ተጎጂ ወይም አጥቂ: በግጭቱ ውስጥ የተለመደውን ሚና እንዴት መተው እንደሚቻል

ተፈጥሮ ለትልቅ ቁራጭ እንድንዋጋ ያስተምረናል, እርስ በእርሳችን «መበላላት», እና በተመሳሳይ ጊዜ ህብረተሰቡ ህጎቹን እንዲከተል ጥሪ ያቀርባል. በመጨረሻም, ይህ ግጭት ይከፋፍለናል: እኛ በማህበራዊ ተቀባይነት ያላቸውን ግፊቶች ብቻ ለማሳየት እንጥራለን, እና ሌሎች ስሜቶችን እንሰበስባለን እና እንሰውራለን - ከራሳችንም ጭምር. ነገር ግን ሁሉም ሰው የትዕግስት ሰዎች ታሪኮች እንዴት እንደሚያልቁ ያውቃል: እራሱን በማጥፋት ወይም በሌሎች ጥፋት.

እውነታው ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ የተጠራቀመው ይቋረጣል. ከተቋረጠ ብዙውን ጊዜ የሳይኮሶማቲክ በሽታዎችን መልክ ይይዛል. ቀጭን በሆነበት ቦታ, እዚያ ይሰበራል: ለምሳሌ, ልብ ሊቋቋመው አይችልም. የተከማቹ አሉታዊ ስሜቶች ከተነሱ, ከዚያም በአቅራቢያው ያሉ ሰዎች ይሠቃያሉ, እና ምላሽ መስጠት ወይም መከላከል የማይችሉ - ብዙውን ጊዜ ልጆች እና እንስሳት.

ላርስ ቮን ትሪየር በዶግቪል ውስጥ የሰዎችን የጥቃት ተፈጥሮ በመያዝ ጥሩ ስራ ሰርቷል። የእሱ ዋና ገፀ ባህሪ ወጣት ግሬስ ከወንበዴዎች ቡድን አምልጦ በትንሽ ከተማ ውስጥ ድነትን አገኘ። የአካባቢው ነዋሪዎች አንዱ ከሌላው የበለጠ ቆንጆ ናቸው! እሷን ለመደበቅ ዝግጁ. እና በምላሹ ምንም ነገር አይፈልጉም. ደህና፣ በቤቱ ዙሪያ ከመርዳት ወይም ልጆቹን ከመንከባከብ በስተቀር። ግን ቀስ በቀስ ቆንጆው ዶግቪል ለሴት ልጅ የማሰቃያ ክፍል ይለወጣል።

በጫማ ውስጥ ያለ ጠጠር ካላስቆጣን ምን ሊሆን ይችላል? የዚህን ድንጋይ መኖር ተቀብለን ህመሙን ተቋቁመን እንቅስቃሴውን የሚገድብ እና በዚህም ምክንያት ድንጋዩ ሴፕሲስን ካመጣ በአሰቃቂ ሞት የምንሞት ትሁት ተጎጂዎች እንሆናለን። በቀጭን መስመር ላይ እንዴት መቆየት እንደሚቻል, በግራ በኩል መስዋእት ነው, እና ወደ ቀኝ ጠበኛነት?

የጥቃት ሰለባ መሆናችንን እንዴት መረዳት እንችላለን

አውዳሚ ጥቃት በእኛ ላይ እንደሚደረግ ለመወሰን ስሜቶቹን ማመን እና የራሳችንን ስሜት ማዳመጥ አስፈላጊ ነው. ይህ ሁኔታውን ለማሰስ በጣም ፈጣኑ እና በጣም አስተማማኝ መንገዶች አንዱ ነው. ስሜቶች የማንነታችን ዋና አካል ናቸው። በዙሪያችን ስላለው ዓለም መረጃን የሚሰጡን እና የሆነ ችግር እንዳለ, አደጋ ላይ መሆናችንን የሚወስኑት እነሱ ናቸው. የራስዎን እና የሌሎችን ስሜት የማወቅ እና ስሜትዎን የመቆጣጠር ችሎታ ስሜታዊ ብልህነት ይባላል።

እነዚህን ስሜቶች ካጋጠመህ አጥፊ ጥቃት ሊደርስብህ ይችላል።

መከፋፈል

እንደጠፋህ ይሰማሃል፡ ወዴት እንደምትሄድ አታውቅም፣ ያለ አላማ የሆነ ነገር ትፈልጋለህ፣ ጭጋግ ውስጥ ነህ። ግልጽነት እና ግልጽነት የለም. ከሕይወት ጅረት “ጠፍተዋል”፣ አቅመ ቢስ እና ተጎድቷል። ለሌሎች ሰዎች ንግግር ወይም ድርጊት ምላሽ መስጠት ትፈልጋለህ፣ ነገር ግን በድንዛዜ ውስጥ መሆንህ፣ እንደዚህ አይነት እድል የለህም።

ጭንቀት

የሌላ ሰው መገኘት ብቻ ከሚዛናዊነት ውጭ ያደርግዎታል - የጭንቀት ስሜት አለ, ምናልባትም ትንሽ መንቀጥቀጥ. እና ደግሞ ሁለት ተቃራኒ ግፊቶች አሉ - በተመሳሳይ ጊዜ ወደ አንድ ሰው የሚስቡ ይመስላሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከእሱ የተባረሩ ናቸው። ምናልባት አሁን ያለውን ሁኔታ እና በዚህ ውስጥ ያለዎትን ሚና በመገምገም ስህተት እንደፈጸሙ ተረድተዋል።

ወደ ብስጭት የሚቀየር ውጥረት

አንድ ሰው ለእርስዎ የገቡትን ተስፋዎች ስለማይፈጽም እና የሚጠብቁት ነገር ስለማይፈጸም ሙሉ በሙሉ ዝግጁ እንዳልሆኑ ይሰማዎታል. ህልሞች እንዴት እንደተሰባበሩ ይወቁ፣ እና ተስፋው እየፈራረሰ ነው። አንድ ሰው እንዲጠቀምብህ እየፈቀድክ እንደሆነ ተረዳ።

ተጎጂ ከሆኑ ምን ማድረግ አለብዎት?

ከዚህ "አስጨናቂ ክበብ" ለመውጣት ስሜታችንን እንድንተማመን ይረዳናል, እየሆነ ስላለው ነገር የራሳችንን ግንዛቤ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር የመተባበር አወንታዊ ልምድን ያጠናክራል.

ለምን የራስዎን ግንዛቤ ያጠናክራሉ? ብዙ ደንበኞቼ በራስ መተማመን በማጣት ምክንያት አደገኛ ጥቃትን መቋቋም አልቻሉም። ደግሞም “ይመስለኝ ነበር” ብለን በማሰብ የራሳችንን ተሞክሮ እናሳያለን። ግን ምን እና እንዴት እንደተነገረን መስማት አለብን። የምንናገረውን ስሙ።

የአዎንታዊ ትብብር ልምድ ያነሰ አስፈላጊ አይደለም. የጥቃት ገንቢ መገለጫ ላይ ልምድ ካገኘን በቀላሉ በደህና እና በአደገኛ ጥቃቶች መካከል ያለውን መስመር መወሰን እንችላለን, በመካከላቸው ያለውን ልዩነት እናያለን.

መተባበር ተሸናፊና አሸናፊ፣ ገዥና አገልጋይ የሌሉበት፣ መገዛትና መታዘዝ የማያስፈልግበት የመስተጋብር ሞዴል ነው። ትብብር በጋራ ስምምነት እና በጋራ ስራ ላይ የተመሰረተ ነው. በእሱ አማካኝነት የሚከተሉትን ማድረግ እንችላለን:

• ሃሳብዎን ይግለጹ እና ሌላውን ይስሙ;

• እራስዎን እና ሌሎችን ይመልከቱ;

• እራስዎን እና ሌሎችን ዋጋ ይስጡ;

• ለራስዎ እና ለሌሎች ስህተቶችን ይቅር ማለት;

• የእርስዎን «አይ» እና ሌላውን ያክብሩ;

• ምኞቶችዎን ይወቁ እና የሌላውን ፍላጎት ይፈልጉ;

• የእራስዎን ችሎታዎች ይወቁ እና ስለሌሎች ችሎታዎች ይወቁ;

• ለእድገት መጣር እና ለሌላ ማደግ መስጠት;

