ማውጫ
እነዚህ ሰንጠረ thች በ ‹threonine› አማካይ የዕለት ተዕለት ፍላጎት ከ 560 mg (0.56 ግራም) ጋር ይቀበላሉ ፡፡ ይህ አማካይ አኃዝ ፣ ለአማካይ የጎልማሳ ሰብዓዊ ክብደት 70 ኪ.ግ (ለታዳጊ ልጆች ፣ መጠኑ ወደ 3000 ሚ.ግ ሊጨምር ይችላል) ፡፡ “የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ” የሚለው አምድ የዚህ አሚኖ አሲድ ዕለታዊ የጎልማሳ ፍላጎትን የሚያረካ የ 100 ግራም ምርት ምን ያህል ነው ፡፡
ምርቶች በአሚኖ አሲድ ጥሩ ይዘት ያላቸው ምርቶች-
| የምርት ስም | በ 100 ግራ ውስጥ የቲሬኖኒን ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| የእንቁላል ዱቄት | 2640 ሚሊ ግራም | 471% |
| ካቪያር ቀይ ካቪያር | 1800 ሚሊ ግራም | 321% |
| አኩሪ አተር (እህል) | 1506 ሚሊ ግራም | 269% |
| የፓርማሲያን አይብ | 1315 ሚሊ ግራም | 235% |
| የወተት ዱቄት 25% | 1160 ሚሊ ግራም | 207% |
| ሳልሞን | 1130 ሚሊ ግራም | 202% |
| አይብ (ከከብት ወተት) | 1050 ሚሊ ግራም | 188% |
| አይብ “ፖosሆንስኪ” 45% | 1050 ሚሊ ግራም | 188% |
| አይብ ስዊስ 50% | 1000 ሚሊ ግራም | 179% |
| ምስር (እህል) | 960 ሚሊ ግራም | 171% |
| አይብ ቼዳር 50% | 925 ሚሊ ግራም | 165% |
| ፖፖክ | 900 ሚሊ ግራም | 161% |
| ቡድን | 900 ሚሊ ግራም | 161% |
| ሄሪንግ ዘንበል | 900 ሚሊ ግራም | 161% |
| ዘለላ | 900 ሚሊ ግራም | 161% |
| ስጋ (ዶሮ) | 890 ሚሊ ግራም | 159% |
| የሱፍ አበባ ዘሮች (የሱፍ አበባ ዘሮች) | 885 ሚሊ ግራም | 158% |
| ስጋ (ቱርክ) | 880 ሚሊ ግራም | 157% |
| ባቄላ (እህል) | 870 ሚሊ ግራም | 155% |
| አተር | 840 ሚሊ ግራም | 150% |
| የእንቁላል አስኳል | 830 ሚሊ ግራም | 148% |
| ስጋ (የዶሮ ጫጩቶች) | 830 ሚሊ ግራም | 148% |
| ስጋ (የበሬ ሥጋ) | 800 ሚሊ ግራም | 143% |
| ማኬሬል | 800 ሚሊ ግራም | 143% |
| አይብ “Roquefort” 50% | 800 ሚሊ ግራም | 143% |
| እርጎ | 800 ሚሊ ግራም | 143% |
| ሱዳክ | 790 ሚሊ ግራም | 141% |
| ፓይክ | 790 ሚሊ ግራም | 141% |
| ሰሊጥ | 768 ሚሊ ግራም | 137% |
| ኦቾሎኒ | 744 ሚሊ ግራም | 133% |
| ቹ | 700 ሚሊ ግራም | 125% |
| ስጋ (በግ) | 690 ሚሊ ግራም | 123% |
| ካዝየሎች | 688 ሚሊ ግራም | 123% |
| ፒስታቹ | 667 ሚሊ ግራም | 119% |
| ስጋ (የአሳማ ሥጋ) | 650 ሚሊ ግራም | 116% |
| አይብ 18% (ደፋር) | 650 ሚሊ ግራም | 116% |
| ፈታ አይብ | 637 ሚሊ ግራም | 114% |
| ማኬሬል | 610 ሚሊ ግራም | 109% |
| የዶሮ እንቁላል | 610 ሚሊ ግራም | 109% |
| ድርጭቶች እንቁላል | 610 ሚሊ ግራም | 109% |
| ለዉዝ | 596 ሚሊ ግራም | 106% |
