃል.
እንግሊዛዊው ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት ጄሳሚ ሂበርድ እና ጋዜጠኛ ጆ አስማር ችግራቸው ምን እንደሆነ ለማወቅ አንባቢዎችን በፈተና ይሞግታሉ፣ ከዚያም እራሳቸውን በተሻለ ሁኔታ እንዲቆጣጠሩ፣ ጥሩ የእንቅልፍ ዘይቤን እንዲፈጥሩ እና በፍጥነት እንዲተኙ የሚያግዙ ስልቶችን በልግስና ይለዋወጣሉ። የውጤታማነት ዋስትና አንድ ብቻ ነው - ጽናት እና ራስን መግዛት. እነዚህ መልመጃዎች በእንቅልፍ መዛባት ላይ በጣም ስኬታማ ከሆኑ ሕክምናዎች አንዱ በሆነው በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና ውስጥ ያገለግላሉ።
Eksmo, 192 p.