በገጸ-ባህሪያቱ ላይ አልተስማማንም- ግጭቶችን እንዴት መፍታት እንደሚቻል

በማንኛውም ቤተሰብ ወይም ቡድን ውስጥ የገጸ-ባህሪያት ግጭቶች አሉ። ሳይኮቴራፒስት ስቴፋኒ Gentile ብዙውን ጊዜ ስለ እንደዚህ ዓይነት ግጭቶች ከደንበኞች ይሰማል። የመግቢያ እና የመገለጥ ጽንሰ-ሀሳቦችን ያውቃሉ ወይም ማየርስ-ብሪግስ ስብዕና ዓይነቶች፣ ሰዎች ሌሎች ፍላጎቶቻቸውን የማያሟሉ ሲሆኑ ጠንቅቀው ያውቃሉ።

ይህ ወደ ብስጭት እና የመከፋፈል ስሜት ሊመራ ይችላል. ነገር ግን ከሌሎች ጋር መገናኘት ለደህንነታችን በጣም አስፈላጊ ነው፣ ምንም እንኳን ውስጣዊ ብንሆንም። ስቴፋኒ Gentile ግንኙነታቸው ወደነበረበት መመለስ እንደማይቻል ከሚያምኑ ብዙ ሰዎች ጋር ይገናኛል። በተለይም የውስጥ አዋቂ ሰዎች ፍላጎታቸው ያልተሟላላቸው እና ድምፃቸው የማይሰማ ያህል ይሰማቸዋል።

ቴራፒስት የራሷን ቤተሰብ እንደ ምሳሌ ትጠቅሳለች፣ እሷ፣ እህቷ እና ወላጆቿ ፍጹም የተለያየ ስብዕና ያላቸው ናቸው። “በእርግጥ አንድ የሚያደርገን የብቸኝነት ፍቅር ነው። ያለበለዚያ ወደ ሕይወት የምንሄድባቸው መንገዶች በጣም የተለያዩ ናቸው ፣ እና ግጭቶች የማይቀሩ ናቸው። ለዓመታት ልዩነታችን ያስከተለውን ግጭትና ብስጭት መገመት ትችላለህ።

ከሰዎች ጋር ያለዎት ግንኙነት ውስብስብ ነው፣ በእነሱ ውስጥ እራስዎን መቆየት እና በተመሳሳይ ጊዜ ማደግ አለብዎት… ስቴፋኒ ከራሷ ልምድ የተገኙ ምሳሌዎችን በመጠቀም እርስ በርስ የሚጋጩ ግጭቶችን ለመፍታት ለታለመላቸው ደንበኞች ስድስት እርምጃዎችን ትሰጣለች።

1. በግንኙነት ውስጥ ምን እንደሚፈልጉ ይወስኑ

አንዳንድ ጊዜ ራሳችንን እንጠይቃለን፡- “ከየት መጀመር?” በመጀመሪያ ደረጃ በግንኙነት ውስጥ ምን እንደሚያስፈልገን መወሰን ተገቢ ነው. ይህ ከባድ ስራ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም አብዛኞቻችን የራሳችንን ችላ ብለን የሌሎችን ፍላጎት ለማሟላት ተምረናል. ፍላጎታችን ካልተሰማን ግን ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለን ግንኙነት የተገደበ ይሆናል ወይም በጭራሽ አይሆንም።

ከዚህ በፊት እኔ ራሴ ከዚህ ጋር ታግዬ ነበር፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ራሴን አገለለ፣ እነሱ እንደማይረዱኝ በማመን። በህይወቴ ውስጥ እጅግ በጣም የሚያሰቃይ ጊዜ ነበር። እና ምንም እንኳን አሁንም አለመግባባቶች ቢኖሩንም አሁን ግን በግንኙነት ውስጥ ምን እንደሚያስፈልገኝ አውቃለሁ።

የራሴን ፍላጎት መወሰን የግል ምርጫዬን ከማይጋሩ ከጓደኞቼ፣ ከስራ ባልደረቦቼ ወይም ከምወዳቸው ሰዎች ጋር በቀላሉ እንድገናኝ ያስችለኛል። አንድ ሰው ፍላጎቶቼን እንደሚያሟላ ዋስትና መስጠት አልችልም, አሁን ግን የጥቅም ግጭት ምክንያቶች ተረድቻለሁ.

