ከመጠን በላይ ውፍረት ወደ ምን ይመራል እና ለምን ክብደት መቀነስ ያስፈልግዎታል (ስለ ውስጣዊ አካል ስብ)?

በብዙ ወሮች እና ዓመታት ደካማ የአመጋገብ ልምዶች እና እንቅስቃሴ -አልባነት የተነሳ ውፍረት ቀስ በቀስ ያድጋል። ብዙ ሰዎች ቀጭን እና ይበልጥ ማራኪ ለመሆን የሰውነት ስብን ለመቀነስ ይጥራሉ ፣ ግን መልክ ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ሰዎች ከዋናው ችግር የራቀ ነው። በሰው አካል ውስጥ ያለው ስብ ተመሳሳይ አይደለም። በቆዳው ስር ብቻ ሳይሆን በውስጠኛው የአካል ክፍሎች ላይ በአንጀት ፣ በቆሽት ፣ በጉበት ፣ በልብ እና በቫስኩላር ግድግዳዎች ላይ ተከማችቷል። ዶክተሮች እንደሚሉት የውስጥ (የውስጥ አካል) ስብ ለጤና እና ለሕይወት አደጋን ያስከትላል።

ከመጠን በላይ ውፍረት በሴቶች እና በወንዶች ውስጥ

ከመጠን በላይ ውፍረት በሴቶች እና በወንዶች ላይ የተለየ ይመስላል ፡፡ ሴቶች የአካል ውስጠኛ ቅባት አላቸው ፡፡ ሐኪሞች ለሴቶች አማካይ አማካይ የሕይወት ተስፋ ይህ ምክንያት እንደሆነ ያምናሉ ፡፡ በሴቶች አካል ውስጥ ከማረጥ በፊት ስብ እዚያው ስብ በሚከማችበት ጊዜ በሆድ መቀመጫዎች ላይ ሳይሆን በሆድ መቀመጫዎች ፣ በታችኛው የሆድ እና በጭኖች ላይ ይቀመጣል ፡፡ በመድኃኒት ውስጥ የሆድ ውፍረት በጣም አደገኛ እንደሆነ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡

ማረጥ የሴቶች አካል የሆርሞን መከላከያዎችን ከመጠን በላይ የሆድ ስብን ከማከማቸት የሚያጠፋ በመሆኑ በተለይም ሴቶች በእድሜያቸው ጤናማ ክብደት መያዛቸው በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የውስጥ አካላት ስብ ለምን አደገኛ ነው?

የአካል ክፍሎችን ይሸፍናል ፣ ይጭመቃቸዋል ፣ እና በከፍተኛ ይዘቱ ወደ ውስጥ ዘልቆ ለመግባት ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የውስጠ-ወፍራው የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያዘጋል ፣ ይህም ወደ አተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ ወደ የልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ ይመራል ፡፡ ይህ ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ሰዎች ብቻ ሳይሆን በአንጻራዊነትም ቀጭን ነው ፡፡ ከሰውነት በታች ያለው ስብ አነስተኛ መቶኛ ባላቸው ሰዎች ላይም ቢሆን የቪሲሴል ስብ ለዓይን የማይታይ ነው ፡፡

ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ ጤናማ እና ጤናማ መዘዝ ብቻ ሳይሆን የልብ ምቶች እና ጭረቶች ናቸው ፡፡ የእሱ ብዛት በሆርሞናዊው ዳራ ውስጥ ለውጦችን ያደርጋል - የኢንሱሊን እና ኢስትሮጅንን ምርትን ይጨምራል ፣ የእድገት ሆርሞን እና ቴስቶስትሮን ውህደትን ያስወግዳል ፡፡

በጣም ብዙ ኢንሱሊን በቆሽት ላይ ከፍተኛ ጫና ያስከትላል ፣ መቋቋም ሲያቅተው የስኳር በሽታ ይከሰታል ፡፡ ህዋሳት ኢንሱሊን የማምረት አቅማቸውን ሲያጡ እና በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከመደበኛ በላይ ከፍ ሲል ብዙ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ቅድመ የስኳር ህመምተኞች ናቸው ፡፡ የአኗኗር ዘይቤዎን ካልለወጡ እና የስቡን መቶኛ ካልቀነሱ በ 2-5 ዓመታት ውስጥ የ 10 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ መከሰቱ የማይቀር ነው ፡፡

ከመጠን በላይ ኤስትሮጅን በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ ከባድ አለመመጣጠን ያስተዋውቃል። የወር አበባ መዛባት በአመጋገብ ምክንያት ብቻ አይደለም ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር አብሮ ይሄዳል። ከመጠን በላይ የሆነ የከርሰ ምድር እና የ visceral ስብ እርግዝናን የማይቻል ያደርገዋል። በወንዶች ውስጥ ከመጠን በላይ ኢስትሮጅንና ቴስቶስትሮን ውህደትን ማገድ ኃይልን ይጎዳል እና ወደ መካንነት ይመራል።

እንደ ሀኪሞች ገለፃ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች በአተነፋፈስ እስራት በእንቅልፍያቸው የመሞት ስጋት ላይ ናቸው ፡፡ ክሊኒካዊ ከመጠን በላይ ክብደት በሚኖርበት ጊዜ አፕኒያ ሲንድሮም በአብዛኛዎቹ ሰዎች ላይ ይከሰታል ፡፡

ለዚህ ዝርዝር የደም ቧንቧ በሽታዎችን መጨመር ጠቃሚ ነው - የደም ግፊት እና የ varicose ደም መላሽዎች ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ዳራ ላይም ይገነባሉ ፡፡

በራስዎ ውስጥ የውስጣዊ ስብን ደረጃ እንዴት እንደሚወስኑ?

ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ የሆነ የውስጥ ስብን አደገኛ ደረጃ ማወቅ ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ የወገብውን ዙሪያ መለካት ያስፈልግዎታል ፡፡

• የሴቶች ደንብ እስከ 88 ሴ.ሜ ነው;
• የወንዶች ደንብ እስከ 94 ሴ.ሜ ነው ፡፡

በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ስብ በሆድዎ ላይ ሲከማች ካዩ እና የወገብዎ ወገብ ከላይ ከተዘረዘሩት ህጎች ይበልጣል ፣ ከዚያ ለአደጋ ተጋላጭ ናቸው ፣ አኗኗርዎን በፍጥነት መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡

ሆኖም ይህ ችግር ዓይነተኛ ውፍረት ላላቸው ሰዎች ብቻ አይደለም ፣ ስለሆነም የሰውነትዎን ጥንቅር ለማወቅ በጣም ትክክለኛው መንገድ በሕክምና ማእከል ውስጥ ምርመራ ማካሄድ ነው ፡፡

የሰውነት ስብን መቶኛ ቢያንስ በ 10% መቀነስ የጤና አደጋዎችን ለመቀነስ እና የሆርሞን ተግባርን ወደነበረበት ይመልሳል። ይህንን ለማድረግ አመጋገብዎን መለወጥ እና የበለጠ መንቀሳቀስ መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ክብደትን መቀነስ መጀመሪያ ላይ ሰውነት ከመጠን በላይ ክብደትን በደንብ ይተዉታል ፣ ከዚያ ግን ሂደቱ እየቀዘቀዘ ይሄዳል። ከዚያ የካሎሪውን ጉድለት ወደ አዲሱ ክብደት እንደገና ማስላት እና የካሎሪ ወጪዎችን በስልጠና እና በስልጠና ባልሆኑ እንቅስቃሴዎች መጨመር ያስፈልግዎታል።