"የእንባ ልብስ": በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ልጅ በሌሎች ሰዎች ችግር ውስጥ እንዳይሰምጥ እንዴት መርዳት እንደሚቻል

የአእምሮ ሕመሞች በየቀኑ "ያደጉ" ይሆናሉ. በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሥር የሰደደ የብቸኝነት፣ የመንፈስ ጭንቀት፣ ጭንቀትና ራስን ማጥፋት በወጣቶች ዘንድ በብዛት እየታዩ ነው። ደስ የሚለው ነገር አብዛኞቹ ወጣቶች በስሜትና በባህሪ ችግሮች ላይ በግልጽ መወያየታቸው ነው።

ነገር ግን፣ ብዙዎች አሁንም በማህበራዊ ጭፍን ጥላቻ፣ እፍረት እና ቴራፒስት የማግኘት ችግር ምክንያት ሙያዊ ምክር ከመጠየቅ ወደኋላ ይላሉ።

ወንዶች እና ልጃገረዶች ጓደኞችን እንደ ዋና እና ብዙውን ጊዜ ብቸኛ ድጋፍ አድርገው ይቆጥራሉ. ለወጣቶች እና ለወጣቶች, ይህ ምክንያታዊ እና ተፈጥሯዊ ነው-ጓደኛ ካልሆነ, ምክር እና የሞራል ድጋፍ የሚሰጠው ማን ነው? ደግሞም ፣ ስለ ችግሩ ለሁሉም ሰው አይናገሩም-ስሜታዊ ፣ በትኩረት ፣ ምላሽ ሰጭ እና አስተማማኝ ሰው ያስፈልግዎታል። እና ፕሮፌሽናል ሳይኮሎጂስቶችን እንዳያገኙ የሚከለክሉትን መሰናክሎች ከግምት ውስጥ በማስገባት የአዳኞች ሚና ብዙውን ጊዜ በእኩዮች መጫወቱ አያስደንቅም።

ግን ጉዳዩ ይህ ነው፡ ለጓደኛ ብቸኛ ድጋፍ መሆን ቀላል አይደለም። በጊዜያዊ የህይወት ችግሮች እንድታልፍ የሚረዳህ አንድ ነገር ነው - አስቸጋሪ እረፍት፣ የተጨናነቀ ክፍለ ጊዜ፣ የቤተሰብ ችግሮች። ነገር ግን በራሱ ሊቋቋሙት ወደማይችሉ ከባድ የአእምሮ ሕመሞች ሲመጣ፣ አዳኙ አቅመ ቢስ ሆኖ ይሰማዋል እናም ጓደኛውን በመጨረሻው ጥንካሬው እንዲንሳፈፍ ያደርገዋል። እሱን መተው እንዲሁ አማራጭ አይደለም።

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች በራሳቸው ፈቃድ ወደ እንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ይገባሉ. እነሱ ለሌሎች ህመም በጣም የተጋለጡ ከመሆናቸው የተነሳ ወዲያውኑ የጭንቀት ምልክቶችን ያነሳሉ እና ለማዳን የሚጣደፉ ናቸው። ሌሎችን የሚያድኑ የግል ባሕርያት ወደ እነርሱ ይመለሳሉ እና ድንበሮችን ከማስቀመጥ ይከለክላሉ። ወደ አስለቃሽ ልብስ ይለወጣሉ።

“የእንባ መሸፈኛ” መሆን ምን ይመስላል

ሌሎችን በምንረዳበት ጊዜ፣ ለራሳችን ቁሳዊ ያልሆኑ ጥቅሞችን እናገኛለን፣ ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ እርዳታ የተወሰኑ አደጋዎችን ያስከትላል። ወላጆች እና ጎረምሶች እራሳቸው ምን እንደሚጠብቃቸው መረዳት አለባቸው.

ጥቅማ ጥቅም

• ሌሎችን መርዳት የተሻለ ያደርግሃል። እውነተኛ ጓደኛ ስለ ጨዋነታችን እና ታማኝነታችን የሚናገር ከፍ ያለ እና የተከበረ ማዕረግ ነው። ይህ በራስ መተማመንን ይጨምራል።
• ጓደኛን በመደገፍ ምህረትን ይማራሉ. መቀበል ብቻ ሳይሆን መስጠትን የሚያውቅ ማዳመጥ፣ መረዳት፣ ማክበር እና ማዘን ይችላል።
• የሌላ ሰውን ህመም በማዳመጥ, የስነ-ልቦና ችግሮችን የበለጠ በቁም ነገር መውሰድ ይጀምራሉ. ሌሎችን መደገፍ, ሁኔታቸውን ለመረዳት ብቻ ሳይሆን እራሳችንን ለማወቅም እንሞክራለን. በውጤቱም, ማህበራዊ ግንዛቤ ይጨምራል, እና ከእሱ በኋላ - ስሜታዊ መረጋጋት.
• ከጓደኛ ጋር መነጋገር በእውነት መዳን ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ከጓደኛ ጋር የሚደረግ ውይይት የልዩ ባለሙያዎችን ምክር ይተካዋል. ስለዚህ, የትምህርት ቤት የስነ-ልቦና ድጋፍ ቡድኖችን እድገትን የሚያራምዱ አንዳንድ ድርጅቶች ይህን ለማድረግ ዝግጁ ለሆኑ ታዳጊዎች ሙያዊ ቁጥጥርን ይሰጣሉ.

