ቫይታሚን B9

በሰውነት ላይ ጠቃሚ ባህሪዎች እና ውጤቶች

ቫይታሚን ቢ 9 ለሰውነት ያለው ጥቅም

• ጤናማ የእርግዝና አካሄድ እና የፅንሱ ትክክለኛ እድገት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል-ፎሊክ አሲድ በፅንሱ የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ጉድለቶችን ፣ ክብደትን ፣ ያለጊዜው መወለድን ይከላከላል ፣ እናም ይህ በመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ደረጃዎች ውስጥ ይከሰታል ፡፡
• ፀረ-ድብርት: - ፎሊክ አሲድ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና ስሜታዊ ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳል ተብሎ ይታሰባል ፡፡
• በፕሮቲን ሜታቦሊዝም ውስጥ ይረዳል ፡፡
• በመቃወም-ቫይታሚን ቢ 9 መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወጣት እና የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል የሚረዳ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡
• የልብ ጤናን መጠበቅ-ፎሊክ አሲድ መመገብ የደም ሆሞሲስቴይን መጠንን ከፍ ያደርገዋል ፣ ከፍ ሊል የሚችል እና ለልብ ህመም ተጋላጭ ያደርግልዎታል ፡፡ በተጨማሪም ፎሊክ አሲድ ያካተተ የቢ ቢ ቫይታሚኖች ውስብስብ የልማት ዕድልን ይቀንሰዋል ፡፡
• የካንሰር ተጋላጭነትን መቀነስ-ፎሌትን መውሰድ በቂ አለመሆኑን በሴቶች ላይ ካሉት የጡት ካንሰር ጋር ተያይዞ የሚመጣ መረጃ አለ ፡፡

በሰውነት ውስጥ ፎሊክ አሲድ ተፈጭቶ

Folate በኒውክሊክ አሲድ ውህደት እና በአሚኖ አሲድ ሜታቦሊዝም ውስጥ እንደ አንድ coenzyme ይሠራል ፡፡ በሰውነት ውስጥ አንዴ የአመጋገብ ፎተሎች በጡንቻ ሽፋን ላይ በሚንቀሳቀሱ የትራንስፖርት ንጥረነገሮች ከመውሰዳቸው በፊት በአንጀት ውስጥ ወደ ሞኖጉሉታማት መልክ እንዲገባ ይደረጋል ፡፡ ወደ ደም ፍሰት ከመግባቱ በፊት ሞኖጉሉታማት ቅርፅ ወደ ቴትሃይሮሮፎሌት (ቲኤፍኤፍ) ተቀንሶ ወደ ሜቲል ወይም ፎርማይል ቅጽ ይቀየራል ፡፡ በፕላዝማ ውስጥ ዋናው የ folate ቅርፅ 5-methyl-THF ነው። እንዲሁም ፎሊክ አሲድ በደም ውስጥ ያልተለወጠ ሊገኝ ይችላል (ያልተመጣጠነ ፎሊክ አሲድ) ፣ ግን ይህ ቅጽ ምንም ዓይነት ባዮሎጂያዊ እንቅስቃሴ እንዳለው አይታወቅም ፡፡

ፎሌት እና ኮኔዚሞቹ የሕዋስ ሽፋኖችን ለማቋረጥ ፣ ልዩ አጓጓersች ያስፈልጋሉ ፡፡ እነዚህ የተቀነሰ የፎልተሪ አጓጓዥ (አር.ሲ.ኤፍ.) ፣ ፕሮቶን ተጣምረው ፎሌት አጓጓዥ (ፒ.ሲ.ኤፍ.ቲ) እና የፎሌት ተቀባይ ፕሮቲኖች ፣ FRα እና FRβ ይገኙበታል ፡፡ ምንም እንኳን ቁጥራቸው እና ጠቀሜታቸው በተለያዩ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ቢለያይም ፣ ፎል ሆምስታስታስ በሁሉም ቦታ በሚገኙ የፎልት ትራንስፖርተሮች መባዛት ይደገፋል ፡፡ ፒሲኤፍቲ በ PCFT ላይ በጂን ምስጢር ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሚውቴቶች በዘር የሚተላለፍ ፎል ማላበስን ስለሚፈጥሩ በፎልት ትራንስፕሬሽን ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ጉድለት ያለበት PCFT እንዲሁም የፎልቴልን ወደ አንጎል ማጓጓዝ ያስከትላል። ፍራአ እና አርኤፍሲ በተጨማሪም በደም ዝውውር ስርዓት እና በማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት መካከል ያለውን መሰናክል በማቋረጥ በኩል ፎልት ለማጓጓዝ ወሳኝ ናቸው ፡፡ ፅንሱ እና ፅንሱ እንዲዳብር ፎልት አስፈላጊ ነው ፡፡ የእንግዴ እፅዋት ፎልትን ወደ ፅንሱ እንዲለቀቅ ሃላፊነት እንደሚወሰድባት ታውቋል በዚህም ምክንያት ከእናቶች ይልቅ በህፃን ውስጥ ከፍተኛ የፎል ክምችት እንዲኖር ያደርጋል ፡፡ ሦስቱም ዓይነት ተቀባዮች በእርግዝና ወቅት ፎልተሪን ከፕላፕላኑ ማጓጓዝ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡

ከሌሎች ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ጋር መስተጋብር

ፎሌት እና አንድ ላይ በጣም ኃይለኛ ከሆኑት ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ጥንዶች ውስጥ አንዱን ይመሰርታሉ. የእነሱ መስተጋብር አንዳንድ በጣም መሠረታዊ የሆኑትን የሕዋስ ክፍፍል እና ማባዛትን ይደግፋል. በተጨማሪም, በአንድነት ሆሞሳይስቴይን (metabolism) ውስጥ ይሳተፋሉ. ምንም እንኳን እነዚህ ሁለት ቪታሚኖች በተፈጥሮ ከሚገኙት ሁለት ፍፁም የተለያዩ የምግብ አይነቶች (ቫይታሚን B12 - ከእንስሳት ተዋፅኦዎች፡ ስጋ፣ ጉበት፣ እንቁላል፣ ወተት እና ቫይታሚን B9 - ከቅጠላ አትክልቶች፣ ባቄላዎች) ግንኙነታቸው በጣም አስፈላጊ ነው። ለሰውነት. ከሆሞሲስቴይን የሚገኘው ሜቲዮኒን ውህደት ውስጥ እንደ ተባባሪዎች ሆነው ያገለግላሉ። ውህደት ካልተከሰተ የ homocysteine ​​​​ደረጃ ከፍ ሊል ይችላል, ይህም ብዙውን ጊዜ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን እና የደም መፍሰስ ችግርን ይጨምራል.

በቪታሚን ቢ 9 ውስጥ አስፈላጊ የሆነ የሜታቦሊክ መስተጋብር ከሪቦፍላቪን () ጋር ይከሰታል ፡፡ የኋለኛው በ folate ተፈጭቶ ውስጥ የተሳተፈ አንድ coenzyme አንድ ቅድመ ነው ፎልትን ወደ ንቁ ቅርፁ ፣ 5-ሜቲልቴትራሃሮፎሌት ይለውጣል ፡፡

በተፈጥሮ ውስጥ የሚገኙትን ፎል ኮይዛይሞች እና ተጨማሪ ፎሊክ አሲድ በሆድ ውስጥ መበላሸት ሊገድብ ስለሚችል የ folate bioavailability ን ያሻሽላል ፡፡

በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች ከቫይታሚን ቢ 9 ጋር

ቫይታሚን ቢ 9 ከሌሎች ቢ ቫይታሚኖች ጋር ለመዋሃድ ጠቃሚ ነው ፡፡

ለምሳሌ ፣ ከሰላጣ ፣ ከሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ከፌስታ ፣ ገብስ ፣ ቀይ ሽንኩርት ፣ ሽምብራ ፣ አቮካዶ እና የሎሚ አለባበስ ባለው ሰላጣ ውስጥ። እንዲህ ዓይነቱ ሰላጣ ለሰውነት ቫይታሚኖችን B3 ፣ B6 ፣ B7 ፣ B2 ፣ B12 ፣ B5 ፣ B9 ይሰጣል።

በጣም ጥሩ ቁርስ ወይም ቀለል ያለ የምሳ የምግብ አሰራር ከስንዴ ዳቦ ፣ ከተጨሰ ሳልሞን ፣ ከአሳር እና ከተጠበሰ እንቁላል የተሰራ ሳንድዊች ነው። ይህ ምግብ እንደ ቢ 3 እና ቢ 12 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 1 እና ቢ 9 ያሉ ቫይታሚኖችን ይ contains ል።

ምግብ ምርጥ የቪታሚኖች ምንጭ ነው ፡፡ ስለሆነም ቫይታሚኖችን በመድኃኒቶች መልክ የመውሰድ እድሉ ተገቢ ምልክቶች ካሉ መታሰብ ይኖርበታል ፡፡ የቫይታሚን ዝግጅቶች በተሳሳተ መንገድ ጥቅም ላይ ከዋሉ ጥቅም እንደማያገኙ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን እንደሚጎዱ መረጃዎች አሉ ፡፡

በይፋ መድሃኒት ውስጥ ይጠቀሙ

እርግዝና

ፎሊክ አሲድ በብዙ ምክንያቶች በሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለመፀነስ ለሚዘጋጁ ሰዎች የታዘዘ ነው ፡፡ የፅንሱ እድገት እና እድገት በንቃት የሕዋስ ክፍፍል ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ ለዲ ኤን ኤ እና አር ኤን ኤ ውህደት በቂ የፎልት መጠን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ፎሊክ አሲድ ባለመኖሩ ከተፀነሰ በኋላ በ 21 ኛው እና በ 27 ኛው ቀን መካከል አንድ በሽታ ይባላል የነርቭ ቧንቧ ጉድለትA እንደ አንድ ደንብ በዚህ ወቅት አንዲት ሴት ነፍሰ ጡር መሆኗን ገና ​​አላወቀችም እና በአመጋገቡ ውስጥ ያለውን የፎል መጠን በመጨመር ተገቢ እርምጃዎችን መውሰድ አትችልም ፡፡ ይህ በሽታ ለፅንሱ በርካታ የማይፈለጉ ውጤቶችን ያስከትላል - የአንጎል ጉዳት ፣ ኤንሰፋሎሴል ፣ የአከርካሪ ቁስሎች ፡፡

የተወለዱ የልብ አለመመጣጠን በልጆች ላይ ለሞት የሚዳርግ ዋና መንስኤ ሲሆን በአዋቂነትም ወደ ሞት ሊያመራ ይችላል ፡፡ ከተፀነሰ አንድ ወር በፊት በቀን ቢያንስ 400 ሚ.ግ ፎሊክ አሲድ በመመገብ እና ከ 8 ሳምንት በኋላ ደግሞ ለሰውነት የልብ ህመም ተጋላጭነትን በ 18 በመቶ ቀንሷል ፡፡

የእናቶች ፎሌት ደረጃዎች ለሰውዬው የተሰነጠቀ የስንፈተ ወሲብ መዛባት የመያዝ አደጋ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ በኖርዌይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ቢያንስ 400 ሜጋ ዋት ፎልትን የያዘ የቫይታሚን ተጨማሪ ምግብን የመቀነስ አደጋን በ 64% ቀንሷል ፡፡

ዝቅተኛ የልደት ክብደት በህይወት የመጀመሪያ አመት ውስጥ ለሞት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል እና በአዋቂነትም የጤና ሁኔታን ይነካል ፡፡ በቅርብ ጊዜ የተካሄዱ ስልታዊ ግምገማዎች እና ስምንት ቁጥጥር የተደረገባቸው ጥናቶች ሜታ-ትንተና በ folate ቅበላ እና በወሊድ ክብደት መካከል አዎንታዊ ግንኙነትን አሳይተዋል ፡፡

ከፍ ያለ የሆሞሲስቴይን የደም ደረጃዎችም የፕሬክላምፕሲያ እና የእንግዴ መቋረጥን ጨምሮ ከእርግዝና መጨንገፍ እና ሌሎች የእርግዝና ችግሮች ጋር ተያይዘዋል ፡፡ አንድ ትልቅ የኋላ ጥናት በሴቶች ውስጥ የፕላዝማ ሆሞሳይስቴይን መጠን ፕሪግላምፕሲያ ፣ የቅድመ ወሊድ ምጣኔ እና በጣም ዝቅተኛ የመውለድ ክብደትን ጨምሮ መጥፎ የእርግዝና ውጤቶች እና ችግሮች መኖራቸውን በቀጥታ ተጽዕኖ አሳድሯል ፡፡ የሆሞሲስቴይን ደንብ በተራው ደግሞ ከ ፎሊክ አሲድ ተሳትፎ ጋር ይከሰታል ፡፡

ስለሆነም በእርግዝና ወቅት የሌሎች ችግሮች ተጋላጭነትን ለመቀነስ በጠቅላላው ሀኪም ቁጥጥር ስር ፎሊክ አሲድ መውሰድ በእርግዝና ወቅት ሁሉ የነርቭ ቧንቧው ከተዘጋ በኋላም ቢሆን ብልህነት ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች በእርግዝና ወቅት በፎልቴት መመገብ እና በልጆች ላይ በሚከሰቱ መጥፎ የጤና ችግሮች መካከል ምንም ግንኙነት አላገኙም ፡፡

