የቫይታሚን መንቀጥቀጥ - መነሳት-ከደረቁ ፍራፍሬዎች እና ለውዝ የትምህርት ቤት መክሰስ ማዘጋጀት

የትምህርት ቤት መክሰስ ገንቢ እና ሚዛናዊ መሆን ፣ ለሰውነት ጥቅሞችን ያስገኛል ፣ በእርግጥ ልጆችም ይወዳሉ። እነዚህ ጥራቶች በጣም በተሳካ ሁኔታ ከደረቁ ፍራፍሬዎች እና ፍሬዎች ጋር ይደባለቃሉ። የእነዚህ ተፈጥሯዊ ጤናማ ህክምናዎች ሌላው አስፈላጊ ጠቀሜታ ከእነሱ ብዙ ኦርጅናል ሶስቦክን ይዘው መምጣት መቻላቸው ነው ፡፡ የምግብ አሰራርን አሳማ ባንክን በአዲስ የምግብ አዘገጃጀት ለመሙላት እናቀርባለን ፡፡ እና በጤናማ አመጋገብ መስክ ባለሙያ ሴሙሽካ ምግብ በማብሰል ይረዳናል ፡፡

ሳንድዊች ከትሮፒካዊ ዘይቤዎች ጋር

በቤት ውስጥ የተሰራ ቂጣ ከጣፋጭ ተጨማሪዎች ጋር ለ sandwiches ተስማሚ መሠረት ይሆናል ፡፡ በተለይም የደረቁ ሞቃታማ ፍራፍሬዎችን እና ፍሬዎችን “ሴሙሽካ” እንደ ተጨማሪዎች የምንወስድ ከሆነ ፡፡ በጥንቃቄ ለማቀነባበር ምስጋና ይግባቸውና ፍራፍሬዎች ለስላሳ መዓዛ እና ንፁህ የበለፀገ ጣዕም ጠብቀዋል ፡፡ እና ለውዝ ለልጁ አካል አስፈላጊ በሆኑ ፀረ-ኦክሲደንትስ ፣ ቫይታሚኖች እና ጠቃሚ የሰቡ አሲዶች የተሞሉ ናቸው ፡፡

በ 6 ሚሊ ሜትር ሙቅ ውሃ ውስጥ 1 ግራም ደረቅ እርሾ እና 100 tbsp ማር እንቀላቅላለን ፣ ለ 15 ደቂቃዎች ብቻውን ይተውት። በጥልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ 125 ግራም የሾላ ዱቄት እና 375 ግ የስንዴ ዱቄት ይቀላቅሉ። የተረጨውን እርሾ ቀስ በቀስ ያስተዋውቁ ፣ ሌላ 250 ሚሊ ሊትል ውሃን ያፈሱ ፣ ትንሽ ጨው ይጨምሩ እና ዱቄቱን ያሽጉ። ከ50-60 ግራም የደረቀ ሙዝ ፣ አናናስ እና ፓፓያ ቁርጥራጮች ይቁረጡ። በሚንከባለል ፒን ትንሽ 70 ግራም ፒካኖችን እንሰቅላለን። ሞቃታማውን የተለያዩ ፍሬዎች ወደ ሊጥ ውስጥ አፍስሱ ፣ እንደገና ይንከባከቡ። በፎጣ እንሸፍነዋለን እና ለአንድ ሰዓት እንተወዋለን።

አሁን ዱቄቱን በብራና ወረቀት በዳቦ መጋገሪያ ውስጥ እናስቀምጠው እና ለ 180 ደቂቃዎች በ 30 ° ሴ ውስጥ ምድጃ ውስጥ እናስቀምጠዋለን። ከተጠናቀቀ ዳቦ ውስጥ ለጋስ ቁራጭ ይቁረጡ እና ልጁ በጣም የሚወደውን የሰላጣ ቅጠል እና አይብ በላዩ ላይ ያድርጉት። ለእርስዎ የመጀመሪያ ኦሪጅናል መክሰስ እዚህ አለ።

ንፁህ ኃይል

የኃይል አሞሌዎች ያለምንም ልዩነት በሁሉም ልጆች ይወዳሉ ፡፡ ለጎጂ ቸኮሌት ቡና ቤቶች የተሻለ አማራጭ የለም ፡፡ ባህላዊ የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ፍሬዎች "ሴሙሽካ" ለስኒስ በጣም ጠቃሚ ጣፋጭ ምግብ ለማዘጋጀት ይረዳሉ ፡፡ የሚወስዱት ምርት ምንም ይሁን ምን እያንዳንዳቸው በጣም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የበለፀገ ውህደት ይይዛሉ ፡፡ በመከር ወቅት በቫይታሚን እጥረት የሕፃኑ አካል ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ያስፈልገዋል ፡፡

