አላስፈላጊ ምግብን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ጠቃሚ ምክሮች

ብዙውን ጊዜ ከጤናማ አመጋገብ ጋር መጣበቅ አስቸጋሪ ነው, በተለይም ወደ የበለጠ ንቁ እና ትክክለኛ አመጋገብ ሽግግር መጀመሪያ ላይ. ይሁን እንጂ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እና የስነ-ልቦና ዘዴዎች የድሮ ልማዶችን ለማሸነፍ ይረዳሉ. 1. የቤት ማጽዳት በቤትዎ ውስጥ ያለውን ጤናማ ያልሆነ ነገር ሁሉ ያስወግዱ. አንዴ እና ለዘላለም። ለ "ድንገተኛ" ምንም የተቀመጡ ምቹ ምግቦች ፈጣን እራት ማድረግ አያስፈልጋቸውም. ያልተካተቱ ዕቃዎችን ለተቸገሩ ሰዎች መለገስ ይፈልጉ ይሆናል። ነገር ግን ጤናማ ህይወትን ከማይጠቅሙ ምርቶች በቤትዎ ውስጥ ቦታ ያስለቅቁ። በአትክልትና ፍራፍሬ ለመተካት ይሞክሩ. አረንጓዴ ለስላሳዎች ያከማቹ! ማቀዝቀዣዎን ጤናማ እና ጣፋጭ ምርቶች ማከማቻ ያድርጉት, ወደ ኋላ ለመመልከት እድል አይሰጥዎትም. 2. ምስላዊ ምስሎችን ተጠቀም ምንም እንኳን በማቀዝቀዣዎ ውስጥ ያሉትን ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ባይቻልም (በዘመዶቻቸው አብረው ስለሚኖሩ ወዘተ) እነዚህን ምግቦች ላለመቀበል መነሳሳት አስፈላጊ ነው. በዚህ ላይ እርስዎን ለማገዝ እርስዎን የሚያነሳሱ ምስሎችን ወይም ጥቅሶችን ለማግኘት ይሞክሩ። ምናልባት ይህ የእርስዎ ፎቶ በጤናማ እና በሚያብብ ሁኔታ ውስጥ ሊሆን ይችላል። ምናልባትም ይህ ስለ ተገቢ አመጋገብ ረጅም ዕድሜ አስፈላጊነትን የሚገልጽ ጥቅስ ሊሆን ይችላል። ወይም፣ እንደ ምስላዊነት፣ ለረጅም ጊዜ ለመጎብኘት የፈለከውን እና ጥሩ ስሜት የሚሰማህበትን ቦታ አስበሃል። ጤናማ የምግብ ምርጫ ያደረግክበትን ምክንያት ለማስታወስ እነዚህን ምስሎች/ጥቅሶች በፍሪጅህ ላይ ወይም ከጠረጴዛህ በላይ ለጥፍ። ምንም እንኳን አያትህ / እናትህ / እህትህ ያዘጋጀችው ጣፋጭ ሰላጣ ከ mayonnaise ጋር አንድ ፈተና ቢፈጠርም. 3. ትናንሽ ስኬቶችን ያክብሩ የታሸገ ምግብ ከመጨመር ይልቅ በአዲስ ሰላጣ ላይ ይበላሉ? እራስዎን ትንሽ ለማመስገን 5 ሰከንድ ይውሰዱ። ማንኛውንም አዲስ ጥሩ ልማድ ለማዳበር በጭንቅላታችሁ ውስጥ ትክክለኛውን ውሳኔ እንደገና ማጫወት አስፈላጊ ነው, በዚህም ለወደፊቱ ተመሳሳይ ድርጊቶችን እንዲፈጽም ለአዕምሮዎ አረንጓዴ ብርሃን ይስጡ. በምንም አይነት ሁኔታ እነዚህን እውነታዎች ያለ ክትትል አይተዉት, ምክንያቱም በማንኛውም ጊዜ በመቶዎች የሚቆጠሩ የተለያዩ ምርቶች ለእርስዎ ይገኛሉ, ነገር ግን ፈቃድዎ ትክክለኛውን ውሳኔ ለማድረግ በቂ ነው. በራስዎ ሊኮሩ ይገባል. ሁል ጊዜ. 4. ተስፋ ስትቆርጥ እራስህን አትመታ። አንድ ሰው የሚናገረው ምንም ይሁን ምን, አንዳንድ ጊዜ ውድቀቶች የማይቀሩ ናቸው. የማይረባ የፓርቲ መክሰስም ሆነ የተደበቀ የቺፕስ ከረጢት፣ ያለማቋረጥ እራስን በማሸነፍ ከሁለት ሳምንታት በኋላ ሊከሰት ይችላል። ስህተት ከሰራህ ከሁሉም በፊት ሰው መሆንህን አትርሳ። እራስን ነቀፌታ ትክክለኛውን መንገድ ለመከተል ብቁ እንዳልሆናችሁ በመጫኛው ምስረታ የተሞላ ነው። ጤናማ አመጋገብን ለምን እንደመረጡ እራስዎን እንደገና ያስታውሱ (ቁጥር 1 ይመልከቱ) እና ይህን ለማድረግ ጥንካሬ እና ራስን የመግዛት ችሎታ እንዳለዎት ለእራስዎ ይንገሩ። መልካም ዕድል!