እኛ ከሴት ተፈጥሮ ጋር ጓደኛሞች ነን-በወሳኝ ቀናት ውስጥ ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

በመጀመሪያ ወሳኝ በሆኑ ቀናት ውስጥ ህመም ብዙውን ጊዜ የሆርሞን መዛባት ውጤት መሆኑን መረዳት ያስፈልግዎታል. ይህ ማለት ግን ችግሩ በኬሚካል ሆርሞኖች መፍታት አለበት ማለት አይደለም. ሰውነታችን ራሱን የሚያድስ፣ ራሱን የሚያጸዳ እና ራሱን የሚያድስ፣ ሚዛኑን የሚጠብቅ በጣም ጥበበኛ ስርዓት መሆኑን ማስታወሱ በቂ ነው። ስለዚህ የእኛ ተግባር አካልን በተፈጥሯዊ ሂደቶች ውስጥ መርዳት ብቻ ነው, እና ውስጣዊ ሚዛንን የሚጥሱ ነገሮችን ማስወገድ ነው. ይህንን ለማድረግ፣ ወደ አመጋገብ፣ የአኗኗር ዘይቤ፣ ልምምድ እና ለራሳችን ያለን አመለካከት በማስተዋል እንቀርባለን።

1) የፌኑግሪክ ዘሮች ወይም ሻምባላ መበስበስ በወሳኝ ቀናት ለህመም አስማታዊ ኤሊክስር ይሆናል። ይህ መጠጥ በውስጡ የሚነድ እሳትን ለማረጋጋት ብቻ ሳይሆን ኃይልን, ንቃትን, ግልጽነትን ይሰጣል. ፌኑግሪክ ዲዮስጀኒን የተባለውን ንጥረ ነገር በውስጡ ይዟል, ከእሱም ሰውነታችን ሚዛን ለመጠበቅ የጎደሉትን ሆርሞኖችን ያመነጫል.    

በአንድ ምሽት አንድ የሻይ ማንኪያ የፌንጌሪክ ዘሮችን ማጠጣት ጥሩ ነው. ነገር ግን መበስበስ በአስቸኳይ አስፈላጊ ከሆነ, ሳይታጠቡ ማድረግ ይችላሉ. ዘሩን በአንድ ብርጭቆ ውሃ ያፈስሱ, ወደ ድስት ያመጣሉ እና ለ 5-7 ደቂቃዎች ያዘጋጁ. በዚህ መጠጥ የበለጸገ ቢጫ ቀለም እና ምድራዊ ሽታ ይደሰቱ! ምግብ ከተበስል በኋላ ዘሮች ሊጣሉ ይችላሉ, ወይም ወደ ሰላጣ መጨመር ወይም ከማር ጋር መብላት ይችላሉ - ጠቃሚው ውጤት ብቻ ይጨምራል. ይህ የተፈጥሮ ጉልበት ህይወትዎን እንዴት እንደሚያቀልልዎት እና ከተፈጥሮዎ ጋር ጓደኝነትን እንደሚፈጥር ይወቁ።

2) በእነዚህ ቀናት ከተጣራ ስኳር (ቡኒዎች፣ ጣፋጮች፣ ቸኮሌት፣ ኬኮች) እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ከቡና፣ ተፈጥሯዊ እና በረዶ-ደረቀ። በመጀመሪያ ደረጃ የማሕፀን መኮማተርን ይጨምራል, ይህም ቁርጠትን የበለጠ የሚያሠቃይ እና ፈሳሾቹ በብዛት ይጨምራሉ. በተጨማሪም ቡና የእኛን የስሜት መለዋወጥ ያባብሳል, እናም ተቃራኒውን ውጤት ያስፈልገናል. እና ከሁሉም በላይ ይህ መጠጥ የሆርሞንን ሚዛን ይረብሸዋል. እስቲ አስበው በቀን ውስጥ ብዙ ቡና ትጠጣለህ? ምናልባት ይህ ለህመም የወር አበባ መንስኤዎች አንዱ ሊሆን ይችላል? አንድ ሙከራ ያካሂዱ እና የወር አበባ ከመጀመሩ በፊት ለ 7 ቀናት ቡና ይተዉት, ወይም ያለሱ ለአንድ ወር ሙሉ ይኑሩ እና አዲስ ዑደት ለመጀመር ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ያወዳድሩ. ለእንደዚህ ዓይነቱ ከባድ ጭንቀት ገና ዝግጁ ካልሆኑ ታዲያ በቀን ከ 1 ኩባያ አይበልጥም ።  

3) በአጠቃላይ የአመጋገብ ስርዓትን በተመለከተ በናቫ ዮጊኒ ታንትራ ውስጥ የሚገኘው ስዋሚ ሙክታናንዳ በወር አበባ ወቅት የበሰለ ሙዝ ፣ብርቱካን ወይም ሎሚ መመገብ የፖታስየም እጥረትን ለመቋቋም እና ስሜታዊ ሚዛንን ለመጠበቅ ይመክራል። የሮማን ወይም የሮማን ጭማቂን መጠቀም የሂሞቶፔይቲክ ሂደትን ያበረታታል እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ከማዞር ያድናል, በተለይም ለደም ማነስ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ብዙ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን መመገብ ጠቃሚ ይሆናል, ስለ ፍሬዎች, የበቀለ ስንዴ እና ያልተጣራ የአትክልት ዘይቶችን አይርሱ, ብዙ ውሃ እና የእፅዋት ሻይ ይጠጡ. በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ በሚያሰቃዩ ቁርጠት, ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ በተለይ ያስፈልጋል. በቀይ ዓሣ ውስጥ ካልሆነ በአመጋገብ ተጨማሪዎች ወይም ለምሳሌ በቺያ ዘሮች ውስጥ ሊያገኙዋቸው ይችላሉ.

4) የማህፀን ጡንቻዎች ዘና ለማለት ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. ይህ እንደሚያውቁት ሞቃት ማሞቂያ, እንዲሁም "ማሕፀን የመተንፈስ" ልምምድ ይረዳል. ለ 15-20 ደቂቃዎች በጸጥታ እና ሰላማዊ ቦታ ውስጥ ለመተኛት እድል ይፈልጉ. ዓይንዎን ይዝጉ እና መላ ሰውነትዎን ያዝናኑ. ብዙ የትንፋሽ ዑደቶችን ይመልከቱ፣ እና እስትንፋስዎ ወደ ታችኛው የሆድ ክፍል እንደሚንቀሳቀስ ያስቡ። በአተነፋፈስ ማህፀኑ እንዴት እንደሚመገብ፣ በብርቱካናማ ወይም ሮዝ ብርሃን እንደሚሞላ፣ እና በመተንፈስ፣ በጭንቀት፣ በቁጭት፣ በፍርሀት እና ሁሉም የተጠራቀሙ አሉታዊ ስሜቶች ከግራጫ ጅረት ጋር እንደሚተዉት በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት። ማኅፀንሽ በአዲስ እስትንፋስ በአዲስ ኃይል እንዲሞላ እየነጻ፣ እየተለቀቀ ነው። በሚተነፍሱበት ጊዜ በንቃተ ህሊና ወደ መዝናናት ጥልቀት ይሂዱ፣ ይህም የመረበሽ ስሜትን እና ህመምን ያስወጣል። በትኩረትዎ, ሰውነትዎን ይረዳሉ, ተፈጥሯዊ ሂደቶቹን ያስተዋውቁ, ዝቅተኛ ማዕከሎች ውስጥ ያለውን ሃይል ያመሳስላሉ. የሻቫሳና እና የዮጋ ኒድራ ልምምድም ጠቃሚ ይሆናል።

5) ከጊዜ በኋላ በየቀኑ (ከዑደቱ የመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት በስተቀር) የዮጋ ልምምድ የሆርሞን ሚዛንን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል-

ሀ) የኋላ መደገፊያዎች፡- ናታራጃሳና (የዳንሰኞች ንጉሥ አቀማመጥ)፣ ራጃካፖታሳና (የንጉሣዊው እርግብ አቀማመጥ)፣ ዳኑራሳና (የቀስት አቀማመጥ)፣ ወዘተ.

