ቫይታሚን ኤች - በአጠገቤ ጤናማ ምግብ

ማውጫ

ሌሎች የቫይታሚን ኤ ስሞች - ባዮቲን ፣ ባዮስ 2 ፣ ባዮስ II

ቫይታሚን ኤች በጣም ንቁ ከሆኑት ካታሊካዊ ቫይታሚኖች አንዱ ነው ፡፡ ለተለመደው የሰውነት አሠራር በጣም አነስተኛ በሆነ መጠን አስፈላጊ ስለሆነ አንዳንድ ጊዜ ማይክሮቪታሚን ተብሎ ይጠራል ፡፡

ባዮቲን በሰውነት ውስጥ በተለመደው የአንጀት ማይክሮ ሆሎራ የተሰራ ነው ፡፡

በቪታሚን ኤች የበለፀጉ ምግቦች

በ 100 ግራም ምርት ውስጥ የሚገኝ ግምታዊ ተገኝነት

ለቫይታሚን ኤ ዕለታዊ ፍላጎት ከ 0,15-0,3 ሚ.ግ.

ቫይታሚን ኤ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በፕሮቲኖች ፣ በስብዎች መለዋወጥ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ በእሱ እርዳታ ሰውነት ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ኃይል ያገኛል ፡፡ እሱ በግሉኮስ ውህደት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡

ባዮቲን ለሆድ እና አንጀት መደበኛ ሥራ አስፈላጊ ነው ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና የነርቭ ሥርዓትን ተግባራት ይነካል እንዲሁም ለፀጉር እና ምስማሮች ጤና አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

ባዮቲን ለሜታቦሊዝም ፣ ለቫይታሚን B5 እና እንዲሁም ለማዋሃድ (ቫይታሚን ሲ) አስፈላጊ ነው።

(Mg) ጉድለት ካለበት በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ኤ እጥረት ሊኖር ይችላል ፡፡

የረጅም ጊዜ የባዮቲን እጥረት የሚከተሉትን ያስከትላል ፡፡

ባዮቲን ሙቀትን ፣ አልካላይዎችን ፣ አሲዶችን እና የከባቢ አየር ኦክስጅንን ይቋቋማል ፡፡

የቫይታሚን ኤ እጥረት ከዜሮ አሲድ ፣ የአንጀት በሽታዎች ፣ የአንጀት ማይክሮ ሆሎራዎችን ከአንቲባዮቲኮች እና ከሰልፋናሚዶች ፣ ከአልኮል አለአግባብ መጠቀም ጋር በጨጓራ በሽታ ሊከሰት ይችላል።

ጥሬ እንቁላል ነጮች አቪዲን የተባለ ንጥረ ነገር ይዘዋል ፣ እሱም በአንጀት ውስጥ ከባዮቲን ጋር ሲዋሃድ ለመዋሃድ የማይደረስ ያደርገዋል። እንቁላል በሚበስልበት ጊዜ አቪዲዲን ይደመሰሳል። ይህ ማለት በእርግጥ የሙቀት ሕክምና ማለት ነው።