ለቢስ ግማሽ ባዶ ባዶ ቀጭን እንቅስቃሴ ያድርጉ-ካርዲዮ ኢንፈርኖ

ማግኘት ከፈለጉ ጠንካራ ቡጢ ፣ ጠፍጣፋ ሆድ እና ቀጭን እግሮች፣ ከዚያ የቢሊውን ግማሽ ባዶውን ይውሰዱት-የቢሊ ቦትካምፕ ካርዲዮ ኢንፈርኖ ፡፡ በታ-ቦ በታዋቂው ዘዴ ላይ የተመሠረተ ሰውነትን ለማሻሻል ይህ የ 50 ደቂቃ ኤሮቢክ ሥልጠና ፡፡

ሁሉም ስለ ቢሊ ግማሽ ባዶ-ካርዲዮ ኢንፈርኖ

Cardio Inferno ስብን ለማቃጠል እና የአካል ቅርጾችን ለማሻሻል ከቢሊ ግማሽ ባዶ የሚፈነዳ የጊዜ ክፍተት መርሃግብር ነው። የትምህርቶቹ መሠረት ኤሮቢክስን እና የውጊያ ስፖርቶችን የሚያጣምረው ጥንታዊው የቴ ቴ ስሪት ነው ፡፡ ለክፍለ-ጊዜው መርህ ምስጋና ይግባው ፣ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ እና ክብደት ለመቀነስእና ለከፍተኛ እና ለታች አካል ውጤታማ ልምዶች ችግር ያለባቸውን አካባቢዎች ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ የካርዲዮ የአካል ብቃት ቢሊ ግማሽ ባዶውን ጽናትዎን ያሻሽላል ፣ የልብ ጡንቻን ያጠናክራል እናም ሰውነትን በከፍተኛው አቅም እንዲሠራ ያስገድዳል ፡፡

ፕሮግራም Cardio Inferno 50 ደቂቃዎችን ይወስዳል እና በርካታ ክፍሎችን ያቀፈ ነው። የእነሱ ብቃት ጥምረት በተቻለ መጠን በብቃት እንዲለማመዱ ያስችልዎታል-

1. ማሞቂያው (5 ደቂቃዎች)። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ማይክሮ ሆራራዎችን ለማስወገድ ሰውነትን ያሞቁ እና ሁሉንም ጡንቻዎች ማራዘም ያካሂዳሉ ፡፡

2. ለላይ አካል Tae ቦን መሠረት ያደረገ ውስብስብ (15 ደቂቃዎች). ከቆመበት ቦታ በሚንቀሳቀሱ ልምምዶች አማካይነት ለሚሠሩት የሆድ ጡንቻዎች ልዩ ትኩረት ይሰጣል ፡፡

3. ውስብስብ በ Tae ቦ የታችኛው አካል መሠረት (15 ደቂቃዎች). ይህ ክፍል ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ሁሉንም የጭን እና የጭን ጡንቻዎችን ለማዳበር የተለያዩ መርገጫዎችን ያጠቃልላል ፡፡

4. ለታችኛው አካል የተግባር ልምምዶች (10 ደቂቃዎች). ሳንባዎች እና ስኩዌቶች እግሮችዎን እና መቀመጫዎችዎን ቀጭን እና የመለጠጥ ያደርጉዎታል ፡፡

5. የመጨረሻ ማራዘሚያ (5 ደቂቃዎች)

ክፍሎች Cardio Inferno ምንም ተጨማሪ መሣሪያ አያስፈልግዎትም ፡፡ ፕሮግራሙ ለአማካይ የሥልጠና ደረጃ የተቀየሰ ነው ፣ ጀማሪዎች የካርዲዮ ሰርኪውቶችን አጭር ቪዲዮዎችን መሞከር ይችላሉ ፡፡ ሆኖም የአካል ብቃት እንቅስቃሴው እና በዝቅተኛ ጥንካሬ ክፍተቶች መካከል ባሉ ክፍተቶች ምክንያት መልመጃው በቀላሉ የሚቋቋም ነው ፡፡ ውጤታማ ውጤቶችን ለማግኘት በሳምንት 5-6 ጊዜ በባዶ ግማሽ ባዶውን ያድርጉ. በእሱ ቴክኒክ ምስጋና ሁለታችሁም ካሎሪዎችን ታቃጥላላችሁ እንዲሁም ጡንቻዎችን ታጠናክራላችሁ ስለዚህ ታ ቦ ቀጭን ምስል ማግኘት ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ጥሩ ነው ፡፡

የፕሮግራሙ ጥቅሞች

• ሥልጠና የሚከናወነው በየተወሰነ ጊዜ ውስጥ ነው ፣ ስለሆነም ካሎሪን እና ስብን ያቃጥላሉ;
• መርሃግብሩ ለሆድ ማቅለሚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካተተ ሲሆን እግሮችን እና መቀመጫዎችን ይፈጥራል ፡፡
• እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢሊ ባዶዎች የአፈፃፀም ቴክኒሻን በዝርዝር በማብራራት በመጀመሪያ በዝግታ ያሳያሉ የስህተት እድልን ያስወግዳል;
• ተጨማሪ መሣሪያዎች አያስፈልጉም;
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቦትካምፕ ካርዲዮ ኢንፈርኖ የጀርባ ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ እንዲሁም ማራዘምን ያሻሽላሉ ፡፡

በፕሮግራሙ ላይ ግብረመልስ Cardio Inferno ባዶውን ግማሽ ቢሊ

ቢሊ ባዶዎች ለመላው ሰውነት ጥራት ያለው ፕሮግራም አዘጋጅተዋል ፣ ይህም እርስዎን ይረዳዎታል ክብደት ለመቀነስ እና ቅጾችዎን ለማሻሻል. አሁን ማጥናት ይጀምሩ እና ከ 2 ሳምንቶች መደበኛ ስልጠና በኋላ ምስልዎን በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ ይችላሉ።

በተጨማሪ ያንብቡ-ምርጥ 10 የቤት ውስጥ የካርዲዮ እንቅስቃሴዎች ለ 30 ደቂቃዎች ፡፡