ጤናማ እና አበባን ለመጠበቅ በቀን ውስጥ ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለብዎት? የአመጋገብ ባለሙያዎች በዚህ ጉዳይ ላይ ከአንድ ድምጽ በጣም የራቁ ናቸው።
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ አንድ ሰው በቀን ቢያንስ ስምንት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለበት የሚለው ታዋቂ ጽንሰ -ሀሳብ በብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች ተጠይቋል። በእርግጥ ጥማት በሌለበት በቀን ውስጥ ሁለት ሊትር ውሃ ወደራስዎ ማፍሰስ አሁንም ተግባር ነው! እና ሰውነት እንደ ትርፍ በሚገነዘበው በእንደዚህ ዓይነት መጠኖች ውስጥ ውሃ ያስፈልጋል?
ውሃ ለሥዕሉ አስፈላጊ ነው ፣ ግን ምን ያህል ነው?
ከጠዋት ጀምሮ እስከ ማታ ድረስ ውሃ ለማጠጣት ይቅርታ የሚጠይቁ ሰዎች በቀን ሁለት ሊትር ውስጠ -ህዋስ ድርቀትን ለማስወገድ ይረዳል ብለው ያምናሉ። ልክ ፣ በቂ የውሃ መጠን ሳይኖር ሁሉም አስፈላጊ ሂደቶች (መተንፈስ ፣ ማስወጣት ፣ ወዘተ) በሴል ውስጥ በጣም በዝግታ ይቀጥላሉ። ለምሳሌ ፣ “ሕያው ጤናማ” መርሃ ግብር ደራሲ እና አቅራቢ ኤሌና ማሌheቫ በቀን ውስጥ በየሰዓቱ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት እንደሚያስፈልግ ያረጋግጣል።
ግን በእርግጥ እነዚህ የታወቁ ሁለት ሊትር የሚያስፈልጉን ከሆነ ሰውነት ለምን እነሱን ለመቀበል ፈቃደኛ አይሆንም? ሌላው በጣም ተወዳጅ የቴሌቪዥን ሐኪም ፣ “በጣም አስፈላጊ” ላይ የፕሮግራሙ አስተናጋጅ ፣ አሌክሳንደር ሚያኒኮቭ ፣ ልክ እንደተጠማዎት ወዲያውኑ መጠጣት እንዳለብዎት ያምናል። የአውስትራሊያ ሳይንቲስቶች በቅርቡ ያደረጉት ጥናት ይህንን አመለካከት ይደግፋል። ከአረንጓዴ አህጉር የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት አስደሳች ሙከራን አቋቋሙ -የሙከራ ዜጎች ቡድን አንጎላቸውን በቲሞግራፍ ሲመለከቱ በኃይል እንዲጠጡ ውሃ ተሰጣቸው። እናም የሚከተለውን አወቁ - የማይጠማ ሰው ውሃ እንዲጠጣ ቢያስገድድ ፣ ለእያንዳንዱ መጠጥ ሶስት ጊዜ የበለጠ ኃይል ያጠፋል። ስለሆነም ሰውነት ከመጠን በላይ ፈሳሽ እንዳይገባ ለመከላከል ይሞክራል።
መጠጣት የማይፈልጉ ከሆነ እራስዎን አያሠቃዩ!
እስካሁን ድረስ ይህ ግምት ብቻ ነው ፣ ምክንያቱም የነርቭ ሥርዓቱ ምላሽ ብቻ የተጠና ነበር ፣ እና መላው አካል አይደለም። በዚህ ጉዳይ ላይ ምርምር ይቀጥላል ፣ ይዋል ይደር እንጂ ሙሉ ግልፅነት ይኖራል። እስከዚያ ድረስ በጣም ጥሩው አማራጭ በአካል ጥበብ ላይ መታመን ነው። ብዙ ታዋቂ ዶክተሮች ለዚህ ይደውላሉ። እነሱ እርግጠኛ ናቸው -እንደ መጠጥ ካልተሰማዎት ከዚያ አያስፈልግዎትም።