ክብደትን ለመቀነስ ጥራት ያለው ግን ተመጣጣኝ ሥልጠና የሚፈልጉ ከሆነ ፕሮግራሙን ይሞክሩ “The Walk To The Hits Radio Remix” ፡፡ ይሄ ከሌሴ ሳንሰን ጋር ኤሮቢክ ክፍል, በእግር እና በቀላል የካርዲዮ እንቅስቃሴዎች ላይ የተመሠረተ።
የፕሮግራም መግለጫ ሌስሊ ሳንሶን-ወደ ዘ-ሂትስ ይራመዱ
የካርዲዮ እንቅስቃሴ ክብደት መቀነስ መሠረታዊ መሠረት ነው ፡፡ ብዙ ጀማሪዎች ኤሮቢክ ሥልጠናን ለማስወገድ ይሞክራሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ በጣም የተወሳሰቡ እና ኃይል የሚወስዱ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ እና አንዳንዶቹ ለሁሉም የሚስማሙ በጣም ረጋ ያሉ አማራጮች ናቸው ፡፡ ትምህርት ሌስሊ ሳንሶን ይራመዱ ለ የ ዘይቤዎች ብቻ ሊታሰብ ይችላል ተመጣጣኝ ግን ውጤታማ ጭነት. በዚህ ፕሮግራም አማካይነት ክብደት መቀነስ እና የሰውነትዎን ቅርፅ ማሻሻል ይችላሉ ፡፡
ኮምፕሌክስ ለ 45 ደቂቃዎች የሚቆይ ሲሆን የስብ ማቃጠል እና የጡንቻን ጥንካሬን የሚያበረታቱ የካርዲዮ ልምዶችን ያቀፈ ነው መርሃግብሩ በጠንካራ የእግር ጉዞ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ስለሆነም እንዲሁ ለጀማሪዎች ስልጠናው በእርግጠኝነት ሊሠራ የሚችል ይሆናል. ሌስሊ በከፍተኛ እና በተረጋጋ ፍጥነት መካከል ትቀያየራለች ፣ ስለሆነም ቢበዛ እንድትሠራ ያስገድድሃል ፡፡ የጊዜያዊ ስልጠና መርህ ለአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ያስችልዎታል ፡፡
መልመጃውን ለማጠናቀቅ ተጨማሪ መሣሪያዎች አያስፈልጉም ፡፡ መርሃግብሩ በአብዛኛው ለጀማሪዎች የተቀየሰ መሆኑን መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ሸክም የሚናፍቅዎት ከሆነ ክብደትን ወይም ድብልብልቦችን በመጠቀም ለonየሊሳ ጥንካሬ። ከቀላል ኤሮቢክስ አካላት ጋር ተጣምሮ ፈጣን መራመድ ምስልዎን ያሻሽላል እንዲሁም ሰውነትን ለከባድ ሸክሞች በቀስታ ለማዘጋጀት ይረዳል. Walk to The Hits Radio Remix ለጀማሪዎች ጥሩ የልብ እንቅስቃሴ ነው በልበ ሙሉነት መናገር እንችላለን ፡፡
የፕሮግራሙ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ጥቅሙንና:
1. ከሊሴሊ ሳንሶን ጋር በጣም ጥሩ የአይሮቢክ ክፍለ ጊዜ ነው ፣ ይህም እርስዎን ይረዳዎታል ካሎሪን ለማስወገድ ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥኑ እና ስብን ያቃጥላሉ.
2. በመካከለኛ የጊዜ ክፍተት ምክንያት የልብ ምትዎ በሚጨምርበት ከዚያም በሚቀንስበት ጊዜ በተቻለ መጠን ውጤታማ በሆነ መልኩ ቪዲዮ-አልባ ይሆናሉ ፡፡
3. ይህ ማለት ለጀማሪዎች ሁሉ በጣም ጥሩውን ለማስተናገድ ከሚችሉት ምርጥ የካርዲዮ ፕሮግራሞች አንዱ ነው ፡፡
4. በፕሮግራሙ ውስጥ የቪሶኮጎርናያ ጭነት አነስተኛ ነበር ፡፡ የህንፃው መሠረት ተራ ተራ የእግር ጉዞ ነው ፡፡
5. ቀልብ የሚስብ ሙዚቃ እና አዎንታዊ ሌስሊ ለቀኑ ሙሉ ጥሩ ስሜት እና እንቅስቃሴን ይሰጡዎታል ፡፡
6. እርስዎ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system )ዎን ያጠናክራል እንዲሁም የደም ዝውውርን ያሻሽላል ያለ ከፍተኛ ጥልቀት ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፡፡
7. ምንም የተወሳሰበ ልምምዶች እና ውስብስብ ገመዶች የሉም ፡፡ ለሁሉም ሰው የሚታወቁ ቀላል እንቅስቃሴዎች ብቻ።
ጉዳቱን:
1. መርሃግብሩ ለጀማሪዎች እና ለስላሳ ጭነት ለሚመርጡ ብቻ ተስማሚ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚወዱ ጂሊያን ሚካኤልስ እና እንደወደዱት ውስብስብ ውስብስብ በጣም ቀላል ነው ፡፡
ይህ ከሌሴ ሳንሶን ጋር ያለው ትምህርት ለጀማሪዎች ተስማሚ የሆነ የካርዲዮ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ስብን ያቃጥላሉ የጡንቻ ድምጽ ያስከትላል እና ሰውነትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ያሻሽላሉ።
በተጨማሪ ያንብቡ-ለጀማሪዎች ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የት መጀመር?