የእይታ እና የአዕምሮ ምስሎች ሁለቱም በአሁኑ ጊዜ psychoneuroimmunology ተብሎ የሚጠራው አካል የሆኑ ሁለት ቴክኒኮች ናቸው ፣ ይህም እንደ ማሰላሰል ፣ ሀይፕኖሲስ ወይም ባዮፌድባክ ያሉ ቴክኒኮችን ያካተተ ሲሆን እነሱም ብዙውን ጊዜ የሚጠቀሙባቸው ናቸው። በዚህ ሉህ ውስጥ እነዚህን ቴክኒኮች በበለጠ ዝርዝር ፣ ልዩነታቸውን ፣ ታሪካቸውን ፣ ጥቅሞቻቸውን ፣ እነርሱን የሚለማመዱ ፣ የእይታ እይታን እንዴት ማከናወን እና በመጨረሻም ፣ ተቃርኖዎች ምንድናቸው?

ለሁለቱም የትምህርት ዓይነቶች የተለመዱ ዋና መርሆዎች

አኪን ለራስ-ሀይፕኖሲስ ፣ ምስላዊነት እና የአዕምሮ ምስሎች አፈፃፀምን እና ደህንነትን ለማሻሻል የአዕምሮ ሀብቶችን ፣ ሀሳቦችን እና ውስጣዊ ሀብቶችን ለመጠቀም ዓላማ ያላቸው ቴክኒኮች ናቸው። ምንም እንኳን ሁለቱ ውሎች ብዙውን ጊዜ በተለዋዋጭነት ጥቅም ላይ የሚውሉ ቢሆኑም ፣ በአጠቃላይ በሚከተለው ልዩነት ላይ እንስማማለን - በምስል እይታ ፣ በአዕምሮው ላይ ትክክለኛ ምስሎችን እናስገድዳለን ፣ ምስሎች ግን የአዕምሮ የሆኑትን ውክልናዎች ለማምጣት ይጥራሉ። ስለጉዳዩ ንቃተ ህሊና።

ሁለቱ ቴክኒኮች በርካታ የትግበራ መስኮች አሏቸው እና አንዳንድ ጊዜ አብረው ያገለግላሉ። እነሱ አሁን በማንኛውም የከፍተኛ ደረጃ አትሌት ሥልጠና አካል በሆኑበት በስፖርት ውስጥ በተለይ ያገለግላሉ። በሕክምናው መስክ ፣ እነሱ በሥነ -ልቦና ላይ በጣም ጥገኛ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ለምሳሌ ባህሪን ለመቀየር ወይም ውጥረትን ለመቀነስ ያገለግላሉ። ሕመሞችን ወይም በሽታዎችን ለማከም ፣ እነሱ በአጠቃላይ ለሕክምና ሕክምናዎች ተጓዳኝ በሆነ መንገድ ያገለግላሉ።

የአዕምሮ ምስሎች - በአዕምሮ የተፈጠሩ ምስሎችን ማምጣት

በአጠቃላይ የአዕምሮ ምስል ተብሎ የሚጠራው በሕልም ውስጥ ምን እንደሚከሰት ፣ በአዕምሮ ፣ በግንዛቤ እና በንቃተ ህሊና የተፈጠሩ ምስሎችን ወደ አእምሮ የማምጣት ተግባር አለው። ሀሳቡ የንቃተ ህሊናውን “የማሰብ ችሎታ” እና የኦርጋኒክን አቅም እያጋጠመው ያለውን እና ለእሱ ጥሩ የሆነውን “ለማወቅ” ችሎታን መጠቀም ነው። አብዛኛውን ጊዜ የአዕምሮ ምስሎች የሚከናወኑት ሂደቱን ሊመራ በሚችል ተናጋሪ እርዳታ ነው ፣ እና ትርጉሙን ዲኮዲንግ እና ተጨባጭ ትግበራዎችን ለመሳል ይረዳል።

