የዱባ ዘሮች ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ከማግኒዚየም እና ከማንጋኒዝ እስከ መዳብ፣ዚንክ እና ፕሮቲን ባሉ ንጥረ ነገሮች የተጫነው የዱባ ዘር በእውነት የምግብ ሃይል ተብሎ ሊጠራ ይችላል። ፋይቶስትሮል በመባል የሚታወቁ የእጽዋት ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም ነፃ ራዲካል ስካቬንጅ አንቲኦክሲደንትስ ይይዛሉ። የዱባ ዘሮች ጥቅም ቀዝቃዛ ማከማቻ አይፈልጉም, ክብደታቸው በጣም ቀላል ነው, ስለዚህ ሁልጊዜ እንደ መክሰስ ከእርስዎ ጋር ሊወስዷቸው ይችላሉ. አንድ ሩብ ኩባያ የዱባ ዘሮች በየቀኑ ከሚመከረው ማግኒዚየም ውስጥ ግማሽ ያህሉን ይይዛል። ይህ ንጥረ ነገር የአዴኖሲን ትራይፎስፌት መፈጠርን ጨምሮ በተለያዩ አስፈላጊ የፊዚዮሎጂ ተግባራት ውስጥ ይሳተፋል - የሰውነት ኃይል ሞለኪውሎች ፣ አር ኤን ኤ እና ዲ ኤን ኤ ውህደት ፣ የጥርስ መፈጠር ፣ የደም ሥሮች መዝናናት ፣ ትክክለኛው አሠራር። አንጀት. የዱባ ዘሮች የበለፀገ የዚንክ ምንጭ ናቸው (አንድ አውንስ ከ 2 ሚሊ ግራም በላይ የዚህ ጠቃሚ ማዕድን ይዟል)። ዚንክ ለሰውነታችን ጠቃሚ ነው፡ የበሽታ መከላከያ፣ የሕዋስ ክፍፍል እና እድገት፣ እንቅልፍ፣ ስሜት፣ የአይን እና የቆዳ ጤና፣ የኢንሱሊን ቁጥጥር፣ የወንዶች የወሲብ ተግባር። ብዙ ሰዎች በማዕድን በተሟጠጠ አፈር, በመድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች ምክንያት የዚንክ እጥረት አለባቸው. የዚንክ እጥረት ሥር የሰደደ ድካም, ድብርት, ብጉር, ዝቅተኛ ክብደት ያላቸው ሕፃናት ውስጥ ይታያል. የዱባ ዘርን ጨምሮ ጥሬ ዘሮች እና ለውዝ ከዕፅዋት ላይ የተመሰረተ ኦሜጋ -3 (አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ) ካሉ ምርጥ ምንጮች አንዱ ናቸው። ሁላችንም ይህ አሲድ ያስፈልገናል, ነገር ግን በሰውነት ወደ ኦሜጋ -3 መቀየር አለበት. የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት የዱባ ፍሬዎች የኢንሱሊን ቁጥጥርን ለማሻሻል እና የኦክሳይድ ጭንቀትን በመቀነስ የስኳር በሽታ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳሉ. የዱባ ዘር ዘይት በተፈጥሮ ፋይቶኢስትሮጅኖች የበለፀገ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለ "ጥሩ" ኮሌስትሮል ከፍተኛ ጭማሪ እና የደም ግፊት መቀነስ, ራስ ምታት, የመገጣጠሚያ ህመም እና ሌሎች በሴቶች ላይ የማረጥ ምልክቶች.