150 ግራም የደረቀ አፕሪኮት እና ፕሪም በሚፈላ ውሃ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች ያጥቡት ፣ ውሃውን ያጥፉ እና ያደርቁ። ከ 250 ግራም ቀኖች ጋር በስጋ አስጨናቂ ወይም በብሌንደር ውስጥ እንፈጫቸዋለን። በደረቅ መጥበሻ ውስጥ 200 ግራም የተለያዩ የ hazelnuts ፣ የአልሞንድ ፣ የኦቾሎኒ እና የለውዝ ፍሬዎችን ያፈሱ። እዚህ አንድ እፍኝ የተላጠ ዱባ እና የሱፍ አበባ ዘሮችን ማከል ይችላሉ። ደጋግመው ቀላቅሉባት ፣ ድብልቁን ለ 5-7 ደቂቃዎች ቀቅለው ወዲያውኑ ከተፈጨ ደረቅ ፍራፍሬዎች ጋር ያዋህዱ። የበለጠ አስደሳች ጣዕም ለማግኘት ፣ የደረቁ ክራንቤሪዎችን እና ዘቢብ እዚህ ማስቀመጥ ይችላሉ።

ምንም እንኳን የፍራፍሬ እና የለውዝ ብዛት ለማጠንከር ጊዜ ባይኖርም ፣ እኛ ቋሊማዎችን እንፈጥራለን ፣ በሰሊጥ ዘር ውስጥ በጥቅሉ እንጠቀጥላቸዋለን ፣ በምግብ መጠቅለያ ውስጥ እንጠቀጣቸዋለን ፡፡ ቀጣዮቹን 3-4 ሰዓታት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያጠፋሉ ፡፡ ቋሊማዎቹን በቡናዎች ውስጥ ቆርጠው ከእርስዎ ጋር ወደ ትምህርት ቤት ለልጁ ይስጧቸው ፡፡

የጎጆ ቤት አይብ እና ደቡባዊ ፍራፍሬዎች

የጎጆ ቤት አይብ ከደረቁ ፍራፍሬዎች እና ለውዝ ጋር ለረጅም ጊዜ የቆየ ወዳጅነት አለው። የዚህ ንጥረ ነገር ስብስብ ገንቢ ጤናማ ኬክ ኬኮች ያደርጋል። ትንሽ ሕልም እና የደረቁ ጥቁር ፕለም “ሴሙሽካ” በመሙላት ላይ እንጨምራለን። እነዚህ ፍራፍሬዎች ከአርሜኒያ የመጡ እና ልዩ ጣዕማቸውን እና ሁለገብ ጣዕማቸውን ጠብቀዋል። ከእነሱ ጋር የሚስማሙ ጥንድ የተጠበሰ የሾላ ፍሬዎች ይሆናሉ። እና እንዲሁም መጋገሪያውን አስደናቂ መዓዛ እና አሳሳች nutty ጥላዎችን ይሰጣል።

150 ግራም ለስላሳ ቅቤ በ 100 ግራም ስኳር ፣ ትንሽ ጨው እና ቫኒላ በቢላ ጫፍ ላይ ይጥረጉ። አንድ በአንድ ፣ 3 እንቁላሎችን በጅምላ ውስጥ እናስተዋውቃለን እና በተቀላቀለ እንመታለን። ድብደባውን በመቀጠል 200 ግራም ለስላሳ የጎጆ ቤት አይብ እና 100 ግራም ወፍራም እርሾ ክሬም ይጨምሩ። ከዚያ 300 ግራም ዱቄት በ 1 tsp የዳቦ መጋገሪያ ዱቄት ይቅፈሉት እና በጣም ግልፅ የሆነ ሊጥ ያሽጉ።

160 ግራም የደረቀ ፕለም ወደ አንድ ኪዩብ ይቁረጡ ፡፡ የሃዝ ፍሬዎች ቀድሞውኑ የተጠበሱ በመሆናቸው በሚሽከረከር ፒን በትንሹ ለመጨፍለቅ በቂ ነው ፡፡ ፕሪሞቹን ከኩሬዎቹ ጋር ወደ ዱቄው ውስጥ አፍሱት እና ይቅቡት ፡፡ የኩኪ ኬክ ሻጋታዎችን ይሙሉት ፣ ምድጃውን በ 180 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ውስጥ ለግማሽ ሰዓት ያብስሉት ፡፡ አንድ ሁለት እንደዚህ ያሉ ኬኮች ኬክ ለልጁ በእረፍት ጊዜ በደንብ ለመመገብ በቂ ነው ፡፡

ዝንጅብል ዳቦ በአዲስ ቀለም

ልጆችዎ ያለቸኮሌት መኖር አይችሉም? ለመክሰስ የቸኮሌት ኬክን ያዘጋጁ ፡፡ ከቀኖቹ “ሴሙሽካ” ጋር በትክክል ይሟላል። ለልጆቹ አመጋገብ ቁልፍ የሆኑ በቂ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ እና አስፈላጊ የሆኑ ኦሜጋ-አሲዶችን ከዎልነስ ጥቃቅን እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን ፡፡ እንዲህ ያለው የኃይል መሙላት የልጆችን አንጎል ይጠቅማል ፡፡