2. ጥያቄዎችን ይጠይቁ

እዚህ የተገለጹት እርምጃዎች ቀላል ሊመስሉ ይችላሉ፣ ግን አንዳንዴ ለብዙዎቻችን "ጸጥ ያለ" ግለሰቦችም አስቸጋሪ ናቸው። እኔ ግጭቶችን የማስወገድ ሰው እንደመሆኔ መጠን ጥያቄዎችን መጠየቅ ተምሬያለሁ፣ ምንም እንኳን ይህ ከባድ ሊሆን ይችላል። ጥያቄዎችን በመጠየቅ እራሳችንን እና የምንወደውን ሰው ወደ ግጭት እና የመለያየት ስሜት እንዲፈጠር ምክንያት የሆነውን ሁኔታ ለመፍታት እንረዳዋለን.

በተጨማሪም, ሁለታችንም እራሳችንን እርስ በርስ እንደ እኛ እንድናቀርብ ይረዳናል. ለምሳሌ፣ አንድ ጓደኛችን ስለ ግላዊነት ፍላጎታችን ተገብሮ-ጥቃት አስተያየቶችን ይሰጣል። እንዳልተረዳን እና እንደተናደድን ይሰማናል - በምላሹ ቅር እንደተሰኘን እና ይህ ወደ ግጭት ሊመራ ይችላል.

ከዚህ ይልቅ “ብቻዬን መሆን እንዳለብኝ ሳሳይ ምን ይሰማሃል?” የሚለውን ጥያቄ መጠየቅ ትችላለህ። ስለዚህ የአጋርን ስሜት እንከባከባለን እንጂ ፍላጎታችንን አንዘነጋም። ይህ የጋራ መግባባትን ያበረታታል እና ሁለቱም ጤናማ ስምምነት የሚያገኙበት የውይይት እድል ይሰጣል።

3. ግብረመልስ ይጠይቁ

በህብረተሰቡ ውስጥ አዝማሚያ ታይቷል፡- አንድ ሰው እራሱን እና ማንነቱን በድፍረት ተናግሮ ሌሎች እሱን እንዲያስደስቱት ይጠብቃል። ነገር ግን ከሌሎች ጋር በመግባባት, "ስብዕና" ማለት ቃል ብቻ መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው, በልጅነት ጊዜ ፍላጎታችንን ለማሟላት የተማርነውን የክህሎት ስብስብ ስም.

ሌሎችን አስተያየት ስንጠይቅ፣እንዴት እንደሚረዱን እንዲነግሩን እንጠይቃቸዋለን። ከባድ እና ህመም ሊሆን ይችላል, ስለዚህ በሚያደርጉበት ጊዜ እራስዎን መንከባከብን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ፣ “ጓደኛዬ/ባል/ የስራ ባልደረባዬ መሆን ምን ማለት እንደሆነ መረዳት እፈልጋለሁ። በዙሪያዬ ምን ዓይነት ስሜቶች አሉዎት? የእኔ ፍቅር ፣ እንክብካቤ ፣ ተቀባይነት ይሰማዎታል?

አስተያየት መፈለግ ያለበት ከታማኝ ከሚወዷቸው ሰዎች ብቻ መሆኑን አጽንዖት መስጠት አስፈላጊ ነው. እና በስራ ቦታ፣ ሞቅ ያለ እና ርህራሄ ካሳየን የስራ ባልደረባችን ወይም አስተዳዳሪ። የሚናገሩትን ለመስማት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ለእኛ ግን ይህ ከዓለም ጋር እንዴት እንደምንገናኝ ለመረዳት እና በመጨረሻም ግጭቶችን ለመፍታት ጥሩ አጋጣሚ ነው።

4. ምን አይነት የባህርይ መገለጫዎች እንደሚከላከሉ ይወስኑ

ጠንካራ ጎኖቻችንን በማወቅ ምን አይነት ስብዕና እንዳለን መጠየቅ ተገቢ ነው። “እኔ እንደዚህ ነኝ፣ እና ለዛ ነው የማልችለው…መቋቋም ​​የማልችለው…” እና የመሳሰሉትን ከማለት ይልቅ፣ “አስፈላጊ ሆኖ እንዲሰማኝ በሚያደርግ መንገድ እርምጃ እወስዳለሁ፣ አስፈላጊ ሆኖ እንዲሰማኝ፣ ዋጋ ያለው ወይም መከላከያ። ከተጋላጭነት ስሜት, እፍረት. ይህ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ከሌሎች ስብዕናዎች ጋር በሚጋጩበት ጊዜ ውስጥ ምን እንደሚፈጠር ለመለየት እና ለመረዳት ይረዳዎታል.

