የአንድ ቀን ጾም ጥቅሞች

ያለማቋረጥ መጾም ለሰውነት ጠቃሚ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል። ምንም እንኳን ሁልጊዜ ጥሩ ምግብ የመመገብ እድል ባይኖራቸውም ቅድመ አያቶቻችን ጠንካራ ነበሩ። ዘመናዊ ሰዎች አስቀድመው ይበላሉ, ረሃብ እራሱን ለመግለጥ እድል አይሰጥም.

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የአንድ ቀን ጾም በስፋት እየተስፋፋ መጥቷል። ውጤታማነታቸው ከረዥም ጊዜ አመጋገብ ጋር ሲነፃፀር ዝቅተኛ ነው, ሆኖም ግን, በትክክለኛው አቀራረብ, በሳምንት አንድ ቀን እንኳን ውጤቱ የሚታይ ውጤት ይኖረዋል. ይህንን ለማድረግ, እንደዚህ አይነት አካሄዶች መደበኛ መሆን አለባቸው.

በአመጋገብ እድገት ዝነኛ የሆኑት ሳይንቲስት ኮዳ ሚትሱ “በየሳምንቱ ለአንድ ቀን ምግብ አለመቀበል ከጀመርክ እና ወደ ተለመደው አመጋገብህ ከተመለስክ የረጅም ጊዜ አመጋገብ የሚያስከትለውን ውጤት ታገኛለህ” ሲሉ ተናግረዋል። የዚህ አካሄድ ደጋፊ እሱ ብቻ አይደለም።

ስለ ዕለታዊ ጾም የባለሙያዎች መግለጫ።

በዓመቱ ውስጥ የዕለት ተዕለት ጾም ሕገ-መንግሥቱን ለማሻሻል እና ህመሞችን ለማስወገድ ይረዳል.

ይህ ዓይነቱ ጾም ከውስጥ አካላት ጭንቀትን ያስወግዳል, ድካምን ያስወግዳል. በጾም ወቅት ቆሽት ለብዙ ቀናት እረፍት በመሰጠቱ የመጀመሪያ ደረጃ የስኳር በሽታ ያለፈባቸው ሁኔታዎች አሉ።

አንድ ቀን ሳይበላ ሰውን ለሶስት ወራት ሊያድስ ይችላል.

ሌላው ቀርቶ ታዋቂው ሂፖክራቲዝ, አቪሴና እና ሌሎች የቀድሞ ሐኪሞች ይህን ዘዴ ይለማመዱ ነበር. ዘመናዊ ሳይንስ አጭር ጾም የፈውስ ውጤት እንዳለው፣ ሜታቦሊዝምን እንደሚያፋጥን፣ የሰውን አካል እንደሚያድስ እና እርጅናን እንደሚቀንስ ብዙ መረጃዎችን ሰብስቧል። በፆም ወቅት ሰውነት ጉልበትን የሚያጠፋው በሽታን በመታገል እና በማፅዳት ላይ እንጂ በድካም የምግብ መፈጨት ላይ አይደለም። በሁለት ቀናት ውስጥ መለስተኛ ጉንፋን በባዶ ሆዴ፣ እና በከባድ የጉንፋን በሽታ በሶስት ቀናት ውስጥ እንዳስተናገድኩ የግል ተሞክሮ አሳይቶኛል። በተጨማሪም, ከእንደዚህ አይነት ህክምና በኋላ, ውድ የሆኑ የፀረ-እርጅና ሂደቶችን ታየኝ. ሰውነት እረፍት በማግኘቱ ተደስቷል, ይህም በውጫዊም ሆነ በውስጥም በተሻለ ሁኔታ ይነካል.

በረሃብ ህመምን ለማከም ጠቃሚ ምክር በጥብቅ ምንም መድሃኒት አይደለም! ውሃ ብቻ ነው የሚፈቀደው, ብዙ ጊዜ እና ትንሽ በትንሹ. ሰውነት በቀን ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ሊትር ፈሳሽ ያስፈልገዋል.

