ልብ የሚመታው ለሌላው ሰው ብቻ ሳይሆን ከሁሉም በላይ ለእኛ ነው። በጣም አስፈላጊው የአካል ክፍላችን ልዩ እንክብካቤ ሊሰጠው ይገባል. ራሳችንን ለሌሎች መስዋዕት ማድረግ ከቻልን ለራሳችንም አንድ ነገር እናድርግ።
እያንዳንዳችን በተቻለ መጠን ጤናን ለመደሰት መጨነቅ አለብን። ያለ ጥርጥር፣ እንቅስቃሴ፣ አነቃቂዎችን ማስወገድ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በትክክለኛው አሰራራችን ላይ ትልቅ ተጽእኖ አላቸው። ለጤናማ አመጋገብ አስፈላጊው ነገር በአመጋገባችን ውስጥ የፍራፍሬ እና የአትክልት መኖር ነው። ማንም ሰው በጤንነታችን ላይ ያላቸውን ጠቃሚ ተጽእኖ ማስታወስ ያስፈልገዋል, እና ከጓደኞቻችን መካከል እንኳን, ከፍራፍሬ እና ከአትክልቶች ውስጥ በቪታሚኖች ምትክ ሰውነትን ባዶ ካሎሪዎችን ለማቅረብ የሚመርጡ ብዙ ሰዎች በተለይም ወንዶች አሉን. አንድ እውነተኛ ሰው ጥሩ ሥጋ መብላት እንዳለበት እና እራሱን በ "ሰላጣ" እንደማይዘጋ በሰዎች መካከል እምነት አለ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፋሽን ከሆነ እና የአካል ብቃት ክለቦች እና ጂሞች በፖላንድ ውስጥ ባሉ ዋና ዋና ከተሞች ውስጥ እንደ እንጉዳይ እየበቀሉ ከሆነ በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ አትክልትና ፍራፍሬ መመገብ ፋሽን ሊሆን ይችላል። ፍራፍሬ እና አትክልቶች, በአብዛኛው ባልተቀነባበረ መልክ, ለሰውነት ትክክለኛ አሠራር የሚያስፈልጉ ንጥረ ነገሮች ምንጭ እንደሆኑ መታወስ አለበት.
አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ወደ ዕለታዊ አመጋገብ ለማስተዋወቅ በጣም አስፈላጊው ነገር ጥሩ የደም ቧንቧ ሁኔታን በመጠበቅ ላይ ያለው ተጽእኖ ነው. ለምሳሌ በካሮት፣ ዱባ፣ ዲዊት፣ ፓሲሌ፣ ስፒናች እና ኮክ፣ አፕሪኮት፣ ሐብሐብ ወይም ፕለም ውስጥ የሚገኘው ቤታ ካሮቲን የልብ ድካም አደጋን በብዙ ደርዘን በመቶ ይቀንሳል፣ ከስትሮክ ይጠብቃል። ፍራፍሬ እና አትክልቶች የልብ ችግርን ለማስወገድ በሚፈልጉ ሰዎች ብቻ ሳይሆን ቀደም ሲል እነዚህ ችግሮች ያጋጠማቸውም ጭምር መብላት አለባቸው. እድገታቸውን ይከለክላሉ, እንዲስፋፉ አይፈቅዱም.
አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የአመጋገብ ፋይበር ምንጭ ናቸው, በማዕድን ጨው እና በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው. እነሱ የሜታቦሊዝምን ደንብ ሙሉ በሙሉ ይነካሉ ፣ በከፍተኛ መጠን የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት በሽታዎችን ይከላከላሉ ። በአትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ከልብ ሕመም ጋር የተያያዘውን እብጠት በእጅጉ ይቀንሳሉ. በአትክልትና ፍራፍሬ የበለጸገው ፋይበር በሰውነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል. በልብ በሽታን በመዋጋት ረገድ ውጤታማ መሆናቸውን የሚያስተዋውቁ ብዙ ምርቶች በገበያ ላይ ይገኛሉ፣ ምናልባት አብዛኛዎቹ ጥሩ ውጤት ይኖራቸዋል፣ ነገር ግን ይህንን ትግል በየቀኑ አትክልትና ፍራፍሬ በመመገብ መርዳት እንችላለን።
ወንድ ወይም ሴት፣ ወጣትም ሆንክ ሽማግሌ የምትበላ አትክልትና ፍራፍሬ በየቀኑ መመገብ በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል, የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል, በደም ሥር ውስጥ ያሉ መዘጋት መከሰት ይቀንሳል. ጤናማ ልምዶችን ለማዳበር እና ሰውነታችንን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ በአመጋገብ ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት አስፈላጊ ነው.
እንደ እድል ሆኖ፣ አሮጌው ዘመን አልቋል አሁን ሁሉንም አትክልትና ፍራፍሬ ሙሉ በሙሉ ማግኘት አለን ፣ ዝርያቸው እና ጣዕማቸው ጭንቅላቶ እንዲሽከረከር ያደርገዋል ፣ ይህንን ጥቅም እንጠቀምበት ፣ ልባችን ለመውደድ እና ለመወደድ በትክክል ይሠራል።