ምን ዓይነት ምግቦች በፍጥነት ይፈጫሉ

ምግብ - የኃይል ምንጭ. እና የሚሰጡት ጉልበት, በረሃብ, በድካም እና በድካም መልክ ምቾት እንዳይሰማን አስፈላጊ ነው. ሁሉም ምርቶች በሰው አካል ውስጥ በተለየ መንገድ ይወሰዳሉ. አንዳንድ ንጥረ ነገሮች በተቻለ ፍጥነት ያደርጉታል. እና ፈጣን ሙሌት ከፈለጉ ለእነሱ ትኩረት ይስጡ።

ቶፉ

የአኩሪ አተር ምርቶች ከፍተኛ ፕሮቲን ይይዛሉ እና ለስጋ ጥሩ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ የአኩሪ አተር ፕሮቲን በጣም በፍጥነት ይወሰዳል. በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የፕሮቲን እጥረት ለማካካስ ቶፉን ይመገቡ፤ ይህ ደግሞ ከእንስሳት ፕሮቲን ጋር አብሮ ሊሆን ይችላል።

ጥራጥሬዎች

ኦትሜል ወይም ሩዝ የእህል ፋይበር እና ፕሮቲን ምንጭ። ሁሉም ጥራጥሬዎች ካሎሪ ዝቅተኛ እና የመርዝ ተፅእኖ አላቸው። ጥንካሬን ለማደስ እና መርዛማዎችን ለመሰናበት ፣ በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ እህል መብላት አለበት።

የደረቀ አይብ

የወተት ተዋጽኦዎች ጥንካሬን የሚሰጥ ሌላ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው. ንፁህ ወተት ፕሮቲንን የመምጠጥ ሂደትን የሚቀንስ ኬዝሲንን ይይዛል። ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች, ከዚህ አመለካከት ጋር, በተሻለ ሁኔታ ይዋጣሉ እና ብዙ ፕሮቲን ይይዛሉ.

የደረቀ አይብ

ደረቅ አይብ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ይዘት እና የካሎሪ መጠን ይቀንሳል, ነገር ግን ፕሮቲኑ ለስላሳ ዝርያዎች በጣም የላቀ ነው. በማፍላት, አይብ የወተት ተዋጽኦዎችን ወይም ስጋን ለማዋሃድ ቀላል ነው.

እንቁላል

ይህ ለሰው ልጆች ምርጥ የፕሮቲን ምርት ነው። እንቁላሎች በጣም በፍጥነት ይዋሃዳሉ እና በውስጣቸው ምንም ጎጂ ውህዶችን አልያዙም። እንቁላሎችን እና አስኳሎችን መብላት አስፈላጊ ነው ፣ ሆኖም እርጎው እና ነጩ እርስ በእርሱ የሚስማሙበት አንድ ቁራጭ ራሱን የቻለ ምርት ነው።

ጫጪት

የዶሮ ስጋ በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ ፕሮቲኖች የተሞላ ነው, ይህም በሌሎች የስጋ ምርቶች ውስጥ የለም. ከዶሮው ውስጥ በጣም ጠቃሚው ክፍል ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች እና ማዕድናት የያዘው የጡት ሥጋ ነው.

ጉበት

የበሬ ጉበት የብረት እና አስፈላጊ ፕሮቲን ምንጭ ነው። ጉበት ዝቅተኛ ካሎሪ ነው እና ትንሽ ስብ ይይዛል ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ማይክሮኤለመንቶችን ይሰጣል። እና በስጋው ውስጥ በተካተቱ ልዩ ኢንዛይሞች በኩል በደንብ ይታጠባል።