ከቤት ውጭ በበጋ ምን ዓይነት ጫማዎች እንደሚለብሱ

ዘመናዊ የስፖርት ባህል ለበጋ ስልጠና በጣም ያልተለመደ እና ጤናማ አማራጮችን ይሰጣል. በሁለት ሁኔታዎች አንድ ናቸው ንጹህ አየር እና በእግር ላይ ጭነት መጨመር. ልዩ ካልሆኑ ቦታዎች ጋር መስተጋብር - አስፋልት, ጠጠር - በእግር ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ስለዚህ በበጋው ወቅት የስፖርት ጫማዎችን የማሰልጠን ምርጫ በጣም በጥንቃቄ መቅረብ አለበት. ለእያንዳንዱ የትምህርት ዓይነቶች ጫማዎች በሚመርጡበት ጊዜ ለየትኞቹ ገጽታዎች ትኩረት መስጠት አለባቸው, በዚህ ጽሑፍ ውስጥ መልስ እንሰጣለን.

መሮጥ እና መራመድ

መሮጥ በዋናነት መሮጥ ነው። በበረራ ደረጃ ፊት ከመራመድ ይለያል - ሁለቱም እግሮች ከመሬት ላይ በሚወጡበት ጊዜ. የእሽቅድምድም መራመድ፣ እንደ ሩጫ ሩጫ፣ በመዝናኛ የእግር ጉዞ እና የፍጥነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል እንደ መካከለኛ አማራጭ ይቆጠራል። ልዩነቱ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ቢያንስ በአንድ ጫማ መሬቱን ያለማቋረጥ መንካት አለብዎት። ሲሮጡ እና ሲራመዱ እጆች በትክክለኛው ማዕዘን መቀመጥ አለባቸው።

ሁለቱም የትምህርት ዓይነቶች ክብደታቸውን በትንሹ ለመቀነስ ወይም የሰውነት ድምጽን ለመጠበቅ ለሚፈልጉ ጀማሪ አትሌቶች ተስማሚ ናቸው። ስለዚህ ፣ ለመሮጥ እና ለመራመድ ፣ በከተማው አቅራቢያ ያሉ መናፈሻዎችን ፣ መናፈሻዎችን ፣ የደን ቀበቶዎችን ይምረጡ ፣ የሚያምሩ እይታዎች የሚከፈቱበት: ሁለቱንም ለመለማመድ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለማድነቅ።

በአማተር ሩጫ እና በሩጫ መራመድ ላይ ምንም አይነት ከባድ ሸክሞች ስለሌለ ቀላል ስኒከር ወይም ስኒከር ለእንደዚህ አይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ተስማሚ ናቸው። ለምሳሌ, የጥንታዊው መስመር ከ PUMA - Suede Classic + መቀጠል, እግሩን በአስተማማኝ ሁኔታ ማስተካከል.

የእርከን ሩጫ

በጣም አስቸጋሪው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማራጭ በደረጃ መሮጥ ነው። እሱ ፍጥነትን ፣ ኃይልን ፣ የሩጫ ቴክኒኮችን ፣ አብዛኛዎቹን የሰውነት ጡንቻዎች ያንቀሳቅሳል እና የልብ ስርዓትን ያዳብራል ። ነገር ግን ክፍሎችን ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው. በመገጣጠሚያዎች እና በልብ ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን ይከላከላሉ.

ለእንደዚህ አይነት ስልጠናዎች, ስታዲየሞች, ብዙ ደረጃዎች ያሉት ግርዶሾች ተስማሚ ናቸው. የእራስዎ ቤት መግቢያ እንኳን የመሮጫ ማሽን ሊሆን ይችላል.

ነገር ግን የማያቋርጥ ደረጃዎች መውጣት እና መውረድ በእግር ላይ ጉዳት እንደሚያደርሱ አይርሱ። አጥንትን መጠበቅ እንደ ባለ ስድስት ጎን ፈሳሽ ሕዋስ ቴክኖሎጂ አስተማማኝ ትራስ ያስፈልገዋል። ከ PUMA የ LQD CELL Epsilon ስኒከርን ለማምረት ያገለግላል.