| ስጋ (የአሳማ ሥጋ ስብ) | 570 ሚሊ ግራም | 102% |
| Hazelnuts | 570 ሚሊ ግራም | 102% |
| ስኩዊድ | 550 ሚሊ ግራም | 98% |
| የባክዌት ዱቄት | 482 ሚሊ ግራም | 86% |
| የእንቁላል ፕሮቲን | 480 ሚሊ ግራም | 86% |
| የለውዝ | 480 ሚሊ ግራም | 86% |
| ኦት ፍሌክስ “ሄርኩለስ” | 430 ሚሊ ግራም | 77% |
| Buckwheat (መሬት አልባ) | 400 ሚሊ ግራም | 71% |
| ግሮቶች የተቆራረጠ ወፍጮ (የተወለወለ) | 400 ሚሊ ግራም | 71% |
| የአይን መነጽር | 390 ሚሊ ግራም | 70% |
| ባክዋት (እህል) | 380 ሚሊ ግራም | 68% |
| ስንዴ (እህል ፣ ለስላሳ ዝርያ) | 380 ሚሊ ግራም | 68% |
| የጥድ ለውዝ | 370 ሚሊ ግራም | 66% |
| ስንዴ (እህል ፣ ጠንካራ ደረጃ) | 370 ሚሊ ግራም | 66% |
| ዱቄት የግድግዳ ወረቀት | 360 ሚሊ ግራም | 64% |
| ገብስ (እህል) | 350 ሚሊ ግራም | 63% |
| አጃ (እህል) | 330 ሚሊ ግራም | 59% |
| ሴምሞና | 320 ሚሊ ግራም | 57% |
| አጃ ዱቄት ሙሉ በሙሉ | 320 ሚሊ ግራም | 57% |
ሙሉውን የምርት ዝርዝር ይመልከቱ
| አኮርዶች ፣ ደርቀዋል | 312 ሚሊ ግራም | 56% |
| ፓስታ ከዱቄት V / s | 310 ሚሊ ግራም | 55% |
| አጃ (እህል) | 300 ሚሊ ግራም | 54% |
| ዱቄት አጃ | 260 ሚሊ ግራም | 46% |
| ሩዝ (እህል) | 260 ሚሊ ግራም | 46% |
| የስንዴ ግሮሰሮች | 250 ሚሊ ግራም | 45% |
| የገብስ ግሮሰቶች | 250 ሚሊ ግራም | 45% |
| ሩዝ | 240 ሚሊ ግራም | 43% |
| እርጎ 3,2% | 216 ሚሊ ግራም | 39% |
| ዕንቁ ገብስ | 210 ሚሊ ግራም | 38% |
| የበቆሎ ፍሬዎች | 200 ሚሊ ግራም | 36% |
| ካሮት | 191 ሚሊ ግራም | 34% |
| አይስክሬም ፀሐይ | 145 ሚሊ ግራም | 26% |
| የኦይስተር እንጉዳዮች | 140 ሚሊ ግራም | 25% |
| ክሬም 10% | 137 ሚሊ ግራም | 24% |
| የሻይታይክ እንጉዳዮችን | 134 ሚሊ ግራም | 24% |
| ወተት 3,5% | 130 ሚሊ ግራም | 23% |
| ክሬም 20% | 117 ሚሊ ግራም | 21% |
| ነጭ እንጉዳዮች | 110 ሚሊ ግራም | 20% |
| ከፊር 3.2% | 110 ሚሊ ግራም | 20% |
| ካፑፍል | 107 ሚሊ ግራም | 19% |
| ባሲል (አረንጓዴ) | 104 ሚሊ ግራም | 19% |
| ድንች | 97 ሚሊ ግራም | 17% |
| ተክል | 47 ሚሊ ግራም | 8% |
| ራውቡባ | 46 ሚሊ ግራም | 8% |
| ጎመን | 45 ሚሊ ግራም | 8% |
| ሽንኩርት | 40 ሚሊ ግራም | 7% |
| ሙዝ | 34 ሚሊ ግራም | 6% |
| ጣፋጭ በርበሬ (ቡልጋሪያኛ) | 30 ሚሊ ግራም | 5% |
በወተት ምርቶች እና በእንቁላል ምርቶች ውስጥ የ threonine ይዘት;
| የምርት ስም | በ 100 ግራ ውስጥ የቲሬኖኒን ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| የእንቁላል ፕሮቲን | 480 ሚሊ ግራም | 86% |
| አይብ (ከከብት ወተት) | 1050 ሚሊ ግራም | 188% |
