የኃይል ሚዛን ሰንጠረዥ ምንድን ነው እና ለምን ያስፈልጋል?

መልሱ ቀላል ነው የጠፋውን ኃይል ፍለጋ መሄድ ያስፈልግዎታል. ይሁን እንጂ እነዚህ ፍለጋዎች ቀላል አይደሉም: ጉልበት ከየት እንደምናገኝ እና እንዴት እንደሚመልስ ብቻ ሳይሆን በትክክል ከየት እንደጠፋ መረዳት አለብን.

4 ዓይነት አስፈላጊ ሃይል በመኖሩ እንጀምር፡-

1. አካላዊ ኃይል የሰውነታችን ጤና, እንቅልፍ, ትክክለኛ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው. ሰውነት በቂ ጉልበት ከሌለው በመጀመሪያ መዞር የሚያስፈልግዎ ወደዚህ ምንጭ ነው.
2. ስሜታዊ ጉልበት - ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር መግባባት, ጉዞ, አዳዲስ ነገሮችን የመሞከር ፍላጎት, ፈጠራ, ራስን መግለጽ. አንድ ሰው አዎንታዊ ስሜቶችን በመቀበል እና በሰጠ ቁጥር ስሜታዊ ጉልበቱ ከፍ ያለ ይሆናል።
3. ስማርት ኢነርጂ - ይህ መረጃ, አዲስ እውቀት, ስልጠና ነው. ነገር ግን, ይህ ጉልበት እንዲሰራ, ቀላል ፍጆታ በቂ አይደለም. አንጎል መወጠር እና ማደግ አለበት: ማሰብ, መወሰን, ማስታወስ.
4. መንፈሳዊ ኃይል - ይህ በዓለም ውስጥ ስላለው ቦታ ፣ የግቦች እና እሴቶች መኖር ፣ ከአንድ ትልቅ ነገር ጋር ያለው ግንኙነት ግንዛቤ ነው። የሃይማኖት ሰዎች የዚህን ጉልበት ምንጭ በእምነት ያገኙታል። ማሰላሰል፣ ዮጋ፣ ነጸብራቅ ምንጭም ሊሆን ይችላል።

ደስተኛ ፣ ጉልበት ላለው ህይወት ፣ የኃይል ሚዛንን መጠበቅ አለብዎት። ሁሉም 4ቱ የኃይል ዓይነቶች በህይወታችን ውስጥ በበቂ ሁኔታ መገኘት አለባቸው። በአንድ ነገር ላይ ማንጠልጠል ሳይሆን የኃይል ምንጮችን መለዋወጥ አስፈላጊ ነው. የኃይል እጥረቱ ካልተሟላ, ወደ "ቀይ የኃይል ዞን" መግባት ይችላሉ - የመቃጠል ሁኔታ እና ሥር የሰደደ ድካም. በዚህ ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው ይናደዳል, ራስን መግዛትን ይጀምራል, ግድየለሽነት, ባዶነት ሊያዳብር ይችላል.

ከዚህ ሁኔታ መውጣት ይችላሉ. በመጀመሪያ ደረጃ, እሱን ማወቅ እና ጥረታችሁን በዋናነት የኃይል ደረጃን በመደበኛነት ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው - ሁሉም ሌሎች ነገሮች ሊጠብቁ ይችላሉ! ለአጭር ጊዜ ዕረፍት ወይም ረጅም ቅዳሜና እሁድ መስጠት ተገቢ ነው-ሰውነት የሚፈልገውን ሁሉ ለማድረግ ጥቂት ቀናት። ቀኑን ሙሉ መተኛት ይፈልጋሉ? - እንቅልፍ ያስፈልገዋል. መሮጥ ይፈልጋሉ? – እንሩጥ።

ዋናው ነገር ማስታወስ ያለብዎት ሰውነት ረዘም ላለ ጊዜ የኃይል እጥረት ካጋጠመው ለማገገም ብዙ ጊዜ ይወስዳል። ስለዚህ, በጊዜ ውስጥ መፍሰስን ለማስተዋል እና ወደ "ቀይ ዞን" ውስጥ እንዳይገባ ለመከላከል ጉልበትዎን ያለማቋረጥ መከታተል እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው, ይህም ረጅም እና ለመመለስ አስቸጋሪ ነው.