ኖርዲክ መራመድ

ይህ ስፖርት የስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞ ተብሎም ይጠራል። ልዩ ምሰሶዎችን በመጠቀም መሮጥ እና በላይኛው አካል ላይ ሸክሞችን መራመድን ያሟላል። ይህ በሰውነት ውስጥ እስከ 90% የሚደርሱ ጡንቻዎችን ለመጠቀም ይረዳል. በተጨማሪም የኖርዲክ የእግር ጉዞ በካልካኔስ፣ በዳሌ እና በጉልበቶች መገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ጫና ስለሚቀንስ አረጋውያን ያለ ምንም እንቅፋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ።

በትክክል በሁሉም ቦታ በዱላዎች መሄድ ይችላሉ. ነገር ግን አረንጓዴ የከተማ ቦታዎች ወይም የደን መንገዶች ለዚህ በጣም ተስማሚ ናቸው.

በጫካ ውስጥ ለመራመድ ጠንካራ ጫማ ያላቸው የእግር ጉዞ ጫማዎች ያስፈልጋሉ. በመንገዶቹ ላይ ከሚወጡት ድንጋዮች ወይም የዛፍ ሥሮች እግርዎን ለመጠበቅ ይረዳሉ. የእንደዚህ አይነት ጫማ ምሳሌ ከ PUMA የ STORM STITCHING ሞዴል ነው.

ድብደባ

የዚህ ስፖርት ሀሳብ በስካንዲኔቪያ አገሮች ውስጥም ታይቷል, ለአካባቢ ጥበቃ በጣም ስሜታዊ ናቸው. ዋናው ነገር ቀላል ነው ከቆሻሻ ማጠራቀሚያ ጋር ተጣምሮ እየሮጠ ነው. ማሰር ለኩባንያዎች የተለመደ ተግባር ነው ምክንያቱም ሁለቱም የቡድን ግንባታ, የኮርፖሬት ማህበራዊ ሃላፊነት, ፕላኔቷን መንከባከብ እና በመጨረሻም አስደሳች የስፖርት ክስተት ነው.

አንዳንድ ጊዜ በአንድ ሩጫ ውስጥ እስከ ግማሽ ቶን ቆሻሻ መሰብሰብ ይቻላል. ይህ በሰዎች መዝናኛ ቦታዎች ሊከናወን ይችላል, የጽዳት ሰራተኛው እምብዛም አይታይም: በዱር የባህር ዳርቻዎች ወይም በአሮጌ ፓርኮች ውስጥ.

ያልተለመደ ስፖርት ያልተለመደ ጫማ ያስፈልገዋል. የRS-X³ እንቆቅልሹን ከPUMA ውሰዱ፣ ለምሳሌ፣ በረቀቀ የቁሳቁስ እና የሸካራነት ውህዶች ምስላዊ የሩጫ ጫማ መስመርን ማዳበር።

ይሠራል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የተፀነሰው ከጂሞች ዲሞክራሲያዊ አማራጭ ነው። ባልተስተካከሉ አሞሌዎች፣ አግድም አሞሌዎች፣ የእጅ አሞሌዎች፣ ግድግዳ አሞሌዎች እና ሌሎች የሚገኙ የውጭ መሳሪያዎች ላይ የራሱ ክብደት ጋር መስራትን ያካትታል። ይህንን ስፖርት ከመደበኛ መጎተቻዎች እና "ኮርነሮች" ባልተስተካከሉ አሞሌዎች ላይ ማስገባት ይችላሉ. እና ቀስ በቀስ ወደ ውስብስብ አካላት እና የእራስዎ እንቅስቃሴዎች ፈጠራ ይሂዱ።

ማንኛውም የውጪ የስፖርት ሜዳዎች ለመሥራት ተስማሚ ናቸው. ይሁን እንጂ ለደህንነት ሲባል ጀማሪዎች ከኮንክሪት ይልቅ ለስላሳ ሽፋን መጀመር ይሻላል.

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ በኋላ ማረፊያ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። እነሱን ለማለስለስ, አስደንጋጭ-የሚስብ ጫማ ያላቸው ጫማዎች ያስፈልግዎታል. እጅግ በጣም ተከላካይ ተፅዕኖን የሚቋቋም Rider foam የሚጠቀመው የPUMA ፈጣን ራይደር ለዚህ ፈተና ቀላል መፍትሄ ነው።

በሚቀጥለው ትምህርት ውስጥ ያለው ስሜት እና ደህንነት ዛሬ ባለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የተመሰረተ ነው። ስለዚህ, ለእሷ በጣም ደስ የሚሉ ስሜቶች ብቻ እንዲቀሩ ሁሉንም ነገር ማድረግ ጠቃሚ ነው - በእግሮቹ ውስጥም ጭምር.