ሁለት ግማሽ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሲንዲ ዊትማርሽ ጋር በ 10 ቀናት ውስጥ ክብደት መቀነስ

ክብደት መቀነስ እና ስብን ማቃጠል ይፈልጋሉ በ 10 ቀናት ውስጥ ብቻ? በፕሮግራሙ ላይ ከሲንዲ ዊትማርሽ ለመጀመር ይሞክሩ 10 ቀናት ወደ a የተሻለ አካል እና ቁጥርዎን በአጭር ጊዜ ውስጥ ይቀይሩ።

የፕሮግራም መግለጫ ሲንዲ ዊትማርሽ “ከ 10 ቀናት በተሻለ ሰውነት”

ሲንዲ ፈጣን እና ጥራት ያላቸው ውጤቶች በከንቱ ተስፋዎች ውስጥ አይደለም ፡፡ የእርሷ መርሃግብር የተመሰረተው በጡንቻ ቃና እና በስብ ማቃጠል ሥራ ላይ ነው ፡፡ ቀጭን እና የተቀረጸ አካልን ለማግኘት የተግባር ልምምዶች በሚፈነዱ ክፍተቶች ተለዋጭ ናቸው ፡፡ አንድ የሚያምር ምስል ትቀርፃለህ እና ጠንካራ ፣ ተጣጣፊ አህያ ፣ ጫጫታ ያላቸው እጆች እና የተጠረጡ እግሮች እንዲፈጥሩ ይጫኑ. ውስብስብ ሲንዲ ዊትማርሽ ክብደትን ለመቀነስ እና በሰውነትዎ ላይ ለሚከሰቱ ከባድ ለውጦች ምስጢር ነው ፡፡

የሁሉም ታዋቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አጠቃላይ እይታ ሲንዲ ዊትማርሽ

ለተሻለ አካል 10 ቀናት ፕሮግራም ሁለት የግማሽ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀፈ ነው-

• ውጤቶች 10 ቀናት ዝቅተኛ (የላይኛው አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ): - ለቢስፕስ ፣ ለትሪፕስፕስ ፣ ለትከሻዎች ፣ ለደረት ፣ ለጀርባ እና ለሆድ ልምምዶችን ያካትታል ፡፡

• ውጤቶች 10 ቀናት-በላይ (በታችኛው የሰውነት እንቅስቃሴ): - ለጉልበቶች ፣ ለጭን እና ለጥጃዎች ልምዶችን ያካትታል።

ግን ትምህርቶች ዘና ባለ የአፈፃፀም ጥንካሬ ልምምዶች ዘና ባለ ፍጥነት እንደሚካሄዱ አያስቡ ፡፡ ሁለቱም የጊዜ ልዩነት ሥልጠና-ይህ ማለት የማያቋርጥ ፍጥነትን ይጠብቃሉ ማለት ነው ፣ ይህም በጣም ውጤታማ ክፍሎችን ለማካሄድ ይረዳል ፡፡ የልብ ምትዎ በጂሮስሲግማ አካባቢ ውስጥ ይሆናል ፡፡ ይህ የሚከናወነው በክፍል ውስጥ የሚሠራውን ክፍል በሚቀንሰው ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ውስጥ በመካተት ነው ፡፡

ከሲንዲ ዊትማርሽ ጋር ስልጠና ለመስጠት ሁለት ጥንድ ድብልብልብሎች (ቀላል እና ከባድ) እና ወለሉ ላይ ምንጣፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ ፕሮግራሙ ለጀማሪ ደረጃ አልተዘጋጀም ፣ የበለጠ ተስማሚ ነው መካከለኛ እና ከፍተኛ ሥልጠና ላላቸው ሰዎች. በቀን ግማሽ ሰዓት ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን በ 10 ቀናት ውስጥ ጎልተው የሚታዩ ውጤቶችን ለማግኘት ከፈለጉ ሁለቱን ክፍሎች ማዋሃድ እና በየቀኑ ለ 1 ሰዓት ማሠልጠን ይሻላል ፡፡

የፕሮግራሙ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ጥቅሙንና:

1. ለእጅ ፣ ለኋላ ፣ ለሆድ ፣ ለጭን እና ለጭንጥ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው እና ውጤታማ ልምምዶች በፕሮግራሙ ምርጫ ውስጥ ፡፡ ከሌሎች አሰልጣኞች መርሃግብሮች ጋር ሲወዳደሩ አብዛኛዎቹ በጣም የመጀመሪያ እና አስደሳች ናቸው ፡፡

2. ሁለቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጣም ኃይለኛ ፍጥነት ናቸው ፡፡ ሲንዲ ዊትማርሽ ከፍተኛ የልብ ምት እንዲኖር ለማድረግ የልብ እንቅስቃሴዎችን እንቅስቃሴ ያጠናቅቃል- ይህ ካሎሪዎችን እና ስብን ማቃጠል ያረጋግጣል ፡፡

3. ፕሮግራሙ በሁለት ቪዲዮዎች ይከፈላል-ለላይ እና ለታች አካል ፣ ስለሆነም በጣም ተገቢውን እንቅስቃሴ መምረጥ ይችላሉ ፡፡

4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጊዜ ክፍተት መርህ ላይ ተገንብቷል ፡፡ ክፍሎቹን በተቻለ መጠን ውጤታማ ለማድረግ የማያቋርጥ የማፋጠን እገዛ ፡፡

5. የተመረጡት ልምምዶች ውጤታማ ቢሆኑም በዋነኝነት እነሱ ናቸው ተደራሽ እና ለመረዳት የሚቻል. አሰልጣኝ የተወሳሰቡ ኮርዶችን አይጠቀምም ፣ ይህም የፕሮግራሙን አፈፃፀም ሊያደናቅፍ ይችላል ፡፡

6. ሲንዲ ዊትማርሽ ለ 10 ቀናት ስልጠና ውጤት እንደሚሰጥ ቃል ገብቷል ፡፡ ስልጠናዎን ለማሳደግ ከፈለጉ ከሁለቱም ክፍሎች በየቀኑ ያስፈጽማሉ ፡፡

7. ለክፍለ-ነገሮች ጥንድ ድብልብልብሎች እና ወለል ላይ ምንጣፍ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡

ጉዳቱን:

1. ለላይኛው የሰውነት ክፍል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይከፈላል በተናጠል ለሆድ እና ለብቻ ለክንድ እና ለጀርባ ፡፡

2. ለተሻለ አካል 10 ቀናት ፕሮግራም ለጀማሪዎች ተስማሚ አይደለም ፡፡ የቤት ውስጥ ጂም ብቻ ከተማሩ በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ውስብስብ በሆነ ሲንዲ ዊትማርሽ - ውበት ለመጀመር ይሞክሩ ፡፡

ስለዚህ ፕሮግራም ፣ ሲንዲ ዊትማርሽ የተሰጡ ግምገማዎች

ሲንዲ ዊትማርሽ ከመደበኛ ሥልጠናው ከ 10 ቀናት በኋላ ቀድሞውኑ የሚታዩ ውጤቶችን እንድታገኙ ቃል ገብቶላችኋል ፡፡ ይህ አያስገርምም ምክንያቱም በእሷ ፕሮግራም እርስዎ ብቻ አይደሉም ጡንቻዎችዎን ያጥብቁ ነገር ግን ከመጠን በላይ ስብን ያቃጥላሉ ፡፡

እንዲሁም ያንብቡ-ከፍተኛ 10 የጥንካሬ ስልጠና በቤት ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች ፡፡