ለ) የታችኛውን የኃይል ማእከሎች ለማፅዳት የሚረዱ አሳናዎች-ማላሳና (ጋርላንድ ፖዝ) ፣ utkatakonasana (ጠንካራ አንግል አቀማመጥ ወይም ጣኦት አቀማመጥ) በሚወዛወዝ ሙላ ባንዳ ፣

ሐ) በአንድ እግሩ ላይ ሚዛኖች-አርካ-ቻንድራሳና (የግማሽ ጨረቃ አቀማመጥ) ፣ ጋሩዳሳና (ንስር ፖዝ) ፣ ቪራባሃድራሳና III (ጦረኛ III ፖዝ) ፣

መ) የታይሮይድ እጢን የሚያመሳስሉ የተገለበጡ አቀማመጦች፡ ሳላምባሳርቫንጋሳና (የሻማ አቀማመጥ)፣ ሃላሳና (ማረሻ አቀማመጥ)፣ ቪፓሪታካራኒሙድራ (የተገለበጠ የእርምጃ አቀማመጥ)

እና ሠ) የግዴታ ሻቫሳና በመጨረሻ.  

እነዚህ ለአጠቃላይ ልምምድ ምክሮች መሆናቸውን አፅንዖት እሰጣለሁ እና በመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ዑደት ላይ አይተገበሩም. በወር አበባ ወቅት እና ህመም ሲሰማን እናርፋለን ወይም ከፈለግን ዘና ለማለት ያለመ ረጋ ያለ ልምምድ እንሰራለን ፣ ሁሉንም አሳዎችን በደጋፊዎች ፣ በትራስ እና በብርድ ብርድ ልብስ በመታገዝ ።

6) ብዙ ጊዜ መደበኛ የሴት ህመሞች በሳይኮሶማቲክስ ውስጥ የተመሰረቱ ናቸው. መነሻቸው አንዲት ሴት ተፈጥሮዋን አለመቀበል ፣የተፈጥሮ ሴትነቷን እና የወር አበባን ሂደት አለመቀበል ነው። እራስዎን ያዳምጡ: ሴት በመወለዳችሁ አመስጋኝ ናችሁ? እራስዎን, ሰውነትዎን, ስሜትዎን, ስህተቶችዎን ይቀበላሉ? እራስህ ደካማ እንድትሆን ትፈቅዳለህ እና በራስህ ውስጥ ለስላሳ ሴት - ወንድ ሳይሆን - ጥንካሬ እንዲሰማህ ትፈቅዳለህ? የአጽናፈ ሰማይን ፍቅር እና እንክብካቤ በቀላሉ ትቀበላለህ እና ይህን ፍቅር እና እንክብካቤ ለራስህ፣ ለምትወዳቸው እና ለሁሉም ህይወት ያላቸው ፍጥረታት በልግስና ትሰጣለህ? ለእነዚህ ሁሉ ጥያቄዎች እያንዳንዷ ሴት በልቧ “አዎ” እንድትመልስ እፈልጋለሁ፣ እና እስከዚያ ድረስ እራሳችንን በማወቅ፣ በማሰላሰል፣ በዮጋ እና በሴቶች ልምምዶች ወደ ሴትነታችን ተቀባይነት እንሄዳለን። የወር አበባን ጨምሮ በትክክል ማከም በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ በምንም መልኩ እርግማን ወይም ቅጣት አይደለም, እና በተፈጥሯቸው በጭራሽ ለመከራ የተነደፉ አይደሉም. የዑደቱ የመጀመሪያዎቹ ቀናት የመንጻት ሂደት ናቸው, የተጠራቀመ አሉታዊነትን ማስወገድ. ይህ ስጦታ ደማችንን የሚያድስ ፣በመላ አካላችን ላይ ጤናን የሚጠብቅ ፣እንደገና የምንነሳ እና በየወሩ ከባዶ መኖር እንደመጀመር ነው። ይህንን የመንጻት እና የመታደስ ሂደት በአመስጋኝነት ይቀበሉ! ለደህንነታችን, ለጤንነታችን እና ለደስታችን ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ይገንዘቡ, ከዚያም የወር አበባ ጊዜ ለእርስዎ ቀላል እና የበለጠ ለም ይሆናል.

7) ሌላ ሊታሰብበት የሚገባው ነገር በአጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤ ነው. ለእርስዎ የሚያውቁትን የጭንቀት እና የጭንቀት ደረጃ ይገምግሙ። በህይወትዎ ውስጥ እየተዋኙበት ወይም እየተሽቀዳደሙበት ያለውን ፍጥነት ይወቁ። አሉታዊነትን የት እንደሚስሉ እና እንዴት እንደሚጥሉት ይከታተሉ። ወይም ምናልባት ሁሉንም ነገር በራስዎ ውስጥ ለማስቀመጥ እና አሉታዊውን መውጫ ላለመስጠት ሙሉ በሙሉ ተለማመዱ? እውነታው ግን በወሩ ውስጥ ባከማቸን ቁጥር አሉታዊ ሀሳቦች እና ስሜቶች, የመንጻት ቀኖቻችን እየከበዱ ይሄዳሉ. ምክንያታዊ ነው አይደል? በዝግታ እና በተረጋጋ ሁኔታ ለመንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤዎን ለማስተካከል ይሞክሩ ፣ በጥልቀት ለመተንፈስ እና ለመረጋጋት ፣ ለመበሳጨት እና ውጥረትን ለመቀነስ እና በተፈጥሮ ውስጥ የበለጠ ለመራመድ ፣ ለእርስዎ ውበት እና ተወዳጅ እንቅስቃሴዎች ጊዜ ይፈልጉ ፣ ከጓደኞች ጋር ይገናኙ ። ስራው በጣም ሃሳባዊ ነው ይላሉ? ግን ስለ እውነተኛ ቅድሚያዎችዎ እና ዛሬ በመጀመሪያ ደረጃ ስለሚያስቀምጡት ነገር ማሰብ ጠቃሚ ነው ፣ እና ከዚያ ተግባሩ ፍጹም እውን ይሆናል።

በጣም በሚያሠቃየው ቀን, በተለይም እራስዎን ደካማ እንዲሆኑ መፍቀድ በጣም አስፈላጊ ነው. ደህንነትዎ በመጀመሪያ ደረጃ ላይ ነው, ስለዚህ ያለ እርስዎ ማንም ሊቋቋመው የማይችለውን ሁሉንም "ዋና" ነገሮችን ለመተው የበለጠ ለማረፍ እና ለመተኛት ይመከራል. በዚህ ቀን በተለይ በአካል፣ በስሜታዊ እና በጉልበት ተጎጂ ነዎት፣ እና እራስዎን ከመጠን በላይ ሳያደርጉ እና የመንፃት ውስጣዊ ሂደት ውስጥ ጣልቃ ሳይገቡ በሰላም የመኖር ልዩ መብት አለዎት። ሁሉም ድሎች እና ድሎች ይጠበቃሉ። ጥሩ እንቅልፍ ይውሰዱ እና እስከፈለጉት ድረስ አልጋ ላይ ይቆዩ። አይጨነቁ፣ የሚወዷቸው ሰዎች የቤት ስራቸውን በትክክል ይሰራሉ። ከሁሉም ጉዳዮች ወደ ኋላ የመውጣት መብት እንዳለህ ከተገነዘብክ እና ይህን ጊዜ ለጤንነትህ እና ለውስጥ ሚዛንህ ከሰጠህ በኋላ ቤተሰቡ ይህንን ተቀብሎ የበለጠ እንክብካቤ እና ጨዋነት ይሰጥሃል።

ከተፈጥሮዎ ጋር ጓደኛ ይሁኑ, እና ከዚያ በየቀኑ ሴት በመወለዳችሁ አመስጋኝ ትሆናላችሁ.