ከምግብ ትንሽ መራቅ ሌላው ጥቅምም ተስተውሏል. በውጫዊ ገጽታ እና በውስጣዊ ንፅህና ውስጥ ከሚታዩ መሻሻል በተጨማሪ ፣ የአዕምሮዎትን እድሎች ይጨምራል ፣ የፈጠራ ችሎታዎን ይጨምራል። አንድ አስደናቂ ምሳሌ እንዲህ ያለውን ጾም የፈጸመው ጆን ሌኖን ነው።

ከጃፓን የጋራ ምክር ቤት አባላት አንዱ የሆነው ቲ.ቶዬዮ በየሳምንቱ የአንድ ቀን ምግብ እምቢታ ሰውነትን ለማደስ እና የአንጎል እንቅስቃሴን ለማንቀሳቀስ መክሯል። ይህ ለክብደት መቀነስ ብቻ የታለመ ባናል አመጋገብ አይደለም ነገር ግን ከሁሉም በላይ ደግሞ ለአእምሮ ስራ አበረታች እንደሆነ አጽንኦት ሰጥቷል። ለዚህም ምስጋና ይግባውና ጭንቅላቱ ይበልጥ ግልጽ በሆነ መንገድ ይሠራል እና ጠቃሚ ሀሳቦች ብዙ ጊዜ ይመጣሉ.

ሌላ ጠቃሚ ምክር - ምግብን ከመተውዎ በፊት በመጀመሪያ የምግብ መፍጫውን ማጽዳት አለብዎት. ጾም ከመጀመሩ ሁለት ቀናት ቀደም ብሎ የእንስሳት ምርቶችን ከምናሌው ውስጥ ያስወግዱ. በጥራጥሬዎች, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ላይ የተመሰረተ አመጋገብ ጠቃሚ ይሆናል.

እንዴት እንደሚጀመር።

እርግጥ ነው, ቀስ በቀስ መጀመር ጠቃሚ ነው. በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ያለ ምግብ ይጀምሩ. ጤናዎ የሚፈቅድ ከሆነ በሚቀጥለው ጊዜ ለሶስት ቀናት መታቀብ ይችላሉ.

ደንቡን አስታውሱ - ስንት ቀናት ከምግብ እንደታቀቡ, ተመሳሳይ ቁጥር ያላቸው ቀናት ከዚህ ሁኔታ መውጣት አለባቸው.

ቀስ በቀስ, በጣም ቀናተኛ ሳይሆኑ እና ሳይቸኩሉ, የምግብ እምቢታ ጊዜን ወደ ሰባት ቀናት ማምጣት ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱን ረጅም ጾም በየስድስት ወሩ ከአንድ ጊዜ በላይ መድገም ጥሩ ነው. ረዘም ላለ ጊዜ የመታቀብ ጊዜ የማይፈለግ እና አደገኛ እንደሆነ ይቆጠራል.

በዚህ ንግድ ውስጥ እንደሚደረገው እንደማንኛውም ሌላ ስራ፣ በስኬትዎ ውስጥ በራስዎ ማመን አስፈላጊ ነው። ስለመጪው ጾም ብሩህ ተስፋ ማድረግ ያስፈልጋል። በዚህ ሁኔታ, የተፈለገውን ውጤት በእርግጠኝነት ይጠብቃሉ. ሰውነትዎ ያለ መድሃኒት አብዛኛዎቹን በሽታዎች ለመቋቋም ይማራል. በጊዜ ሂደት, በመደበኛ ልምምድ, በአጠቃላይ እርስዎን የሚረብሹትን አብዛኛዎቹን በሽታዎች ይረሳሉ.

የክብደት መቀነስ ውጤት.

ለብዙ ዘመናዊ ሰዎች አስፈላጊው ነገር መደበኛ የዕለት ተዕለት ምግብ አለመቀበል ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።

ከአሜሪካ የመጡ ሳይንቲስቶች በወር አንድ ቀን ከምግብ መከልከል በሰው አካል ላይ አዎንታዊ ለውጦችን እንደሚያመጣ ደርሰውበታል።

የጥናቱ ውጤት በወር አንድ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ጾም በስልታዊ መደጋገም የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎችን በ 40% ለመቀነስ ይረዳል. አስም ያለባቸው ሰዎች ለጥቃት የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው። በሰውነት ውስጥ የሚከሰት የአጭር ጊዜ ጭንቀት ቁጥጥር የሚደረግበት በሽታ የመከላከል አቅምን በማጠናከር በተሻለ ሁኔታ ይንጸባረቃል. በዚህ ምክንያት ካንሰር የመያዝ እድሉ ይቀንሳል.

በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች ለአንድ ቀን ሙሉ ምግብ አለመብላት አያስፈልግም. ውጤቱን ለመሰማት ከተለመዱት ምግቦች አንዱን መዝለል በቂ ነው. ዋናው ሁኔታ መደበኛ እና መደበኛነት እና በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ መጠቀም ነው.

በጉዞው መጀመሪያ ላይ ለመቋቋም ቀላሉ መንገድ ምንድነው?

ለሚመጡት ለውጦች እራስዎን በአዎንታዊ መልኩ ማዘጋጀት ያስፈልጋል. መጀመሪያ ላይ, አለመብላት ትክክለኛ ጭንቀት እና የማቋረጥ ፍላጎት ያስከትላል. ግቦችዎን በአእምሮዎ ይያዙ እና ተነሳሽነት ይኑርዎት።

በጾም ዋዜማ ላይ ከመጠን በላይ መብላት ተገቢ አይደለም. ይህም የሚበላውን የካሎሪ ልዩነት ይቀንሳል እና የምግብ እምቢተኝነትን ለመቋቋም ቀላል ያደርገዋል.

ለማድረግ የሚወዱትን ነገር ከማድረግ እረፍት ይውሰዱ። ስለ ረሃብ ስሜት ብዙ ጊዜ እንዳያስቡ ይረዳዎታል. በዚህ ምክንያት, በስራ ላይ በሚታሰሩበት ጊዜ የመጀመሪያውን የጾም ክፍለ ጊዜ በሳምንቱ ቀናት ውስጥ ማካሄድ አይመከርም.

የእኔ የዕለት ተዕለት የጾም ዘዴ።

1. እሁድ. በቀን ውስጥ እንደተለመደው እበላለሁ. ከምሽቱ ስድስት ሰዓት ላይ ቀላል እራት።

2. ሰኞ. ቀኑን ሙሉ ከምግብ እቆጠባለሁ። ውሃ እጠጣለሁ. ከምሽቱ ስድስት ሰዓት ጀምሮ ቀስ በቀስ ከዚህ ሁኔታ መውጣት እጀምራለሁ. ቀለል ያለ ሰላጣ ያለ ልብስ እበላለሁ. ምናልባት ትንሽ ቁራጭ ዳቦ ሊሆን ይችላል. በኋላ ትንሽ ገንፎ ያለ ቅቤ መግዛት እችላለሁ.
3. ከእለት ጾም ውጣ።

በአመጋገብ ላይ የ P. Bragg ዋና ምክር እሰጣለሁ.

አንድ ቀን - በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ አንድ ሶስተኛ የሻይ ማንኪያ ማር እና አንድ የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ማቅለጥ ይችላሉ. ውሃው የተሻለ ጣዕም ይኖረዋል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል.

ወደ ተለመደው አመጋገብዎ ሲመለሱ በመጀመሪያ ቀለል ያለ ሰላጣ መብላት አለብዎት. ከአዲስ ካሮት እና ጎመን ይመረጣል. የዚህ ሰላጣ የተወሰነ ክፍል የምግብ መፍጫውን በደንብ ያጸዳል. ትንሽ ቆይቶ አትክልቶችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን መብላት ይችላሉ.

ጥብቅ ህግን ማስታወስ በጣም አስፈላጊ ነው - ጾምን በእንስሳት ምርቶች መጨረስ አይችሉም. ማለትም ስጋ፣ አሳ፣ አይብ እና የመሳሰሉትን ሲወጡ መብላት የተከለከለ ነው።

ፊዚዮሎጂ እያንዳንዳችን በሰውነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ ብዙ ቀናትን ያለ ምግብ እና ፈሳሽ ለመቋቋም ያስችላል. ገዳይ ነው ብለን እንድናስብ የሚያደርገን ልማዳችን ብቻ ነው።