ለአንድ ልጅ መፀነስ መዘጋጀት, ምናሌውን በማስተካከል ዕድሎችን በከፍተኛ ሁኔታ ማሳደግ ይችላሉ. አንዳንድ ምግቦች በሁለቱም ፆታዎች የመራባት ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ስለዚህ እንዲህ አይነት ተግባር ካጋጠመዎት ለእንደዚህ አይነት ምግቦች ትኩረት ይስጡ.
አቮካዶ
አቮካዶ የቪታሚኖች፣ ማዕድናት፣ ጤናማ ቅባቶች፣ ፕሮቲን፣ ካርቦሃይድሬት እና ፋይበር ምንጭ ነው። አቮካዶ ከመፀነሱ በፊት ከረጅም ጊዜ በፊት ለወደፊት ወላጆች ለመጠጣት የሚመከር በፎሊክ አሲድ ከተፀነሰበት እይታ አንጻር ውድ ነው ። ቫይታሚን ኢ የማሕፀን ህዋስ ሽፋን እና ፅንሱን ከግድግዳው ጋር በማያያዝ ለማዘጋጀት አስተዋፅኦ ያደርጋል.
የአታክልት ዓይነት
ቢትሮት ሬስቬራቶል የተባለውን ፀረ-ንጥረ-ነገር (antioxidant) በውስጡ የያዘ ሲሆን ይህም መካንነትን በመዋጋት ረገድ ውጤታማ መሳሪያ መሆኑን አረጋግጧል። Beetroot በተጨማሪም የደም ፍሰትን ያሻሽላል እና ወደ ማህፀን ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት ለመጨመር በ IVF ወቅት ለሴቶች ይጠቁማል.
ድባ
ዱባው ገንቢ ነው እናም እንደዚህ ያሉ የቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፀረ-ባክቴሪያዎች ስብስብ አለው ፣ ይህም ለመፀነስ አስፈላጊ ሆርሞኖችን ማምረት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ዱባ ፕሮጄስትሮን እንዲፈጠር ስለሚያበረታታ ለወንዶች ጠቃሚ ነው.
የእጅ ቦምቦች
ሮማን የመራባት ምልክት ተደርጎ የሚወሰድ ሲሆን በሁለቱም ልጅ መፀነስ እና ፅንስ በሚወልዱበት ጊዜ ይታያል. በጨቅላ ሕፃን ውስጥ የአንጎልን ብልሽት ይከላከላል, ፀረ-ብግነት ወኪል ነው, የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) አጥንትን ይፈውሳል, የደም እንቅስቃሴን ያሻሽላል. ሮማን ብዙ ቪታሚን ሲ፣ ኬ እና ፎሊክ አሲድ በውስጡ የያዘ ሲሆን ይህም ለመፀነስ ዝግጅት ለሁለቱም አጋሮች ጤና ጠቃሚ ነው።
ሳልሞን
ሳልሞን ብዙ ንጥረ ነገሮችን እና ፕሮቲን እንዲሁም ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ በውስጡ የያዘ ሲሆን ይህም በእርግዝና ወቅት ለሴቶች ጤና ጠቃሚ ነው። ሳልሞን የልብ እና የደም ቧንቧዎች እንዲሰሩ ይረዳል, እንዲሁም አንጎልን ያበረታታል.
የለውዝ
ዋልኖቶች የፀረ-ሙቀት-አማቂ እና ፀረ-ቲሞር ባህሪያት አላቸው. የእነሱ ጥቅም የወንድ የዘር ፈሳሽ ጥራትን ይጨምራል, እና ለሴት አካል, በቫይታሚን ኢ እና ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ውስጥ ጠቃሚ ናቸው.
እንቁላል
እንቁላሎች ከፍተኛውን የፕሮቲን መጠን ይይዛሉ እና በጣም ጠቃሚ ምርቶች ናቸው. ልጆችን በመውለድ ሂደት ውስጥ አስፈላጊ የሆነውን ቾሊን-ንጥረ ነገር ይይዛሉ. እንቁላል የአብዛኞቹ የቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና ጤናማ የእንስሳት ስብ ምንጭ ነው።
Quinoa
ይህ ጥራጥሬ የአትክልት ፕሮቲን, የቪታሚኖች እና ማዕድናት, ፋይበር እና ቅባት አሲዶች ምንጭ ነው. quinoaን በተለመደው የስታርችክ የጎን ምግቦችዎ በመተካት ሰውነትዎን ለማሻሻል እና ለስኬታማ ፅንሰ-ሀሳብ ለማስቀመጥ እድሉን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ።
አስፓራጉስ
አስፓራጉስ በአጠቃላይ ለወንዶች እና ለሴቶች ጤና እና በተለይም ለዘር በሚታቀድበት ወቅት ጠቃሚ የሆኑ በርካታ ፀረ-ኦክሲዳንቶች፣ ቫይታሚን ሲ እና ፎሊክ አሲድ ይዟል።
Watercress ሰላጣ
ይህ አረንጓዴ ምርት በቂ ቪታሚኖች ሲ፣ ኬ፣ ካልሲየም፣ ቤታ ካሮቲን፣ ብረት፣ አዮዲን እና አንቲኦክሲደንትስ በውስጡ የያዘው በሰውነት ውስጥ ማዳበሪያን የሚያደናቅፉ አጥፊ ሂደቶችን ይቀንሳል። የውሃ ክሬስ በዲ ኤን ኤ ላይ የተበላሹ ቦታዎችን ለመጠገንም በጥናት ተረጋግጧል።