5. ሌሎችን መለወጥ የማትችልበትን እውነታ ተቀበል።

ሁሉም ሰው እንደማይለወጥ ሰምቷል. ከሁለት አስርት ዓመታት በላይ ለመለወጥ እና ሌሎችን ለማዳን ሲሞክር የነበረ ሰው፣ ይህ እውነት መሆኑን ማረጋገጥ እችላለሁ። ይህንን ለማድረግ መሞከር ወደ ውስጣዊ ትርምስ ይመራዎታል. በልጅነታችን ወላጆቻችን የፈጠሩትን ምስል እንድንመለከት ሊያስገድዱን ሲሞክሩ የተሰማንባቸውን ጊዜያት መለስ ብለን ማሰቡ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ወይም አንድ አጋር ከባህሪያችን ወይም ከእምነታችን ጋር መስማማት ሲሳነው።

ያኔ ምን ተሰማን? እንደነዚህ ያሉ ትውስታዎች ሌሎችን ማንነታቸውን እንድንቀበል ያስችሉናል. በተጨማሪም ራስን መቻልን መለማመድ ይችላሉ. በህይወትዎ ውስጥ አወንታዊ እና ዘላቂ ለውጥ ማድረግ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ እራስዎን ያስታውሱ። ስለዚህ የሌሎችን ድክመቶች በማስተዋል ማከም እንጀምራለን። በአንድ ጀምበር አይከሰትም, ነገር ግን ይህ አሰራር የበለጠ ተቀባይነትን ያመጣል.

6. ጤናማ ድንበሮችን ያዘጋጁ

ስለ ድንበሮች ብዙ ወሬ አለ, ነገር ግን እነሱን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል አይደለም. ጤናማ ድንበሮች በጣም አስፈላጊ የሆኑት ለምንድነው? ለሌሎች የበለጠ ርህራሄ እንዲሰማዎት ያስችሉዎታል። ድንበሮቻችንን በመያዝ, ለምሳሌ, መርዛማ ውይይቶችን ወይም ጤናማ ያልሆኑ ግንኙነቶችን ላለመሳተፍ እንወስናለን. ይህ ሌሎችን ለማንነታቸው ለመቀበል ካለን ፍላጎት ጋር በቅርብ የተያያዘ ነው እንጂ እኛ እንደምንፈልገው አይደለም።

እነዚህ እርምጃዎች ጤናማ ድንበሮችን ለማዘጋጀት ይረዳሉ. ስቴፋኒ Gentile እነዚህ ምክሮች ማንኛውንም የእርስ በርስ ግጭቶችን ለመፍታት እንደ ሁለንተናዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እንዳልተሰጡ አፅንዖት ሰጥቷል። ለምሳሌ, መተው ያለብዎት ጤናማ ያልሆኑ ግንኙነቶች አሉ. ከምትወደው ሰው ጋር ያለው ድንበሮች ከተቀመጡ ግን ያለማቋረጥ ከተጣሱ, ግንኙነት የማይቻል መሆኑን ለማሳወቅ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል.

አሕዛብ “እነዚህ እርምጃዎች የእኔ የግል ተሞክሮ ውጤቶች ናቸው” በማለት ጽፏል። — እስከ አሁን፣ አንዳንድ ጊዜ ከምወዳቸው ሰዎች ጋር በመገናኘቴ ቅር ይለኛል። ነገር ግን በባህሪያችን መካከል ያለውን ልዩነት መረዳቴ እፎይታ ይሰጠኛል። አሁን ለምን በተወሰነ መልኩ ምላሽ እንደሚሰጡኝ አውቃለሁ፣ እናም በግጭት ሁኔታዎች ስልኩን አልዘጋም።

ይህ አስቸጋሪ ሥራ ነው, እሱም መጀመሪያ ላይ ምንም ጥቅም የሌለው ሊመስል ይችላል. በመጨረሻ ግን ለራስህ የተሰጠ ስጦታ ነው። እያንዳንዳችን ከሌሎች ጋር እውነተኛ፣ ጥልቅ ግንኙነት እና የራሳችንን ፍላጎቶች ማሟላት ይገባናል። ስለራሳችን እና ስለ ተፈጥሮአችን የተሻለ ግንዛቤ የምንፈልገውን አይነት ግንኙነቶችን ለመገንባት ይረዳል።