የካርዲዮቫስኩላር በሽታ

ከ 80 በላይ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በመጠኑ ከፍ ያለ የሆሞሲስቴይን የደም ደረጃዎች እንኳን የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ ዕድልን ይጨምራሉ ፡፡ ሆሞሲስቴይን የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን ከፍ ሊያደርግ የሚችልበት ዘዴ አሁንም ቢሆን ብዙ ምርምር የተደረገበት ቢሆንም ሆሞሲስቴይን የደም መርጋት ፣ የደም ሥር ማስወጫ እና የደም ቧንቧ ግድግዳዎች መወፈር ላይ የሚያስከትለውን መጥፎ ውጤት ሊያካትት ይችላል ፡፡ በፎልት የበለፀጉ ምግቦች ማዮካርዳልን (የልብ ድካም) እና የደም ስር ጭንቀትን ጨምሮ ከልብ ህመም ተጋላጭነት መቀነስ ጋር ተያይዘዋል ፡፡ በ 1980 ዓመት ጊዜ ውስጥ በፊንላንድ ውስጥ በ 10 ወንዶች ላይ በተደረገ ጥናት ከፍተኛ መጠን ያለው የምግብ ፎሌትን የበሉት አነስተኛውን የ folate መጠን ከሚመገቡት ጋር ሲነፃፀር በ 55% ያነሰ ድንገተኛ የልብ ህመም የመያዝ ዕድላቸው ዝቅተኛ ነው ፡፡ ተጓዳኝ የቫይታሚን ቢ 12 ወይም የቫይታሚን ቢ 6 ጉድለት ከሌለ የሆሞሲስቴይን ንጥረ-ነገርን ከሚቆጣጠሩት ሦስቱ ቢ ቫይታሚኖች መካከል ፎልት የመሠረታዊ ንጥረ ነገሮችን መጠን ዝቅ ለማድረግ ከፍተኛ ውጤት እንዳለው ተረጋግጧል ፡፡ በፎልት የበለፀጉ ምግቦች ወይም ተጨማሪዎች የ folate መጠን መጨመር የሆሞሲስቴይን መጠኖችን ለመቀነስ ተችሏል ፡፡

የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን ለመከላከል ሆሞሲስቴይንን ዝቅ በማድረጉ ሚና ላይ ውዝግብ ቢኖርም ፣ በርካታ ጥናቶች ለቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነቱ የታወቀ የ folate ማሟያ የልማት ውጤቶችን መርምረዋል ፡፡ ምንም እንኳን የቅርብ ጊዜ ሙከራዎች ፎሌት በቀጥታ ሰውነትን እንደሚጠብቅ ባያሳዩም ዝቅተኛ የፎልቴት መጠን ለልብ ህመም ተጋላጭ መሆኑ የታወቀ ነው ፡፡

ነቀርሳ

ካንሰር ከመጠን በላይ በሆነ የዲ ኤን ኤ ጥገና ሂደቶች ምክንያት በዲ ኤን ኤ ጉዳት ወይም ቁልፍ ጂኖችን በአግባቡ ባለመገለጡ ምክንያት እንደሆነ ይታሰባል። የፎልፌል በዲ ኤን ኤ እና አር ኤን ኤ ውህደት ውስጥ ባለው ወሳኝ ሚና ምክንያት ቫይታሚን ቢ 9 አለመመገቡ ለካንሰር እድገት ብዙውን ጊዜ ለጂኖም አለመረጋጋት እና የክሮሞሶም ጉድለቶች አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በተለይም ዲ ኤን ኤን ማባዛት እና መጠገን ጂኖምን ለመጠበቅ ወሳኝ ሲሆን በፎልት እጥረት ሳቢያ ኑክሊዮታይድ አለመኖሩ ወደ ጂኖም አለመረጋጋት እና የዲ ኤን ኤ ሚውቴሽን ያስከትላል ፡፡ ፎሌት እንዲሁ ሆሞሲስቴይን / ሜቲዮኒን ዑደት እና ሜ-ሜቲላይሽን ምላሾችን የሚቲል ለጋስ የሆነውን ኤስ-አዴኖሲልሜትቴኒንን ይቆጣጠራል ፡፡ ስለሆነም የፎልት እጥረት ዲ ኤን ኤ እና የፕሮቲን ሜታላይዝምን ሊያደናቅፍ እና በዲ ኤን ኤ ጥገና ፣ በሴል ክፍፍል እና በሞት ውስጥ የተካተቱትን ጂኖች መግለጫ ሊለውጥ ይችላል ፡፡ ግሎባል ዲ ኤን ኤ ሂሜትሪዝም ፣ የካንሰር ዓይነተኛ ምልክት የጂኖም አለመረጋጋት እና የክሮሞሶም ስብራት ያስከትላል ፡፡

በቀን ቢያንስ አምስት ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ዛሬ የካንሰር በሽታ መቀነስ ጋር ተያይ beenል ፡፡ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለፀረ-ካንሰር-ነክ ተፅእኖዎቻቸው ሚና ሊጫወቱ የሚችሉ ጥሩ የ folate ምንጮች ናቸው ፡፡

የአልዛይመር በሽታ እና የመርሳት በሽታ

የአልዛይመር በሽታ በጣም የተለመደ ዓይነት ነው ፡፡ አንድ ጥናት በፎረል የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመመገብ እና በሴቶች ላይ የመርሳት አደጋን በመቀነስ መካከል አንድ ማህበር ተገኝቷል ፡፡