ይህ ዘዴ በተለያዩ ብዙ ወይም ባነሰ የሕክምና አውዶች ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል -የእራስን የተለያዩ የተለያዩ ገጽታዎች ለማወቅ ፣ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ፈጠራን ለማነቃቃት ፣ የበሽታ መንስኤዎችን ለመረዳት እና ራስን ለመፈወስ መንገዶችን መፈለግ። በንቃተ ህሊና የማይታዘዙ ምስሎች ብቅ እንዲሉ አስፈላጊ የሆነውን የአእምሮ መዝናናትን ሁኔታ ለማሳካት የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በትልቁ ወይም በትንሽ ዘና ባለ ጊዜ መጀመር እና አእምሮን ከአሁኑ ስጋቶች ነፃ ማድረግ አስፈላጊ ነው። . ከዚያ ፣ ርዕሰ -ጉዳዩ ተስማሚ ዐውደ -ጽሑፍን የሚሰጥ እና በአእምሮው ውስጥ ሁኔታዎች እንዲፈጠሩ የሚያስችል “የአእምሮ ጀብዱ” ይጀምራል።

ምስላዊነት - አንድን ነገር የመወከል ችሎታ

ምስላዊነት አንድን ነገር ፣ ድምጽን ፣ ሁኔታን ፣ ስሜትን ወይም ስሜትን ለራሳችን ልንወክልበት የሚገባን ይህ የአዕምሮ ችሎታ ነው። በጠንካራነቱ ላይ በመመስረት ፣ ይህ ውክልና ከእውነታው የበለጠ ወይም ያነሰ ተመሳሳይ የፊዚዮሎጂ ውጤቶችን ሊያስነሳ ይችላል። ለምሳሌ ፣ እኛ በጨለማ ውስጥ በጣም ስንፈራ ፣ የፍርሀት የሰውነት መገለጫዎች ጭራቅ በእውነት እኛን እንደዛተብን በተግባር አንድ ናቸው። በተቃራኒው ስለ አስደሳች ሁኔታ ማሰብ ሰውነትን ወደ እውነተኛ የመዝናኛ ሁኔታ ያመጣል።

ስለዚህ በባህሪያት ወይም በፊዚዮሎጂ ሂደቶች ላይ እርምጃ ለመውሰድ (ለምሳሌ ፈውስ ለማፋጠን) ምስላዊነትን እንጠቀማለን። ለአንዳንድ ዓላማዎች ፣ የእይታ እይታ የአእምሮ ውክልናዎች ከእውነታው ጋር መጣጣም አለባቸው። አንድ ሰው አደገኛ ወይም አስቸጋሪ ሆኖ ለሚያገኘው እንቅስቃሴ ሲዘጋጅ ይህ ነው ፣ ከ 10 ሜትር የፀደይ ሰሌዳ ላይ አንድ ጠል ይበሉ። በስርዓት ፣ ርዕሰ -ጉዳዩ ሁሉንም የእንቅስቃሴውን አካላት ይወክላል -ቦታው ፣ የሚፈለገው አመለካከት ፣ የእያንዳንዱ የመጥለቂያው ንጥረ ነገር ትክክለኛ ዝርዝሮች ፣ ደረጃዎች መከናወን ያለባቸው እንደመሆኑ መጠን እንዲሁም ርዕሰ ጉዳዮችን በማሸነፍ ረገድ። በከፍተኛ ሁኔታ ተደጋግሞ ፣ ይህ መልመጃ በእውነቱ በሚጥለቀለቅበት ጊዜ በሰውነት ላይ የማስተካከያ ውጤት ይኖረዋል ፣ ይህም ከታቀደው ሁኔታ ጋር የሚስማማ ይሆናል።

በሌሎች ሁኔታዎች ፣ ምስላዊነት ወደ ዘይቤያዊ መስክ መጓዙ ተመራጭ ይመስላል። የፈውስ ምስላዊነት ብዙውን ጊዜ ይህንን አካሄድ ይጠቀማል - ለበሽታው ምሳሌያዊ ቅርፅ መስጠት እና ምን እንደሚያስወግድ ነው። በዚህ መዝገብ ውስጥ አዎንታዊ እና አሉታዊ እይታዎች አሉ። በአንድ ክንድ ላይ የቃጠሎ ጉዳይ ይውሰዱ። አወንታዊ ምስላዊነት ፣ ለምሳሌ ፣ ተንኮለኛ እና ደገኛ እንስሳ (ርዕሰ ጉዳዩ እንስሳትን የሚወድ ከሆነ ብቻ) ቁስሉ እንዲጠፋ በመላሸት ያጠቃልላል። እንዲሁም እንደ አስማት አስመስሎ በቀላሉ እራስዎን በተፈውሰው ክንድ መወከል ሊሆን ይችላል። በሌላ በኩል አሉታዊ ዕይታ በቁስሉ ውስጥ የተፈጠሩትን ተላላፊ ወኪሎች ለመያዝ እና ምንም ጉዳት የሌለባቸው እንዲሆኑ ደቀቁ የሚሉትን የሰራተኞች ሠራዊት ሊያካትት ይችላል።