| የእንቁላል አስኳል | 830 ሚሊ ግራም | 148% |
| እርጎ 3,2% | 216 ሚሊ ግራም | 39% |
| ከፊር 3.2% | 110 ሚሊ ግራም | 20% |
| ወተት 3,5% | 130 ሚሊ ግራም | 23% |
| የወተት ዱቄት 25% | 1160 ሚሊ ግራም | 207% |
| አይስክሬም ፀሐይ | 145 ሚሊ ግራም | 26% |
| ክሬም 10% | 137 ሚሊ ግራም | 24% |
| ክሬም 20% | 117 ሚሊ ግራም | 21% |
| የፓርማሲያን አይብ | 1315 ሚሊ ግራም | 235% |
| አይብ “ፖosሆንስኪ” 45% | 1050 ሚሊ ግራም | 188% |
| አይብ “Roquefort” 50% | 800 ሚሊ ግራም | 143% |
| ፈታ አይብ | 637 ሚሊ ግራም | 114% |
| አይብ ቼዳር 50% | 925 ሚሊ ግራም | 165% |
| አይብ ስዊስ 50% | 1000 ሚሊ ግራም | 179% |
| አይብ 18% (ደፋር) | 650 ሚሊ ግራም | 116% |
| እርጎ | 800 ሚሊ ግራም | 143% |
| የእንቁላል ዱቄት | 2640 ሚሊ ግራም | 471% |
| የዶሮ እንቁላል | 610 ሚሊ ግራም | 109% |
| ድርጭቶች እንቁላል | 610 ሚሊ ግራም | 109% |
በስጋ ፣ በአሳ እና በባህር ውስጥ ያሉ የቲሬኖኒን ይዘት
| የምርት ስም | በ 100 ግራ ውስጥ የቲሬኖኒን ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| ሳልሞን | 1130 ሚሊ ግራም | 202% |
| ካቪያር ቀይ ካቪያር | 1800 ሚሊ ግራም | 321% |
| ስኩዊድ | 550 ሚሊ ግራም | 98% |
| ቹ | 700 ሚሊ ግራም | 125% |
| ፖፖክ | 900 ሚሊ ግራም | 161% |
| ስጋ (በግ) | 690 ሚሊ ግራም | 123% |
| ስጋ (የበሬ ሥጋ) | 800 ሚሊ ግራም | 143% |
| ስጋ (ቱርክ) | 880 ሚሊ ግራም | 157% |
| ስጋ (ዶሮ) | 890 ሚሊ ግራም | 159% |
| ስጋ (የአሳማ ሥጋ ስብ) | 570 ሚሊ ግራም | 102% |
| ስጋ (የአሳማ ሥጋ) | 650 ሚሊ ግራም | 116% |
| ስጋ (የዶሮ ጫጩቶች) | 830 ሚሊ ግራም | 148% |
| ቡድን | 900 ሚሊ ግራም | 161% |
| ሄሪንግ ዘንበል | 900 ሚሊ ግራም | 161% |
| ማኬሬል | 800 ሚሊ ግራም | 143% |
| ማኬሬል | 610 ሚሊ ግራም | 109% |
| ሱዳክ | 790 ሚሊ ግራም | 141% |
| ዘለላ | 900 ሚሊ ግራም | 161% |
| ፓይክ | 790 ሚሊ ግራም | 141% |
በጥራጥሬዎች ፣ የእህል ምርቶች እና ጥራጥሬዎች ውስጥ የ threonine ይዘት
| የምርት ስም | በ 100 ግራ ውስጥ የቲሬኖኒን ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| አተር | 840 ሚሊ ግራም | 150% |
| ባክዋት (እህል) | 380 ሚሊ ግራም | 68% |
| Buckwheat (መሬት አልባ) | 400 ሚሊ ግራም | 71% |
| የበቆሎ ፍሬዎች | 200 ሚሊ ግራም | 36% |
| ሴምሞና | 320 ሚሊ ግራም | 57% |
| የአይን መነጽር | 390 ሚሊ ግራም | 70% |
| ዕንቁ ገብስ | 210 ሚሊ ግራም | 38% |
| የስንዴ ግሮሰሮች | 250 ሚሊ ግራም | 45% |
| ግሮቶች የተቆራረጠ ወፍጮ (የተወለወለ) | 400 ሚሊ ግራም | 71% |
