አዞ አተር-የአቦካዶ ስም ከእንግሊዝኛ የተተረጎመው በዚህ መንገድ ነው። ገለልተኛ ጣዕም ቢኖረውም አቮካዶ ፍሬ ነው። የአቮካዶ ፍሬዎች የተለያየ ቅርጽ ፣ መጠንና ልጣጩ ቀለም አላቸው።
በመደብሮቻችን መደርደሪያዎች ላይ የአቮካዶ ዓመቱን ሙሉ መገኘቱ በሰውነት ውስጥ ያለውን የቫይታሚን አለመመጣጠን ለማደስ ይረዳል ፣ ምክንያቱም የዚህ ዕንቁ ፍሬዎች ፖታስየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም ፣ ብረት ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ኬ ፣ ፒ.ፒ. ፣ ኢ ፣ ለ እና ትንሽ-የተገለፀው ጣዕም በአቮካዶ ላይ በመመርኮዝ ብዙ ምግቦችን ለማብሰል ያስችልዎታል-ከትንሽ ምግቦች እስከ ጣፋጮች።
አቮካዶ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ፍሬ ነው - በ 208 ግራም 100 ካሎሪ አለ ፡፡ እሱ ልክ እንደ ሙዝ የራሳቸውን ክብደት ለመቀነስ በሚፈልጉ በመጠን መጠነኛ መሆን አለበት ፡፡ ሆኖም ፣ የአቮካዶ ጥራዝ ስኳሮችን እና ጎጂ ቅባቶችን አይጨምርም ስለሆነም ይህንን ፍሬ ሙሉ በሙሉ መተው የለብዎትም እንዲሁም የስኳር ህመምተኞች ይህንን ምርት በጥልቀት መመርመር አለባቸው - ለዚህ በሽታ ይፈቀዳል ፡፡
የአቮካዶ ጥቅሞች ምንድናቸው
አቮካዶ ደምን ከጎጂ ኮሌስትሮል ያጸዳል - በውስጡም የኮሌስትሮል ንጣፎች እንዳይፈጠሩ የሚያደርገውን ኦሌይክ አሲድ ይ containsል ፡፡
አቮካዶ የሰውነትን ሕዋሳት ከቫይረስ ጥቃቶች ለመጠበቅ ይችላል ፣ ምክንያቱም በውስጡ የቫይታሚን ኢ መጠንን ይይዛል እንዲሁም በሴሉላር ደረጃ የእርጅናን ሂደት ያቀዘቅዛል ፣ ይህም የፊት ቆዳ ገጽታ እና የፀጉሩን ሁኔታ ይነካል።
የአቮካዶ ፍራፍሬዎችን አጠቃቀም በማስታወስ እና በአዕምሮ እንቅስቃሴ ላይ እንዲሁም በልብ ሥራ እና የደም ሥሮች ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። በዚህ ፍሬ ውስጥ ባለው ከፍተኛ የፖታስየም መጠን ምክንያት አስጨናቂ ሁኔታዎችን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል እናም የውሃ-ጨው ሚዛን መደበኛ ይሆናል።
በአቮካዶ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል እናም ከረጅም ጊዜ ሕመሞች በኋላ ጥንካሬን ያድሳል ፣ ውጤታማነትን ይጨምራል ፣ ብስጭት እና ድካምን ይቀንሳል። አቮካዶ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ሲሆን ከውጭ የማይዛመዱ አክራሪዎችን አጥፊ እርምጃን ይከላከላል።
አዞ አተር የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል ፣ በተለይም ለከፍተኛ የደም ግፊት ህመምተኞች ጠቃሚ ነው። ከደም መፍሰስ ጋር ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ የደም መፍሰስን ያቆማል እና ቁስልን ፈውስ እና ማገገምን ያበረታታል። በአቮካዶ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ቢ 2 በተለይ በትናንሽ ልጆች ውስጥ የደም ማነስ እንዲዳብር አይፈቅድም።
አቮካዶ ለጨጓራና ትራክት እና አንጀት መታወክ ጠቃሚ ነው ፡፡ በተጨማሪም አቮካዶ በመነሻ ደረጃ ላይ ያሉትን ነባር እጢዎች የሚያጠፉ በቂ የሰውነት ንጥረነገሮች እና የፊዚዮኬሚካሎችን የያዘ በመሆኑ የካንሰር ህዋሳትን እንዳያድጉ ይከላከላል ፡፡
ይህ ፍሬ በውስጡ ካልሲየም እና ፎስፈረስ በመኖሩ ምክንያት አጥንትን እና ጥርስን ያጠናክራል ፡፡
አቮካዶ የታወቀ እና ተወዳጅ አፍሮዲሲያክ ነው ፣ ስሜትን ያነቃቃል ፣ ኃይልን ያሳድጋል እና የተፈጥሮ ፍላጎትን ያነቃቃል። እንዲሁም የአትክልት ፕሮቲን ምንጭ እና የስጋ ተመሳሳይነት ነው - ቬጀቴሪያኖችን ለመርዳት።
የአቮካዶ ዘይት ጥቅሞች
የአቮካዶ ዘይት በኮስሜቶሎጂ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል ፣ ግን በውስጡ አጠቃቀሙ እኩል ውጤት አለው። ስለዚህ ፣ የአቮካዶ ዘይት የእርጅናን ሂደት ያቀዘቅዛል ፣ መጨማደድን ያስተካክላል እንዲሁም ባለቀለም ነጠብጣቦችን ያስታጥቃል። እያንዳንዱን ሴል በመመገብ ቆዳውን በደንብ ያረሳል። በንቃት ፀሐይ ወቅት የአ voc ካዶ ዘይት የተቃጠለ ቆዳን ለማደስ እና መድረቅ እንዳይከሰት ይረዳል። በተጨማሪም በቆዳ ውስጥ የደም ዝውውርን መደበኛ ያደርገዋል እና ከተለያዩ የቆዳ በሽታዎች የመከላከል አቅማቸውን ያጠናክራል።
የአቮካዶ ጉዳት
አቮካዶ ለሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ላቲክስ እና ለዚህ ፍሬ በግለሰብ አለመቻቻል የአለርጂ ምልክቶች ላላቸው ሰዎች አደገኛ ነው ፡፡
በሰው አካል ላይ ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ስለያዙ በምንም መንገድ የአቮካዶ ዘሮች በውስጣቸው መመገብ የለባቸውም ፡፡
በመርህ ደረጃ ፣ በአለርጂ እና በካሎሪ ይዘት የተነሳ አቮካዶን ማንም አላግባብ ሊጠቀምበት አይገባም ፡፡