የማየት ወይም የአዕምሮ ምስሎች የተወሰነ ሚና ሊጫወቱ በሚችሉባቸው ሁኔታዎች ላይ ምንም ገደቦች የሉም። ግን በብዙ ሁኔታዎች ፣ ውጤቱ በግምገማ ብቻ ሊገመገም ይችላል። አንዳንድ ሳይንሳዊ ጥናቶች በተወሰኑ ጉዳዮች ላይ የእነዚህ ቴክኒኮች ጥቅሞች ያረጋግጣሉ። ሆኖም ፣ እነዚህ አቀራረቦች ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ተመሳሳይ ቴክኒኮች ፣ ከራስ-ሀይፕኖሲስ እና ከማዝናናት ጋር አብረው እንደሚጠቀሙ ልብ ይበሉ። ስለዚህ የእያንዳንዳቸውን የተወሰነ ተግባር ለመለየት አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ነው።

ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቀንሱ እና ይከላከሉ እና ደህንነትን ያሻሽሉ

ሁለት የጥናት ግምገማዎች ምስላዊነት ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ተመሳሳይ ቴክኒኮች ጋር በመተባበር ውጥረትን እና ጭንቀትን ሊቀንስ እና ለጤናማ ሰዎች አጠቃላይ ደህንነት አስተዋፅኦ ያደርጋል ብለው ይደመድማሉ። እንዲሁም እንደ ካንሰር ወይም ኤድስ ያሉ ከባድ ሕመሞች ያሉባቸውን ሰዎች ደህንነት ሊያሻሽል ይችላል። ምስላዊነት እንዲሁ ከከፍተኛ የደም ግፊት እና ከእንቅልፍ ማጣት እስከ አርትራይተስ እና ማዮካርዲያ (infarction) ድረስ በውጥረት ወይም በጭንቀት ምክንያት የሚዛመዱ አብዛኛዎቹ የጤና ችግሮች መገለጫዎችን ለማስታገስ ይረዳል። .

የኬሞቴራፒ ሕክምና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይቀንሱ

የእይታ ቴክኒኮችን ጨምሮ የእረፍት ጊዜ ቴክኒኮች የማይፈለጉትን የኬሞቴራፒ ውጤቶችን እንደሚቀንሱ አሁን ታውቋል። ተመራማሪዎች በማቅለሽለሽ እና በማስታወክ ላይ እንዲሁም እንደ ጭንቀት ፣ ድብርት ፣ ቁጣ ወይም የድህነት ስሜት ባሉ የስነልቦና ምልክቶች ላይ ተፅእኖዎችን ጠቅሰዋል።

ህመምን መቀነስ-የአይን-የሰውነት ሕክምናዎች ለሥቃይ ማኔጅመንት ጥናቶች ክለሳ ፣ እነዚህ አቀራረቦች ፣ ምስላዊነትን እና ምስልን ጨምሮ ፣ በተለይም በአንድ ላይ ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደሚችሉ ይደመድማል። እርስበእርሳችሁ. ከቀዶ ጥገና በኋላ ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም ፣ አርትራይተስ ፣ ማይግሬን እና ህመም የሚከሰትባቸው አጋጣሚዎች አሉ።

የሞተር ተግባሮችን ማሻሻል

የአዕምሮ ምስሎች እና ምስላዊ የሞተር ተግባሮችን በማሻሻል ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። በ 2 የጥናት ማጠቃለያዎች መደምደሚያዎች መሠረት በስፖርት መስክም ሆነ በፊዚዮቴራፒ ውስጥ ይተገበራሉ። በሌላ ጥናት መሠረት “ምናባዊ” ሥልጠና በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ የመማር እክል ባለባቸው ሕሙማን ውስጥ ውስብስብ የሞተር ክህሎቶችን ለማስፋፋት እንደ እውነተኛ ሥልጠና ውጤታማ ሊሆን ይችላል።

