ጥግህ ላይ ተቀመጥ፡ እንዴት እና ለምን ከምንወዳቸው ሰዎች በተናጥል ዘና ማለት እንዳለብን

በመግባባት በጣም የሰለቻቸው ሰዎች አሉ። የሌሎችን መኖር በቀላሉ የሚገነዘቡ ሰዎች አሉ። ከጭንቀት ለመደበቅ ያለማቋረጥ መገናኘት የሚፈልጉ ሰዎች አሉ - ያለ አጋር ብቻቸውን ለመኖር እድለኞች ካልሆኑ, አስቸጋሪ ጊዜ ይኖራቸዋል.

ነገር ግን ለሁላችንም, ምንም እንኳን ስብዕና እና ባህሪ ምንም ይሁን ምን, አንዳንድ ጊዜ ጡረታ መውጣታችን, የማይበታተን እና የማይረብሽበትን ቦታ መፈለግ ጠቃሚ ነው. ለዚህም ነው፡-

• ብቸኝነት ዳግም ለማስነሳት፣ ለማዘግየት፣ ለመዝናናት፣ አሁን በእውነት የሚሰማንን፣ የምንፈልገውን፣ የምንፈልገውን ለማየት እድል ይሰጣል።
• ብቻችንን፣ የሌሎችን ፍርሃትና ጭንቀት “ከራሳችን ጋር አንጣበቅም። ከምንወዳቸው ሰዎች ጋር በአጠቃላይ ከማህበረሰቡ ጋር መለያየት ቀላል ይሆንልናል። ብቻችንን እንድንሆን ቦታ ከሰጠን፣ የሐሳብ ልውውጥ የሚያደርጉባቸውን አስፈላጊ ጥያቄዎች መመለስ እንችላለን።
• ለልዩ ሀሳቦቻችን እና ለፈጠራዎቻችን ጊዜ እንሰጣለን, ያለዚያ አሁን ምንም መንገድ የለም.
• አካልን በደንብ እንሰማለን. በህልውና እና በለውጥ ሂደቶች ውስጥ የእኛ ዋና መረጃ ሰጪ እና ምስክር ነው። ምላሾቻችንን ካልተረዳን ፣ ለስሜታችን መስማት ከተሳነን ፣ ከቀውሶች ለመትረፍ የበለጠ ከባድ ይሆንልናል ፣ እንደዚህ ያሉ እውነታን የሚቀይሩ ክስተቶችን እንደ ዓለም አቀፍ የኳራንቲን መቀበል።

የእኔ ጥግ እኔ ባለሁበት ነው።

ከባለቤታችን፣ ከልጆቻችን፣ ከድመታችን እና ከአያታችን ጋር በ “ባለሶስት ሩብል ኖት” ውስጥ የምንኖር ከሆነ ለራሳችን የራሳችንን ጥግ ማውጣት ቀላል አይደለም። ነገር ግን በትንሽ አፓርታማ ውስጥ እንኳን, ያለፈቃድዎ መግባት በማይቻልበት የተወሰነ ቦታ ላይ መስማማት ይችላሉ. ወይም ትኩረትን ሊከፋፍሉ የማይችሉበት ቦታ - ቢያንስ በቀን ግማሽ ሰዓት.

ማናችንም ብንሆን በመታጠቢያ ቤት ውስጥ, እና በኩሽና ውስጥ, እና በዮጋ ምንጣፍ ላይ - በየትኛውም ቦታ ላይ የሄርሚክን ሚና መሞከር እንችላለን. ስለዚህ ጉዳይ ከቤተሰብዎ ጋር አስቀድመው ይስማሙ። እንዲሁም ማንም ሰው የሚረብሹ ዜናዎችን ጮክ ብሎ እንዲያይ ወይም እንዲያነብ የማይፈቀድበት ዞን እንዲወስኑ እመክራለሁ።

ለ “ኢንፎዴቶክስ” የተለየ ክፍል መስጠት ካልቻሉ፣ መግብሮች እና ቲቪ በሌለበት ጊዜ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር መስማማት ይችላሉ። ለምሳሌ ለቁርስ ለአንድ ሰአት እና በእራት ሰአት ለአንድ ሰአት ከኮሮና ቫይረስ እና መገለል ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን አንፈልግም ወይም አንወያይም። ቲቪ እና ሌሎች መርዝ ሊሆኑ የሚችሉ የመረጃ ምንጮች የህይወትዎ ዳራ እንዳይሆኑ ለማረጋገጥ ይሞክሩ።

