ማውጫ
ከእርግዝና በኋላ ሰውነት: ከወሊድ በኋላ ቀጭን ሲሆኑ
ከእርግዝና በኋላ ያለው ኪሎግራም በወጣት እናቶች ላይ በጣም የሚመዝኑ እርግዝና ከሚያስከትላቸው ችግሮች አንዱ ነው, በአዲሱ አኃዝ የማይመቹ. ብዙ ሴቶች ከወለዱ በኋላ መስመር ለመፈለግ ጥረታቸውን ካላቋረጡ አንዳንዶቹ, በተቃራኒው, ከወለዱ በኋላ ከመጠን በላይ ክብደት በማጣት ይሰቃያሉ. ነገር ግን, ትችትን በመፍራት, ብዙውን ጊዜ ዝምታን ይመርጣሉ. በእርግጥም ውበት በሚሰጥበት ማህበረሰብ ውስጥ ቀጭንነትን የሚደግፍ ነገር ነው. እነዚህ ወጣት እናቶች ብዙውን ጊዜ የተሳሳተ ግንዛቤ ይሰማቸዋል.
« በ 3 ሳምንታት ውስጥ, ሁሉንም የእርግዝና ኪሎግራሞች አጣሁ ”፣ ኤሚሊ ገልጻለች። ” ሙሉ በሙሉ ልብሴን ለብሼ ዋኘሁ። ትንሽ ልጅ እንደሆንኩ ተሰማኝ። ነበር ለመሸከም በጣም አዳጋች፡ እናት ፣ ሴት ሆኛለሁ… ግን በመስታወት ያየሁት ነገር ከአዲሱ ደረጃዬ ጋር አይመሳሰልም. ሴትነቴን በሙሉ አጣሁ ».
ላውራ በበኩሏ ተመሳሳይ ስሜት ትጋራለች። ” ሶስት ልጆች አሉኝ በእያንዳንዳቸው እርግዝና ወደ ሃያ ኪሎ ጨምሬያለሁ, ከወለድኩ በኋላ ወዲያውኑ አጣሁ. ችግሩ በእያንዳንዱ ልደት እኔ የሆንኩት ነው። ከበፊቱ የበለጠ ቀጭን. በተጨማሪ በደረቴ ላይ ከባድ ለውጥእንደገና ማስተካከል ነበረብኝ - ቆዳዬ ተበላሽቷል - በሰውነቴ ላይ መጥፎ ስሜት ተሰማኝ » ስትል ገልጻለች። ” ዛሬ, ትንሹ የእኔ 7 አመት ነው, እና አሁን ትንሽ ክብደት መጨመር የጀመርኩት አሁን ነው. ከሶስት ትንንሽ ልጆች ጋር, ድካም በእርግጠኝነት ለዚህ ክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ አድርጓል. ».
በእርግጥ፣ ዶ/ር ካስሱቶ፣ ኢንዶክሪኖሎጂስት እና የምግብ ጥናት ባለሙያ እንዳብራሩት፣ ሴቶች በፍጥነት እና በከፍተኛ ሁኔታ ክብደት መቀነስ ይችላሉ. በተጨናነቁ ጊዜ ». ይሁን እንጂ ስፔሻሊስቱ እስከ ዛሬ ድረስ ከወሊድ በኋላ ለእነዚህ ጉልህ ክብደት መቀነስ ምንም ዓይነት ትክክለኛ ሳይንሳዊ ማብራሪያ አለመኖሩን አምነዋል. አንዳንድ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ትንሽ ክብደት ይጨምራሉ, ምክንያቱም ተፈጥሮአቸው ነው, ወይም በከባድ ትውከት ስለተሰቃዩ. ” የሕፃኑን, የውሃውን እና የእንግዴውን ክብደት ስናስወግድ: 7 ኪሎ ይደርሳል.ዶ/ር ካሳሱቶ ያስረዳሉ። ” በእንቅልፍ እጦት እና በአመጋገብ ለውጦች አንድ ሰው በፍጥነት ሊያጣው ይችላል. የስብ ክምችትን የሚቀይር ውጥረትን ሳይጠቅሱ » በማለት አፅንዖት ሰጥታለች። በተጨማሪም, ከወሊድ በኋላ ትንባሆ እንደገና መጀመር እንዲሁ ሚና ሊጫወት ይችላል.