ከቅድመ ቀዶ ጥገና ጭንቀት እንዲሁም ከቀዶ ጥገና በኋላ ህመም እና ውስብስቦችን ይቀንሱ

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚገልጹት ፣ ከከፍተኛ ቀዶ ጥገና በፊት ፣ በኋላ እና በኋላ ቀረፃዎችን ማዳመጥን ጨምሮ ፣ ከእይታ ጋር የተዛመደ ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል። እንዲሁም እንቅልፍን ፣ የተሻለ የህመም መቆጣጠሪያን እና የህመም ማስታገሻዎችን አስፈላጊነት ማሻሻል ተገኝቷል።

ከካንሰር ጋር በተያያዘ የህይወት ጥራትን ማሻሻል

በርካታ ጥናቶች በድምጽ ቀረጻዎች አማካኝነት ከሌሎች ነገሮች መካከል የካንሰር ህመምተኞችን የኑሮ ጥራት ያሻሽላሉ የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል። የጭንቀት መቀነስ ፣ የበለጠ አዎንታዊ አመለካከት ፣ የበለጠ ጥንካሬ እና የተሻሉ ማህበራዊ ግንኙነቶች ሪፖርቶች አሉ።

ፈጠራን ይደግፉ

በሜታ-ትንተና መሠረት ፣ ምስላዊነት ከግለሰቦች ፈጣሪዎች ጋር የተወሰነ ሚና የሚጫወት ይመስላል። ሆኖም ፣ ፈጠራ እጅግ በጣም የተወሳሰበ ክስተት መሆኑን እና ምስላዊነት በእሱ ውስጥ ከሚሳተፉ ብዙ አካላት ውስጥ አንዱ መሆኑን ይጠቁማል።

ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ዘዴዎች ማይግሬን ምልክቶችን ሊቀንሱ ፣ የአርትሮሲስ ፣ ፋይብሮማያልጂያ ፣ የመሃል ሲስታይተስ እና የፓርኪንሰንስ በሽታ ያለባቸውን ሰዎች የኑሮ ጥራት ሊያሻሽሉ ይችላሉ። የእይታ እና የአዕምሮ ምስሎች እንዲሁ በልጆች ላይ ቅ nightቶችን እና የሆድ ህመምን ይቀንሳል እንዲሁም በተቃጠሉ ህመምተኞች ውስጥ ማገገምን ያሻሽላሉ።

ባለሙያው

ብዙ የጤና ባለሙያዎች ከመሠረታዊ ቴክኖሎቻቸው በተጨማሪ የእይታ ወይም የአዕምሮ ምስሎችን ይጠቀማሉ። ግን ተናጋሪ በምስል እይታ ብቻ ልዩ ማድረጉ አልፎ አልፎ ነው።

የማየት ክፍለ ጊዜን ብቻ ያካሂዱ

ዓረፍተ -ነገርን ለማስወገድ የእይታ ምሳሌ እዚህ አለ

ቀደም ሲል ያለፈ ክስተት ሕልውናችን ከሚፈለገው በላይ መበከሉን እና ልንረሳው አንችልም እንበል። ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜቱን ለማመልከት ሊሆን ይችላል ፣ በእንባ የተሞላ ጠርሙስ ይበሉ። ከዚያ በትልቁ ዝርዝር -ቅርፅ ፣ ቀለም ፣ ሸካራነት ፣ ክብደት ፣ ወዘተ -መወከል አለበት ፣ ከዚያ በመንገዱ ለመቀጠል ከእሱ ጋር መለያየት እንዳለብን በግልጽ ይንገሩት። ከዚያ በጫካ ውስጥ መራመድን ፣ ትንሽ መጥረጊያ ማግኘት ፣ አካፋ ያለበት ጉድጓድ ቆፍሮ ጠርሙሱን በውስጡ ማስገባት ያስቡት። ጉድጓዱን በአፈር ከመሙላቱ ፣ ሙጫውን እና የዱር እፅዋቱን ወደ ላይ ከማስቀመጡ በፊት በእርግጠኝነት (“እዚህ ለዘላለም እተወዋለሁ”) ብለን በእርጋታ እንሰናበታለን። ያኔ እኛ እራሳችንን ማፅዳቱን ትተን ወደ ጫካው ተመልሰን ወደ ቤታችን ስንመለስ ልባችን እፎይታ አገኘን።