ኑክሊክ አሲዶችን በማቀናጀት እና ለሜቲየላይዜሽን ምላሾች በቂ ሜቲል በማቅረብ ምክንያት ፎል በእርግዝና እና ከወሊድ በኋላ ብቻ ሳይሆን በህይወት ውስጥም እንዲሁ የአንጎል መደበኛ እድገትን እና ተግባርን ይነካል ፡፡ የአልዛይመር ህመምተኞች በአንዱ በዕድሜ የገፉ ሴቶች ላይ በሚደረግ ጥናት ላይ ከጤናማ ሰዎች ጋር ሲወዳደሩ ከፍተኛ የሆሞሲስቴይን መጠን እና ዝቅተኛ የደም ፎሌት መጠን ነበራቸው ፡፡ በተጨማሪም ሳይንቲስቱ በቅርቡ ጥቅም ላይ ከመዋሉ ይልቅ የረጅም ጊዜ የደም folate ደረጃዎች የመርሳት በሽታን የመከላከል ኃላፊነት እንዳለባቸው ደምድሟል ፡፡ መለስተኛ የግንዛቤ እክል ባለባቸው 168 አረጋውያን ሕሙማን ላይ ለሁለት ዓመት የዘፈቀደ ፣ በፕላቦ-ቁጥጥር የሚደረግ ጥናት በየቀኑ 800 ሜ.ግ ፎልት ፣ 500 ሜጋ ዋት ቫይታሚን ቢ 12 እና 20 mg ቫይታሚን ቢ 6 ጥቅም አግኝቷል ፡፡ በአልዛይመር በሽታ የተጎዱ የአንጎል የተወሰኑ አካባቢዎች Atrophy በሁለቱም ቡድኖች ግለሰቦች ላይ የታየ ​​ሲሆን ይህ እየመነመኑ ከእውቀት ማሽቆልቆል ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ሆኖም በቪታሚኖች በ ቢ ቫይታሚኖች የታከመው ቡድን ከፕላቦቦ ቡድኑ ጋር ሲወዳደር አነስተኛ ግራጫማ ኪሳራ አጋጥሞታል (0,5% ከ 3,7% ጋር) ፡፡ እጅግ በጣም ጠቃሚው ውጤት ከፍተኛ የመነሻ ሆሞሲስቴይን መጠን ባላቸው ታካሚዎች ውስጥ ተገኝቷል ፣ ይህም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ማሽቆልቆል እና የመርሳት በሽታን ለመከላከል ሆሞሲስቴይንን ማሰራጨት አስፈላጊ መሆኑን ያሳያል ፡፡ ቢ-ቫይታሚን ማሟያ ተስፋ ሰጪ ውጤት ቢኖርም እንደ የአልዛይመር በሽታ መከሰት ያሉ የረጅም ጊዜ ውጤቶችን በሚገመግሙ ትልልቅ ጥናቶች ላይ የበለጠ መመርመር ያስፈልጋል ፡፡

የመንፈስ ጭንቀት

ዝቅተኛ የ folate ደረጃዎች ከድብርት እና ከፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ደካማ ምላሽ ጋር ተያይዘዋል። በቅርቡ በአሜሪካ ውስጥ ከ 2 እስከ 988 ዓመት እድሜ ላላቸው 1 ሰዎች የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው የሴረም እና የቀይ የደም ሴል ንጥረ ነገር መጠን በከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ካሉ ግለሰቦች እጅግ በጭካኔ በጭራሽ በጭራሽ በጭራሽ ከማይገኙ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር በጣም ዝቅተኛ ነው ፡፡ በዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር የተያዙ በ 39 ወንዶችና ሴቶች ላይ የተደረጉ ጥናቶች ለፀረ-ድብርት ሕክምና ምላሽ ከሰጡት ከ 52 ታካሚዎች መካከል ከ 1 ቱ 14 ሰዎች መካከል 17 ብቻ መሆናቸውን የተገለፀ ሲሆን ፣ መደበኛ የ folate መጠን ካላቸው XNUMX ታካሚዎች መካከል XNUMX ቱ ፡፡

ምንም እንኳን ተጨማሪ ፎሊክ አሲድ ባህላዊ ፀረ-ድብርት ሕክምናን ለመተካት አልተጠቆመም ፣ እንደ ረዳት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ በዩኬ ጥናት 127 የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ታካሚዎች በየቀኑ ለ 500 ሳምንታት በየቀኑ ከ 20 ሚሊ ግራም ፍሎውክስታይን (ፀረ-ጭንቀት) በተጨማሪ 10 ሜጋ ዋት ፎሌትን ወይም ፕላሴቦ እንዲወስዱ ተመርጠዋል ፡፡ ምንም እንኳን በወንዶች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በስታቲስቲክስ ረገድ ትልቅ ፋይዳ ባይኖረውም ፣ ፍሎክሰቲን እና ፎሊክ አሲድ የተቀበሉ ሴቶች ፍሎውዜን እና ፕላስቦ ከተሰጣቸው በጣም የተሻሉ ነበሩ ፡፡ የጥናቱ ደራሲዎች መደምደሚያ ላይ ያተኮረ ፎልት “ለድብርት ለዋና ህክምና ተጨማሪ ድጋፍ ሊሆን ይችላል” ብለዋል ፡፡

