ከአዲሱ የትምህርት ዓመት በፊት ክረምቱን ያጠናቅቁ። እና በበጋው ወቅት ልጆቹ በአልጋው ላይ የሚገኙትን ቪታሚኖች በትኩረት ከተጠቀሙ, አሁን ግን ቀደም ብሎ መነሳት አስፈሪ እንዳይመስል የትምህርት ቤት ልጆችን አመጋገብ ለመገንባት ጊዜው አሁን ነው, እና የትምህርት ቀኑ ቀላል ነበር. የአእምሮ እንቅስቃሴን ያሳድጉ፣ ዝናባማ መኸር ይመጣል፣ እና ስለሆነም በሽታ የመከላከል አቅምን እና የአንጎልን መረጃ የመሰብሰብ እና የመሳብ ችሎታን ማሻሻል ላይ ማተኮር አለበት። ከሴፕቴምበር 1 ጀምሮ ተማሪዎች እንደሚኖራቸው እርግጠኛ የሆኑ ምርቶች እዚህ አሉ።
ዓሣ
ዓሳ የቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ጤናማ ኦሜጋ-አሲዶች ምንጭ ነው ፣ ይህም የአንጎልን አሠራር የሚያሻሽል እና የነርቭ ሥርዓትን የሚያረጋጋ ነው። የአዮዲን እና ፎስፈረስ ከፍተኛ ይዘት ትኩረትን ይረዳል ፣ ጠበኝነትን እና እንባን ለመቀነስ ይረዳል።
ሥጋ
ስጋ የፕሮቲን እና የኃይሎች ምንጭ ነው ፣ እነሱም በአጥንቶችና በልጆች የጡንቻ ሕዋስ ምስረታ ደረጃ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እንዲሁም በስጋ እና በብዙ አሚኖ አሲዶች ፣ የነርቭ ሥርዓትን የሚያረጋጋ ፣ ራዕይን የሚያሻሽል እና አንጎል በብቃት እንዲሠራ የሚያግዙ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች ፡፡
እንቁላል
ለትክክለኛው የአንጎል ሥራ ሌላው አስፈላጊ የፕሮቲን ፣ የፀረ -ተህዋሲያን ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ቅባቶች ምንጭ። በእንቁላል ስብጥር ውስጥ ቾሊን ለልጆች ስሜት እና ደህንነት ጠቃሚ ነው።
ብሮኮሊ
ብሮኮሊ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኬ እና ለአእምሮ ሥራ አስፈላጊ የሆነውን ቦሮን ይ containsል። እንዲሁም ወደ አመጋገብ እና ሌሎች የጎመን ዓይነቶች ማከል ይችላሉ ፣ ይህም የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላል።
ድንች
በዱቄት የበለፀገ ፣ ድንቹ የአእምሮ እንቅስቃሴን የሚወስድ እርካታ እና ኃይል ይሰጣል። በምግብ መፍጨት ወቅት ስታርች ወደ ግሉኮስ ይለወጣል ፣ ይህም ጥንካሬን ይሰጣል። ድንች ለእያንዳንዱ ሰው አስፈላጊ ማዕድናት እና አሚኖ አሲዶች ናቸው።
ነጭ ሽንኩርት
ነጭ ሽንኩርት የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ አንጎል በተሻለ በኦክስጂን ይሰጣል እና ብዙ መረጃዎችን ለማዋሃድ ዝግጁ ነው። ከነጭ ሽንኩርት በተጨማሪ - በተላላፊ በሽታዎች ላይ የመከላከያ እርምጃ።
ቅቤ
በቅቤ ውስጥ በአጠቃላይ ለአእምሮ እንቅስቃሴ ፣ ለማጎሪያ እና ለአካዴሚያዊ አፈፃፀም ጠቃሚ የሆኑ ጥሩ ቅባቶችን ይ containsል።
የእንስሳት ተዋጽኦ
የወተት ተዋጽኦዎች የፕሮቲን ፣ የካልሲየም እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው እያደገ ለሚሄደው ፍጡር ተስማሚ ልማት። ይህ መርዞችን በጊዜው ማጽዳት, አጥንትን ማጠናከር, የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታን መደበኛነት እና ጣፋጭ መክሰስ ብቻ ነው.
ለውዝ
መክሰስ ለውዝ - በትምህርት ቤት ውስጥ ልጅን ለመስጠት በጣም ጥሩው ነገር ፡፡ ፍሬዎቹ አንጎልን የሚያነቃቃ እና በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምሩ ብዙ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡
ሮዝሜሪ
በሁሉም የዕድሜ ክልል ለሚገኙ ተማሪዎች ምግብ ሲያበስል ይህ ሣር ሁል ጊዜ መጨመር አለበት ፡፡ ሮዝሜሪ የደም ሥሮችን የሚያሰፋ ፣ የደም ዝውውርን የሚያሻሽል እና የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽል ፀረ-ኦክሲደንትስ እና ካርማዚኖቫ አሲድ ይ containsል ፡፡ የሮዝሜሪ ሽታ እንኳን ጥልቅ ውጤት አለው ፡፡
ሎሚ
በሻይ ኩባያ ውስጥ የሎሚ ቁርጥራጮች እንኳን የልጆችን የማስታወስ ችሎታ ለማሻሻል እና ሰውነትን ለማበልፀግ በቂ ናቸው በቫይታሚን ሲ ፣ በቫይረስ በሽታዎች ስርጭት ወቅት አስፈላጊ። ለሎሚው ምስጋና ይግባውና ህፃኑ ነገሮችን እና እውቀትን መርሳቱን ያቆማል።
ማር
ማር ለግሉኮስ ምንጭ ነው ፣ ለአእምሮ እና ለነርቭ ሥርዓት በአጠቃላይ አስፈላጊ ነው። ማር በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል ፣ አስፈላጊውን ኃይል ይሰጣል እንዲሁም እንቅልፍን ያስወግዳል። ከዚህ ትኩስ መጠጥ ማርን አለመጨመር ይሻላል ፣ እሱ ሁሉንም ጠቃሚ ባህሪያቱን ያጣል እና ጣፋጭ ብቻ ነው።