በእርስዎ ጥግ ላይ የሚደረጉ ነገሮች

ለራሳችን በረንዳ ላይ የመዝናኛ ቦታ አዘጋጅተናል፣ ከምንወዳቸው ሰዎች እራሳችንን በስክሪን አጥርን፣ ወይም ሁሉም ሰው ምቹ የሆነውን ኩሽናችንን ለጊዜው እንዲለቅልን ጠየቅን እንበል። አሁን ምን?

• ትንሽ ስንንቀሳቀስ ምናልባት በጣም አስፈላጊው ነገር አካልን መልቀቅ ነው. በሰውነታችን ውስጥ ስብ እና ሊምፍ ስታስቲክስ እየገባን ስለሆነ ብቻ አይደለም. እንቅስቃሴ ሳናደርግ እንቀዘቅዛለን, ስሜታችን መውጫ አያገኝም, ውጥረትን እናከማቻለን. ስለዚህ, መደነስ ከቻሉ ስሜቶችዎን እና ልምዶችዎን "ዳንስ" ያድርጉ. በበይነመረብ ላይ ብዙ ነፃ ትምህርቶች እና ዋና ትምህርቶች አሉ። የቲራፔቲክ እንቅስቃሴ ቡድን ይፈልጉ ወይም በቀላሉ መሰረታዊ የሂፕ ሆፕ ትምህርቶችን ያውርዱ። አንዴ መንቀሳቀስ ከጀመሩ ጠባብ ቦታዎች ላይ ለመቆየት ቀላል ይሆንልዎታል;
• ማስታወሻ ደብተር ይጻፉ, ዝርዝሮችን ያስቀምጡ - ለምሳሌ, የፍላጎት ዝርዝሮች እና በሰላም እንድትኖሩ የማይፈቅዱ ጥያቄዎች;
• በመጽሔቶች፣ በቤተመፃህፍት ወይም በካቢኔዎች ክምችት ውስጥ ይሂዱ። ለአስር አመታት ሲጠብቀው የነበረውን እንቆቅልሽ አንድ ላይ ማሰባሰብ ጀምር።

እንዲህ ያሉት እንቅስቃሴዎች አካላዊ ቦታን ብቻ ከማጽዳት በተጨማሪ የበለጠ ግልጽነት ይሰጣሉ. እኛ በአምልኮ ሥርዓቶች ላይ እንመካለን: በውጫዊው ዓለም ውስጥ የሆነን ነገር በአካል ስንፈታ, ውስብስብ ውስጣዊ ሁኔታዎችን ለመፍታት ቀላል ይሆንልናል, በአስተሳሰባችን ውስጥ ነገሮችን በቅደም ተከተል ማስቀመጥ.

በእርስዎ ጥግ ላይ፣ ሁሉንም ነገር ማድረግ ይችላሉ - እና መተኛት እንኳን ትርጉም የለሽ ነው። ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብዎት እንዳያውቁ ይፍቀዱ። ለራስህ እረፍት ስጠን እና መሙላት፡ ለእሱ የሚሆን ቦታ ካለ አዲስ ራዕይ ይመጣል። ነገር ግን ሀሳቦችዎ በጭንቀት ከተሞሉ አዳዲስ ሀሳቦች እና መፍትሄዎች መሄጃ አይኖራቸውም.

እና በዙሪያዎ መቸገር እንደማትችል ከተሰማህ አሁን ለመጀመር ጥሩ እድል ይኖርሃል።

ይህ አሰራር ጠቃሚ, ጠቃሚ እና ውጤታማ መሆን ለሚያስፈልጋቸው, ሁልጊዜም ዋጋቸውን ማረጋገጥ ለሚፈልጉ በጣም ከባድ ነው. ነገር ግን በዚህ ውስጥ ማለፍ አለብህ, አለበለዚያ ግን እንዴት መኖር እንዳለበት, እንደዛ ሰው መሆን, ለዘለአለም ጥቅም ሳታገኝ, እንዴት መኖር እንዳለብህ ላለመረዳት አደጋ ያጋጥምሃል.