ከሕፃን በኋላ ክብደት መቀነስ: እያንዳንዱ ሴት ሜታቦሊዝም አላት
በእርግዝና ወቅት, ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ የወደፊት እናቶች እንዲወስዱ ይመክራሉ ከ 9 እስከ 12 ኪ. አንዳንድ ሴቶች ትንሽ ተጨማሪ ይወስዳሉ, ሌሎች ደግሞ ያነሰ. በተጨማሪም እያንዳንዱ አዲስ እርግዝና በአማካይ ከ 0,4 እስከ 3 ኪ.ግ ክብደት መጨመር ከተወለደ ከአስራ ሁለት ወራት በኋላ እንደሚቆይ ልብ ሊባል ይገባል. ሆኖም፣ ዶክተር ካስሱቶ እያንዳንዷ ሴት የተለየች ናት. " እርግዝና ሜታቦሊዝምን ይለውጣል እና በጡንቻዎች ብዛት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል። » በማለት ትገልጻለች። ስለዚህ እራስዎን ከወለዱት የሴት ጓደኛ ጋር ማወዳደር ምንም ፋይዳ የለውም. በነገራችን ላይ የእናቶች እድሜም እንዲሁ ሚና ሊጫወት ይችላል. ” ታናሽ ሲሆኑ, የክብደት መቆጣጠሪያው የተሻለ ይሆናል "፣ ልዩ ባለሙያውን አጽንዖት ይሰጣል።
ከእርግዝና በኋላ ክብደት መቀነስ: ጡት ማጥባት በእርግጥ ክብደትን ይቀንሳል?
ለመስማት ከለመድነው በተቃራኒ ክብደት እንዲቀንሱ የሚያደርገው ጡት ማጥባት በራሱ አይደለም። ዶ/ር ካስሱቶ እንዳብራሩት፣ “ በእርግዝና ወቅት, ሴቶች ስብን ያከማቻሉ. ከዚያም ጡት ማጥባት እነዚህን ቅባቶች ይስባል. ሴቶች በትክክል ጡት ማጥባት ሲያቆሙ ክብደታቸው ይቀንሳል. እሷም ይህንን ቀጭን ሁኔታ ለመመልከት ለሦስት ወራት ያህል ጡት ማጥባት አለባት. ". ነገር ግን ተጠንቀቅ፣ በሴቶቹ ላይ የተመሰረተ ነው፣ ላውራ ከ 3 ልጆቿ አንዱንም ሳታጠባ፣ እና ኤሚሊ ሴት ልጇን ለሁለት ወራት ብቻ ስታጠባ ነው። ይሁን እንጂ ሁለቱም ከሚፈልጉት በላይ ክብደት አጥተዋል.
ወጣቷ እናት ለምግቧ የበለጠ ትኩረት በምትሰጥበት ጊዜ ጡት ማጥባት ከክብደት መቀነስ ጋር ሊዛመድ ይችላል።, ጤናማ ለመብላት ይሞክሩ. ይህ በግልጽ በእሱ መስመር ላይ ተጽእኖ አለው.
ከህጻን በኋላ ክብደት መቀነስ: ስለራስዎ ማሰብ እና እራስዎን መቀበልን ይማሩ
« ወጣት እናቶች ብዙውን ጊዜ በእናት-ሕፃን ጥንዶች ላይ ያተኩራሉ, እና ያ ምንም አይደለም, ነገር ግን ሊያደክማቸው ይችላል »፣ ስፔሻሊስቱን ያብራራል። ” ለአንዳንዶች የማይመችውን ይህን የክብደት መቀነስ ለማቆም ለመሞከር, ይህ ሁልጊዜ ቀላል ባይሆንም, ለራሳቸው ጊዜ እንዲወስዱ ማበረታታት አለብዎት. የሚያጠቡ እናቶች ወተታቸውን ለመግለፅ መሞከር ይችላሉ, እና ስለዚህ ዱላውን ለአባት ያስተላልፋሉ », ኢንዶክሪኖሎጂስትን ያመለክታል. በተጨማሪም ወጣት እናቶች በአካባቢያቸው ያሉትን እርዳታ ከመጠየቅ ወደኋላ ማለት የለባቸውም. በአጭሩ፣ ስለራሳችን ማሰብ አለብን… ምንም እንኳን ቤቢ አብዛኛውን ጊዜያችንን ቢወስድም። በመጨረሻም, እራስዎን እንደ እርስዎ ለመገመት እና በማንኛውም ሁኔታ, እውነታውን መቀበልን መማር አስፈላጊ ነው. እናትነት የሴትን አካል ይለውጣል.