በጤና ላይ

• የጭንቀት ደረጃዎች መጨመር. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እና ሳይካትሪስቶች ከሕመምተኞች ጋር ሲነጋገሩ ስሜቶችን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ያውቃሉ, ነገር ግን አብዛኛው ሰው በዚህ ውስጥ የሰለጠኑ አይደሉም. ከባድ የስነ-ልቦና ችግር ያለበትን ጓደኛን የሚደግፍ ሰው ብዙውን ጊዜ "በጥሪ ላይ ጠባቂ" ይሆናል, እሱም ዘወትር በጭንቀት እና በጭንቀት ይሠቃያል.
• የሌሎች ሰዎች ችግር ወደማይችለው ሸክም ይለወጣሉ። እንደ ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት፣ ባይፖላር ዲስኦርደር፣ ፒ ቲ ኤስ ዲ፣ ሱሶች፣ የአመጋገብ ችግሮች ያሉ አንዳንድ የአእምሮ ሕመሞች፣ በጓደኛ እርዳታ ላይ መታመን በጣም ከባድ ናቸው። በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች የሥነ አእምሮ ሕክምና ባለሙያ ችሎታ የላቸውም. ጓደኞች የልዩ ባለሙያዎችን ሚና መውሰድ የለባቸውም. ይህ አስፈሪ እና አስጨናቂ ብቻ ሳይሆን አደገኛም ሊሆን ይችላል.
• አዋቂዎችን ለእርዳታ መጠየቅ በጣም አስፈሪ ነው. አንዳንድ ጊዜ ጓደኛዎ ለማንም እንዳትናገሩ ይለምናል. ለወላጆች ፣ ለአስተማሪ ወይም ለስነ-ልቦና ባለሙያ የሚደረግ ጥሪ ክህደት እና ጓደኛን ከማጣት አደጋ ጋር ተመሳሳይ ሆኖ ይከሰታል ። እንዲያውም አደገኛ ሊሆን በሚችል ሁኔታ ውስጥ ወደ አዋቂዎች መዞር ለጓደኛ እውነተኛ አሳቢነት ምልክት ነው. እራሱን እስኪጎዳ እና ተጸጽቶ እስኪሰቃይ ድረስ ከመጠበቅ ይልቅ ድጋፍ መጠየቁ ይሻላል።
• ስለ ደህንነትዎ የጥፋተኝነት ስሜት። ራስን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ተፈጥሯዊ ነው። ጓደኛህ መጥፎ ነገር ሲሰራ እና ጥሩ እየሰራህ ከሆነ በህይወትህ ውስጥ ከባድ ፈተናዎች ስላላጋጠመህ የጥፋተኝነት ስሜት መሰማቱ የተለመደ ነገር አይደለም።

ጠቃሚ ምክሮች ለወላጆች

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ጓደኞቻቸው ችግር ውስጥ እንዳሉ ከወላጆቻቸው ይደብቃሉ. በአብዛኛው ምክንያቱም የሌሎችን እምነት አላግባብ መጠቀም ስለማይፈልጉ ወይም አዋቂዎች ስለ ሁሉም ነገር ለጓደኞቻቸው እንዲነግሩ ስለሚፈሩ ነው። በተጨማሪም፣ ብዙ ትልልቅ ልጆች ግላዊ የመሆን መብታቸውን በቅናት ይጠብቃሉ እናም ያለ እርስዎ መቋቋም እንደሚችሉ ያምናሉ።

ሆኖም ግን, "የቬስት" ሚና የወሰደውን ልጅ መደገፍ ይችላሉ.

1. ትክክለኛ ውይይቶችን ቀደም ብለው ይጀምሩ

ከዚህ በፊት ከጓደኞችዎ ጋር ስላለው ግንኙነት በተደጋጋሚ ከተወያዩ ልጆች ስለ ስጋት ሊናገሩ ፈቃደኞች ናቸው። እርስዎን ለመስማት ዝግጁ የሆነ እና ምክንያታዊ ምክር ለመስጠት ዝግጁ የሆነ ጓደኛ አድርገው ካዩዎት በእርግጠኝነት ጭንቀታቸውን ይጋራሉ እና እርዳታ ለማግኘት ከአንድ ጊዜ በላይ ይመጣሉ።

2. ለሚኖሩት ነገር ፍላጎት ይኑሩ

ልጆችን እንዴት እየሰሩ እንደሆነ መጠየቅ ሁልጊዜ ጠቃሚ ነው: ከጓደኞች ጋር, በትምህርት ቤት, በስፖርት ክፍል, ወዘተ. ከጊዜ ወደ ጊዜ ለመሳት ይዘጋጁ, ነገር ግን በየጊዜው ፍላጎት ካሳዩ, በጣም ቅርብ ከሆኑ ሰዎች ጋር ይጋራሉ.

3. ድጋፍ ይስጡ

ጓደኛዎ ችግር እንዳለበት ከተነግሮት ልጅዎን ስለ ጓደኛው ዝርዝር መረጃ ሳያገኙ ምን እንደሚሰማቸው ግልጽ ጥያቄዎችን ይጠይቁ። አንዴ በድጋሚ፣ ሁልጊዜ ምክር መጠየቅ እንደሚችሉ እርግጠኛ ይሁኑ። በሩ ክፍት ያድርጉት እና እሱ ዝግጁ ሲሆን ይመጣል.

ልጃችሁ ከሌላ ሰው ጋር መነጋገር አለበት ብለው ካሰቡ፣ ከታመኑ ቤተሰብ ወይም ጓደኛ ጋር እንዲገናኙ ይጠቁሙ። ልጆች እርስዎን ወይም ሌሎች ጎልማሶችን ለመናገር ቢያቅማሙ፣ እራስን ለመርዳት እንደ መመሪያ ከዚህ በታች ያሉትን ምክሮች እንዲያነቡ ያድርጉ።

ለታዳጊዎች ጠቃሚ ምክሮች

የስነ-ልቦና ጉዳዮችን ለሚይዝ ጓደኛዎ የሞራል ድጋፍ እየሰጡ ከሆነ, እነዚህ ምክሮች ሁኔታውን ለመቆጣጠር ይረዳሉ.

1. በቅድሚያ የእርስዎን ሚና፣ ግቦች እና እድሎች ይግለጹ

እኩዮችን ለመደገፍ በመርህ ደረጃ ዝግጁ መሆንዎን ያስቡ። አይሆንም ማለት ይከብዳል ነገር ግን የናንተ ምርጫ ነው። በጥቃቅን ጉዳዮችም ቢሆን ለመርዳት ከተስማሙ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እና ምን ማድረግ እንደማይችሉ ወዲያውኑ መወያየት አስፈላጊ ነው.

ለማዳመጥ ፣ ለመደገፍ እና ምክርን ለመርዳት ደስተኛ እንደሆኑ ይናገሩ። ግን ጓደኞች ሊረዱት ይገባል-እርስዎ የስነ-ልቦና ባለሙያ አይደሉም, ስለዚህ ሙያዊ ስልጠና በሚፈልጉ ሁኔታዎች ውስጥ ምክሮችን የመስጠት መብት የለዎትም. ብቸኛው አዳኝ መሆን አይችሉም ምክንያቱም ሃላፊነት ለአንድ ሰው በጣም ትልቅ ነው.

እና በመጨረሻም, በጣም አስፈላጊው ነገር: አንድ ጓደኛ በአደጋ ላይ ከሆነ, የወላጆች እርዳታ, አስተማሪ, ዶክተር ሊያስፈልግ ይችላል. ሙሉ ምስጢራዊነት ቃል መግባት አይችሉም። ቅድመ ዝግጅቶች ያስፈልጋሉ። አለመግባባቶችን እና የክህደት ውንጀላዎችን ይከላከላሉ. ሌላ ሰው ማሳተፍ ካለብህ ሕሊናህ ግልጽ ይሆናል።

2. ብቻህን አትሁን

ምንም እንኳን ጓደኞች ከአንተ በቀር ማንም ሰው በእነሱ ላይ እየደረሰ ያለውን ነገር ማወቅ እንደሌለበት ቢናገሩም, ይህ ማንንም አይረዳም: የሞራል ድጋፍ ሸክሙ ለአንድ ሰው በጣም ከባድ ነው. ለእርዳታ ሌላ ለማን መደወል እንደሚችሉ ወዲያውኑ ይጠይቁ። ይህ የጋራ ጓደኛ፣ አስተማሪ፣ ወላጅ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ሊሆን ይችላል። አንድ ትንሽ ቡድን መገንባት ሁሉም ሃላፊነት በትከሻዎ ላይ እንዳለ ስሜትን ለማስወገድ መንገድ ነው.

3. እራስህን ተንከባከብ

የአውሮፕላኑን ህግ አስታውስ-የኦክስጅንን ጭምብል በመጀመሪያ በራስዎ ላይ, ከዚያም በጎረቤትዎ ላይ ያድርጉ. ሌሎችን መርዳት የምንችለው እኛ እራሳችን በስሜት ጤናማ ከሆንን እና በግልፅ ማሰብ ከቻልን ብቻ ነው።

እርግጥ ነው, በችግር ውስጥ ያሉ ጓደኞችን ለመርዳት ያለው ፍላጎት ክቡር ነው. ይሁን እንጂ የሞራል ድጋፍን በተመለከተ ጥንቃቄ የተሞላበት እቅድ ማውጣት, ጤናማ ድንበሮች እና ትርጉም ያላቸው ድርጊቶች ስራዎን በጣም ቀላል ያደርገዋል.

ስለ ደራሲው፡- ዩጂን ቤሬዚን በሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ የስነ አእምሮ ፕሮፌሰር እና በማሳቹሴትስ አጠቃላይ ሆስፒታል የወጣቶች የአእምሮ ጤና ማእከል ዋና ስራ አስፈፃሚ ናቸው።