ከልጅነት ውፍረት ይጠንቀቁ!

ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት… እርምጃ ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው!

መጀመሪያ ላይ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ብቻ ነው። እና ከዚያ አንድ ቀን, የቤተሰቡ ታናሹ ከመጠን በላይ መወፈር እንዳለበት እንገነዘባለን! ዛሬ፣ ወደ 20% የሚጠጉ ወጣት ፈረንሣውያን በጣም ወፍራም ናቸው (ከአሥር ዓመት በፊት 5% ብቻ!)። ባህሪውን ለመለወጥ አስቸኳይ ነው…

ተጨማሪ ፓውንድ የሚመጣው ከየት ነው?

የአኗኗር ዘይቤዎች ተሻሽለዋል ፣ የአመጋገብ ልምዶችም እንዲሁ። ቀኑን ሙሉ ነበልባል፣ ትኩስ ምርቶችን ትተህ፣ በቲቪ ፊት ብላ… ምግብን የሚያበላሹ እና ለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ነገሮች ናቸው። ልክ እንደ ቁርስ, የተመጣጠነ ምሳዎች አለመኖር, ወይም በተቃራኒው በጣም የበለጸጉ ምግቦችን መውሰድ, በሶዳ እና በቸኮሌት ባር ላይ የተመሰረተ.

እና ያ ብቻ አይደለም ምክንያቱም፣ በሚያሳዝን ሁኔታ፣ ችግሩ ውስብስብ እና ሌሎች ሁኔታዎችን የሚያካትት ነው፡- ጄኔቲክ፣ ስነ-ልቦናዊ፣ ማህበራዊ-ኢኮኖሚያዊ፣ ያልተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤን ወይም የአንዳንድ በሽታዎችን ተፅእኖ ሳይጠቅስ…

ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ጤና ይስጥልኝ ጉዳት!

የተከማቸ ተጨማሪ ፓውንድ በፍጥነት ሊኖረው ይችላል በልጆች ጤና ላይ የሚያስከትሉት ውጤቶች. የመገጣጠሚያ ህመም፣ የአጥንት ህመም (ጠፍጣፋ እግሮች፣ ስንጥቆች…)፣ የመተንፈሻ አካላት መታወክ (አስም፣ማንኮራፋት፣እንቅልፍ አፕኒያ…)…እና በኋላ፣የሆርሞን መታወክ፣የደም ቧንቧ የደም ግፊት፣የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች… ከመጠን ያለፈ ውፍረት እውነተኛ ማህበራዊ ስንኩልነት እና የድብርት መንስኤ ሊሆን ይችላል። በተለይም ህጻኑ የጓደኞቹን አስተያየቶች ፣ አንዳንድ ጊዜ አስፈሪ ፣

እና እያደጉ ሲሄዱ ይረዝማሉ እና ያጠራራሉ በሚሉት አባባሎች አትታለሉ። ምክንያቱም ከመጠን በላይ ውፍረት እስከ ጉልምስና ድረስ ሊቆይ ይችላል. በተጨማሪም በልጅነት ውፍረት እና በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ መጀመሪያ መካከል ሊኖር የሚችል ግንኙነት አለ ፣ ይህም የህይወት የመቆያ ዕድሜን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚቀንስ ሳይዘነጋ…

ከመጠን በላይ ውፍረትን ይከላከሉ እና የልጅዎን ከመጠን በላይ ክብደት ይዋጉ

ትክክለኛው መፍትሄ የአመጋገብ ባህሪዎን በዝርዝር መገምገም ነው, ምክንያቱም በተመጣጣኝ አመጋገብ, ሁሉም ምግቦች ቦታ አላቸው!

ከሁሉም በላይ ምግቦች የተዋቀሩ መሆን አለባቸው, ይህ ማለት ጥሩ ቁርስ, ሚዛናዊ ምሳ, መክሰስ እና ሚዛናዊ እራት ማለት ነው. የልጅዎን ጣዕም ግምት ውስጥ በማስገባት ምናሌዎችን በመለዋወጥ ይደሰቱ, ነገር ግን ለፍላጎቶቹ ሁሉ ሳይሰጡ! በተጨማሪም ጊዜው ሲደርስ የራሱን ምግብ በራሱ እንዲመርጥ, በተለይም በእራስ አገልግሎት መስጫ ክፍል ውስጥ ምሳ ከበላ, አስፈላጊ የሆኑትን የአመጋገብ ህጎች ማስተማር ጥሩ ነው.

እና በእርግጥ ውሃ እንደ ምርጫው መጠጥ ሆኖ መቆየት አለበት! ሶዳ እና ሌሎች የፍራፍሬ ጭማቂዎች፣ በጣም ጣፋጭ፣ ለውፍረት መንስኤዎች ናቸው…

ግን ብዙውን ጊዜ ፣ ​​እንዲሁም የቤተሰቡ አጠቃላይ የምግብ ትምህርት ነው መገምገም ያለበት (የምግብ ምርጫ ፣ የዝግጅት ዘዴዎች ፣ ወዘተ)። ቅድሚያ የሚሰጠው በልጆች ላይ ከመጠን በላይ የመወፈር አደጋ በ 3 ከወላጆች አንዱ ወፍራም ከሆነ በ 6 ይጨምራል!

የቤተሰብ ምግብ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመከላከል አስፈላጊ ነው. እማማ እና አባቴ ከልጆቻቸው ጋር በጠረጴዛው ላይ ለመብላት ጊዜ መስጠት አለባቸው, እና በተቻለ መጠን ከቴሌቪዥን! ምግቡ ወዳጃዊ በሆነ መንፈስ ውስጥ መካፈላችን አስደሳች ሆኖ መቀጠል አለበት።

በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ, አንድ ዶክተር ምክር ሊሰጥዎት እና ጥሩ የአመጋገብ ልምዶችን እንዲከተሉ ሊረዳዎት ይችላል.

የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤን ለመዋጋት ሳትረሳ! ለዚህ ደግሞ ታላቅ አትሌት መሆን አያስፈልግም። በየቀኑ ትንሽ የእግር ጉዞ (30 ደቂቃ አካባቢ) ከሚመከሩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የመጀመሪያው ነው። ነገር ግን ሌሎች ብዙ አሉ፡ በአትክልቱ ውስጥ መጫወት፣ ብስክሌት መንዳት፣ መሮጥ… ከትምህርት ቤት ውጭ የሚደረግ ማንኛውም የስፖርት እንቅስቃሴ እንኳን ደህና መጡ!

ስለዚህ እያንዳንዱ ወላጅ ልጆች የአመጋገብ ልማዳቸውን እንዲቀይሩ እና በተመሳሳይ መልኩ "የብረት" ጤናን እንዲያረጋግጡ የመርዳት ሚና አላቸው!