ቸኮሌት እንደ የተከለከለ ምርት ተደርጎ ይወሰዳል ፣ እና የሚያሳዝነው 5 ግራም ጥቁር ቸኮሌት እንኳን በብዙዎች እንደ ጠላት ይመዘገባል ፡፡ በእርግጥ በቸኮሌት ውስጥ ብዙ ጥቅሞች አሉት ፣ እና ይህን ጣፋጭ ከወደዱት በምግብዎ ውስጥ ለማካተት ነፃነት ይሰማዎ ፡፡ ዋናው ነገር ደንብ እና ጥራት ነው ፣ ከዚያ ማንኛውም ካሎሪዎች ይጸድቃሉ።
- የፍላቮኖይድ ምንጭ
እነዚህ የዕፅዋት ንጥረ ነገሮች ለሰውነት በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ እነሱ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ እና በሰውነት ላይ አጠቃላይ የማጠናከሪያ ውጤት አላቸው። የቸኮሌት አካል የሆነው ኮኮዋ በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውርን የሚያነቃቃ ፍሎቮኖይድ ይ containsል።
- የቪታሚኖች ብዛት
50 ግራም ጥቁር ቸኮሌት 6 ግራም ፋይበር ፣ ለብረት ዕለታዊ እሴት አንድ ሦስተኛ ፣ ለማግኒዥየም ዕለታዊ ሩብ ፣ ግማሽ ለመዳብ እና ማንጋኒዝ ይ containsል። በሌላ በኩል በ 50 ግራም ቸኮሌት ውስጥ 300 ካሎሪዎች አሉ ፣ ስለዚህ እነዚያን ቫይታሚኖች ከሌሎች ምግቦችም ያግኙ።
- ግፊትን ይቀንሳል
እነዚያ ተመሳሳይ ፍሌቨኖይዶች በሰውነት ውስጥ ናይትሪክ ኦክሳይድን ለማምረት ያበረታታሉ ፣ የደም ሥሮች ይስፋፋሉ እና የደም ግፊት በተፈጥሮው ይቀንሳል ፡፡ እና በተለምዶ እንደሚታመን አይነሳም ፡፡
- ኮሌስትሮልን ይቀንሳል
በአጭሩ ጥሩ እና መጥፎ ኮሌስትሮል አለ ፡፡ መጥፎው የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ ይቀመጣል እና የድንጋይ ንጣፎች መፈጠር ምክንያት ነው ፡፡ ቸኮሌት እንዲህ ዓይነቱን ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል እንዲሁም ጥሩ - ከፍተኛ መጠን ያለው ሊፕሮፕሮቲን ደረጃን ይጨምራል ፡፡
- ጭንቀትን ያስታግሳል
ጥቁር ቸኮሌት አዘውትሮ መመገብ የጭንቀት ሆርሞኖች የሆኑትን ኮርቲሶል እና ካቴኮላሚንን ያስወግዳል ፡፡ ስለዚህ ለአደጋ የሚያጋልጥ ሥራ ፣ ከባድ ጥናት ወይም በሕይወትዎ ውስጥ ጥቁር ነጠብጣብ ካለዎት ሁልጊዜ ጥቁር ቸኮሌት በእጁ መሆን አለበት ፡፡
- የፕሌትሌት ክምችት መቀነስን ይቀንሳል
ፕሌትሌትስ ለደም መርጋት ኃላፊነት ያላቸው የደም ሴሎች ናቸው ፡፡ በጣም ንቁ የሆኑት አርጊዎች የልብ ቧንቧ በሽታን ሊያስነሱ ይችላሉ ፣ እና ጥቁር ቸኮሌት እንዲሁ እንዳይከማቹ እና በጤንነትዎ ላይ ተጨባጭ ተጽዕኖ እንዳያሳድሩ ብቻ ነው ፡፡
- ኃይል ይሰጣል
በቸኮሌት ውስጥ ያለው ካፌይን የነርቭ ሥርዓትን ያነቃቃል እና የተወሰነ ጥንካሬ እና ጉልበት ይሰጣል። ቸኮሌት እንደ ቡና አማራጭ እና በተለይ ሥራ በሚበዛበት ቀን ለመሙላት መጠቀም ይችላሉ።
- የጥርስ ሁኔታን ያሻሽላል
በጣም የተለመደው አፈ ታሪክ ቸኮሌት ለጥርስ ኢሜል መጥፎ ነው። አዎ ፣ ወተት ጣፋጭ ቸኮሌት ከሆነ። እና ጨለማ ተፈጥሮአዊ ፣ በተቃራኒው ፣ በአፍ አፍ ላይ ይሠራል - የድድ እብጠትን ያስታግሳል እና ኢሜልን ከካሪስ ይከላከላል።
- የደም ስኳር ይቆጣጠራል
እንደገና ከፍተኛ የደም ስኳር ለእነዚያ የስኳር መጠን ላላቸው ለቸኮሌት ዓይነቶች ከቁጥጥር ውጭ ከሆኑ ምኞቶች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ጥቁር ቸኮሌት የኢንሱሊን ስሜትን ከፍ ሊያደርግ እና የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ቸኮሌት ቢያንስ 65 በመቶ ኮኮዋ መያዝ አለበት ፡፡
- ቆዳን ይከላከላል
በቸኮሌት ውስጥ የሚገኙት ፍሎቮኖይዶች ቆዳውን ከዩ.አይ.ቪ ጨረሮች ይከላከላሉ እንዲሁም የቆዳ መሸብሸብ እንዳይፈጠር ያደርጋሉ ፡፡ ፍላቭኖይዶችም የቆዳውን የደም ፍሰት ያሻሽላሉ ፣ ይህም ቆዳው ቶን እና እርጥበት እንዲኖረው ያደርጋል ፡፡