100 ግራም ፕሪም በሚፈላ ውሃ ውስጥ በእንፋሎት እናጥፋቸዋለን ፣ እናደርቃቸዋለን እና ወደ ቁርጥራጭ እንቆርጣቸዋለን ፡፡ ዋልኖዎች ቀድሞውኑ የተጠበሱ ናቸው - በቃ በቢላ መቁረጥ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ 200 ሚሊ ሊትል ውሃን ያሞቁ ፣ 5-8 የሾርባ ማንኪያ ማር እና 2-3 የሾርባ ማንኪያ ኮኮዋ ይጨምሩ ፡፡ ብዛቱን በውኃ መታጠቢያ ላይ እናደርጋለን እና ያለማቋረጥ በማነሳሳት ማርን ቀልጠው እብጠቶችን ያስወግዱ ፡፡ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት ፣ 80 ሚሊ ሊትር የአትክልት ዘይት ያፍሱ ፣ አንድ ቀረፋ እና የኖጥ ዱቄትን ይጨምሩ ፡፡

አሁን ቀስ በቀስ 200 ግራም ዱቄት በ 1 tsp የዳቦ መጋገሪያ ዱቄት እና በትንሽ ጨው ይጨምሩ ፣ ዱቄቱን ያሽጉ። ፕለም እና ለውዝ ይጨምሩ ፣ እንደገና ይንከባለሉ። የመጋገሪያ ሳህኑ በቅቤ ይቀባል ፣ በመሬት ቂጣ ይረጫል ፣ በዱቄት ይሞላል። በ 180 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ውስጥ ለ 40 ደቂቃዎች ወደ ምድጃ እንልካለን። የበለጠ ጣፋጭ ለማድረግ ፣ የቀለጠውን ቸኮሌት በኬክ ላይ አፍስሱ እና በተፈጨ ፍሬዎች ይረጩ። ወደ ክፍሎች ይቁረጡ እና በልጁ የምግብ መያዣ ውስጥ ያድርጉት።

ኦትሜል ክላሲክ ከመጠምዘዝ ጋር

የኦት ፍሬዎች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ለውዝ ለት / ቤት መክሰስ ሌላ በጣም ጠቃሚ ጥምረት ናቸው። የኦትሜል ኩኪዎችን ብቻ ይለምናል። ኡዝቤክ ከሁለት ዓይነት “ሴሙሽካ” ዘቢብ-ወርቃማ እና ጥቁር-የጥንታዊውን የምግብ አዘገጃጀት ለማደስ ይረዳል። ሁለቱም ከተመረጡት የመካከለኛው እስያ የወይን ዘሮች የተሠሩ ናቸው ፣ እና ስለሆነም ለመጋገር ያልተለመደ ጣዕም ይሰጣሉ።

60 ግራም የዘቢብ ዘቢብ በሙቅ ውሃ ይሙሉ። ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ ወደ ኮላነር እንወረውረው እና እናደርቀዋለን። 150 ሚሊ ተፈጥሯዊ እርጎ በእንቁላል ፣ 150 ግ ስኳር እና 2-3 የሾርባ ማንኪያ የአትክልት ዘይት ከተቀማጭ ጋር ይምቱ። በዚህ ድብልቅ ውስጥ በትንሽ ኮምጣጤ ¼ tsp.soda እናጥፋለን። 150 ግራም ዱቄት ቀስ በቀስ ማፍሰስ እና ዱቄቱን ማደብዘዝ እንጀምራለን። በመቀጠልም 1 tsp ን እናስተዋውቃለን። የቫኒላ ማውጣት ፣ 1 tbsp። የሎሚ ጣዕም ፣ ሁሉንም ዘቢብ አፍስሱ። በመጨረሻ ፣ 250-300 ግ የደረቀ የ oat flakes ረዥም ማብሰያ ይጨምሩ ፣ ይቀላቅሉ እና ለግማሽ ሰዓት ያብጡ።

በትንሽ ንፁህ "ማጠቢያዎች" ላይ በመጋገሪያ ወረቀት ላይ በብራና ወረቀት ከ ማንኪያ ጋር እንለብሳለን ፡፡ ለ 180-15 ደቂቃዎች በሙቀት 20 ° ሴ ምድጃ ውስጥ እናስቀምጠዋለን ፡፡ ጓደኞቹን ማከም ይችል ዘንድ ለልጅዎ በጣም ቀላ ያለ የኦትሜል ኩኪስ ይስጡት ፡፡

ጤናማ እና ጣፋጭን እንዴት ማዋሃድ እንደሚቻል ለመማር የትምህርት ቤት መክሰስ ምርጥ መንገድ ነው ፡፡ “ሴሙሽካ” እንደማንኛውም ሰው ስለ ዝግጅታቸው ብዙ ያውቃል። የምርት መስመሩ የተፈጥሮ የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ፍሬዎችን ብቻ ይይዛል ፡፡ ከተፈጥሮ እራሱ የተትረፈረፈ ጣዕምና ጥቅሞችን ጠብቀዋል ፡፡ ለዚያም ነው ልጆች እንደዚህ ባለው ደስታ የሚበሏቸው ፣ በሽታ የመከላከል አቅማቸውን የሚያጠናክሩ እና በት / ቤት ስኬት ያስደሰቱዎት ፡፡