የመድኃኒት ዓይነቶች የቫይታሚን ቢ 9

በጣም የተለመደው ፎሊክ አሲድ ጽላት ነው ፡፡ በመድኃኒቱ ዓላማ ላይ በመመርኮዝ የቫይታሚን መጠኑ የተለየ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ መጠን ለፅንሱ ጤናማ እድገት በቂ ተደርጎ ስለሚወሰድ ለነፍሰ ጡር ሴቶች በቪታሚኖች ውስጥ በጣም የተለመደው መጠን 400 ሚ.ግ. ብዙውን ጊዜ ፎሊክ አሲድ በቪታሚን ውስብስቦች ውስጥ ከሌሎች ቢ ቫይታሚኖች ጋር ይካተታል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ውስብስብ ነገሮች በጡባዊዎች መልክ እና በማኘክ ሳህኖች ፣ በሚሟሟ ጽላቶች እንዲሁም በመርፌዎች መልክ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የደም ሆሞሲስቴይን መጠን ለመቀነስ ብዙውን ጊዜ በቀን ከ 200 ሜጋ እስከ 15 ሚ.ግ ፎሌት ይሰጣል ፡፡ ድብርት በሚታከምበት ጊዜ ከዋናው ህክምና በተጨማሪ በቀን ከ 200 እስከ 500 ሚ.ግ ቪታሚን ይውሰዱ ፡፡ ማንኛውም የመድኃኒት መጠን በተጓዳኝ ሐኪም መታዘዝ አለበት።

በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ፎሊክ አሲድ

ባህላዊ ፈዋሾች ልክ እንደ ባህላዊ ህክምና ሐኪሞች ሁሉ ፎሊክ አሲድ ለሴቶች በተለይም እርጉዝ እናቶች አስፈላጊ መሆናቸውን እንዲሁም የልብ ህመምን እና የደም ማነስን የመከላከል ሚና ይገነዘባሉ ፡፡

ፎሊክ አሲድ ለምሳሌ በ ውስጥ ይገኛል ፍሬዎቹ ለኩላሊት ፣ ለጉበት ፣ ለደም ሥሮች እና ለልብ በሽታዎች ይመከራሉ ፡፡ ከፎልት በተጨማሪ እንጆሪዎች እንዲሁ በታኒን ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ ፣ ኮባል የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ለሕክምና ዓላማዎች ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠሎች እና ሥሮች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

ፎልት ከአስፈላጊ ዘይቶች ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ካሮቲን ፣ ፍሌቨኖይድ እና ቶኮፌሮል ጋር በዘር ውስጥ ይገኛል ፡፡ እፅዋቱ ራሱ ይዛወርና እና diuretic ውጤት አለው ፣ ንዝረትን ያስወግዳል እንዲሁም ሰውነትን ያነፃል ፡፡ ዘሮች መረቅ እና መረቅ የሽንት ትራክት ያለውን mucous ገለፈት መካከል ብግነት ጋር ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም የፓሲሌ መረቅ ለማህፀን የደም መፍሰስ የታዘዘ ነው ፡፡

በሕዝብ መድኃኒት ውስጥ የበለፀገ ፎሊክ አሲድ ምንጭ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ከ 65 እስከ 85 በመቶ የሚሆነውን ውሃ ፣ ከ 10 እስከ 33 በመቶ የሚሆነውን ስኳር እና ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ - የተለያዩ አሲዶች ፣ ታኒን ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ኮባል ፣ ብረት ፣ ቫይታሚኖች ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6 ፣ ቢ 9 ፣ ኤ ፣ ሲ ፣ ኬ ፣ ፒ ፣ ፒ ፒ ፣ ኢንዛይሞች ፡፡