ይህንን ለማድረግ የ 2 መንገዶች አሉ

የኃይል ሚዛን ሰንጠረዥ የኃይል እጥረት ካለ እና እንዴት መሙላት እንዳለበት ለመረዳት ይረዳል. ይህንን ለማድረግ አንድ ወረቀት ወስደህ በሁለት ክፍሎች ይከፋፍሉት. የመጀመሪያው አጋማሽ የኃይል ፍጆታ ነው. በእሱ ላይ መቀባት ያስፈልግዎታል: ጉልበቱ የት ይሄዳል? ለምሳሌ 60% ለስራ ፣ 20% ለጉዞ ፣ 10% ለቤት ውስጥ ሥራዎች ። ሁለተኛው አጋማሽ የኃይል ፍሰት ነው። በእሱ ላይ እንጽፋለን-ጉልበት የሚመጣው ከየት ነው? ለምሳሌ, 20% - በእግር, 10% - ስፖርት, 25% - ከልጆች እና ከባል ጋር መግባባት. የተቀበለው የኃይል መጠን ከኃይል ፍጆታ ያነሰ ከሆነ, ማሰብ አለብዎት: ሌላ የት ኃይል ማግኘት ይችላሉ, ወይም ምናልባት, ፍጆታውን ይቀንሳል?

ማስታወሻ ደብተር እና ኢነርጂ ግራፍ - ኃይልን በትክክል ምን እንደሚወስድ እና ምን እንደሚሰጥ ለመረዳት የበለጠ ዝርዝር ዘዴ። ይህንን ለማድረግ ማስታወሻ ደብተር መጀመር ያስፈልግዎታል እና በየ 2 ሰዓቱ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ በኋላ ደህንነትዎን በአስር ነጥብ ሚዛን ላይ ምልክት ያድርጉ። እንቅልፍ እና ሰነፍ ከሆነ - 2 ነጥብ. ደስተኛ እና ጥሩ ከሆነ - 8. ስለዚህ, ለምሳሌ, አንድ ኩባያ ቡና ከጠጡ ከአንድ ሰአት በኋላ, የኃይል ጠብታዎች እና የ 10 ደቂቃ የእግር ጉዞ, በተቃራኒው, የሚያበረታታ መሆኑን ማወቅ ይችላሉ.

ስለዚህ, ጠረጴዛው እና ማስታወሻ ደብተር የኃይል እጥረት ካለባቸው, ተስፋ መቁረጥ አያስፈልግም. ኃይልን ለመሙላት እቅድ ላይ ወዲያውኑ ማሰብ መጀመር ይሻላል. ፍሳሹ በምን ደረጃ ላይ እንዳለ እንወስናለን፣ እና ከተቻለ ደግሞ እንዘጋዋለን። የኃይል እጥረትን ለመቋቋም በጣም ጥሩው መንገድ መከላከል ነው። ቀላል የእረፍት ጊዜ እቅድ ማውጣት, በሳምንት አንድ ብሩህ ክስተት ዘና ለማለት እና ህይወትዎን በአዲስ ስሜቶች እንዲሞሉ ይረዳዎታል.

የሚከተሉት ልምዶች እንዲሁ ይረዳሉ-

• በየቀኑ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የፀሐይ ሰላምታ (የሰውነት ጉልበትን ማቆየት እና መመለስ);
• ስሜታዊ ማጽዳት - ስሜትዎን በማንኛውም ተስማሚ መንገድ ለመግለጽ. ለምሳሌ, ትራስ ይምቱ ወይም በከተማው ላይ ይጮኻሉ (ስሜታዊ ጉልበት);
• ጠቃሚ መጽሐፍትን ማንበብ, የውጭ ቋንቋዎችን መማር (ምሁራዊ ጉልበት);
• ማሰላሰል ወይም ዮጋ. በቀን 1 ደቂቃ (በመንፈሳዊ ጉልበት) መጀመር ትችላለህ።

እና በእርግጥ, ለራስህ ታማኝ መሆን አለብህ. እና ከጊዜ ወደ ጊዜ "ውስጣዊ ልጅዎን" በሚያስደስት ነገር ያስደስቱ.