• የብቸኝነትዎን ዋጋ ይስጡ እና የሌላውን ብቸኝነት ያክብሩ;

• በራስዎ ፍጥነት እርምጃ ይውሰዱ እና ይህንን እድል ለሌላው ይስጡ;

• እራስህ ሁን እና ሌላው እራስህ ይሁን።

እንደዚህ አይነት ልምድ ከሌለ, ማግኘት አለበት. ለምሳሌ, ከቴራፒስት ጋር ባለው ግንኙነት. በዚህ ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ደንበኛው የቅርብ ሀሳቦችን፣ እምነቶችን እና ስሜቶችን በማካፈል ከቴራፒስት ጋር ግንኙነት ይፈጥራል። እና ይህ ግንኙነት በህይወቱ ውስጥ ለውጦችን ያመጣል. በትኩረት የምንከታተልበት እና ደግ የምንሆንበት ቦታ እና ቦታ ሲኖር፣ ከአጥቂው ክበብ ለመውጣት ጥንካሬ እናገኛለን። እናም እያንዳንዱ ሰው ክብር እና ፍቅር የሚገባው መሆኑን እንረዳለን።

እርስዎ እራስዎ ጠበኝነት ካሳዩ ምን ማድረግ አለብዎት?

በእራስዎ ውስጥ አጥቂውን ለመለየት, ከፍተኛ እራስን ማወቅ ያስፈልግዎታል. በሳይኮቴራፒቲካል ልምምዴ (እና ከ 12 አመታት በላይ እየሰራሁ ነው), ከራሴ ጥቃት ጋር ለመስራት አንድም ጥያቄ አልነበረም. ነፍሳቸውን እንዴት ማስገዛት እንዳለበት የሚማር ማንም አልመጣም።

ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው “በሌላ ሰው ወይም በዚህ ዓለም ላይ የሆነ ችግር አለ” በሚሉት ቅሬታዎች ይመጣል ፣ እና በሂደቱ ውስጥ እሱ ራሱ የጥቃት ምንጭ ነው ። መቀበል ደስ የማይል ነው, ነገር ግን እውቅና በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም አስፈላጊ እና አስተማማኝ እርምጃ ነው.

ፈውስ የሚመጣው አንድ ሰው ለአፍታም ቢሆን ማን መሆን የሚፈልገውን ትቶ ማንነቱን ለመሆን ሲሞክር ነው። እራስን እንደ አጥቂ ለማወቅ ይቅርታ መጠየቅ መጀመር ማለት የነርቭ ውጥረትን ለማስታገስ የሚረዳውን "መጠን" ስሜት መከልከል ማለት ነው። እንዲህ ዓይነቱ እውቅና ትልቅ ድፍረትን ይጠይቃል እናም የወርቅ ሜዳሊያ ይገባዋል!

ከጥቃት ድርጊት በኋላ የሚመጣው መዝናናት ከመራራ ጣዕም በቀር ምንም አይሰጠንም፣ እና በራስ የመጠራጠር እና የመርዳት ስሜት አሁንም በውስጣችን ይኖራል።

ቁጣ ከውስጣዊ ውጥረት የተወለደ ነው, እሱም ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚፈነዳ እና ሌሎችን ይጎዳል. የብስጭት ምንጮች ላይ ከማተኮር ይልቅ ለችግሩ መፍትሄዎች ማሰብ አለብዎት. በመጀመሪያ ለድርጊትዎ ሃላፊነት ይውሰዱ. እና ውጥረትዎን ወደ ተግባራት ያቀናብሩ፡ ሥራ ፈጠራ፣ ስፖርት፣ ፈጠራ፣ መዝናኛ።

የእርስዎን ጥቃት መቋቋም ብቻውን ቀላል አይደለም፣ እና በቁጣ ክበብ ውስጥ መቆየት አደገኛ ነው። በእርጋታ እና በብቃት ከአስጨናቂ ክበብ ወደ ራስዎ ትኩረት ፣ እንክብካቤ እና ደጋፊ አመለካከት ክበብ ከሚመራዎት ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ መጠየቅ ያስፈልግዎታል። የጥቃት ማዕድን ቢፈነዳ በእርግጠኝነት እራስህን በቁራጭ ለማንሳት ብቻህን አትሆንም።