| ሩዝ | 240 ሚሊ ግራም | 43% |
| የገብስ ግሮሰቶች | 250 ሚሊ ግራም | 45% |
| ፓስታ ከዱቄት V / s | 310 ሚሊ ግራም | 55% |
| የባክዌት ዱቄት | 482 ሚሊ ግራም | 86% |
| ዱቄት የግድግዳ ወረቀት | 360 ሚሊ ግራም | 64% |
| ዱቄት አጃ | 260 ሚሊ ግራም | 46% |
| አጃ ዱቄት ሙሉ በሙሉ | 320 ሚሊ ግራም | 57% |
| አጃ (እህል) | 330 ሚሊ ግራም | 59% |
| ስንዴ (እህል ፣ ለስላሳ ዝርያ) | 380 ሚሊ ግራም | 68% |
| ስንዴ (እህል ፣ ጠንካራ ደረጃ) | 370 ሚሊ ግራም | 66% |
| ሩዝ (እህል) | 260 ሚሊ ግራም | 46% |
| አጃ (እህል) | 300 ሚሊ ግራም | 54% |
| አኩሪ አተር (እህል) | 1506 ሚሊ ግራም | 269% |
| ባቄላ (እህል) | 870 ሚሊ ግራም | 155% |
| ኦት ፍሌክስ “ሄርኩለስ” | 430 ሚሊ ግራም | 77% |
| ምስር (እህል) | 960 ሚሊ ግራም | 171% |
| ገብስ (እህል) | 350 ሚሊ ግራም | 63% |
የቲራኖኒን ይዘት በለውዝ እና በዘር ውስጥ
| የምርት ስም | በ 100 ግራ ውስጥ የቲሬኖኒን ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| ኦቾሎኒ | 744 ሚሊ ግራም | 133% |
| ለዉዝ | 596 ሚሊ ግራም | 106% |
| አኮርዶች ፣ ደርቀዋል | 312 ሚሊ ግራም | 56% |
| የጥድ ለውዝ | 370 ሚሊ ግራም | 66% |
| ካዝየሎች | 688 ሚሊ ግራም | 123% |
| ሰሊጥ | 768 ሚሊ ግራም | 137% |
| የለውዝ | 480 ሚሊ ግራም | 86% |
| የሱፍ አበባ ዘሮች (የሱፍ አበባ ዘሮች) | 885 ሚሊ ግራም | 158% |
| ፒስታቹ | 667 ሚሊ ግራም | 119% |
| Hazelnuts | 570 ሚሊ ግራም | 102% |
የፍራፍሬኒን ይዘት በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶች ፣ በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ
| የምርት ስም | በ 100 ግራ ውስጥ የቲሬኖኒን ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| አፕሪኮ | 16 ሚሊ ግራም | 3% |
| ባሲል (አረንጓዴ) | 104 ሚሊ ግራም | 19% |
| ተክል | 47 ሚሊ ግራም | 8% |
| ሙዝ | 34 ሚሊ ግራም | 6% |
| ራውቡባ | 46 ሚሊ ግራም | 8% |
| ጎመን | 45 ሚሊ ግራም | 8% |
| ካፑፍል | 107 ሚሊ ግራም | 19% |
| ድንች | 97 ሚሊ ግራም | 17% |
| ሽንኩርት | 40 ሚሊ ግራም | 7% |
| ካሮት | 191 ሚሊ ግራም | 34% |
| ክያር | 21 ሚሊ ግራም | 4% |
| ጣፋጭ በርበሬ (ቡልጋሪያኛ) | 30 ሚሊ ግራም | 5% |
እንጉዳዮቹ ውስጥ የቲሬኖኒን ይዘት
| የምርት ስም | በ 100 ግራ ውስጥ የቲሬኖኒን ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| የኦይስተር እንጉዳዮች | 140 ሚሊ ግራም | 25% |
| ነጭ እንጉዳዮች | 110 ሚሊ ግራም | 20% |
| የሻይታይክ እንጉዳዮችን | 134 ሚሊ ግራም | 24% |