በቫይታሚን ቢ 9 ላይ የቅርብ ጊዜ ሳይንሳዊ ምርምር

• ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ መውሰድ ፕሪግላምፕሲያ የመያዝ አደጋን አይጎዳውም ፡፡ በእርግዝና ወቅት ያልተለመደ የደም ግፊት እድገት እና ሌሎች ውስብስብ ችግሮች ተለይተው የሚታወቁበት ከባድ የጤና እክል ነው ፡፡ ይህ ሁኔታ ለእናትም ሆነ ለልጁ አደገኛ ነው ፡፡ ከፍ ያለ የ folate መጠን ለበሽታው ተጋላጭ በሆኑ ሴቶች ላይ ፎልት የመያዝ አደጋን እንደሚቀንስ ከዚህ ቀደም ተጠቁሟል ፡፡ እነዚህም ሥር የሰደደ የደም ግፊት ያለባቸውን ያጠቃልላል; የሚሠቃዩ ሴቶች ወይም; መንትዮች እርጉዝ; እንዲሁም ቀደም ባሉት ጊዜያት በእርግዝና ወቅት ፕሪግላምፕሲያ ያጋጠማቸው ፡፡ ጥናቱ ከ 2 እስከ 8 ሳምንታት እርጉዝ የነበሩ ከ 16 ሺህ በላይ ሴቶችን አካቷል ፡፡ በየቀኑ 4 ሚ.ግ ፎሊክ አሲድ መውሰድ ከ 1 ሚሊዬን መደበኛ ፎሌት (14,8% እና 13,5% ከሚሆኑት) በተጨማሪ ፕላሴቦ ከወሰዱ ጋር ሲነፃፀር በበሽታው የመያዝ ስጋት ላይ ተጽዕኖ እንደማይኖረው ተገኝቷል ፡፡ በቅደም ተከተል) ፡፡ ሆኖም ሐኪሞች በእርግዝና ወቅት እና በእርግዝና ወቅት ለሰውነት በሽታዎች እንዳይዳረጉ ዝቅተኛ መጠን ያለው ፎልት እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡
• የአየርላንድ ሳይንቲስቶች ቁጥራቸው ከ 50 በላይ የሆኑ ሰዎች በቫይታሚን ቢ 12 (1 ከ 8 ሰዎች) እና ፎልት (ከ 1 በ 7 ሰዎች) እጥረት እንዳለባቸው ወስነዋል ፡፡ የጎደለው ደረጃ በአኗኗር ፣ በጤና እና በአመጋገብ ሁኔታ ይለያያል። ሁለቱም ቫይታሚኖች ለነርቭ ሥርዓት ፣ ለአእምሮ ፣ ለቀይ የደም ሕዋስ ምርት እና ለዲ ኤን ኤ ክፍፍል አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የ folate ጉድለት መቶኛ በዕድሜ እንደሚጨምር - ከ 14-50 ዓመት ዕድሜ ካላቸው ሰዎች መካከል ከ 60% ፣ ከ 23 ዓመት በላይ ከሆኑት መካከል ወደ 80% ከፍ ብሏል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በአጫሾች ፣ ከመጠን በላይ ወፍራም ሰዎች እና ብቻቸውን በኖሩ ሰዎች ውስጥ ይገኝ ነበር ፡፡ የቪታሚን ቢ 12 እጥረት በጣም የሚያጨሱ (14%) ፣ ብቻቸውን ለሚኖሩ (14,3%) እና ዝቅተኛ ማህበራዊ-ኢኮኖሚያዊ አስተዳደግ ላላቸው ሰዎች ነው ፡፡
• የብሪታንያ ሳይንቲስቶች ዱቄትና ሌሎች ምግቦችን ፎሊክ አሲድ በማበልፀግ ላይ አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ የጥናቱ ደራሲዎች እንደሚሉት በብሪታንያ በየቀኑ በየቀኑ በአማካይ ሁለት ሴቶች በነርቭ ቱቦ ጉድለት ምክንያት እርግዝናቸውን ለማቆም የተገደዱ ሲሆን በየሳምንቱ ሁለት ሕፃናት በዚህ በሽታ ይወለዳሉ ፡፡ ከአሜሪካ እና ከሌሎች ሀገሮች በተለየ የፎል ምሽግ መደበኛ ካልሆነባቸው እንግሊዝ አንዷ ናት ፡፡ ፕሮፌሰር ጆአን ሞሪስ “እንግሊዝ በ 1998 እንደ አሜሪካው ሁሉ የፎል ምሽግን በሕጋዊነት ብታደርግ ኖሮ በ 2007 ገደማ የልደት ጉድለቶች በ 3000 ሊወገዱ ይችሉ ነበር” ብለዋል ፡፡

በኮስሜቲክ ውስጥ ይጠቀሙ

ፎሊክ አሲድ በውስጡ በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል ፡፡ በውስጡም የኦክሳይድ ሂደቶችን እንቅስቃሴ የሚቀንሱ እና በአከባቢው ውስጥ የሚገኙትን ነፃ ነቀል ምልክቶች የሚያራግፉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ክምችት ይ containsል ፡፡ ፎሊክ አሲድ ቆዳን የሚንከባከቡ ባህሪዎችም የቆዳ መከላከያን በማጠናከር የቆዳ ውሀን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ ይህ እርጥበትን ይይዛል እንዲሁም ደረቅነትን ይቀንሳል ፡፡

በመዋቢያዎች ውስጥ, የፎሌት ምርቶች ብዙውን ጊዜ እርጥበት በሚሰጡ ሎቶች እና ክሬሞች ውስጥ ይካተታሉ, ይህም በአካባቢው ሲተገበር የቆዳውን አጠቃላይ ጥራት እና ገጽታ ለማሻሻል ይረዳል.

