በድብልቅ ማርሻል አርት ላይ የተመሰረተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች አንዱ. ኃይለኛ የኃይል ድብደባ እና ምቶች የልብ ምትን ከፍ ለማድረግ, ካሎሪዎችን ለማቃጠል, የጡንቻ ኮርሴትን ለማጠናከር, የችግር ቦታዎችን ለማጥበብ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓትን ለማሻሻል ይረዳዎታል. ከአሰልጣኞች ቡድን ፓወር ሙዚቃ ቡድን Rx በተደባለቀ ማርሻል አርት መሰረት የቪዲዮ ጦርነት እንድትሞክሩ እናቀርብላችኋለን።
የጦርነት መግለጫ
በውስጥ ተዋጊዎን በውጤታማ ስልጠና ይግለጹ፣ ጦርነት ከአካል ብቃት ቡድን Power Music Group Rx። ክብደትን ለመቀነስ እና ሰውነትን ለማጥበቅ የሚያስችል ወፍራም የሚቃጠል ስፖርታዊ እንቅስቃሴን እየጠበቁ ነው። ፕሮግራሙ ሀ ታላቅ አማራጭ cardio፣ የበለጠ የኃይል ሙዚቃ ቡድን Rx ተከታታይ ጦርነትን አውጥቷል በአሁኑ ጊዜ ከ 20 በላይ የተለያዩ እትሞች አሉ። ይህ የአሰልጣኞች ቡድን የአክሲስ ትራንስፎርም እና ቡት ደራሲ መሆኑን አስታውስ።
የጦርነት መርሃ ግብር ሁለት አማራጮች አሉት. 30 ደቂቃዎች እና 60 ደቂቃዎች. በታዋቂ አርቲስቶች የታወቁ ሙዚቃዎች ስልጠና ለምሳሌ ኤንሪክ ኢግሌሲያስ፣ ሮዝ፣ ሊንክን ፓርክ፣ ሪሃና፣ አዴሌ፣ ኬቲ ፔሪ፣ ሰሌና ጎሜዝ. በጣም ጥሩ የድምፅ ትራክ ፕሮግራሙን የበለጠ ማራኪ ያደርገዋል ጦርነት። በፕሮግራሙ ውስጥ ለ 60 ደቂቃዎች በፕሮግራሙ ውስጥ 11 ዘፈኖች ለ 30 ደቂቃዎች - 6 ዘፈኖች ይሆናሉ. እያንዳንዱ ዘፈን ከአንድ የእንቅስቃሴ ቡድን ጋር ይዛመዳል። የዚህ ተከታታይ እትሞች አንዳንድ እትሞች፣ ታዋቂዋ አሰልጣኝ አና ጋርሲያ።
የሥልጠና ጦርነት የማርሻል አርት አካላትን ብቻ ሳይሆን ፕሊዮሜትሪክ (መዝለል) ፈንጂ ጡንቻማ ኃይልን ለማዳበር እና ከፍተኛ የስብ ማቃጠልን ያጠቃልላል። ፕሮግራሞች በተለይ በሚሞቅበት ክፍል ውስጥ ኃይለኛ ፍንዳታዎች ባሉበት ክፍተት ፍጥነት ይካሄዳሉ። ለሥልጠና ተጨማሪ መሣሪያዎች አያስፈልጉም. Videosrate War ከ Les ወፍጮዎች የመጣውን BodyCombat ፕሮግራም ያስታውሰዎታል።
እንዲህ ዓይነቱ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጦርነት እንዴት ሊሆን ይችላል በሳምንት 2-3 ጊዜ ይገናኙለጠቅላላው አካል ከጥንካሬ ልምምድ ጋር በማጣመር. ይህ በስብ ማቃጠል እና በጡንቻ ቃና ላይ ሙሉ በሙሉ እንዲሰሩ ይረዳዎታል። ከጥንካሬ ስልጠና መካከል ከ HASfit እና ጠቅላላ አካል ከ FitnessBlender ለተመረጠው ትኩረት እንዲሰጥ ይመከራል።
የፕሮግራሙ ጥቅሞች
- ጦርነት ታላቅ ነው። የጊዜ ክፍተት የካርዲዮ እንቅስቃሴይህም ስብን ለማቃጠል, ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን, የልብ ስራን ለማሻሻል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል.
- መርሃግብሩ በድብልቅ ማርሻል አርት አካላት ላይ የተመሰረተ ነው, ይህም ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ በጣም ውጤታማ እና ጥራት ያለው መንገድ ነው.
- ስር ትማራለህ ታዋቂ ሙዚቃ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የዘመናዊ አርቲስቶች.
- የመማሪያ ክፍሎች ከፕላዮሜትሪክ እና ከኤሮቢክስ የሚደረጉ ልምምዶችን ያጠቃልላሉ በዚህም ስልጠናን በብቃት የሚመሩ እና በትምህርቶቹ ወቅት ከፍተኛውን ካሎሪ የሚወስዱ ናቸው።
- ተጨማሪ መሣሪያዎች አያስፈልጉዎትም ፡፡
- ፕሮግራሙ በ 2 እና 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 60 አማራጮች አሉት - በጣም ጥሩው ርዝመት ለእርስዎ ምርጫ
- ውስብስብ ጦርነት አስቀድሞ ወደ 20 የሚጠጉ የተለያዩ እትሞች አሉት፣ እና በየጥቂት ወሩ የትምህርቶች ስብስብ ይሻሻላል።
ፋውንዴሽን ክፍሎች ድብልቅ ማርሻል አርት ንጥረ ነገሮች ናቸው እውነታ ቢሆንም, ፕሮግራሞች ጦርነት በቂ አስደንጋጭ እና ኃይለኛ. ስለዚህ በመገጣጠሚያዎች ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት ሳይዘለሉ የፕላዮሜትሪክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ወይም በተቀነሰ ከበሮ ሌሎች ፕሮግራሞች ላይ ያተኩሩ።
በተጨማሪ ይመልከቱ፡ በ Tracey mallet ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው።