በተፈጥሮ ውስጥ መራመድ - የመንፈስ ጭንቀትን መከላከል

"ለእግር መሄድ ማለት ወደ ጫካ እና ሜዳ መሄድ ማለት ነው. በአትክልቱ ስፍራ ወይም በመንገድ ላይ ብቻ ብንሄድ ማን እንሆን ነበር? - እ.ኤ.አ. በ 1862 የአሜሪካ ሥነ ጽሑፍ አንጋፋው ሄንሪ ቶሬው በሩቅ ጮኸ። ከዱር አራዊት ጋር መግባባትን በመዝፈን በዚህ ርዕስ ላይ ረጅም ድርሰቶችን ሰጥቷል። ከጥቂት ጊዜ በኋላ የጸሐፊው ትክክለኛነት በስነ-ልቦና ባለሙያዎች ተረጋግጧል, ያንን አረጋግጠዋል በተፈጥሮ ውስጥ መሆን የጭንቀት ደረጃዎችን ይቀንሳል እና ደህንነትን ያበረታታል.

ግን ይህ ለምን እየሆነ ነው? ለንጹህ አየር ወይም ለፀሀይ አመሰግናለሁ? ወይንስ ለአረንጓዴ ስፋት ያለን የዝግመተ ለውጥ ፍላጎት ይነካል?

የሥነ ልቦና ባለሙያው ግሪጎሪ ብራትማን እና ባልደረቦቹ በስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ የስነ-ልቦና ትምህርት ክፍል ውስጥ ያሉ ባልደረቦቻቸው ከተፈጥሮ ጋር መስተጋብር የሚያስከትለው አወንታዊ ተጽእኖ ሊሆን የሚችለው ወሬን በማስወገድ ነው፣ አሉታዊ አስተሳሰቦችን የማኘክ አስገዳጅ ሁኔታ። ማለቂያ የሌለው ቅሬታዎችን ማሰብ, ውድቀቶች, ደስ የማይል የህይወት ሁኔታዎች እና እኛ ማቆም የማንችላቸው ችግሮች, - ለድብርት እና ለሌሎች የአእምሮ ሕመሞች እድገት ከባድ አደጋ።

ሩሚኔሽን አሉታዊ ስሜቶችን የመቆጣጠር ሃላፊነት ያለውን ቅድመ-ፊትለፊት ኮርቴክስን ያንቀሳቅሰዋል። እናም አንድ ሰው በመጥፎ ሀሳቦች ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከቆየ ፣ ከጭንቀት አንድ እርምጃ ይርቃል።

ግን መራመድ እነዚህን አስጨናቂ ሀሳቦች ማስወገድ ይችላል?

ተመራማሪዎቹ መላምታቸውን ለመፈተሽ በከተማው ውስጥ የሚኖሩ 38 ሰዎችን መርጠዋል (በተለይ የከተማ ነዋሪዎች በከብት እርባታ እንደሚጎዱ ይታወቃል)። ከቅድመ ምርመራ በኋላ, በሁለት ቡድን ተከፍለዋል. ከተሳታፊዎቹ ውስጥ ግማሾቹ ለአንድ ሰዓት ተኩል ከከተማው ውጭ በእግር እንዲጓዙ ተልከዋልውብ በሆነ ሸለቆ ውስጥየሳን ፍራንሲስኮ የባህር ወሽመጥ ታላቅ እይታዎች ጋር. ሁለተኛው ቡድን ነበረው ተመሳሳይ ጊዜ አብረው ይንሸራተቱተጭኗልባለ 4-መንገድ አውራ ጎዳና በፓሎ አልቶ.

ተመራማሪዎቹ እንደጠበቁት, በመጀመሪያው ቡድን ውስጥ በተሳታፊዎች መካከል ያለው የመርከስ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል, ይህም በአንጎል ቅኝት ውጤቶችም ተረጋግጧል. በሁለተኛው ቡድን ውስጥ ምንም አዎንታዊ ለውጦች አልተገኙም.

የአእምሮ ድድ ለማስወገድ እንደ መዝናኛ ባሉ አስደሳች እንቅስቃሴዎች እራስዎን ማሰናከል ያስፈልግዎታል። ወይም ከጓደኛዎ ጋር ከልብ-ወደ-ልብ ይነጋገሩ. “የሚገርመው በተፈጥሮ ውስጥ መሆን የአእምሮን ጥንካሬ ለመመለስ እና ስሜትን ለማሻሻል የበለጠ ውጤታማ፣ ቀላል እና ፈጣን መንገድ ነው” ሲል ግሪጎሪ ብራትማን ተናግሯል። በነገራችን ላይ የመሬት ገጽታ ምንም አይደለም. "ከከተማ ለመውጣት ምንም መንገድ ከሌለ በአቅራቢያው በሚገኝ መናፈሻ ውስጥ በእግር መሄድ ጠቃሚ ነው" ሲል ይመክራል.