ባለሙያ ሁን

የማየት ወይም የምስል ልምድን የሚቆጣጠር መደበኛ ማህበር የለም ፣ ነገር ግን አካዳሚ ለጉዳይ ምስሎች አካዳሚ የጤና እንክብካቤ ባለሞያዎችን በይነተገናኝ መመሪያ ምስልን የተሰጠ ሥልጠና ይሰጣል። በበርካታ አገሮች ውስጥ ፈቃድ ያላቸው ባለሙያዎች ዝርዝር በድር ጣቢያቸው ላይ ሊገኝ ይችላል (የፍላጎት ጣቢያዎችን ይመልከቱ)።

የአዕምሮ ምስሎች ተቃራኒዎች

ከእነዚህ ቴክኒኮች ሁሉም ተጠቃሚ ሊሆን የሚችል ይመስላል። ልጆች በተለይ ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ። ሆኖም ፣ በጣም ምክንያታዊ አዋቂዎች የሂደቱን “ደረጃ” ገጽታ ይቃወሙ ይሆናል።

አሜሪካዊው ኦንኮሎጂስት የሆኑት ዶክተር ካርል ሲሞንቶን በአጠቃላይ ለሕክምና ዓላማዎች የእይታ አጠቃቀምን በመፀነስ እና በሰፊው በማሰራጨታቸው ይታወቃሉ። ከ 1970 ዎቹ መጀመሪያ ጀምሮ ፣ ተመሳሳይ ምርመራ ቢደረግም ፣ አንዳንድ ሕመምተኞች ሞተዋል ፣ ሌሎች ግን አልሞቱም ፣ በታካሚዎቹ የሕክምና ታሪክ ውስጥ የስነ -ልቦና ሚናውን መርምሯል። በተለይ የሚያገግም ሕመምተኞች ፈውስ ማግኘት እንደሚችሉ እራሳቸውን ማሳመን የሚችሉ ተዋጊዎች መሆናቸውን ታዝቧል። እንደዚሁም በሽተኛውን ማገገም የሚያምን እና ሊያስተላልፈው የሚችል ሐኪም በእሱ ከማያምነው የሥራ ባልደረባው የተሻለ ውጤት ያገኛል። ሲሞንተን ከጥቂት ዓመታት በፊት በታተመው “አውቶማቲክ ትንበያ” ላይ ከዶ / ር ሮበርት ሮዘንታል 1 ሥራ ጋር ያውቅ ነበር። ይህ ሥራ ሰዎች ብዙውን ጊዜ አዎንታዊ ወይም አሉታዊ የመሆን ተስፋ የመሆን እድልን በሚጨምሩበት መንገድ እንዴት እንደሚሠሩ ያሳያል።

ሕመምተኞችን ተዋጊ እንዲሆኑ የማስተማር አስፈላጊነት በማመን ዶክተር ሲሞንተን በዚህ አቅጣጫ ሥልጠናውን በሕክምና እንክብካቤ ፕሮግራሙ ውስጥ አካቷል። ይህ ሥልጠና ሕመምተኞቹ በአነስተኛ አካላት መልክ የሕክምናውን ሕክምና የሚገምቱበትን የእይታ ልምምዶችን ጨምሮ በርካታ አካላትን ያጠቃልላል (በመጀመሪያዎቹ የቪዲዮ ጨዋታዎች ውስጥ በወቅቱ ታዋቂ የሆነውን ፓክ-ማንን እንዲጠቀሙ እንመክራለን) የካንሰር ሴሎቻቸውን በመብላት ላይ። የሲሞንተን ዘዴ ሁል ጊዜ ለጥንታዊ ሕክምና ሕክምና እንደ ተፀነሰ እና አሁንም በዚህ መንገድ ይተገበራል።