የከብት እርባታ አጠቃቀም

የፎሊክ አሲድ እጥረት በብዙ የእንስሳት ዝርያዎች ውስጥ በሙከራ ተገኝቷል ፣ በደም ማነስ መልክ ታይቷል ፣ የሉኪዮትስ ቁጥር መቀነስ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው የሕዋስ እድገት ወይም የሕብረ ሕዋሳትን እንደገና የማዳበር ሁኔታ የተጎዱ ናቸው ፣ ለምሳሌ የጨጓራና ትራክት ፣ የ epidermis እና የአጥንት መቅኒ እንደ epithelial ሽፋን። በውሾች እና በድመቶች ውስጥ የደም ማነስ አብዛኛውን ጊዜ በአንጀት ማላብለክ ሲንድሮም ፣ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ በፎል ተቃዋሚዎች ወይም ከደም መጥፋት ወይም ከሄሞላይዜስ የተነሳ የ folate ፍላጎቶች ከሚያስከትለው የፎልት እጥረት ጋር ይዛመዳል ፡፡ እንደ ጊኒ አሳማዎች ፣ ጦጣዎች እና አሳማዎች ላሉት አንዳንድ እንስሳት በምግብ ውስጥ በቂ ፎሌትን ማግኘታቸው አስፈላጊ ነው ፡፡ በሌሎች እንስሳት ውስጥ ውሾችን ፣ ድመቶችን እና አይጦችን ጨምሮ በአንጀት ማይክሮ ሆሎራ የተፈጠረው ፎሊክ አሲድ አብዛኛውን ጊዜ ፍላጎቶችን ለማሟላት በቂ ነው ፡፡ ስለዚህ የባክቴሪያ እድገትን ለመግታት የአንጀት ፀረ-ተውሳክ እንዲሁ በምግብ ውስጥ ከተካተተ ጉድለቶች ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ ፡፡ የፎልት እጥረት በውሾች እና በድመቶች ውስጥ ይከሰታል ፣ ብዙውን ጊዜ በአንቲባዮቲክ ብቻ። ብዙውን ጊዜ ለፎልፌት በየቀኑ የሚፈለገው በአንጀት ውስጥ በባክቴሪያ ውህደት የተሟላ ሊሆን ይችላል ፡፡

ተቃርኖዎች እና ጥንቃቄዎች

ከ 50-95% የሚሆነው ፎሊክ አሲድ በምግብ ማብሰያ እና ጥበቃ ወቅት ይጠፋል ፡፡ የፀሐይ ብርሃን እና የአየር ውጤቶች እንዲሁ ፎልትን የሚጎዱ ናቸው ፡፡ ከፍ ያለ የፎልቴት መጠን ያላቸውን ምግቦች በቤት ሙቀት ውስጥ በጨለማ የቫኪዩም ማጠራቀሚያ ውስጥ ያከማቹ ፡፡

የፎልት እጥረት ምልክቶች

በፎሊክ አሲድ ውስጥ ያሉ ጉድለቶች ብቻ እምብዛም አይገኙም እና ብዙውን ጊዜ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ወይም በመጥባት መዛባት ምክንያት ከሌሎች ንጥረ ነገሮች እጥረት ጋር ይዛመዳሉ። ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ ድክመት ፣ የማተኮር ችግር ፣ ብስጭት ፣ የልብ ምት እና የትንፋሽ እጥረት ናቸው። በተጨማሪም, በምላስ ላይ ህመም እና ቁስሎች ሊኖሩ ይችላሉ; በቆዳ ፣ በፀጉር ፣ በምስማር ላይ ያሉ ችግሮች; በጨጓራቂ ትራክቱ ውስጥ ያሉ ችግሮች; በደም ውስጥ ከፍተኛ የሆሞሲስቴይን መጠን።

ከመጠን በላይ ቫይታሚን B9 ምልክቶች

በአጠቃላይ ከመጠን በላይ የ folate መውሰድ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት የለውም ፡፡ አልፎ አልፎ ፣ በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው የ folate መጠን ኩላሊቶችን ሊጎዳ እና የምግብ ፍላጎት መቀነስ ይችላል። ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ቢ 9 መውሰድ የቫይታሚን ቢ 12 ጉድለትን ይደብቃል ፡፡ ለአዋቂ ሰው የተቋቋመው ከፍተኛው ዕለታዊ መጠን 1 mg ነው ፡፡

አንዳንድ መድኃኒቶች በሰውነት ውስጥ ቫይታሚን ቢ 9 ን መምጠጥ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

• በአፍ የሚወሰድ የወሊድ መከላከያ;
• methotrexate (ለካንሰር እና ለሰውነት በሽታ መከላከያ በሽታዎች ሕክምና ጥቅም ላይ ይውላል);
• ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች (ፊንቶይን ፣ ካርባማዛፔን ፣ ቫልፕሮቴት);
• ሰልፋሳላዚን (ቁስለት ቆስትን ለማከም ያገለግላል) ፡፡

ስለ ሌሎች ቫይታሚኖች በተጨማሪ ያንብቡ-